Mo te nuinga o nga taangata, ko te whakahaere i nga taumata cholesterol teitei he tino awangawanga. Ko te nui o te cholesterol ka nui ake te mate o te ngakau, te patu, me etahi atu raruraru hauora nui. Ahakoa ko nga huringa o te noho penei i te kai me te korikori tinana ka awhina ki te whakaheke i te cholesterol, i etahi wa ka hiahiatia etahi atu wawaotanga. Ko tetahi o aua wawaotanga ko te whakamahi i te niacin, he momo huaora B3 kua kitea he painga pai ki nga taumata cholesterol. Ka kitea i roto i nga momo momo kai, tae atu ki te mīti, te ika, me te heihei, tae atu ki nga pata me nga taro whakakaha. I tua atu i tana mahi i roto i te kaha o te kaha, kua whakaatuhia he painga pai te niacin ki nga taumata cholesterol.
Ko te Niacin, e mohiotia ana ko te huaora B3, e mohiotia ana ko te huaora niacin me te nicotinamide, he huaora wairewa-wai e whai waahi nui ana i roto i te tinana o te tinana. He mea nui mo te huri i nga warowaiha, nga ngako me nga pūmua ki te kaha, ka awhina ano hoki ki te pupuri i te kiri hauora, nga punaha nerve me te nakunaku.
Ka kitea te niacin i roto i nga momo momo kai, tae atu ki te kai, te ika, te nati me nga karepe katoa. Ka taea hoki te whakahiatohia e te tinana mai i te waikawa amino tryptophan, ahakoa kaore e ranea tenei mahi ki te whakatutuki i nga matea niacin o ia ra.
E rua nga ahua ka kitea i roto i nga kai me nga taapiri: niacinamide me te niacin. Ko nga ahua e rua ka hurihia i roto i te tinana ki te ahua coenzyme kaha o te niacin, ka whakamahia i roto i nga momo tauhohenga metabolic.
Kua whakaatuhia te Niacin ki te whakanui ake i nga taumata o te HDL (pai) cholesterol i te whakaheke i te LDL (kino) cholesterol me te triglycerides. Ko tenei he matūkai nui mo te pupuri i te hauora o te ngakau me te whakaiti i te mate o te mate ngakau.
I tua atu i tana mahi i roto i te whakawhitinga cholesterol, ka uru ano te niacin ki te whakahaere i nga taumata huka toto. Ka awhina i te whakapai ake i te maarama o te insulin me te whakaiti i te mumura.
He mea nui mo te hanga oNAD(nicotinamide adenine dinucleotide) me te NADP (nicotinamide adenine dinucleotide phosphate), he coenzymes e uru ana ki roto i nga momo momo tukanga pūtau, tae atu ki te whakaputa hiko me te parenga antioxidant.
Tuatahi, he mea nui te niacin mo to tatou hauora ngakau. Ka awhina ia ki te whakaheke i nga taumata o te LDL, te "kino" cholesterol ranei, me te piki ake o nga taumata o te HDL, "pai" cholesterol ranei. Ka whai paanga pai tenei ki te hauora o te ngakau me te whakaiti i te tupono o nga mate ngakau penei i te mate ngakau me te whiu. I tua atu, kua whakaatuhia te niacin ki te whakaheke i nga taumata triglyceride, he pai hoki mo te hauora o te ngakau.
I tua atu, ko te niacin he mahi nui ki te whakaputa kaha i roto i te tinana. Ka whai waahi ki te huri i nga warowaiha ki te hukahuka, te puna nui o te kaha mo o tatou pūtau. Ka awhina tenei ki te whawhai i nga kare o te ngenge me te whakapai ake i nga taumata o te kaha, ka waiho te niacin hei matūkai nui hei pupuri i te kaha me te manawanui.
Ko tetahi atu painga nui o te niacin ko tana mahi ki te tautoko i te punaha nerve hauora. Ka whai waahi ki te hanga neurotransmitters, matū hei awhina i te tuku tohu i waenga i nga pūtau nerve. Ka whai paanga pai tenei ki o tatou ahua, mahi hinengaro, me te hauora hinengaro katoa.
