I roto i te ao tere o enei ra, he mea nui ake te pupuri i te hauora hinengaro me te mohiotanga o te hinengaro.Ka tukuna e Alpha GPC tetahi otinga pai mo te whakarei ake i te hinengaro.Na roto i te whakarato i te choline tika ki te roro, ka iriti i te mana o te choline, ka whakawhiwhia ki nga tangata takitahi he painga whakataetae i roto i te mahara, te kukū, me te mahi hinengaro katoa.
Ka whai wāhi nui te kai ki te pupuri i te hauora katoa.He maha nga wa ka rongo tatou mo te hiranga o te macronutrients penei i te warowaiha, te pūmua, me te ngako, engari me pehea te micronutrients?Ko te Choline he micronutrient e aro nui ana.Engari he aha tonu te choline?He aha te mea nui ki to hauora?
Ko te Choline he matūkai tino nui, no te whanau huaora B.He mea nui mo te maha o nga mahi i roto i te tinana, tae atu ki te whakawhanaketanga o te roro, te mahi o te punaha nerve, te tautoko i nga taumata kaha me te hauora ate.Ahakoa ka taea e o tatou tinana te whakahiato i te iti o te choline, he mea tika tonu kia whiwhi choline mai i te kai hei whakatutuki i o tatou hiahia o ia ra.
Ka whai wāhi te Choline ki te hanga acetylcholine, he neurotransmitter e uru ana ki te mahara me te mahi hinengaro.Ko nga rangahau e whakaatu ana ko te taapiri o te choline i te wa e hapu ana me te kohungahungatanga ka whai hua mo te wa roa mo te whanaketanga roro o nga tamariki me te mahi hinengaro.Ko te whakaaro he whai waahi ki te aukati i te heke o te hinengaro me nga mate penei i te mate a Alzheimer.
He mea nui ano te Choline mo te hauora ate.Ka awhina i te ngako ngako, te aukati i te kohinga ngako i roto i te ate, me te whakaheke i te mate o nga mate ate penei i te mate ate ngako kore-waipiro.Ko te kore o te Choline ka pa ki te kino o te ate me te ngoikore o te mahi ate.
I tua atu, ka whai waahi te choline ki etahi atu mahi a te tinana, penei i te tautoko i te hanganga pūtau, te mahi nerve, me te nekehanga uaua.Kei te whai wāhi hoki ki te whakahiato DNA me te tohu tohu pūtau.
Inaianei kua mohio tatou ki te hiranga o te choline, me titiro tatou ki nga puna kai o tenei matūkai tino nui.Ka kitea te Choline i roto i nga momo momo kai, tae atu ki nga hua, te mīti, te ika, te heihei, nga hua miraka, me etahi huawhenua penei i te broccoli me te tipu Brussels.
1. Hanganga pūtau me te tapatahi
Ko te Choline te waahanga taketake i roto i te whakahiato o te phosphatidylcholine, he waahanga matua o nga kiriuhi pūtau.Ko tenei phospholipid e whakarite ana i te tika o te hanganga o te membrane pūtau, na reira ka tautoko i tana mahi noa.Ka taea hoki te tohu tohu tika i waenga i nga pūtau, e whai waahi nui ana i roto i nga momo tukanga whaiaroaro.Kei te whai waahi a Choline ki te pupuri i te hanganga o nga pūtau, e whakaatu ana i tona hiranga ki te hauora me te mahi o nga pūtau katoa.I tua atu, ko te choline te mahi hei kaituku methyl i roto i nga momo tukanga koiora.Ka whai waahi ki te whakahiato DNA me te whakaputa ira, e whai waahi ana ki te tipu me te whanaketanga o nga pūtau.
2. Te hauora o te ate me te whakakore
Ko tetahi atu mahi nui o te choline ko tana whai waahi ki te hauora ate.Ko te Choline te mea e tika ana mo te ngako noa, ka awhina i te whakakore i te ngako mai i te ate, me te aukati i te kohinga o te cholesterol me te triglycerides.I tua atu, ka awhina te choline ki te whakauru i te homocysteine, he waikawa amino e hono ana ki te mate ngakau me te whiu.Ka awhina ano ia ki te whakakoi i nga ngako kai, kia ngawari ake te keri.Ko te Choline e whai waahi ana ki te paopaotanga ngako me te hauora ate, e tohu ana i tana hiranga ki te aukati i nga mate penei i te mate ate ngako.
3. Te whakawhanaketanga o te roro me te mahi
He mahi nui te Choline i roto i nga mahi hinengaro o te roro, te whakatairanga i te mahara, te ako, me te whanaketanga roro katoa.I te wa o te whanaketanga o te kopu, ka awhina i te hanganga o te ngongo neural me te whakarite i te tipu noa o te roro me te taurakira.I tua atu, ko te choline he tohu ki te acetylcholine, he neurotransmitter te kawenga mo te tuku tohu i waenga i nga pūtau nerve.Ko te whakarite kia tika te kai o te choline i nga wahanga katoa o te oranga he mea nui ki te pupuri i te hauora roro tino pai.
