Ko te Coenzyme Q10 he matū rite huaora e whai wāhi nui ana ki te hanga pūngao o a tatou pūtau. Ka puta noa i roto i nga pūtau katoa o te tinana me nga momo momo kai, ahakoa he iti. He mea nui te Coenzyme Q10 mo te mahi tika o o tatou whekau, ina koa te ngakau, ate me nga whatukuhu. Kua whakaatuhia e te rangahau he maha nga painga hauora a CoQ10, a tera pea ka whai waahi nui ki te whakapai ake i te hauora o te ngakau, te whakanui ake i nga taumata o te kaha, a, i etahi wa, ka whakaroa i te mahi pakeke.
Ko te Coenzyme Q10, e mohiotia ana ko CoQ10, he matū taiao e nui ana i roto i o tatou tinana, kei reira te mahi a CoQ10 hei coenzyme, ko te tikanga ka mahi tahi me nga whākōkī hei whakahaere i ngā tauhohenga matū o te tinana.
He mea nui te Coenzyme Q mo te mekameka kawe irahiko i roto i te rewharewha pūtau. Ka awhina i te tukanga o te manawa o te pūtau, te whakaputa kaha i te ahua o te ATP.
Ka huri i te kaha o te kai e kainga ana e tatou ki tetahi ahua e kiia ana ko te adenosine triphosphate (ATP). Ko te mutunga mai, kei te noho a CoQ10 ki roto i ia pūtau, ā, e tino aro ana ki roto i nga okana he nui te hiahia o te kaha, penei i te ngakau, ate me nga whatukuhu.
Ki te kore e tika nga taumata CoQ10, ka uaua pea a tatou pūtau ki te whakaputa i te ATP nui, ka heke te kaha o te kaha me te whakapouri i to tatou hauora katoa.
He mea nui te CoQ10 mo te mekameka kawe irahiko i roto i te manawa pukoro. Ko te manawa o te pūtau ko te hurihanga o nga matūkai hei pūngao i roto i te ahua o te adenosine triphosphate (ATP). Ka mahi a CoQ10 hei coenzyme, e awhina ana i tenei mahi ma te kati i nga irahiko i waenga i nga matatini enzyme i roto i te mitochondria, nga puna hiko o nga pūtau.
Ka mahi ano a CoQ10 hei antioxidant kaha, hei whakamarumaru i nga pūtau mai i te kino oxidative i puta mai i nga rauropi kore utu. Ko nga rauropi kore utu he ngota ngota tauhohenga e kino ana nga pūtau me nga taonga ira, ka tere te koroheketanga me nga momo mate. Ka awhina a Coenzyme Q10 ki te whakakore i nga rauropi kore utu me te pupuri i te hauora o te pūtau ma ona taonga antioxidant.
I tua atu, ka taea e CoQ10 te whakaheke i te cholesterol iti-kiato (LDL), e mohiotia ana ko te "kino" cholesterol, me te piki ake o nga taumata o te lipoprotein teitei (HDL) cholesterol, "pai" cholesterol ranei. Ma te whakataurite i nga taumata cholesterol, ka awhina pea a CoQ10 ki te aukati i te atherosclerosis me etahi atu mate ngakau.
★Te whakatairanga i te hanga ATP me te whakarei ake i te kaha o te pūtau
Ko te Coenzyme Q10 tetahi waahanga nui o te mitochondria, e kiia ana ko te whare hiko o te pūtau. Ko tana mahi matua he awhina i te hanga o te adenosine triphosphate (ATP), te moni hiko o te tinana. Ma te whakahaere i te huringa o te kai ki te kaha i te taumata pūkoro, ka tautoko a CoQ10 i nga mahi a-tinana, tae atu ki te whakahekenga o nga uaua, nga mahi hinengaro, tae atu ki te patupatu o te ngakau.
★Nga taonga antioxidant nui:
Ko tetahi atu painga nui o CoQ10 ko ona taonga antioxidant kaha. Hei antioxidant, ka awhina a CoQ10 ki te whakakore i nga rauropi kore utu kino i roto i te tinana, he kawenga mo te ahotea oxidative. Ko tenei taumahatanga ka arahi ki te kino o te pūtau, te koroheketanga o mua, me te whanaketanga o nga momo mate. Ma te whawhai i nga rauropi kore utu, ka awhina a CoQ10 ki te whakamarumaru i nga pūtau mai i te kino me te whai waahi ki te hauora pūtau katoa.
★Whakatairanga i te hauora ngakau:
Ko te pupuri i te ngakau hauora he mea nui kia roa ai te oranga me te whai oranga. Ko te Coenzyme Q10 kua whakaatuhia he tino painga ki tenei waahanga. He poraka hanga nui o nga uaua o te ngakau, CoQ10 ka awhina i te whakakaha i te whakahekenga o te ngakau, kia pai ai te pupuhi toto puta noa i te tinana. I tua atu, ka awhina ona taonga antioxidant ki te aukati i te haukura o te lipoprotein iti (LDL) cholesterol, e kiia ana he kino ki te hauora ngakau. He maha nga rangahau i whakaatu ko te taapiri me te CoQ10 ka taea te whakapai ake i te whakakorikori tinana me te mahi katoa o te ngakau.
