Ko te konupora he kohuke tino nui e whai waahi nui ana i roto i nga momo mahi tinana, tae atu ki te mahi uaua me te nerve, te whakarite huka toto, me te hauora wheua. Ahakoa ka taea te tiki mai i te konupora mai i nga kai penei i nga huawhenua rau matomato, nati, me nga karepe katoa, he maha nga tangata ka huri ki nga taapiri konupora kia tutuki ai o raatau hiahia o ia ra. Heoi ano, he mea nui ki te whakaaro ina tae mai ki nga taapiri konupora. Tuatahi, he mea nui kia maarama kaore nga taapiri konupora katoa i hangaia kia rite. He rereke nga ahua o te konupora, kei a ia ano nga painga me nga reeti whakauru. Ko etahi momo momo konupora he konupora threonate, konupora acetyl taurate, me te konupora taurate. He rereke pea te koiora o ia ahua, ko te tikanga tera pea ka uru te tinana me te whakamahi rereke.
konuporahe kohuke tino nui, he kaikorero hoki mo nga rau o nga whaa.
konuporaka uru ki roto i te tata ki te katoa o nga tukanga metabolic me te koiora i roto i nga pūtau me te kawenga mo te maha o nga mahi i roto i te tinana, tae atu ki te whanaketanga koiwi, te mahi neuromuscular, nga huarahi tohu, te rokiroki hiko me te whakawhiti, te hukahuka, te lipid me te paura pūmua, me te pumau o te DNA me te RNA. me te whakatipu pūtau.
He mahi nui te konupora ki te hanga me te mahi o te tinana o te tangata. He 24-29 karamu o te konupora kei roto i te tinana pakeke.
Ko te 50% ki te 60% o te konupora i roto i te tinana o te tangata ka kitea i roto i nga kōiwi, ko te toenga 34%-39% ka kitea i roto i nga kiko ngohengohe (nga uaua me etahi atu whekau). Ko te konupora i roto i te toto he iti iho i te 1% o te katoa o te tinana. Ko te konupora te tuarua o te nui o te cation intracellular i muri i te pāhare pāporo.
1. Konupora me te Hauora Iwi
Mēnā ka tāpirihia e koe te konupūmā me te huaora D i ia wā, engari he osteoporosis tonu, he hē te konupora. He rangahau e whakaatu ana ko te taapiri konupora (te kai, te taapiri kai ranei) ka piki ake te kiato kohuke wheua i roto i nga wahine kua pahemo me nga wahine pakeke.
2. Konupora me te mate huka
Ko te whakanui ake i te konupora ma te kai me te taapiri kai ka taea te whakapai ake i te tairongo o te insulin me te whakaroa i te mate huka. Ko nga rangahau e whakaatu ana mo ia 100 mg te whakanui ake i te kai konupora, ka heke te mate o te mate huka ma te 8-13%. Ma te nui ake o te konupora ka whakaitihia te hiahia huka.
3. Konupora me te moe
Ka taea e te konupora rawaka te whakatairanga i te moe kounga teitei na te mea ka whakahaerehia e te konupora etahi ahuatanga neurotic e pa ana ki te moe. Ko te GABA (gamma-aminobutyric acid) he neurotransmitter e awhina ana i nga tangata ki te whakatutuki i te ata me te moe hohonu. Engari ko tenei waikawa amino ka taea e te tinana o te tangata te whakaputa i a ia ano me whakaihiihihia e te konupora ki te whakaputa. Ki te kore he awhina o te konupora me nga taumata GABA iti i roto i te tinana, ka mamae pea nga tangata i te riri, te ohoroa, te moe moe, te pai o te moe, te oho oho i te po, me te uaua ki te moe ...
4. Konupora me te awangawanga me te pouri
Ko te konupora he coenzyme e huri ana i te tryptophan ki roto i te rerotonin ka taea te whakanui ake i nga taumata o te serotonin, no reira ka awhina pea mo te awangawanga me te pouri.
