Te Pono mō ngā Tāpiringa Konupora: Ngā Mea Me Mōhio Koe？Anei ​​Ngā Mea Me Mōhio

Konupūmā he kohuke nui, he hoa mahi hoki mō ngā rau o ngā whākōkī.

Kei roto te konupūmā i te nuinga o ngā tukanga pākia me te matū koiora nui i roto i ngā pūtau, ā, he kawenga mō ngā mahi maha i roto i te tinana, tae atu ki te whanaketanga o te angaanga, te mahi io-uaua, ngā ara tohu, te rokiroki me te whakawhiti pūngao, te hukahuka, te pākia o te ngako me te pūmua, me te pumau o te DNA me te RNA, me te tipu o te pūtau.

He mea nui te konupūmā ki te hanganga me te mahi a te tinana tangata. E 24-29 karamu te konupūmā kei roto i te tinana pakeke.

Tata ki te 50% ki te 60% o te konupora i roto i te tinana tangata e kitea ana i roto i ngā wheua, ā, ko te toenga 34%-39% e kitea ana i roto i ngā kiko ngohengohe (ngā uaua me ētahi atu whekau). Ko te nui o te konupora i roto i te toto he iti iho i te 1% o te nui katoa o te tinana. Ko te konupora te tuarua o ngā katote pūtau nui rawa atu i muri i te pāhare pāporo.

E whai wāhi ana te konupūmā ki roto i ngā tauhohenga pākia nui neke atu i te 300 i roto i te tinana, pēnei i:

Te whakaputa pūngao

Ko te tukanga o te whakapūngao i ngā warowaihā me ngā ngako hei whakaputa pūngao e hiahia ana ki te maha o ngā tauhohenga matū e whakawhirinaki ana ki te konupora. E hiahiatia ana te konupora mō te hanganga adenosine triphosphate (ATP) i roto i ngā mitochondria. Ko te ATP he ngota e whakarato ana i te pūngao mō te nuinga o ngā tukanga pākia, ā, kei te noho tuatahi i roto i te ahua o ngā matatini konupora me te konupora (MgATP).
te hanganga o ngā ngota nui

E hiahiatia ana te konupūmā mō ngā mahi maha o te hanga o te waikawa deoxyribonucleic (DNA), te waikawa ribonucleic (RNA), me ngā pūmua. He maha ngā whākōkī e uru ana ki te hanga warowaihā me te ngako e hiahia ana ki te konupūmā kia mahi. He antioxidant nui te Glutathione e hiahia ana ki te konupūmā hei hanga.

Te kawe i te katote puta noa i ngā kiriuhi pūtau

He huānga nui te konupūmā mō te kawe kaha o ngā katote pērā i te pāhare pāporo me te konupūmā puta noa i ngā kiriuhi pūtau. Mā roto i tana mahi i roto i te pūnaha kawe katote, ka pā te konupūmā ki te kawe i ngā nekehanga io, te whakaheke uaua me te manawataki noa o te ngakau.
te tuku tohu pūtau

Me whakamahi te MgATP hei whakapūtāhui i ngā pūmua, hei hanga hoki i te ngota tohu pūtau cyclic adenosine monophosphate (cAMP). He maha ngā tukanga e whai wāhi ana te cAMP, tae atu ki te whakaputanga o te homoni parathyroid (PTH) mai i ngā repe parathyroid.

te hekenga o ngā pūtau

Ka pāngia te hekenga o ngā momo pūtau rerekē e ngā kukū konupūmā me te konupora i roto i te wai e karapoti ana i ngā pūtau. Tērā pea he mea nui tēnei pānga ki te hekenga pūtau mō te whakaora i te patunga.

He aha te take e kore ai e nui te konupora i roto i te tangata o ēnei rā?