4. Ka awhina i te whakapai ake i nga mahi uaua
Ka whai waahi ano te Choline ki te neke me te ruruku o nga uaua.He mea tika mo te hanga acetylcholine, he neurotransmitter e kawe ana i nga tohu i waenga i nga nerves me nga uaua.Ko nga taumata choline e tika ana kia pai te mahi o nga uaua me te awhina i te nekehanga, te toenga me te ruruku.Ka whai hua pea nga kaitäkaro me nga tangata takitahi e mahi ana i nga mahi whakakori tinana mai i te whakarite kia kai ratou i te choline tika hei arotau i o raatau mahi uaua.
5. Ka awhina i te hauora ngakau
Kei te whai waahi ano a Choline ki te pupuri i te punaha cardiovascular hauora.Ka whakatairanga i te whakahiato o nga phospholipids, he waahanga nui o nga kiriuhi pūtau me te whai waahi nui ki te pupuri i te pono o nga kiriuhi pūtau.Ma te awhina ki te hanga me te whakatika i nga pūtau, ka tautoko te choline i te ngakau hauora me nga oko toto, ka whakaiti i te tupono o te mate mate ngakau.
Ko nga neurotransmitters he mahi nui ki te whakawhitiwhiti korero i waenga i nga pūtau roro, kia pai ai te mahi a te punaha nerve.Ko tetahi matūkai nui e hono tata ana ki te mahi neurotransmitter ko te choline.Ko te Choline he matūkai nui kua whakarōpūhia hei taonga huaora-rite he mea nui mo te whakahiato o te acetylcholine, tetahi o nga neurotransmitters tino nui i roto i te tinana.Ka awhina a Choline ki te kawe nerve me te pupuri i nga kiriuhi o te roro.
6. Tautoko i te punaha io matua
Ko te painga o te choline ka taea e te tinana te whakamahi i roto i nga momo huarahi, he mea nui mo te mahi nerve, tae atu ki te awhina i te tohu nerve me te pupuri i nga kiriuhi o te roro.
Ka awhina ano hoki a Choline ki te hanga kiko i roto i te punaha nerve, he tohu ki te acetylcholine, e whai waahi nui ana ki nga momo mahi hinengaro, tae atu ki te hanga mahara, te ako me te whakahaere uaua.Ki te kore e tika nga taumata choline, ka pangia te hanga acetylcholine, ka mutu ka pakaru enei mahi roro nui.Ko nga rangahau e whakaatu ana ko te ngoikore o te choline ka pa kino ki te mahi roro.
Kua kitea e nga rangahau mo nga kararehe ko te ngoikore o te choline i te wa e hapu ana ka paheke te hinengaro o nga uri.I tua atu, ko te iti o nga taumata choline i roto i nga pakeke e pa ana ki te nui o te mate o te heke o te hinengaro me nga mate neurodegenerative penei i te mate a Alzheimer.
I tua atu i tana mahi i roto i te whakahiato acetylcholine, he mea nui ano te choline ki te mahi a etahi atu neurotransmitters penei i te serotonin me te dopamine.Ko enei neurotransmitters e uru ana ki te whakaritenga o te ahua, te utu, me te hihiri.Ko te ngoikoretanga o te choline kua hono ki nga koretake o enei punaha neurotransmitter, e arai ana ki nga raruraru o te ngakau penei i te pouri me te awangawanga.
Arepa GPC, e mohiotia ana ko L-Alpha Glycerophosphocholine, he puhui i roto i te tinana e whakamahia ana hei taapiri kai.I ahu mai i te soy lecithin me te whakaaro he maha nga momo hua whakaniko i te hinengaro.
He mahi nui a Alpha GPC ki te hanga acetylcholine, he neurotransmitter tino nui mo te mahi roro noa.Ka awhina a Acetylcholine ki te tuku tohu i waenga i nga pūtau nerve me te whai waahi ki nga momo mahi hinengaro penei i te mahara, te aro, me te ako.Ki te hapa te acetylcholine, ka paheke te hinengaro me nga momo mate neurological.
Ko te taapiri me te Alpha GPC e whakaponohia ana ka piki ake nga taumata acetylcholine i roto i te roro, na reira ka pai ake te mahi hinengaro.He maha nga rangahau i whakaatu ka taea e Alpha GPC te whakanui i te mahara me te aro ki nga taiohi me nga pakeke.Kua kitea ano he painga pea mo te rongoa i te mate a Alzheimer me etahi atu momo mate whakaheke.
I tua atu i ona painga hinengaro, he taonga neuroprotective ano a Alpha GPC.Ko te whakaaro ki te whakapai ake i te hauora me te pono o nga pūtau roro, te tiaki i te kino o te oxidative, me te whakatairanga i te tipu o nga neurons hou.Ko enei taonga he mea pai hei aukati i te paheketanga o te hinengaro me nga mate neurological.
