I nga tau kua pahure ake nei, kua nui te aro o Alpha-GPC (Alpha-glycerophosphocholine) i roto i te hapori hauora me te oranga tinana, ina koa i waenga i nga kaihanga tinana me nga kaitakaro. Ko tenei huinga taiao, he puhui choline e kitea ana i roto i te roro, e mohiotia ana mo nga painga o te hinengaro me te mahi tinana. I te maha o nga tangata e whai ana ki te whakanikoniko i a raatau mahi me te hauora katoa, ko te maarama ki nga painga a Alpha-GPC, me tana mahi ki te whakapakari tinana ka nui haere.
He aha te Alpha-GPC?
Arepa-GPChe phospholipid e mahi ana hei tohu tuatahi ki te acetylcholine, he neurotransmitter e whai waahi nui ana ki te mahara, te ako, me te whakaheke uaua. He iti noa te kitea i roto i etahi kai, penei i te hua, te mīti, me nga hua miraka. Heoi, ki te whakatutuki i nga paanga e hiahiatia ana, he maha nga tangata ka huri ki nga taapiri Alpha-GPC, e whakarato ana i te horopeta o tenei puhui whai hua.
He pehea te mahi a Alpha-GPC i roto i te roro?
Ko te Alpha-GPC e pa ana ki te roro i roto i nga huarahi rereke e rua hei whakanui i nga mahi roro. Heoi, ko nga paanga tuatahi ka puta mai i te pikinga o te choline.
Ko te Choline he matūkai nui e tika ana mo te hanga o te neurotransmitter acetylcholine.
Ka kitea te choline i roto i nga puna kai, i nga puna taapiri ranei, engari he uaua ki te kai nui atu i ta to punaha nerve e whakamahi ana i te kai auau. Ko te Choline ano he tohu e hiahiatia ana mo te hanganga o te phosphatidylcholine (PC), e whakamahia ana hei hanga i nga kiriuhi pūtau.
Ko te tikanga, he mea nui te choline e kore e taea te mahi me te kore e tika, a he mea nui te acetylcholine me te choline mo te hauora roro me te mahara.
Ko te paanga ki te neurotransmitter tino nui ka awhina i nga neurons o te roro ki te whakawhitiwhiti korero ki a raua ano, ka pai te awe i te mahara, te ako, me te maarama. Ka awhina ano pea ki te karo i te heke o te hinengaro noa, rereke ranei.
Ko te Alpha Glycerylphosphorylcholine e pa ana ki te hanga me te whanaketanga o nga kiriuhi pūtau i roto i te waahanga o te roro e whakahaere ana i te mohiotanga, te mahi motuka, te whakahaere, te tangata, me era atu.
I tua atu, ko te painga o nga kiriuhi pūtau kei roto i te uho o te roro ka kaha te awe i te mahi hinengaro.
Ka mutu, ahakoa kaore e taea e te acetylcholine te kuhu ki roto i nga kiriuhi lipid, kaore e taea te paahi i te arai toto-roro, ka tere te whakawhiti a Alpha-GPC ki te pa ki nga taumata choline. Ko tenei mahi e tino rapuhia ana hei taapiringa choline whai hua mo nga kaha hinengaro.
Nga painga o Alpha-GPC
Te Whakanuia Whakapaipai: Ko tetahi o nga painga tino rongonui o Alpha-GPC ko tona kaha ki te whakarei ake i te mahi hinengaro. Ko nga rangahau e kii ana ka taea e Alpha-GPC te whakapai ake i te mahara, te aro, me te maamaatanga o te hinengaro. He tino painga tenei mo nga kaitakaro e hiahia ana kia mau tonu te aro i nga wa whakangungu kaha, whakataetae ranei.
Whakanuia nga Taumata Acetylcholine: Hei tohu mo te acetylcholine, ka taea e te taapiri Alpha-GPC te whakanui ake i nga taumata o tenei neurotransmitter i roto i te roro. Ko nga taumata teitei ake o te acetylcholine e hono ana ki te pai ake o te mahi hinengaro me te pai ake o te whakahaere i nga uaua, ka waiho hei taapiri utu mo te mahi hinengaro me te tinana.
Whakanuia te Mahi-a-tinana: Kua whakaatuhia e nga rangahau ka taea e Alpha-GPC te whakapai ake i nga mahi a-tinana, ina koa i nga mahi whakangungu kaha me nga mahi manawanui. Kua kitea ki te whakanui ake i te himoni tipu, ka taea te awhina i te whakaora me te tipu o te uaua. Na tenei ka waiho hei whiringa ataahua mo nga kaihanga tinana e titiro ana ki te whakanui i o raatau hua.