Kua whakaatuhia e nga rangahau ka taea e te konupora te aukati i nga whakautu ahotea ma te aukati i te whakaihiihi i roto i te neurotransmitter glutamate. Ko te nui rawa o te glutamate ka whakararu i te mahi o te roro me te hono atu ki nga momo ahuatanga hauora hinengaro. Ka awhina te konupora ki te hanga i nga enzyme e whakaputa ana i te serotonin me te melatonin, hei whakamarumaru i nga nerves ma te whakahaere i te whakaputanga o tetahi pūmua nui e kiia nei ko te take neurotrophic i ahu mai i te roro (BDNF), e awhina ana i te kirihou neuronal, te ako me nga mahi mahara.
5. Magnesium and Chronic Inflammation
He maha nga tangata kei te kotahi te iti rawa o nga momo mumura roa. I nga wa o mua, kua whakaatuhia e nga whakamatautau kararehe me te tangata ko te iti o te mana konupora e pa ana ki te mumura me te ahotea oxidative. Ko te pūmua C-reactive he tohu mo te mumura ngawari, maataki ranei, a, neke atu i te toru tekau nga rangahau i whakaatu ko te kai konupora e hono rereke ana ki te pikinga C-reactive pūmua i roto i te serum plasma ranei. Na reira, ko te nui o te konupora i roto i te tinana ka taea te whakaiti i te mumura me te aukati i te mumura mai i te kino, me te aukati i te mate metabolic.
6. Konupora me te Hauora Gut
Ko te ngoikoretanga o te konupora ka pa ki te toenga me te rereketanga o to microbiome whekau, a he mea nui te microbiome whekau hauora mo te nakunaku noa, te whakauru matūkai, me te hauora whekau katoa. Kua honohia te koretake o te microbiome ki nga momo mate gastrointestinal, tae atu ki te mate whekau, te mate celiac, me te mate pukuriri. Ka taea e enei mate whekau te mate nui o te konupora i roto i te tinana. Ka awhina te konupora ki te aukati i nga tohu whekau maru ma te whakapai ake i te tipu, te oranga, me te pono o nga pūtau whekau.
I tua atu, kua kitea e nga rangahau haumanu ka pa pea te konupora ki te tuaka o te kopu-roro, koinei te huarahi tohu i waenga i te kohanga nana me te punaha o te puku, tae atu ki te roro. Ko te kore tauritenga o nga moroiti whekau ka puta te awangawanga me te pouri.
7. Te konupora me te mamae
Kua roa e mohiotia ana te konupora ki te whakangawari i nga uaua, a i whakamahia nga pati tote Epsom i nga rau tau ki muri hei patu i te ngenge uaua. Ahakoa kaore i tae ki te rangahau hauora he whakatau marama ka taea e te konupora te whakaiti, te hamani ranei i nga raruraru mamae o te uaua, i roto i nga mahi haumanu, kua roa nga taakuta i hoatu te konupora ki nga turoro e mate ana i te migraines me te fibromyalgia.
He rangahau e whakaatu ana ka taea e nga taapiri konupora te whakapoto i te roanga o te migraines me te whakaiti i te nui o te rongoa e hiahiatia ana. Ka pai ake te painga ina whakamahia tahi me te huaora B2.
8. Te konupora me te ngakau, te toto toto tiketike, me te hyperlipidemia
Ka awhina ano te konupora ki te whakapai ake i nga taumata cholesterol katoa, tera pea ka awhina i te whakaiti i te mate o te mate ngakau.
Ko nga tohu o te ngoikore o te konupora nui ko:
• Te kore whakaaro
• pouri
• karekau
• kopikopiko
• Te ngoikore
Nga take o te ngoikore o te konupora:
•He tino heke te ihirangi konupora i roto i te kai
66% o nga tangata kaore i te whiwhi i te iti rawa o te konupora mai i a raatau kai. Ko te ngoikore o te konupora i roto i nga oneone hou ka paheke te konupora i roto i nga tipu me nga kararehe kai tipu.
