Ko te putaiao kei muri ketone ester me o raatau painga he mea whakamiharo. Ka taea e te ketone ester te whakanui i te manawanui, te whakanui i te kaha, te tautoko i te tiaki i nga uaua, me etahi atu, ko te mea nui ka whai waahi nui ki te whakapai ake i te hauora me te oranga. Na te mea he rereke nga matea me te manawanui o ia tangata, he mea nui ki te toro atu ki tetahi tohunga hauora i mua i te whakauru i te ketone ester ki roto i to mahi.
Ko te hākawa ketone he pūhui kei roto he rāpoi ngota ketone e piri ana ki tētahi rōpū hākawa. Ko nga ketones i to raatau ahua ngawari ko nga matū pararopi ka hangaia i roto i te tinana i te wa e iti ana nga taumata huka, penei i te wa e nohopuku ana, i te kai ketogenic ranei. I te wa e iti ana te huka, ka huri to tatou pākia, ka timata ki te wawahi i nga ngako kua penapena hei whakaputa i nga ketones, ka noho hei puna wahie mo te roro me nga uaua. Ahakoa e whakanuia ana nga tinana ketone endogenous, he iti noa o raatau taumata, ahakoa i te wa e nohopuku ana, e kai ana ranei.
Ko nga ketone esters me nga ketone o waho, e rua nga kupu e whakamahia ana i te nuinga o te waa, kaore pea i te mohiotia e te nuinga o nga tangata, engari he matū rerekee he rereke nga paanga ki te tinana. Ahakoa ka taea e te tokorua te whakararu i te ketosis, o raatau kai, me pehea te kai, me o raatau painga e wehe ke ana.
Kia mohio ai koe ki te rereketanga o te ketone esters me te ketone o waho, he mea nui kia mohio tuatahi he aha te ketosis. Ko te Ketosis he ahua metabolic e whakamahia ana e te tinana nga ketone i ahu mai i te ngako hei puna wahie tuatahi hei utu mo te hukahuka. Ka tutuki tenei ahuatanga ma te whai i te kai ketogenic iti-waowao, ngako-nui, ma te whakauru ranei i nga ketone o waho.
●Ko nga ketone o waho he ketone ka puta mai i te puna o waho, ko te tikanga hei taapiri. E toru nga momo momo: tote ketone, esters ketone, me nga hinu ketone. Ko nga tai ketone, ko te ahua tino noa, he huinga o nga ketones me nga tote penei i te konutai, te konupora, te pāhare pāporo. I tetahi atu taha, ko nga hākawa ketone he pūhui waihanga kei roto he roopu ketone me tetahi roopu waipiro. Ko te hinu ketone he momo paura ketone kua konatunatua ki te hinu kawe, penei i te hinu MCT.
●He rereke nga ketone esters, e ai ki te ingoa, i nga ketone o waho i te mea ko nga ngota ngota hauota ketone anake. Ma tenei ka nui ake te kaha me te puna tere o nga ketones. Ina pau ana, ka hipa atu nga esters ketone i te hiahia o te tinana ki te wawahi i nga ngako hei whakaputa i nga ketone na te mea kei te ahua ketone. Ma tenei ka piki ake te tere me te kaha ake o nga taumata ketone o te toto, ka ara ake te ahua o te ketosis i te wa tonu me te kino.
Ko te painga nui o te ketone esters ko te mea ehara i te mea ka piki noa nga taumata ketone, engari ka pehi ano i nga taumata huka me te insulin. Ko tenei mahi takirua ka tino whai hua mo te hunga e mate ana i te insulin, te mate huka, te hunga ranei e rapu ana ki te whakapai ake i te hauora metabolic. I tua atu, kua whakaatuhia te ketone esters ki te whakarei ake i te mahi hakinakina me te mahi hinengaro, e rongonui ana i waenga i nga kaitakaro me te hunga e whai ana ki te whakamaarama i o raatau hinengaro.