Ko te nuinga o te iwi o ēnei rā e pāngia ana e te kore e rawaka te kai konupora me te korenga o te konupora.
Ko ngā take matua ko:

1. Nā te nui rawa o te ngaki i te oneone kua heke te nui o te konupora i roto i te oneone o nāianei, ā, ka pā kino atu ki te nui o te konupora i roto i ngā tipu me ngā kararehe kai otaota. Nā tēnei ka uaua ki te tangata o ēnei rā te whiwhi i te nui o te konupora mai i te kai.
2. Ko ngā maniua matū e whakamahia ana i roto i ngā rahinga nui i roto i te ahuwhenua o ēnei rā ko te hauota, te whākōkī, me te pāhare pākawa te nuinga, ā, kāore e arohia te tāpiringa o te konupūmā me ētahi atu huānga iti.
3. Ka whakakawa te oneone i ngā maniua matū me te ua waikawa, ka whakaiti i te wātea o te konupora i roto i te oneone. Ka ngāwari ake te horoi atu i te konupora i roto i ngā oneone waikawa, ā, ka ngāwari ake te ngaro atu.
4. He whānuitia te whakamahinga o ngā patu taru kei roto ko te glyphosate. Ka taea e tēnei matū te here ki te konupora, ka heke haere te konupora i roto i te oneone, ā, ka pā ki te mimiti o ngā matūkai nui pērā i te konupora e ngā hua whenua.
5. He nui ngā kai kua parakoretia, kua tukatukatia hoki i roto i ngā kai a te tangata o ēnei rā. I te wā e parakoretia ana, e tukatukahia ana hoki te kai, ka ngaro te nui o te konupora.
6. Ka ārai te iti o te waikawa puku i te mimiti o te konupora. Ka uaua te nakunaku katoa o te kai i te iti o te waikawa puku me te koretake o te kai, ā, ka uaua ake te mimiti i ngā kohuke, ka hua ake te korenga o te konupora. Kia kore te tinana tangata e nui te konupora, ka heke te whakaputanga o te waikawa puku, ka ārai anō i te mimiti o te konupora. He nui ake te tūponotanga ka puta te korenga o te konupora mēnā ka tango koe i ngā rongoā e aukati ana i te whakaputanga o te waikawa puku.
7. Ka ārai ētahi kai i te mimiti o te konupora.
Hei tauira, ko ngā tannin i roto i te tī e kiia ana he tannin, he waikawa tannic rānei. He kaha te kaha o te tannin ki te whakapūmau i ngā konganuku, ā, ka taea e ia te hanga i ngā matūriki kore e rewa me ngā momo kohuke (pērā i te konupūmā, te rino, te konupūmā me te konutea), ka pā ki te mimiti o ēnei kohuke. Ko te kai roa i te nui o te tī he nui te tannin, pērā i te tī pango me te tī matomato, ka arahi pea ki te korenga o te konupūmā. Ko te kaha me te kawa o te tī, ko te teitei ake o te tannin.
Ka hanga pūhui te waikawa oxalic i roto i te pīnihi, te pīti me ētahi atu kai me te konupora me ētahi atu kohuke kāore e ngāwari te wairewa ki te wai, ka puta atu ai ēnei matū i te tinana, ā, kāore e taea te mimiti e te tinana.
Mā te whakamāeneene i ēnei huawhenua ka taea te tango i te nuinga o te waikawa oxalic. Haunga te pīnihi me te pīti, ko ngā kai he nui te oxalate kei roto ko: ngā nati me ngā kākano pērā i te aramona, te nati kāhew, me ngā kākano hīhiama; ngā huawhenua pērā i te kāreti, te okra, te rīki, me te pepa; ngā pīni pērā i te pīni whero me te pīni pango; ngā witi pērā i te buckwheat me te raihi parauri; te koko, te tiakarete māwhero me te pouri me ētahi atu.
Ko te waikawa phytic, e kitea whānuitia ana i roto i ngā purapura tipu, he pai ake te hono atu ki ngā kohuke pēnei i te konupora, te rino, me te konutea hei hanga i ngā matū kore-wairewa, ka tukuna atu i te tinana. Mā te kai nui i ngā kai he nui te waikawa phytic ka aukati i te mimiti o te konupora, ā, ka ngaro te konupora.
Ko ngā kai he nui te waikawa phytic ko: te witi (ina koa te witi katoa), te raihi (ina koa te raihi parauri), te ōti, te parei me ētahi atu witi; te pīni, te pīni kikī, te pīni pango, te pīni soya me ētahi atu pīni; te aramona, te purapura hīhiama, te purapura rā, te purapura paukena me ētahi atu. Ngā nati me ngā purapura me ētahi atu.
8. Ka tangohia e ngā tukanga maimoatanga wai hou ngā kohuke, tae atu ki te konupora, mai i te wai, ā, ka iti ake te kai konupora mā te wai inu.
9. Mā te nui rawa o te ahotea i roto i te ao hou ka nui ake te kai konupora i roto i te tinana.
10. Mā te werawera nui i te wā e whakakorikori tinana ana ka ngaro te konupora. Mā ngā matū whakaheke toto pērā i te waipiro me te kawheine ka tere ake te ngaronga o te konupora.
He aha ngā raruraru hauora ka pā mai i te korenga o te konupora?