Ka ngaro te 80% o te konupora i te wa o te tukatuka kai. Karekau he konupora i roto i nga kai parakore katoa.
•Karekau he huawhenua whai konupora
Ko te konupora kei te pokapū o te chlorophyll, te matū kaakaariki i roto i nga tipu ko te kawenga mo te photosynthesis. Ka mimiti nga tipu i te marama, ka huri hei hiko matū hei wahie (pērā i te warowaihā, pūmua). Ko te para i puta mai i nga tipu i te wa o te whakaahua ko te hāora, engari ehara te hāora i te para mo te tangata.
He iti rawa te chlorophyll (huawhenua) i te nuinga o nga tangata i roto i a ratou kai, engari me nui ake, ina koa he ngoikore te konupora.
Ko te Magnesium Taurate he huinga o te konupora me te taurine, he waikawa amino e tautoko ana i te hauora ngakau me te hauora katoa.
Kua kitea te taurine ki te whai hua o te cardioprotective, a, ka whakauruhia ki te konupora, ka awhina i te whakatairanga i te pehanga toto hauora me te mahi ngakau. I tua atu, ka awhina pea te konupora taurate ki te whakaiti i te mate o te arrhythmias cardiac me te tautoko i nga mahi uaua ngakau.
I tua atu i nga painga o te ngakau, ko te konupora taurate ka whakatairanga i te whakangā me te whakaiti i te ahotea. E mohiotia ana te Magnesium mo ona paanga whakamaarama ki te punaha nerve, a, ka honoa ki te taurine, ka taea te pupuri i te ahua o te marino me te oranga. He tino painga tenei mo te hunga e pa ana ki te awangawanga, ki nga taumata taumaha ranei.
I tua atu, ka tautoko pea te konupora taurate i te hauora o te wheua. He mea nui te konupora mo te pupuri i nga wheua kia kaha, kia hauora, i te mea kua kitea te whai waahi o te taurine ki te hanga me te tiaki i nga wheua. Ma te whakakotahi i enei matūkai e rua, ka taea e te konupora taurine te awhina ki te tautoko i te kiato o nga wheua me te whakaiti i te mate o te osteoporosis.
Ko te konupora me te taurine kua honoa ki te pai ake o te moe, a, ka whakakotahihia, ka taea e raatau te whakatairanga i te whakangā me te tautoko i nga tauira moe hauora. He tino painga tenei mo te hunga e ohoroa ana, e uaua ana ki te moe.
He momo konupora chelated, threonate he metabolite o te huaora C. He pai ake i etahi atu momo konupora i te whakawhiti i te arai toto-roro na tona kaha ki te kawe i nga katote konupora puta noa i nga kiriuhi lipid, tae atu ki era o nga pūtau roro. He tino whai hua tenei puhui ki te whakanui ake i nga taumata konupora i roto i te wai cerebrospinal i whakaritea ki etahi atu momo. Ko nga tauira kararehe e whakamahi ana i te konupora threonate kua whakaatu i te oati a te puhui ki te tiaki i te neuroplasticity i roto i te roro me te tautoko i te kiato synaptic, tera pea ka pai ake te mahi hinengaro me te whakapai ake i te mahara.
He maha nga rangahau i whakaatu ko nga hononga synaptic i roto i te hippocampus o te roro, te rohe matua o te roro mo te ako me te mahara, ka heke me te koroheketanga. Kua kitea ano e nga rangahau he iti ake nga taumata o te konupora i roto i nga roro o te hunga e mate ana i te mate Alzheimer. Kua kitea te Magnesium threonate i roto i nga rangahau kararehe hei whakapai ake i te ako, te mahara mahi, me te mahara poto me te wa roa.