I tetahi atu taha, ko nga ketone o waho, tae atu ki nga tote ketone me nga hinu ketone, he rereke nga momo mahi. Ka kainga, ka pakaruhia i roto i te tinana ki nga tinana ketone kore utu, te tuatahi ko te beta-hydroxybutyrate (BHB). Ka whakamahia enei tinana ketone e nga pūtau ki te whakaputa kaha.
Ahakoa ka taea e nga ketone o waho te whakanui ake i nga taumata ketone o te toto, kare pea e tere te ngongo, penei i te kaha o te ketone esters. Heoi ano, ka tukuna e ratou etahi painga, penei i te pikinga o te kaha, te whakarei ake i te arotahi hinengaro, me te whakaiti i te hiahia. Ko te hunga e whai ana i te kai ketogenic he maha nga wa ka whakamahi i nga ketone o waho hei awhina i te pupuri i te ketosis me te whakawhiti ki te ketosis ngawari ake.
Ko tetahi o nga waahanga matua o te kai ketogenic ko te ketones, ka puta i te wa e noho ana te tinana ki te ketosis. Inaa ko te ketone ester he ahua o nga ketone o waho, ko te tikanga he puna o waho o nga ketone ka taea te pau i roto i te ahua taapiri. Ina horomia, ka pakaruhia nga hākawa ketone ki te beta-hydroxybutyrate (BHB), te ketone tuatahi i puta i te wa ketosis. Ka whakamahia te BHB e te tinana hei puna wahie mo te huka.
Na me pehea te mahi a te ketone i roto i te tinana?Ko te kaupapa matua o te kai esters ketone ko te whakanui ake i nga taumata o nga ketones i roto i te tinana, ka arahi ki te taumata hohonu o te ketosis. I te wa kei roto te tinana i te ketosis, ka uru atu ki roto i te ahua o te tinana e whakamahia ana e ia nga ketone, kaua ki te huka mo te kaha. He maha nga painga o tenei huringa o te puna hiko, tae atu ki te whakanui ake i te ngako, te pai ake o te maarama o te hinengaro, me te pai ake o te mahi tinana.
Ka mahi nga hākawa ketone ma te whakarato i te puna tika o te ketones, ma te karo i te hiahia o te tinana ki te whakaputa ketone i a ia ano. Ma te mahi i tenei, ka tere ake te piki o nga taumata ketone, ka tere ake te ahua o te ketosis i te kai anake.
Ina pau ana, ka tere te kuhu atu o nga haukini ketone ki roto i te toto, ka taea te whakawhiti i te arai toto-roro ka whakamahia e te roro. Ko tenei ka whakanui ake i te mahi hinengaro me te marama o te hinengaro, me te whakarato i te roro ki te puna taiao o te kaha.
Hei taapiri, ka awhina pea nga taapiri ester ketone ki te whakapai ake i nga mahi tinana i te wa e mahi ana. I te wa kei roto te tinana i te ketosis, ka kaha ake te whakamahi i te ngako mo te kaha, ka piki ake te manawanui me te whakaiti i te whakawhirinaki ki nga toa glycogen.
Ko te Autophagy he tukanga pūkoro taiao e pa ana ki te tikanga pūkoro e haangai ana ki te tukurua i nga waahanga kua pakaru, e kore ranei e hiahiatia, tae atu ki nga pūmua me nga okana, hei pupuri i te hauora me te mahi katoa o te pūtau. Kua honoa tenei tukanga ki nga momo painga hauora, tae atu ki te whakaroa i te oranga, te aukati i nga mate neurodegenerative, me te tautoko i te hauora pūkoro katoa.
Inaianei, ka whakanui ake nga hauota ketone i te autophagy? Hei whakautu i tenei patai, me maarama tuatahi he aha te ketone esters. Ko nga hākawa ketone he pūhui e whakarato ana i te puna o te ketones, he momo wahie ka whakaputahia e to tinana ina whakakorikori ana i te ngako hei utu mo te warowaiha. Ko enei puhui kua rongonuihia i roto i nga kai ketogenic na to raatau kaha ki te whakakorikori i te ahua o te ketosis, e whakamahia ana e te tinana te nuinga o te ketones kaua ki te glucose mo te kaha.