1. Te whakapūngao waikawa.
Ka puta te kōpiripiri i te hononga o te uaua o raro o te esophagus me te puku, ka whakangāwari pea te uaua o te esophagus, ka puta ai te waikawa me te mamae o te puku. Ka taea e te konupūmā te whakaora i ngā kōpiripiri o te esophagus.

2. Te ngoikore o te roro pērā i te mate a Alzheimer.
Kua kitea e ngā rangahau he iti iho ngā taumata konupora i roto i te toto toto me te wai cerebrospinal o ngā tūroro e pāngia ana e te mate a Alzheimer i ngā tāngata noa. Tērā pea he hononga te iti o ngā taumata konupora ki te hekenga o te hinengaro me te kaha o te mate a Alzheimer.
He pānga tiaki io ​​te konupūmā, ā, ka taea e ia te whakaiti i te ahotea waikura me ngā urupare mumura i roto i ngā neuron. Ko tētahi o ngā mahi nui a ngā katote konupūmā i roto i te roro ko te whai wāhi ki te kirihou synaptic me te neurotransmission, he mea nui mō ngā tukanga mahara me te ako. Ka taea e te tāpiritanga konupūmā te whakarei ake i te kirihou synaptic me te whakapai ake i te mahi hinengaro me te mahara.
He pānga antioxidant me te anti-inflammatory tō te konupūmā, ā, ka taea e ia te whakaiti i te ahotea oxidative me te mumura i roto i te roro e pāngia ana e te mate a Alzheimer, he mea nui ēnei i roto i te tukanga pathological o te mate a Alzheimer.

3. Te ngenge o te adrenal, te manukanuka, me te mataku.
Ko te toto toto tiketike me te manukanuka mō te wā roa ka arahi ki te ngenge o te adrenal, ka pau te nui o te konupora i roto i te tinana. Ka taea e te ahotea te whakaputa i te konupora ki roto i te mimi, ka puta he ngoikore o te konupora. Ka whakamarie te konupora i ngā io, ka whakangāwari i ngā uaua, ka whakaroa i te tere o te ngakau, ka āwhina ki te whakaiti i te manukanuka me te mataku.