Ko te konupora threonate te whakanui i te mahi hippocampal ma te whakapai ake i te kirihou synaptic me te tohu tohu-whakawhirinaki NMDA (N-methyl-D-aspartate). I whakatauhia e nga kairangahau MIT ko te whakanui ake i nga taumata konupora o te roro ma te whakamahi i te konupora threonate ka whai hua ki te whakarei ake i nga mahi hinengaro me te aukati i te heke o te mahara-a-tau.
Ko te whakanui ake i te kirihou i roto i te roro o mua o mua me te amygdala ka taea te whakapai ake i te mahara, i te mea kei te tino whai waahi enei waahi roro ki te takawaenga i nga paanga o te ahotea ki te mahara. Na reira, ka whai hua pea tenei konupora chelate mo te paheketanga hinengaro e pa ana ki te tau. Kua whakaatuhia hoki hei aukati i te heke o te mahara mo te wa poto e pa ana ki te mamae neuropathic.
Ko te Magnesium Acetyl Taurate he huinga o te konupora me te acetyl taurine, he hua o te taurine waikawa amino. Ko tenei kohinga ahurei e whakarato ana i te ahua o te konupora bioavailable he pai ake te whakauru me te whakamahi i te tinana. Kaore i rite ki etahi atu momo konupora, ko te Magnesium Acetyl Taurate te whakaaro ka pai ake te whakawhiti i te arai toto-roro, ka taea pea te whakarato i nga painga hinengaro i tua atu i nga painga hauora tuku iho.
Ko nga rangahau e whakaatu ana ka awhina tenei ahua o te konupora ki te whakahaere i te pehanga toto me te whakapai ake i nga mahi o te ngakau. I tua atu, tera pea he painga pai ki te whakawhitinga lipid, me te whakatairanga ake i te hauora o te ngakau.
I tua atu, ko te whakakotahitanga o te konupora me te acetyl taurine ka whai paanga neuroprotective tera pea ka aukati i te heke o te hinengaro me te tautoko i te hauora roro katoa. He mea pai tenei mo te hunga e hiahia ana ki te tautoko i o raatau mahi hinengaro i a raatau e pakeke ana.
Ka awhina ano te Magnesium Acetyl Taurate ki te tautoko i nga mahi uaua me te whakangawari. Ka awhina pea ki te whakakore i nga uaua me te mokowhiti, ka waiho hei whiringa rongonui mo nga kaitakaro me nga tangata takitahi e kaha ana te noho. I tua atu, ko tana whakaahuru ki te punaha nerve ka awhina te whakapai ake i te kounga o te moe me te whakahaere ahotea.
4. Konupora citrate
Ko te konupora citrate tetahi o nga momo tino rongonui o nga taapiri konupora na te nui o te koiora me te whai hua. He ngawari ki te uru ki te tinana, he pai rawa atu mo te hunga e mate ana i te ngoikoretanga o te konupora, te hunga ranei e whai ana ki te tautoko i te hauora katoa. Ko te konupora citrate e mohiotia ana mo ona hua whakaheke ngawari, he mea tino pai mo te hunga e mate ana i te kopa.
5. Te konupora waikura
Ko te konupora konupora he momo konupora e whakamahia ana hei tautoko i nga taumata konupora katoa i roto i te tinana. Ahakoa he teitei ake te nui o te konupora mo ia horopeta, he iti ake te koiora i era atu momo konupora, ko te tikanga he nui ake te horopeta kia tutuki ai te paanga ano. Na te iti o te tere o te whakaurunga, ko te konupora waikura pea ehara i te mea pai rawa atu mo te hunga e raru ana ki te nakunaku, mo te hunga ranei e rapu tere ana i nga tohu o te ngoikore o te konupora.
