Ko te Ketosis te ahua o te tinana ka tahuna e te tinana nga ngako kua penapena mo te kaha me te rongonui haere i enei ra. Kei te whakamahi nga tangata i nga tikanga rereke hei whakatutuki me te pupuri i tenei ahuatanga, tae atu ki te whai i te kai ketogenic, te nohopuku me te tango i nga taapiri. I roto i enei taapiri, e rua nga whiringa rongonui ko nga hākawa ketone me nga tai ketone. Me ako ake ano mo te ketone esters me te rerekee mai i nga tote ketone, me pehea?
Kia mohio ai he aha te ketone esters, tuatahi me maarama he aha nga ketone. Ko nga Ketones te tikanga he paihere wahie ka mahia e to tatou tinana ina tahuna ana te ngako, na he aha te ketone esters? Ko nga hākawa Ketone he tinana ketone o waho e whakatairanga ana i te ketosis i roto i te tinana. Ka noho te tinana ki te ketosis, ka pakaruhia e te ate nga ngako ki roto i nga tinana ketone e whai kaha ana, ka whakangao nga pūtau i roto i te toto. I roto i a tatou kai, ko te nuinga o nga wa ka whakamahia e o tatou pūtau te hukahuka hei kaha, ko te hukahuka hoki te puna wahie mo te tinana, engari ki te kore he huka, ka whakaputa te tinana i nga ketone ma te tikanga e kiia nei ko te ketogenesis. Ko nga tinana ketone he puna kaha ake i te hukahuka, a kua kitea he maha nga painga hauora.
E rua nga waahanga matua o nga tinana ketone o waho, ko te ketone esters me te tote ketone. Ko nga hākawa ketone, e mohiotia ana ko te ketone monoesters, he pūhui e whakanui ana i te nui o nga ketones i roto i te toto. He ketone o waho ka puta ma te whakapiri i te tinana ketone ki tetahi ngota ngota waipiro. Ma tenei mahi ka tino watea mai i te koiora, ko te tikanga he tere te ngongo me te piki tere o nga taumata ketone toto. Ko nga tai ketone he paura kei roto te BHB e herea ana ki nga tai kohuke (te nuinga o te konutai, te pāhare pāporo, te konupūmā ranei) me te waikawa amino (pērā i te lysine me te arginine), ko te tote ketone te nuinga he β-hydroxybutyrate (BHB) kua herea ki te konutai, engari ko etahi atu pāhare pāporo me kei te waatea hoki nga tai konupora. Ka taea e nga tai ketone te whakanui ake i nga taumata toto o te BHB isoform o l-β-hydroxybutyrate (l-BHB).
Na te mea ko nga ketone esters me nga tai ketone he ketone o waho, ko te tikanga he mea hanga in vitro. Ka taea e ratou te whakanui ake i nga taumata ketone toto, te whakarato i te kaha, me te whakapai ake i te mahi hinengaro. Ka taea hoki e raatau te awhina i a koe kia tere ake te uru ki te ahua ketotic me te pupuri mo te wa roa. I runga i nga taumata ketone toto, ko nga hākawa ketone he wai kore tote o te BHB kaore he waahanga taapiri. Kaore e herea ki nga kohuke penei i te tote BHB, engari ki nga ketone precursors (pēnei i te butanediol me te glycerol) na roto i nga here ester, a ka taea e te ketone esters te whakarei ake i te d- β- Nga taumata toto o te momo iti BHB o te waikawa hydroxybutyric (d-BHB). ) he tere ake, he nui ake te paanga o te ketone esters ki te tote ketone.
1. Te whakanui ake i te mahi hakinakina
Ko tetahi o nga painga tino nui o te ketone esters ko to raatau kaha ki te whakarei ake i nga mahi hakinakina. Ko tenei na te mea he pai ake te kaha o te ketone ki te whakarite ki te hukahuka, ko te puna tuatahi o te kaha o te tinana. I te wa o te korikori kaha, ka whakawhirinaki te tinana ki te hukahuka hei whakaputa i te kaha, engari ko te iti o te tuku huka a te tinana ka tere te pau, ka puta te ngenge me te heke o te mahi. Ko nga hākawa Ketone he puna kaha mo te kaha, he maamaa ake mo nga kaitakaro ki te pana i a ratau ki o raatau rohe me te kore e ngenge i te wa e whakawhirinaki ana ki te huka anake.
2. Ka pai ake te mahi roro
Ko tetahi atu painga whakamiharo o te ketone esters ko to raatau kaha ki te whakapai ake i te mahi roro. Ko te roro he okana tino kaha-kaha e hiahia ana kia tukuna tonutia te hukahuka kia pai ai te mahi. Heoi ano, ko nga ketones he puna kaha mo te roro, a kua kitea e nga rangahau ka whakakahangia te roro e nga ketones, ka kaha ake te mahi i te wa e whakawhirinaki ana ki te huka anake. Koinei te take i whakaatuhia ai nga hauota ketone ki te whakapai ake i te mahi hinengaro, te mahara me te aro, ka waiho hei waahanga ataahua mo te hunga e titiro ana ki te whakarei ake i te mahi roro.