4. Ngā raruraru o te ngākau pērā i te toto toto tiketike, te arrhythmia, te sclerosis o te uaua ngakau/te whakatakoto konupūmā, me ētahi atu.
Tērā pea ka hono te korenga o te konupūmā ki te whanaketanga me te kino haere o te toto toto tiketike. Ka āwhina te konupūmā ki te whakangāwari i ngā oko toto me te whakaheke i te toto toto. Ka whakawhāitihia ngā oko toto e te korenga o te konupūmā, ka piki ake te toto toto. Ka taea e te korenga o te konupūmā te whakararuraru i te taurite o te konutai me te pāhare pāporo, ka whakanui ake i te mōrearea o te toto toto tiketike.
He hononga tata te korenga o te konupūmā ki ngā arrhythmias (pērā i te atrial fibrillation, ngā patu wawe). He mahi nui tā te konupūmā ki te pupuri i te mahi hiko me te manawataki noa o te uaua o te ngakau. He mea whakaū te konupūmā i te mahi hiko o ngā pūtau uaua ngākau. Ka hua ake te korenga o te konupūmā i te mahi hiko rerekē o ngā pūtau uaua ngākau, ā, ka nui ake te tūponotanga o te arrhythmia. He mea nui te konupūmā mō te whakahaere i ngā hongere konupūmā, ā, ka nui ake te rere o te konupūmā ki roto i ngā pūtau uaua ngākau, ka nui ake hoki te mahi hiko rerekē.
Kua honoa ngā taumata konupora iti ki te whanaketanga o te mate uaua o te ngākau. Ka āwhina te konupora ki te aukati i te whakapakeketanga o ngā uaua me te tiaki i te hauora o te ngākau. Ka whakatairanga te korenga o te konupora i te hanganga me te haere whakamua o te atherosclerosis me te whakanui ake i te mōrearea o te stenosis o te uaua o te ngākau. Ka āwhina te konupora ki te pupuri i te mahi endothelial, ā, ka taea e te korenga o te konupora te arahi ki te ngoikore o te endothelial me te whakanui ake i te mōrearea o te mate uaua o te ngākau.
He hononga tata te hanganga o te atherosclerosis ki te urupare mumura mau tonu. He āhuatanga ārai-mumura tō te konupūmā, e whakaiti ana i te mumura i roto i ngā pakitara o te uaua toto, e ārai ana hoki i te hanganga o te papa. Ko ngā taumata konupūmā iti e hono ana ki te pikinga o ngā tohu mumura i roto i te tinana (pērā i te pūmua C-reactive (CRP)), ā, he hononga tata ēnei tohu mumura ki te putanga mai me te haere whakamua o te atherosclerosis.
He tikanga mate nui te ahotea waikura mō te atherosclerosis. He āhuatanga antioxidant tō te konupūmā e whakakore ana i ngā rauropi kore utu, e whakaiti ana hoki i te kino o te ahotea waikura ki ngā pakitara uaua. Kua kitea e ngā rangahau ka taea e te konupūmā te whakaiti i te waikura o te lipoprotein iti-kiato (LDL) mā te aukati i te ahotea waikura, ā, ka whakaiti i te mōrearea o te atherosclerosis.
Kei roto te konupūmā i te pākia o te ngako, ā, ka āwhina i te pupuri i ngā taumata ngako toto hauora. Mā te korenga o te konupūmā ka arahi pea ki te dyslipidemia, tae atu ki te taumata cholesterol me te triglyceride teitei, he mea mōrearea mō te atherosclerosis. Ka taea e te tāpiritanga konupūmā te whakaiti nui i ngā taumata triglyceride, ā, ka whakaiti i te mōrearea o te atherosclerosis.
He maha ngā wā ka haere tahi te arteriosclerosis coronary me te whakatakotoranga o te konupūmā ki roto i te pakitara o te uaua, he āhuatanga e kiia nei ko te whakapūkara o te uaua. Ka whakapakeketia, ka whaitihia hoki ngā uaua nā te whakapūkara, ka pā ki te rere o te toto. Ka whakaitihia e te konupūmā te putanga mai o te whakapūkara o te uaua mā te aukati whakataetae i te whakatakotoranga o te konupūmā ki roto i ngā pūtau uaua maeneene o te toto.
Ka taea e te konupūmā te whakahaere i ngā awa iona konupūmā me te whakaiti i te rerenga nui o ngā iona konupūmā ki roto i ngā pūtau, ā, ka ārai i te whakatakotoranga konupūmā. Ka āwhina hoki te konupūmā ki te whakarewa i te konupūmā me te ārahi i te whakamahinga pai o te konupūmā e te tinana, ka taea ai te hoki o te konupūmā ki ngā wheua me te whakatairanga i te hauora o te wheua, kaua ki te whakatakotoranga ki roto i ngā uaua. He mea nui te taurite i waenga i te konupūmā me te konupūmā hei ārai i ngā whakatakotoranga konupūmā ki roto i ngā kiko ngohengohe.