I tua atu, kua kitea he painga pai a Alpha GPC ki te mahi tinana me te kaha ki te takaro.Ko te whakaaro ki te whakarei ake i te hanga o te homoni tupu, e whai waahi nui ana ki te tipu o te uaua, te whakatikatika me te whakaora.He maha nga wa e whakamahia ana e nga kaitakaro me nga tinana tinana a Alpha GPC hei whakarei ake i nga mahi hei whakanui ake i te whakaputanga mana me te hanga i te kaha o te uaua.
Ko te Alpha GPC e kiia ana he haumaru, he pai hoki te wa ka whakamahia hei taapiri kai.Heoi ano, ka pa ki etahi o nga paanga ngawari, penei i te mahunga, te whanoke, te mamae o te kopu.He mea nui ki te toro atu ki tetahi tohunga hauora i mua i te tiimata i tetahi tikanga taapiri hou, ina koa he mate hauora kei raro koe, kei te tango rongoa ranei koe.
Ko te Alpha GPC, e mohiotia ana ko L-Alpha Glycerophosphocholine, he puhui i roto i te tinana e whakamahia ana hei taapiri kai.I ahu mai i te soy lecithin me te whakaaro he maha nga painga whakanikoniko-hinengaro.
He mahi nui a Alpha GPC ki te hanga acetylcholine, he neurotransmitter tino nui mo te mahi roro noa.Ka awhina a Acetylcholine ki te tuku tohu i waenga i nga pūtau nerve me te whai waahi ki nga momo mahi hinengaro penei i te mahara, te aro, me te ako.Ki te hapa te acetylcholine, ka paheke te hinengaro me nga momo mate neurological.
Ko te taapiri me te Alpha GPC e whakaponohia ana ka piki ake nga taumata acetylcholine i roto i te roro, na reira ka pai ake te mahi hinengaro.He maha nga rangahau i whakaatu ka taea e Alpha GPC te whakanui i te mahara me te aro ki nga taiohi me nga pakeke.Kua kitea ano he painga pea mo te rongoa i te mate a Alzheimer me etahi atu momo mate whakaheke.
I tua atu i ona painga hinengaro, he taonga neuroprotective ano a Alpha GPC.Ko te whakaaro ki te whakapai ake i te hauora me te pono o nga pūtau roro, te tiaki i te kino o te oxidative, me te whakatairanga i te tipu o nga neurons hou.Ko enei taonga he mea pai hei aukati i te paheketanga o te hinengaro me nga mate neurological.
I tua atu, kua kitea he painga pai a Alpha GPC ki te mahi tinana me te kaha ki te takaro.Ko te whakaaro ki te whakarei ake i te hanga o te homoni tupu, e whai waahi nui ana ki te tipu o te uaua, te whakatikatika me te whakaora.He maha nga wa e whakamahia ana e nga kaitakaro me nga tinana tinana a Alpha GPC hei whakarei ake i nga mahi hei whakanui ake i te whakaputanga mana me te hanga i te kaha o te uaua.
Ko te Alpha GPC e kiia ana he haumaru, he pai hoki te wa ka whakamahia hei taapiri kai.Heoi ano, ka pa ki etahi o nga paanga ngawari, penei i te mahunga, te whanoke, te mamae o te kopu.He mea nui ki te toro atu ki tetahi tohunga hauora i mua i te tiimata i tetahi tikanga taapiri hou, ina koa he mate hauora kei raro koe, kei te tango rongoa ranei koe.
U: He aha nga taputapu choline me rapu e au i roto i te inu pai i mua i te whakangungu?
A: I te wa e rapu ana koe i tetahi inu i mua i te whakangungu, he pai ki te whiriwhiri i tetahi kei roto he taapiringa choline.Ko te Choline bitartrate me te Alpha GPC (alpha-glycerophosphocholine) ka whakamahia i roto i enei inu.
P: He pai te rongoa choline mo te ngoikoretanga o te hinengaro?
A: Ko te rongoa o te Choline, tae atu ki te whakamahi i nga taapiringa choline, kei te rangahauhia hei rongoa mo nga mate hinengaro penei i te mate a Alzheimer na tona mahi ki te mahara me te mahi hinengaro.
Whakakahoretanga: Ko tenei tuhinga mo nga korero whanui anake a kaua e kiia he tohutohu rongoa.Ko etahi o nga korero whakairinga rangitaki ka ahu mai i te Ipurangi, ehara i te mea ngaio.Ko tenei paetukutuku anake te kawenga mo te tohatoha, te whakatakoto me te whakatika tuhinga.Ko te kaupapa o te kawe korero ake ehara i te mea e whakaae ana koe ki ona whakaaro, e whakau ranei i te pono o ana korero.Me korero tonu ki tetahi tohunga tiaki hauora i mua i te whakamahi i etahi taapiri, te whakarereke ranei i to tikanga tiaki hauora.
Te wa tuku: Noema-08-2023