Ko te konupora Chelated he konupora e herea ana ki nga waikawa amino, ki nga ngota ngota waro ranei. Ko tenei tukanga here e kiia ana ko te chelation, a ko tana kaupapa ko te whakanui i te whakauru me te koiora o nga kohuke. Ko te konupora Chelated e kiia ana mo te pai ake o te whakaurunga ki nga ahua kore-chelated. Ko etahi momo momo konupora chelated he konupora threonate, konupora taurate, me te konupora citrate. I roto i a raatau, ko Suzhou Mailun te whakarato i nga rahinga nui o te konupora threonate, konupora taurate me te konupora acetyl taurate.
Ko te konupora unchelated, i tetahi atu taha, e tohu ana ki te konupora e kore e herea ki nga waikawa amino me nga ngota ngota waro. Ko tenei ahua o te konupora ka kitea i roto i nga tote kohuke penei i te konupora konupora, te konupora konupora, me te konupora warowaiha. Ko nga taputapu konupora kore-chelated he iti ake te utu i nga momo chelated, engari he iti ake pea te ngenge ki te tinana.
Ko tetahi o nga rereketanga nui i waenga i te konupora chelated me te unchelated ko to raatau koiora. Ko te konupora chelated e kiia ana he pai ake te koiora, ko te tikanga he nui ake te wahanga o te konupora ka uruhia e te tinana. Ko tenei na te tukanga chelation, e awhina ana ki te tiaki i te konupora mai i te paheketanga i roto i te punaha nakunaku me te whakahaere i tana kawe puta noa i te pakitara intestinal.
He rereke, he iti ake te waatea o te konupora kore-chelated na te mea kaore i te tino tiakina nga katote konupora, ka kaha ake te here ki etahi atu puhui i roto i te ara kena, ka whakaiti i te whakaurunga. Na reira, ka hiahia pea nga tangata takitahi ki te tango i nga pota teitei ake o te konupora unchelated ki te whakatutuki i te taumata o te whakauru ki te ahua chelated.
Ko tetahi atu mea nui hei whakaaro i te wa e whiriwhiri ana i waenga i te konupora chelated me te konupora karekau ko te kaha ki te whakararu i te gastrointestinal. Ko te ahua o te konupora chelated e tino pai ana, me te mea ka iti ake te raru o te nakunaku, ka waiho hei whiringa tuatahi mo te hunga he puku tairongo. Ko nga ahua kore-chelated, ina koa ko te konupora waikura, e mohiotia ana mo o raatau paanga whakaheke, ka puta pea te mate korere, te mamae o te puku ki etahi tangata.
Nga take hei whakaaro ina whiriwhiri ana i nga taapiri konupora
1. Bioavailability: Rapua he taapiri konupora me te nui o te koiora hei whakarite ka taea e to tinana te hopu me te whakamahi i te konupora.
2. Maama me te Kounga: Whiriwhiria nga taapiri mai i nga tohu rongonui kua whakamatauria e te hunga tuatoru hei whakarite i te ma me te kounga. Rapua nga taapiri kaore he whakakii, taapiri, me nga mea hangai.
3. Inenga: Whakaarohia te inenga o to taapiringa me te whakarite kia tutuki i o hiahia. Ko etahi o nga tangata e hiahia ana kia nui ake, iti iho ranei o te konupora i runga i te pakeke, te ira tangata me te hauora.
4. Puka Inenga: I runga i to hiahia whaiaro me to waatea, whakatauhia mena he pai ki a koe nga kapene, papa, paura, konupora ranei.
5. Ētahi atu Kai: Ko etahi taapiri konupora kei roto pea etahi atu kai, penei i te huaora D, konupūmā, etahi atu kohuke ranei, ka taea te whakanui i te whai huatanga o te taapiri.
6. Whainga Hauora: Whakaarohia o whaainga hauora motuhake ina whiriwhiri koe i te taapiri konupora. Ahakoa kei te pirangi koe ki te tautoko i te hauora o nga wheua, ki te whakapai ake i te kounga o te moe, ki te whakaora ranei i nga uaua mokowhiti, he taapiri konupora e tika ana mo o hiahia.