5. Te mate rumatiki i puta mai i te nui rawa o te konupūmā e putu ana.
Ko ngā raruraru pēnei i te calcific tendonitis, te calcific bursitis, te pseudogout, me te osteoarthritis e pā ana ki te mumura me te mamae i puta mai i te nui rawa o te whakatakotoranga konupūmā.
Ka taea e te konupūmā te whakahaere i te pākia o te konupūmā me te whakaiti i te whakatakotoranga o te konupūmā ki roto i te kiriuhi me ngā kiko periarticular. He pānga ārai-mumura tō te konupūmā, ā, ka taea hoki te whakaiti i te mumura me te mamae i puta mai i te whakatakotoranga o te konupūmā.

6. Te mate huango.
He iti iho te taumata konupora i roto i te toto o te hunga mate huango i te hunga noa, ā, ko te iti o te konupora e pā ana ki te kaha o te mate huango. Ka taea e te tāpiringa konupora te whakanui ake i ngā taumata konupora i roto i te toto o te hunga mate huango, te whakapai ake i ngā tohumate huango me te whakaiti i te auau o ngā whakaekenga.
Ka āwhina te konupūmā ki te whakangāwari i ngā uaua maeneene o ngā ara manawa, ā, ka ārai i te bronchospasm, he mea tino nui tēnei mō te hunga mate huango. He pānga ārai-mumura tō te konupūmā, ka taea te whakaiti i te urupare mumura o ngā ara manawa, te whakaiti i te urunga mai o ngā pūtau mumura ki roto i ngā ara manawa me te tukunga o ngā takawaenga mumura, me te whakapai ake i ngā tohumate huango.
He mea nui te konupūmā ki te whakahaere i te pūnaha ārai mate, te pehi i ngā urupare ārai mate nui rawa atu, me te whakaiti i ngā mate pāwera i roto i te mate huango.

7. Ngā mate puku.
Te kōroke: Ka taea e te korenga o te konupora te whakaroa i te nekenekehanga o te puku, ā, ka puta te kōroke. He rongoā whakamāmā tūturu te konupora. Mā te tāpiri konupora ka taea te whakatairanga i te nekenekehanga o te puku me te whakangawari i ngā tūtae mā te mimiti i te wai hei āwhina i te tutae.
Te Mate Puku Whakararuraru (IBS): He iti te taumata konupora o te hunga whai IBS. Mā te tāpiri konupora ka taea te whakaora i ngā tohumate IBS pēnei i te mamae o te puku, te pupuhi, me te mate kōroke.
Ko te hunga e pāngia ana e te mate puku mumura (IBD), tae atu ki te mate a Crohn me te mate puku ulcerative, he iti ake te taumata o te konupora, nā te ngoikore pea o te ngongo me te mate korere mau tonu. Ka taea e ngā pānga ārai-mumura o te konupora te āwhina i te whakaiti i te urupare mumura i roto i te IBD me te whakapai ake i te hauora o te puku.
Te tipu nui o te huakita o te whekau iti (SIBO): Tērā pea ka pāngia te hunga whai SIBO e te ngoikore o te mimiti konupora nā te mea ka pāngia te mimiti matūkai e te tipu nui o te huakita. Ka taea e te tāpiringa konupora tika te whakapai ake i ngā tohu o te pupuhi me te mamae o te puku e pā ana ki te SIBO.

8. Te hurihanga o ngā niho.
Ko te huri niho ka puta i te pō, ā, he maha ngā take ka puta ai. Kei roto i ēnei ko te ahotea, te manukanuka, ngā mate moe, te ngau kino, me ngā pānga taha o ētahi rongoā. I ngā tau tata nei, kua whakaatuhia e ngā rangahau he hononga pea te korenga o te konupora ki te huri niho, ā, he āwhina pea te tāpiritanga konupora ki te whakamama i ngā tohu o te huri niho.
He mahi nui tā te konupūmā ki te kawe io me te whakangāwari i ngā uaua. Tērā pea ka pā te ngoikore o te konupūmā ki te uaua me te māuiui, ka nui ake te tūponotanga o te huri niho. Ka whakahaere te konupūmā i te pūnaha io, ā, ka āwhina ki te whakaiti i te ahotea me te manukanuka, arā, ngā mea e puta ai te huri niho.
Ka āwhina te tāpiringa konupūmā ki te whakaiti i te ahotea me te manukanuka, ā, ka whakaiti i te ngau o ngā niho nā ēnei āhuatanga hinengaro. Ka āwhina te konupūmā ki te whakangāwari i ngā uaua me te whakaiti i te mamae o ngā uaua i te pō, ā, ka whakaiti i te ngau o ngā niho. Ka taea e te konupūmā te whakatairanga i te whakangāwari me te whakapai ake i te kounga o te moe mā te whakahaere i te mahi a ngā neurotransmitters pērā i te GABA.