Kei a Niacin ano nga taonga antioxidant e awhina ana ki te whawhai i te ahotea oxidative me te whakaiti i te mumura o te tinana. Ka whai paanga pai tenei ki to tatou hauora katoa, ka awhina pea ki te whakaiti i te tupono o nga mate maataki penei i te mate pukupuku me te mate huka. I tua atu, kua whakaatuhia he painga pai o te niacin ki te hauora kiri, ka awhina ki te whakaheke i te ahua o te hakihaki me te whakatairanga i te kiri marama, hauora.
Hei taapiri, he mea nui te niacin mo te mahi tika o te punaha keri. Ka awhina ki te tautoko i te hanga o nga enzymes nakunaku, he mea nui mo te wawahi i te kai me te tango i nga matūkai. Ka whai paanga pai tenei ki to tatou hauora nakunaku katoa, a tera pea ka awhina i nga tohu penei i te korenga me te pupuhi.
I tua atu i enei painga, kua whakaatuhia he painga pai o te niacin ki te kaha o te insulin, he mea nui mo te whakahaere i nga taumata huka toto me te whakaiti i te mate o te mate huka. Ka whai waahi ano ki te tautoko i te mahi tahi me te awhina i te whakaiti i nga tohu o te mate rumati me etahi atu mumura.
Ko te Niacin he mea nui hei awhina ki te whakaheke i te cholesterol, a he maha nga rangahau i whakaatu ka taea e te niacin te whakaiti i nga taumata o te LDL cholesterol, e mohiotia ana ko te cholesterol "kino". Kua kitea ano te whakanui ake i nga taumata o te HDL cholesterol (e kiia ana he "pai" cholesterol). Engari me pehea e taea ai e te niacin enei paanga?
Ko tetahi o nga huarahi e awhina ai te niacin ki te whakaheke i te cholesterol ko te aukati i te hanga o te ate o te lipoprotein cholesterol tino-iti-kiato, he tohu ki te lipoprotein cholesterol iti. Ko te tikanga ko te ate ka iti ake te LDL cholesterol, ka heke iho nga taumata LDL cholesterol i roto i te toto. Ka awhina ano hoki a Niacin ki te whakanui ake i te mahi o te lipoprotein lipase, he whākōkī e awhina ana ki te wawahi i nga triglycerides (tetahi momo ngako i roto i te toto). Ko te Niacin te whakaheke autaki i nga taumata cholesterol LDL ma te whakaheke i nga taumata VLDL me te triglyceride.
Ka taea hoki e Niacin te whakanui ake i nga taumata cholesterol HDL. Ka awhina te HDL cholesterol ki te tango i te cholesterol LDL mai i te toto, ka haria ki te ate ka taea te pakaru me te whakakore i te tinana. Koia te take e kiia ai te cholesterol he "pai" te cholesterol na te mea ka awhina i te aukati i te hanga o te tohu i roto i nga uaua, ka puta he mate ngakau.
I tua atu i ona paanga ki nga taumata cholesterol, kua kitea etahi atu painga o te niacin. Ka awhina i te whakaiti i te mumura i roto i nga uaua, he take nui mo te whakawhanaketanga o te atherosclerosis, te whakapakeke ranei o nga uaua. Kua whakaatuhia ano te Niacin ki te whakapai ake i te mahi o nga pūtau endothelial (te kapi o nga oko toto), e awhina ana ki te whakapai ake i te rere o te toto me te whakaheke i te mate o te toto. I tua atu, ka taea e te niacin te whakataurite i nga taumata huka toto me te awhina ki te whakahaere i te mate huka.
Ko te Niacin, e mohiotia ana ko te huaora B3, he matūkai tino nui. He mea nui mo nga momo mahi o te tinana, tae atu ki te paopaotanga, te mahi nerve, me te hanga pūngao pūtau. Ko te whakauru i nga kai whai niacin ki roto i to kai he ngawari noa na te mea he maha nga momo kai kei roto te nui o tenei matūkai nui. Ko etahi o nga kai e whai kiko ana i te niacin ko:
1. Heihei
Ko te heihei he puna nui o te niacin me te pūmua hiroki. Ahakoa he pai ki a koe te heihei tunutunu, tunua, tunutunu ranei, ko te whakauru i tenei kai hiroki ki roto i to kai he huarahi pai ki te whakanui ake i to kai niacin.