I roto i te ao hauora o enei ra, kei te piki haere tonu te hiahia mo nga taapiringa kai-kounga teitei. O enei taapiri, kua aro nui te konupora mo ona painga hauora maha, tae atu ki te tautoko i te hauora wheua, te mahi uaua, me te hauora katoa. Na reira, kei te piki haere te maakete taapiri konupora, me te rapu i te kaihanga taapiri konupora pai rawa atu he mea nui ki te whakarite i te whaihua me te haumaru o te hua.
Na, me pehea e kitea ai e koe te kaihanga taapiri konupora pai rawa atu?
1. Kounga me te Ma o nga Kai
Ina tae mai ki nga taapiringa kai, he mea nui te kounga me te ma o nga kai e whakamahia ana. Rapua he kaihanga taapiri konupora ka puta nga rauemi mata mai i nga kaiwhakarato rongonui me te whakahaere i nga whakamatautau tino pai hei whakarite i te ma me te kaha o nga kai. Hei taapiri, ko nga tiwhikete penei i nga Tikanga Hanga Pai (GMP) me nga whakamatautau tuatoru-tuatoru e whakarite ana i te kounga o te hua me te haumaru.
2. Nga kaha rangahau me te whanaketanga
Ko te kaihanga taapiri konupora rongonui me kaha ki te rangahau me te whakawhanaketanga kia noho ki mua o te ahu whakamua putaiao me nga mahi auaha i roto i te umanga. Rapua nga kaihanga e whakangao ana ki te rangahau ki te whakawhanake i nga tauira hou me te whakapai ake, me te hunga e mahi tahi ana me nga tohunga mo te kai me te hauora ki te whakarite kei te tautokohia a raatau hua e nga taunakitanga pūtaiao.
3. Hangarau hanga me nga taputapu
Ko nga tukanga whakangao me nga whakaurunga a te kaihanga konupora he mahi nui ki te whakarite i te kounga me te riterite o a raatau hua. Rapua nga kaihanga e u ana ki nga tikanga whakahaere tino kounga me te whai waahi hou o te toi e tutuki ana ki nga paerewa ahumahi. Hei taapiri, ko te maaramatanga i roto i nga mahi whakangao, penei i te tuku korero mo te rapu, te whakaputa me te whakamatautau, ka kaha ake te maia ki te pono o te hua.
4. Tohunga whakaritenga me te hanga
He ahurei nga matea kai o ia tangata, a, me whai tohunga tetahi kaihanga taapiri konupora rongonui ki te whakarite i nga tauira kia tutuki nga whakaritenga. Ahakoa te whakawhanake i nga ture motuhake mo nga roopu taangata rereke, ki te whakatika ranei i nga awangawanga hauora motuhake, ka taea e nga kaihanga whai tohungatanga ki te hanga rongoa te whakarite rongoa hei whakatutuki i nga hiahia o nga kaihoko rereke.
5. Whakaritenga Ture me te Tiwhikete
I te wa e whiriwhiri ana koe i tetahi kaihanga taapiri konupora, kaore e taea te warewarehia te hanganga ture ki nga paerewa me nga tiwhikete. Rapua nga kaihanga e u ana ki nga ture kua whakaritea e nga tari whai mana penei i te US Food and Drug Administration (FDA) me nga tiwhikete mai i nga whakahaere rongonui. Ma tenei ka whakarite kia tutuki te hua ki nga paerewa kounga me te haumaru, ka mau te rongo ki a koe mo tona kaha me te haumaru.
6. Te ingoa me te rekoata
Ko te ingoa o te kaiwhakanao me te rekoata i roto i te umanga e whakaatu ana i te pono me te pono ki te kounga. Rapua nga kaihanga e whai ingoa pai ana, he pai nga arotake a nga kaihoko, me te rekoata mo te whakaputa i nga taapiri kounga teitei. I tua atu, ko te whakahoahoa me nga waitohu rongonui me te mohiotanga ahumahi ka taea te whakamana i te pono o te kaihanga.