9. Ngā kōhatu whatukuhu.
Ko te nuinga o ngā momo kōhatu whatukuhu ko te konupūmā phosphate me te konupūmā oxalate. Ko ngā āhuatanga e whai ake nei e hua ai ngā kōhatu whatukuhu:
① Te pikinga o te konupūmā i roto i te mimi. Mena he nui te huka, te hukahuka, te waipiro, te kawhe, me ētahi atu mea kei roto i te kai, ka tangohia e ēnei kai waikawa te konupūmā mai i ngā wheua hei whakakore i te waikawa me te tukatuka mā roto i ngā whatukuhu. Mā te kai nui rawa o te konupūmā, te whakamahi rānei i ngā tāpiringa konupūmā tāpiri, ka piki ake te nui o te konupūmā i roto i te mimi.
②He nui rawa te waikawa oxalic i roto i te mimi. Mēnā ka nui rawa te kai i ngā kai he nui te waikawa oxalic, ka honoa te waikawa oxalic i roto i ēnei kai ki te konupūmā hei hanga i te konupūmā oxalate kore e rewa, ka arahi pea ki ngā kōhatu tākihi.
③Te matewai. Ka piki ake te kukū o te konupūmā me ētahi atu kohuke i roto i te mimi.
④He kai nui te whākawa. Mā te kai nui i ngā kai kei roto te whākawa (pērā i ngā inu warowaihā), te hyperparathyroidism rānei, ka piki ake te taumata o te waikawa whākawa i roto i te tinana. Mā te waikawa whākawa ka kukumea te konupūmā mai i ngā wheua, ka taea ai te whakatakoto i te konupūmā ki roto i ngā whatukuhu, ka hanga he kōhatu whākawa.
Ka taea e te konupūmā te hono ki te waikawa oxalic hei hanga i te konupūmā oxalate, he nui ake te wairewa i te konupūmā oxalate, ka taea ai te whakaiti i te maturuturunga me te whakatiotanga o te konupūmā oxalate me te whakaiti i te mōrearea o ngā kōhatu tākihi.
Ka āwhina te konupūmā ki te rewa o te konupūmā, ka pupuri i te konupūmā kia rewa i roto i te toto, ā, ka ārai i te hanganga o ngā tioata totoka. Mēnā he nui te konupūmā i roto i te tinana, ā, he nui rawa te konupūmā, tera pea ka puta he momo whakapūpū, tae atu ki ngā kōhatu, te mamae o te uaua, te mumura o te muka, te whakapūpū o te uaua (atherosclerosis), te whakapūpū o te kiko o te ū, me ētahi atu.