★ Tautoko Hauora Roo:
Ko te pupuri i te hauora hinengaro ka nui haere te mea nui i a tatou e pakeke haere ana. Kua whakaatuhia e CoQ10 te kaha nui ki te pupuri i te hauora roro me te aukati i nga mate neurodegenerative. Ko ona taonga antioxidant ka awhina i te whakaiti i te kino oxidative me te mumura i roto i nga pūtau roro, he mea nui ki te whanaketanga o nga mate penei i te Alzheimer's me Parkinson's. I tua atu, kua whakaatuhia e nga rangahau ka taea e CoQ10 te whakarei ake i te mahi hinengaro me te pupuri maumahara, ka waiho hei taonga nui hei pupuri i te koi o te hinengaro.
★ Whakanuia te mahi a te punaha mate:
He mea nui kia kaha te punaha raupatu hei tiaki i nga tini mate me nga mate. Ko te Coenzyme Q10 he mahi nui ki te whakarei ake i nga mahi a te punaha mate ma te whakarei ake i nga mahi o nga pūtau aukati. Ka awhina i te hanga o nga paturopi i te wa e tautoko ana i nga tikanga arai a te tinana ki nga tukumate kino. Ma te whakanui i te urupare mate, ka taea e CoQ10 te whakatairanga i te hauora katoa me te whakaiti i te mate o te mate me te mate.
★Ka taea te whai hua anti-hoholo
I a tatou e pakeke haere ana, ka heke te kaha o o tatou pūtau ki te mahi pai, ka arai i nga momo mate e pa ana ki te pakeke. Ko nga taapiri CoQ10 kua whakaatuhia he hua pai ki te whakaheke i te heke o nga pūtau, te whakapai ake i te mahi hinengaro, me te whakaheke i nga kita me etahi atu tohu o te koroheketanga.
Ko nga puna kai o CoQ10 hei awhina i a koe ki te pupuri i te kai hauora me te taurite.
Nga hinu penei i te hinu rapeseed me te hinu soybean
●Kakano me nga nati, penei i te pistachios me te hamana
Remu, penei i te pīnati, te pi, me te soya
●He hua pera i te rōpere me te karaka
Ko nga huawhenua penei i te parakihi, te broccoli, me te kareparāoa
He ika penei i te sardine, te tawatawa, te herring me te taraute
●Ko nga puna mīti, pērā i te heihei, te mīti, me te poaka
●Viscera, ate, ngakau, etc.
1. Te ika momona:
Ina tae mai ki nga puna kai whai rawa i te CoQ10, ko nga ika momona penei i te hamana, te sardine me te tawatawa kei runga i te rarangi ingoa. Ehara i te mea he reka noa enei ika hinu, engari he nui ano hoki nga waikawa ngako omega-3 me te nui o te CoQ10 mo ia kai. Ko te whakauru i nga ika momona i roto i to kai ka awhina i te whakanui i to taumata CoQ10, me te painga o te pai ake o te hauora ngakau me te mahi roro.
2. Viscera:
E mohiotia ana he nui nga momo matūkai, tae atu ki te coenzyme Q10 i roto i te kiri, ina koa te ate mīti. Ahakoa ehara i te mea mo te katoa nga kai okana, he kaha te CoQ10 hei tautoko i to hauora. He pai ake nga puna waro whangai i te tarutaru hei whakarite i nga matūkai teitei rawa atu me te iti o te rongo ki nga matū kino.
3. Huawhenua:
Ko etahi o nga huawhenua he puna pai mo te CoQ10, na te mea he taapiri pai ki te kai hauora. Ko te kōkihi, te broccoli, me te kareparāoa he tauira nui o nga huawhenua whai kiko ki te CoQ10. I tua atu, ko enei huawhenua e whakarato ana i etahi atu matūkai tino nui tae atu ki te muka kai hei tautoko i te punaha nakunaku hauora.
4. Nati me nga kakano:
Ko te taapiri i te ringaringa o nga nati me nga kakano ki to paramanawa o ia ra, ehara i te mea ka whiwhi koe i te ngau pai, engari ka hoatu ano ki a koe te painga o te CoQ10 kei roto. Ko nga pistachios, he hamana me te wōnati he tino pai mo o raatau ihirangi CoQ10. I tua atu, ko nga nati me nga kakano e whakarato ana i nga ngako hauora, te pūmua me te muka kai, ka waiho hei taapiri pai ki to kai.