2. Tuna
Ehara i te mea ko te tuna he puna nui o te niacin, engari he nui ano hoki nga waikawa ngako Omega-3, he mea nui mo te hauora ngakau. Ko te taapiri i te tuna ki te huamata, te hanewiti, te roera sushi ranei he huarahi mohio ki te whakanui ake i te kai o te niacin.
3. Pīnati
Ko te pīnati he paramanawa reka me te waatea he nui te niacin. Ahakoa he pai ki a koe nga pīnati i roto i te ahua mata, tunua, pata pīnati ranei, ko te taapiri i nga pīnati ki to kai he huarahi ngawari ki te tiki ake i te niacin.
4. harore
Ehara i te mea ko nga harore anake te puna nui o te niacin, he iti hoki nga kaata me te nui o nga antioxidants. Ko te taapiri harore ki nga hupa, huamata, parai parai ranei he huarahi pai ki te whakauru atu i te niacin ki o kai.
5. Pīni kākāriki
Ehara i te mea ko te pī kaakaariki he puna pai mo te niacin, engari he nui ano te muka, te pūmua, me etahi atu huaora me nga kohuke. Ko te taapiri i nga pi kaariki ki o kai he huarahi pai ki te whakanui ake i te kai o te niacin i te wa e whakanui ana i to kai matūkai katoa.
6. Kakano putiara
Ko nga kakano putirā he paramanawa matūkai kikī ki te niacin, huaora E, konupora me etahi atu matūkai nui. Ko te paramanawa ki nga kakano putiputi i waenga i nga kai he huarahi pai ki te whakanui ake i to kai niacin i te wa e makona ana te matekai.
I tua atu i enei kai nui o te niacin, he maha atu nga puna o te niacin ka taea e koe te whakauru ki roto i to kai, penei i te salmon, avocados, me nga karepe katoa. Ma te whakauru i enei momo kai ki roto i o kai me o paramanawa, ka taea e koe te whakarite kia whiwhi koe i te nui o te niacin hei tautoko i to hauora me to oranga.
Ko te Niacin, e mohiotia ana ko te huaora B3, he matūkai tino nui e whai wāhi nui ana ki te pupuri i te hauora. Ka uru atu ki nga momo tukanga tinana, tae atu ki te kaitao, te whakatikatika DNA, me te whakahiato homoni. Ahakoa ka puta noa te niacin i roto i nga kai maha, ka hiahia etahi tangata ki etahi atu taapiri hei whakatutuki i o raatau hiahia o ia ra.
I te wa e whakaaro ana koe ki te tango i nga taapiringa niacin, he mea nui kia mohio koe mo to hauora. He maha nga mea nui hei whakaaro i te wa e whakatau ana mena he pai nga taapiri niacin mo koe
Tuatahi, he mea nui kia mohio koe ki nga painga pea o te taapiri niacin. Kua rangahauhia a Niacin mo tona kaha ki te whakapai ake i nga taumata o te cholesterol, te whakaheke i te mate o te mate ngakau, me te whakarei ake i te mahi roro. I tua atu, kei a niacin nga taonga anti-inflammatory e awhina ana ki te whakaiti i te tupono o etahi mate mau tonu.
Heoi ano, he mea nui ano hoki te whakaaro ki nga tupono me nga paanga taha o te taapiri niacin, me te mea nui ki te matapaki i to mahere ki te tango i nga taapiri niacin me to kaiwhakarato hauora kia pai ai te haumaru me te tika mo koe.
I tua atu, he mea nui ki te whiriwhiri i tetahi taapiri niacin-kounga teitei mai i tetahi puna rongonui. Ehara i te mea hanga rite nga taapiri katoa, no reira he mea nui ki te kowhiri i tetahi hua kounga mai i tetahi waitohu rongonui, he mea pai kia mahia i roto i te whare e u ana ki nga paerewa whakahaere kounga. I tua atu, ka hiahia pea koe ki te rapu i nga taapiri kua whakamatauria e te hunga tuatoru, na te mea ka whakatauhia te mana me te ma o te hua kua whakatauhia. Ka taea e tenei te whakarite kia whiwhi koe i tetahi hua haumaru me te whai hua.