10.Parkinson.
Ko te mate a Parkinson te take matua o te ngaronga o ngā neuron dopaminergic i roto i te roro, ka heke te taumata o te dopamine. Ka puta te mana whakahaere nekehanga rerekē, ka hua ake te wiri, te pakari, te bradykinesia, me te kore pumau o te tū.
Ka arahi pea te korenga o te konupūmā ki te ngoikore o ngā pūtau io me te mate, ka piki ake te mōrearea o ngā mate neurodegenerative, tae atu ki te mate a Parkinson. He pānga tiaki io ​​te konupūmā, ka taea te whakau i ngā kiriuhi pūtau io, te whakahaere i ngā hongere ion konupūmā, me te whakaiti i te whakaohooho o ngā pūtau io me te kino o ngā pūtau.
He mea nui te konupūmā hei tautoko i te pūnaha whākōkī ārai-mate, e āwhina ana ki te whakaiti i te ahotea waikura me ngā urupare mumura. He maha ngā wā ka nui te ahotea waikura me te mumura o te hunga whai mate a Parkinson, ka tere ake te kino o ngā io.
Ko te āhuatanga matua o te mate a Parkinson ko te ngaronga o ngā neuron dopaminergic i roto i te substantia nigra. Tērā pea ka tiakina e te konupūmā ēnei neuron mā te whakaiti i te paitini o te pūnaha io me te whakatairanga i te oranga o ngā neuron.
Ka āwhina te konupūmā ki te pupuri i te mahi noa o te kawe io me te whakaheke uaua, ā, ka whakaora i ngā tohu nekehanga pērā i te wiri, te pakari me te bradykinesia i roto i ngā tūroro e pāngia ana e te mate a Parkinson.

11. Te pouri, te manukanuka, te riri me ētahi atu mate hinengaro.
He mea nui te konupūmā hei whakahaere i ētahi neurotransmitters (hei tauira, te serotonin, te GABA) e whai wāhi nui ana ki te whakahaere i te wairua me te whakahaere i te manukanuka. E whakaatu ana ngā rangahau ka taea e te konupūmā te whakanui ake i ngā taumata o te serotonin, he neurotransmitter nui e pā ana ki te taurite o ngā kare ā-roto me ngā kare ā-roto o te oranga.
Ka taea e te konupūmā te aukati i te whakahohenga nui rawa o ngā kaiwhakawhiwhi NMDA. Ko te whakahohenga nui rawa o ngā kaiwhakawhiwhi NMDA e pā ana ki te pikinga o te paitini roro me ngā tohu pouri.
He āhuatanga ārai-mumura me te ārai-waikura kei roto i te konupūmā ka taea te whakaiti i te mumura me te ahotea waikura i roto i te tinana, e hono ana ēnei e rua ki te pouri me te manukanuka.
He mea nui te mahi a te tuaka HPA ki te urupare ki te ahotea me te whakahaere i ngā kare ā-roto. Ka taea e te konupūmā te whakamamae i te ahotea me te manukanuka mā te whakahaere i te tuaka HPA me te whakaiti i te tukunga o ngā homoni ahotea pērā i te cortisol.

12. Ngenge.
Ka taea e te korenga o te konupora te arahi ki te ngenge me ngā raruraru pākia o te tinana, nā te mea he mahi nui tā te konupora i roto i te whakaputa pūngao me ngā tukanga pākia o te tinana. Ka āwhina te konupora i te tinana ki te pupuri i ngā taumata pūngao noa me ngā mahi pākia o te tinana mā te whakaū i te ATP, te whakahohe i ngā momo whākōkī, te whakaiti i te ahotea waikura, me te pupuri i te mahi io me te uaua. Mā te tāpiri konupora ka taea te whakapai ake i ēnei tohu me te whakarei ake i te pūngao me te hauora whānui.
He taupūngao te konupūmā mō te maha o ngā whākōkī, inā koa i roto i ngā tukanga whakaputa pūngao. He mahi nui tāna i roto i te whakaputanga o te adenosine triphosphate (ATP). Ko te ATP te kaikawe pūngao matua o ngā pūtau, ā, he mea nui ngā katote konupūmā mō te pumau me te mahi a te ATP.
I te mea he mea nui te konupora mō te hanga ATP, ka kore pea te konupora e whakaputa i te ATP i te rawaka, ka heke ai te tuku pūngao ki ngā pūtau, ka puta ko te ngenge whānui.
Ka whai wāhi te konupūmā ki ngā tukanga pākia pērā i te glycolysis, te huringa waikawa tricarboxylic (huringa TCA), me te phosphorylation oxidative. Ko ēnei tukanga ngā ara matua mō ngā pūtau ki te whakaputa ATP. Me hono te ngota ATP ki ngā katote konupūmā kia mau tonu ai tōna āhua hohe (Mg-ATP). Ki te kore he konupūmā, kāore e taea e te ATP te mahi tika.
He hononga ā-pūngao te konupūmā mō ngā whākōkī maha, inā koa ko ērā e whai wāhi ana ki te pākia o te pūngao, pērā i te hexokinase, te pyruvate kinase, me te adenosine triphosphate synthetase. Ka heke te mahi a ēnei whākōkī i te korenga o te konupūmā, ka pā ki te whakaputa me te whakamahinga pūngao o te pūtau.
He pānga ārai mate te konupūmā, ā, ka taea e ia te whakaiti i te ahotea waikura i roto i te tinana. Ka piki ake te ahotea waikura i te korenga o te konupūmā, ka hua ake te kino o ngā pūtau me te ngenge.
He mea nui anō hoki te konupūmā mō te kawe io me te whakaheke uaua. Ka taea e te korenga o te konupūmā te arahi ki te ngoikore o te io me te uaua, ka nui ake te ngenge.