Kua whakaatuhia e nga rangahau ka taea e te kai ketogenic te whakaihiihi i te autophagy, e kii ana he hononga pea i waenga i nga hākawa ketone me te autophagy. Heoi, ko nga taunakitanga tika mo nga paanga o te ketone esters i runga i te autophagy he iti i tenei wa. Heoi, ko te kaha o te ketone esters ki te whakanui ake i nga taumata ketone i roto i te tinana ka pa ki te autophagy.
He rangahau mo nga kiore i whakaatu ko te pikinga o nga taumata ketone ka piki ake te autophagy i roto i te roro, e kii ana he paanga neuroprotective pea. I tua atu, he rangahau motuhake i roto i nga kiore i whakaatu ko te whakahoahoatanga o te autophagy me te kai ketogenic ka pai ake te mahi roro, te whakaiti i te neuroinflammation, me te roa o te oranga.
Ahakoa me nui ake te rangahau ki te tuhura i nga paanga tika o te ketone esters i runga i te autophagy, ko nga taunakitanga e waatea ana e kii ana ka whai hua pai te ketosis i whakaawehia e enei pūhui ki te hauora pūtau me te roa o te oranga.
He mea nui kia mahara ko nga hākawa ketone ehara i te rongoa me te kore e whakakapi i te kai ketogenic taurite. He pai ake te tango hei taapiri hei tautoko i te oranga oranga me te whakarei ake i nga paanga o te kai ketogenic.
Ko te mohio he aha te wa o te ra ki te tango i nga hākawa ketone he mea nui kia mohio tuatahi ki te mahi o nga hākawa ketone. Ko nga hākawa ketone he taapiri kai e rite ana ki nga paanga o te ketosis. Kei roto he puhui e kiia nei ko te beta-hydroxybutyrate (BHB), he ngawari te uru ki te tinana, ka whakamahia hei puna hiko. Ina pau ana, ka whakanuia e te ketone esters nga taumata ketone i roto i te toto, me te whakatairanga i te whakamahinga o te ngako hei utu mo te huka hei wahie.
I runga i tana tikanga mahi, ko te wa o te whakaurunga o te ketone esters ka tino pa ki tona whaihuatanga. Mo te hunga e whai ana ki te whakarei ake i nga mahi hakinakina, ko te nuinga o nga wa ka tohutohuhia nga hauota ketone kia tangohia tata ki te 30 meneti i mua i te mahi. Ma tenei wa ka taea e te tinana te whakamahi i nga ketones hei puna o te kaha i te wa e whakakorikori tinana ana, tera pea ka piki ake te manawanui me te heke o te ngenge.
Ano, ka whai hua pea etahi tangata mai i te tango i nga hākawa ketone i te ata, ina koa ka whai ratou i te kai ketogenic. Ma te kai i nga hākawa ketone i te ata, i te wa e iti ana nga toa glycogen o te tinana, ka awhina i te whakawhiti ki te ketosis me te whakarato i te kaha o te kaha ki te tiimata i te ra.
I tetahi atu taha, ko te tango i nga hākawa ketone i te po ka raru pea nga tauira moe na runga i o raatau hua whakaora. Heoi ano, ka rereke pea tenei i ia tangata ki ia tangata, na te mea karekau pea etahi o nga tangata e raru mo te moe. E taunaki ana kia tiimata me te iti o te horopeta me te aro turuki i te whakautu ki te whakatau i te manawanui me te aro o te tangata.
I te mutunga, ko te wa pai ki te tango i nga hākawa ketone ka whakawhirinaki ki nga whainga motuhake me te oranga o te tangata. Ko te whakatau i te wa pai o te ra ki te tango i nga hākawa ketone i te mutunga he take mo nga ahuatanga takitahi, me arahi e nga tohutohu ngaio.
Wā tuku: Hune-15-2023