I te wa e whiriwhiri ana i te taapiri niacin, he mea nui ano kia whakaarohia te ahua o te niacin e whakamahia ana i roto i te taapiri.
1. Niacin: Koinei te ahua tino noa o te niacin ka kitea i roto i nga taapiri. E mohiotia ana mo tona kaha ki te tautoko i te hauora cardiovascular ma te awhina ki te whakaheke i nga taumata cholesterol me te whakapai ake i te tohanga toto. Heoi ano, ka pa ki etahi tangata ka pupuhi te kiri, te whero rangitahi ranei na te tango niacin.
2. Niacinamide: Kei te mohiotia ano ko te niacinamide, he rongonui tenei ahua o te niacin mo ona painga kiri pea. He maha nga wa e whakamahia ana i roto i nga hua tiaki kiri hei awhina i te whakapai ake i te ahua o nga raina pai, nga kita, me te hakihaki. He painga ano te Niacinamide ki te tautoko i te mahi aukati me te hauora hinengaro.
3. Inositol hexanicotinate: He huinga tenei o te niacin me te myo-inositol, he waipiro huka. Ko te inositol hexanicotinate te nuinga o te wa e whakamahia ana hei tautoko i te punaha tohanga totika, ka awhina pea ki te pupuri i nga taumata cholesterol hauora.
Suzhou Myland Pharm & Nutrition Inc. kua mahi i roto i te pakihi taapiri kai mai i te tau 1992. Koia te kamupene tuatahi i Haina ki te whakawhanake me te hokohoko i te tangohanga kakano karepe.
Na te 30 tau o te wheako me te akiakihia e te hangarau teitei me te rautaki R&D tino arotau, kua whakawhanakehia e te kamupene te whānuitanga o nga hua whakataetae me te noho hei taapiri hou o te ao pūtaiao, te whakahiato ritenga me te kamupene ratonga whakangao.
I tua atu, ko te kamupene he kaihanga kua rehitatia e te FDA, e whakarite ana i te hauora o te tangata me te kounga pumau me te tipu pumau. Ko nga rauemi R&D a te kamupene me nga whakaurunga whakangao me nga taputapu tātari he hou, he maha nga mahi, me te kaha ki te whakaputa matū i runga i te milligram ki te tauine i runga i nga paerewa ISO 9001 me nga tikanga hanga GMP.
Q: He aha te niacin me pehea te mahi ki te whakaheke i nga taumata cholesterol?
A: Ko te Niacin, e mohiotia ana ko te huaora B3, he huaora wairewa-wai kua whakaatuhia ki te whakaheke i te LDL (kino) cholesterol me nga taumata triglyceride i te wa e piki ake ai nga taumata HDL (pai) cholesterol. Ka mahi ma te aukati i te hanga o te cholesterol me te triglycerides a te ate.
Q: He whai hua te niacin ki te whakaheke i nga taumata cholesterol?
A: Ae, kua whakamatauhia te whai hua o te niacin ki te whakaheke i nga taumata cholesterol, ina koa te LDL cholesterol me te triglycerides. Ka taea hoki te whakanui i nga taumata cholesterol HDL, he painga mo te hauora ngakau.
P: E hia te nui o te niacin hei whakaheke i nga taumata cholesterol?
A: Ko te inenga tika o te niacin mo te whakaheke i nga taumata cholesterol he rereke i runga i nga ahuatanga takitahi penei i te tau, te ira tangata, me te hauora katoa. He mea nui kia mahi tahi me tetahi tohunga hauora ki te whakatau i te inenga tika mo koe.
Whakakahoretanga: Ko tenei tuhinga mo nga korero whanui anake a kaua e kiia he tohutohu rongoa. Ko etahi o nga korero whakairinga rangitaki ka ahu mai i te Ipurangi, ehara i te mea ngaio. Ko tenei paetukutuku anake te kawenga mo te tohatoha, te whakatakoto me te whakatika tuhinga. Ko te kaupapa o te kawe korero ake ehara i te mea e whakaae ana koe ki ona whakaaro, e whakau ranei i te pono o ana korero. Me korero tonu ki tetahi tohunga tiaki hauora i mua i te whakamahi i etahi taapiri, te whakarereke ranei i to tikanga tiaki hauora.
Te wa tuku: Hanuere-02-2024