Nga Taonga Neuroprotective: Ka taea ano e te Alpha-GPC te tuku painga neuroprotective, te awhina ki te tiaki i te roro mai i te paheketanga o te tau me nga mate neurodegenerative. He mea tino tika tenei mo nga kaitakaro ka pa ki te paheketanga o te hinengaro na te taumahatanga o te tinana me te hinengaro o o raatau whakangungu.
Mood Enhancement: Ko etahi o nga kaiwhakamahi e kii ana kua pai ake te ahua me te heke o te awangawanga i te wa e tango ana i te Alpha-GPC. Ka tino whai hua tenei mo nga kaitakaro ka pa ki te awangawanga mahi, te ahotea ranei e pa ana ki te whakataetae.
He pai a Alpha-GPC mo te hanga tinana?
Ko te patai mehemea he pai a Alpha-GPC mo te whakangao tinana tetahi e patai ana te nuinga o nga kaikawe tinana.
Ko nga rangahau e tohu ana ko te taapiri Alpha-GPC ka kaha ake te kaha me te whakaputa mana i te wa e whakangungu ana. Ko tetahi rangahau i whakaputaina i roto i te Journal of the International Society of Sports Nutrition i kitea ko nga kaiuru i tango i te Alpha-GPC i mua i te mahi whakangungu i kite i nga whakapainga nui i roto i to raatau papaa me te mahi squat i whakaritea ki te roopu placebo.
Kua kitea ano e te rangahau ka awhina pea a Alpha-GPC ki te whakapai ake i te whakaputanga kaha taikaha, ka taea te awhina i nga hakinakina me te hiki taumaha.
I tua atu, ko nga paanga ki te mahi hinengaro ka taea hoki te awhina i te hononga hinengaro-tinana ka awhina i nga kaitakaro ki te whakapai ake i o raatau mahi.
Ka awhina pea i te tere me te kaha o te taakaro me te awhina i tetahi ki te whakapai ake i tana whakaputanga hiko.
E pa ana pea enei paanga ki te paanga nui o te Alpha-GPC ki nga taumata homoni tipu. Ka taea hoki te hono ki te choline na te mea ko etahi o nga taunakitanga e kii ana ka pa ki te kaha me te papatipu o ou uaua.
He taunakitanga ano e kii ana ka whai hua pea a Alpha-GPC ki te tahu ngako. Ko nga take o tenei ahuatanga kaore i te mohiotia, engari he maha nga tinana me nga kaitakaro e whakamahi ana i te taapiri hei whakaheke i te BMI me te whakanui ake i te kaha.
Whakamutunga
Kei te puta ake a Alpha-GPC hei taapiri kaha mo te hunga e titiro ana ki te whakarei ake i o raatau mahi hinengaro me o raatau mahi tinana, otira ki te ao hanga tinana. Na tona kaha ki te whakapai ake i te kaha, te manawanui, me te whakaora, me ona painga hinengaro, he tino taapiri a Alpha-GPC ki nga tikanga taapiri a nga kaitakaro. Ka rite ki nga wa katoa, he mea nui ki te korero ki tetahi tohunga hauora i mua i te tiimata i tetahi taapiri hou hei whakarite kia rite ki o hiahia hauora me o whaainga oranga. I te haere tonu o te hapori whakapakari tinana ki te tuhura i nga painga o te Alpha-GPC, ka kitea he kaha tenei puhui ki te tautoko i nga mahi a-hinengaro me te tinana, na te mea he whakaaro tika mo te tangata e tino kaha ana ki te whakangungu.
Whakakahoretanga: Ko tenei tuhinga mo nga korero whanui anake a kaua e kiia he tohutohu rongoa. Ko etahi o nga korero whakairinga rangitaki ka ahu mai i te Ipurangi, ehara i te mea ngaio. Ko tenei paetukutuku anake te kawenga mo te tohatoha, te whakatakoto me te whakatika tuhinga. Ko te kaupapa o te kawe atu i nga korero ehara i te mea e whakaae ana koe ki ona whakaaro, e whakau ana ranei i te pono o ana korero. Me korero tonu ki tetahi tohunga tiaki hauora i mua i te whakamahi i etahi taapiri, te whakarereke ranei i to tikanga tiaki hauora.
Wā tuku: Tihema-03-2024