7. Te whakapumautanga ki te whanaketanga toiwhi me nga tikanga matatika
I roto i te ao mohio ki te taiao o enei ra, kei te rapu hua nga kaihoko mai i nga kaihanga e aro nui ana ki te oranga me nga tikanga matatika. Rapua nga kaihanga taapiri konupora e whakapau kaha ana ki te mahi toiwhiu, te putunga pai-taiao, me nga tikanga pakihi matatika. E whakaatu ana tenei i te pono o te kaihanga ki te whakaiti i te paanga o te taiao me te whai waahi ki te aorangi hauora ake.
Kua mahi a Suzhou Myland Pharm & Nutrition Inc. i roto i te pakihi taapiri kai mai i te tau 1992. Koia te kamupene tuatahi i Haina ki te whakawhanake me te hokohoko i te tangohanga kakano karepe.
Na te 30 tau o te wheako me te akiakihia e te hangarau teitei me te rautaki R&D tino arotau, kua whakawhanakehia e te kamupene te whānuitanga o nga hua whakataetae me te noho hei taapiri hou o te ao pūtaiao, te whakahiato ritenga me te kamupene ratonga whakangao.
I tua atu, ko Suzhou Myland Pharm & Nutrition Inc. he kaihanga kua rehitatia e te FDA. Ko nga rauemi R&D a te kamupene, nga whakaurunga whakangao, me nga taputapu tātari he hou, he maha nga mahi ka taea te whakaputa matū mai i te milligrams ki nga tana i te tauine, me te whai ki nga paerewa ISO 9001 me nga whakaritenga whakangao GMP.
Q: He aha nga painga o te tango i nga taapiri konupora?
A: Ko te tango i nga taapiri konupora ka awhina i te oranga o te wheua, te mahi uaua, me te hauora ngakau. Ka awhina ano pea i te whakangā me te moe, me te tautoko i nga taumata kaha katoa.
P: E hia te nui o te konupora me tango e au ia ra?
A: Ko te tahua mo ia ra mo te konupora he rereke i runga i te tau me te ira tangata, engari ko te tikanga kei te 300-400 mg mo nga pakeke. He mea nui ki te korero ki tetahi tohunga hauora ki te whakatau i te inenga e tika ana mo o hiahia takitahi.
Q: Ka taea e nga taapiri konupora te taunekeneke me etahi atu rongoa?
A: Ka taea e nga taapiri konupora te taunekeneke me etahi rongoa, penei i te paturopi, te diuretics, me etahi rongoa osteoporosis. He mea nui ki te matapaki i nga taunekeneke pea me to kaiwhakarato hauora i mua i te tiimata i te taapiri konupora.
P: He aha nga puna pai o te konupora i roto i te kai?
A: Ko etahi o nga puna kai pai o te konupora ko nga huawhenua kaakaariki rau, nati me nga kakano, kakano katoa, me te remu. Ma te whakauru i enei kai ki roto i to kai ka awhina koe kia whiwhi koe i te nui o te konupora me te kore e hiahiatia he taapiri.
Whakakahoretanga: Ko tenei tuhinga mo nga korero whanui anake a kaua e kiia he tohutohu rongoa. Ko etahi o nga korero whakairinga rangitaki ka ahu mai i te Ipurangi, ehara i te mea ngaio. Ko tenei paetukutuku anake te kawenga mo te tohatoha, te whakatakoto me te whakatika tuhinga. Ko te kaupapa o te kawe atu i nga korero ehara i te mea e whakaae ana koe ki ona whakaaro, e whakau ana ranei i te pono o ana korero. Me korero tonu ki tetahi tohunga tiaki hauora i mua i te whakamahi i etahi taapiri, te whakarereke ranei i to tikanga tiaki hauora.
Te wa tuku: Akuhata-21-2024