5. Pīni:
Ko nga remu, penei i te pi, te pīni, me te pīni fava, he puna rongonui o te pūmua tipu. Heoi ano, he nui ano te CoQ10. Ko te whakauru atu ki enei remu tata ki roto i to kai kaore i te whakarato noa i nga matūkai tino nui, engari e tautoko ana hoki i to kai o CoQ10. Ahakoa ka tukuna ki roto i te hupa, i te huamata, i te hupa, i te riu takitahi ranei, ka taea e nga remu te awhina ki te pupuri i te kai pai.
Ko te Coenzyme Q10 (CoQ10) he matū ka kitea i roto tata ki ia pūtau o o tatou tinana. Ka whai wāhi nui ki te whakaputa pūngao, i te mea ka uru ki te whakatipuranga o te adenosine 5′-triphosphate (ATP), te puna pūngao tuatahi mo te pākia pūtau.
Adenosine 5′-triphosphate Disodium Tote:
Ko te Adenosine 5′-triphosphate disodium salt (ATP) he nucleotide kei roto i nga pūtau ora katoa. I te mea ko te moni mo te whakawhiti hiko i roto i te tinana, ka tukuna e te ATP te kaha e tika ana mo nga momo tukanga pūkoro. Kei a ia te kawenga mo te whakaheke i nga uaua, te tuku i te nerve impulse, me te whakahiato pūmua, me era atu mahi nui.
Ina whakamahia te ATP e te tinana, ka huri hei adenosine diphosphate (ADP) me te whakakii kia rere tonu te hiko. Ko tenei tukanga hurihanga e whakanui ana i te hiranga o te tuku ATP tika hei pupuri i nga taumata hiko tino pai.
Ko te Synergy i waenganui i te Coenzyme Q10 me te Adenosine 5′-triphosphate Disodium Salt:
Ina whakakotahihia te CoQ10 me te ATP, ka kitea o raatau paanga mahi tahi. Ko te CoQ10 te whakangawari i te hanga ATP ma te awhina i te mekameka kawe irahiko, he waahanga nui o te manawa pukoro. Ma te tautoko i te huringa pai o te ADP ki te ATP, ka awhina a CoQ10 ki te whakapumau i te toha kaha mo te tinana.
I tua atu i a raatau mahi ki te whakaputa hiko, ko te whakakotahitanga o CoQ10 me ATP e whakaatu ana i nga taonga antioxidant kaha. Ahakoa e whawhai ana a CoQ10 i nga rauropi kore utu i roto i te wahanga lipid o nga kiriuhi pūtau, ka mahi a ATP ki te whakakore i te ahotea oxidative i roto i te cytoplasm. Ko tenei parenga antioxidant rua e tiaki tika ana i nga pūtau mai i nga kino ka taea, te whakatairanga i te koroheketanga hauora me te oranga roa.
Mena kei te rapu koe kia pai ake te kaha o te kaha, te whakapai ake i te hauora o te ngakau, me te pai ake o te mahi pūkoro, ko te whakauru i tetahi taapiri e whakakotahi ana i te CoQ10 me te ATP he pai te whiriwhiri. korero ki to tohunga hauora ki te whakatau i te inenga tino pai me te whakamahinga mo o hiahia. Awhi i te mana o tenei whakakotahitanga o te whenua me te whakatuwhera i to kaha mo te oranga hauora me te ora.
Q: He painga ke atu ano mo te hauora o CoQ10?
A: Ae, i tua atu i te hauora ngakau, kua honoa a CoQ10 ki etahi atu painga hauora. Kua rangahauhia mo tana mahi kaha ki te tautoko i te hauora roro, ka awhina pea ki te whakapai ake i te mahi hinengaro me te whakaiti i te tupono o nga mate neurodegenerative. Ko te CoQ10 hoki kua kitea he taonga whakaahuru me te tautoko i te mahi a te punaha mate. Kua tirotirohia e etahi o nga kairangahau ona painga pea mo te hua me te hauora kiri.
Q: Ka taea te tiki CoQ10 mai i nga puna kai?
A: Ae, ka taea te tiki CoQ10 mai i etahi puna kai, ahakoa he iti noa iho. Ko nga puna kai teitei o CoQ10 ko nga kai okana, penei i te ate me te ngakau, tae atu ki nga ika momona, penei i te hamana me te sardine. Ko etahi atu puna ko te soybean me te hinu canola, nati, me nga kakano. Heoi, he mea nui kia mohio ko te hanga o te tinana o te CoQ10 ka heke haere i runga i te pakeketanga, ka whai hua pea etahi tangata mai i te taapiri kia mau tonu ai nga taumata tino pai.
Whakakahoretanga: Ko tenei tuhinga mo nga kaupapa korero anake a kaua e whakaarohia he tohutohu rongoa. Me korero tonu ki tetahi tohunga hauora i mua i te whakamahi i etahi taapiri, te whakarereke ranei i to tikanga tiaki hauora.
Wā tuku: Akuhata-30-2023