3. Whakanuia te mate taimaha
Ka mutu, ka awhina ano nga hauota ketone ki te whakaheke taumaha. I te wa e noho ana te tinana ki te ketosis (arā, ka whakangia e te ketones), he pai ake te tahu ngako i te hukahuka hei kaha. Ko te tikanga tenei ka kaha ake te tinana ki te tahu i nga pūtau ngako kua penapena hei wahie, ka mate te taumaha. I tua atu, ka awhina pea nga ketones ki te whakaiti i te hiahia, kia ngawari ake te noho o te tangata ki te kai kua whakaitihia te kaarai me te whakaheke taumaha.
● Kia mohio ai mena ka taea e nga hauota ketone te awhina ki te whakaheke taumaha, me maarama taatau he aha nga hākawa ketone. Ko nga hākawa Ketone he pūhui waihanga kei roto nga ketone e ngawari ana te ngongo e te tinana o te tangata, na te mea he puna wahie pai ake. I a tatou i roto i te ahua ketotic, ko nga ketones te puna o te kaha e whakaputahia ana e to tatou tinana. Ka puta tenei tukanga i te wa e iti ana te ihirangi huka i roto i te toto, ka timata te tinana ki te wawahi i nga ngako kua penapena hei whakaputa i nga ketone hei whakarato i te kaha.
● Kua whakaatuhia e nga kairangahau ko nga kaitakaro e tango ana i nga hākawa Ketone hei taapiringa kua pai ake te manawanui i te wa e mahi kaha ana. I kitea e tetahi rangahau tata nei ka taea e te ketone esters te whakapai ake i nga mahi a nga kaieke paihikara ma te 2%. Engari ko te tikanga ka ngaro te taumaha mo nga tangata noa? Ko te whakautu pea. Kua whakaatuhia e nga rangahau ka taea e nga haukini ketone te aukati i te hiahia, ka heke te kai o te calorie me te mate taumaha. Heoi ano, me rangahau ano hei whakatau mena he ranea tenei paanga ki te pa ki te paanga o te mate taumaha.
●I tua atu, ka taea hoki e nga esters ketone te whakanui ake i te hanga o te hormone e kiia nei ko te leptin. Ka whai waahi nui a Leptin ki te whakahaere i te hiahia, te paopaotanga, me te whakapaunga kaha. Ko nga taumata teitei o te leptin i roto i te tinana ka taea te whakaiti i te hiahia me te awhina ki te whakaheke i te kai katoa.
● I tua atu i te pehi i te hiahia, ko te whakamahi i nga esters ketone ka piki ake te kaha me te reiti metabolic. Ma tenei ka nui ake te kohi calorie me te whai hua ake o te whakamahi i nga ngako kua penapena ki te whiwhi kaha. Ko tenei, me te kaha ki te pehi i te hiahia, ka taea te awhina ki te whakaputa i te koretake o te kalora e tika ana mo te mate taimaha.
●Heoi, me maumahara ko nga hākawa ketone ehara i te rongoa mo te mate taimaha. Ko te kai hauora me te korikori tinana tonu nga huarahi tino whai hua ki te whakaheke taumaha. Ka taea anake te whakamahi i nga hākawa Ketone hei taapiri, ehara i te mea anake te huarahi ki te whakaheke taumaha.
●Hei whakarāpopototanga, ka whai hua pea nga hākawa ketone mo te whakaheke taumaha, engari me rangahau ano te whai huatanga. Ka taea e ratou te awhina ki te whakakore i te hiahia, te whakaputa i te iti o nga kaata, me te whakanui ake i nga taumata o te kaha, engari me whakamahi ma te tupato, kaua ko te huarahi anake ki te ngaro i te taumaha. Ko te kai hauora, ko te korikori i nga wa katoa, me te noho taurite tonu nga huarahi tino whai hua ki te whakatutuki me te pupuri i te taumaha hauora.
Kei te waatea te ketone ester i roto i te ahua wai ka taea te tango-waha. Heoi, i te wa e whakamahi ana i te ketone ester, he mea nui ki te whai i nga tohutohu horopeta o nga tohutohu ngaio. I te nuinga o te wa ka tūtohuhia kia timata me te iti o te horopeta me te whakanui i te horopeta tae noa ki te whakatutuki i te painga e hiahiatia ana.
He mea nui ano kia mohiohia me whakamahi nga esters ketone me te kai ketogenic hei whakatutuki i nga hua tino pai. Ko te kai ketogenic he ngako-nui, he puia-moana, he iti-waowao kai ka tuu te tinana ki roto i te ahua o te ketosis.
Wā tuku: Hune-09-2023