13. Te mate huka, te ātete ki te insulin me ētahi atu mate pāwera o te tinana.
He wāhanga nui te konupūmā o te tohu a te kaiwhakawhiwhi insulin, ā, e whai wāhi ana ki te whakaputanga me te mahi a te insulin. Tērā pea ka heke te aro o te kaiwhakawhiwhi insulin ki te korenga o te konupūmā, ā, ka piki ake te tūponotanga o te ātete ki te insulin. E pā ana te korenga o te konupūmā ki te pikinga ake o te tūponotanga o te ātete ki te insulin me te mate huka momo 2.
Kei roto te konupūmā i te whakahohenga o ngā whākōkī maha e whai wāhi nui ana ki te pākia o te huka. Ka pā te korenga o te konupūmā ki te glycolysis me te whakamahinga o te huka e whakahaerehia ana e te insulin. Kua kitea e ngā rangahau ka taea e te korenga o te konupūmā te whakararu i te pākia o te huka, te whakanui ake i ngā taumata huka toto me te hemoglobin glycated (HbA1c).
He pānga ātete-waikura me te ārai-mumura tō te konupūmā, ā, ka taea e ia te whakaiti i te ahotea waikura me ngā urupare mumura i roto i te tinana, he tikanga mate nui ēnei mō te mate huka me te ātete ki te insulin. Ka whakanui ake te iti o te konupūmā i ngā tohu o te ahotea waikura me te mumura, ā, ka whakatairanga i te whanaketanga o te ātete ki te insulin me te mate huka.
Mā te tāpiritanga konupūmā ka whakanui ake i te aro o te kaiwhakawhiwhi insulin, ā, ka whakapai ake i te tangohanga huka e whakahaerehia ana e te insulin. Ka taea e te tāpiritanga konupūmā te whakapai ake i te pākia o te huka me te whakaiti i te huka toto nohopuku me ngā taumata hemoglobin glycated mā roto i ngā ara maha. Ka taea e te konupūmā te whakaiti i te mōrearea o te mate metabolic mā te whakapai ake i te aro o te insulin, te whakaheke i te toto toto, te whakaiti i ngā rerekētanga lipid, me te whakaiti i te mumura.

14. Ngā mamae o te upoko me ngā migraines.
He mahi nui tā te konupūmā ki te tukunga o ngā neurotransmitter me te whakahaere i te mahi a ngā oko toto. Tērā pea ka hua ake te kore taurite o ngā neurotransmitter me te vasospasm, ka puta ai te ānini me te migraines.
Ko ngā taumata konupora iti e pā ana ki te pikinga o te mumura me te ahotea waikura, ka puta pea ēnei i te migraines, ka kino ake rānei. He pānga ārai-mumura me te antioxidant tō te konupora, ka whakaiti i te mumura me te ahotea waikura.
Ka āwhina te konupūmā ki te whakangāwari i ngā oko toto, te whakaiti i te vasospasm, me te whakapai ake i te rere o te toto, ā, mā reira ka whakamamae i te migraines.

15. Ngā raruraru moe pērā i te kore moe, te kounga moe ngoikore, te mate manawataki circadian, me te ngawari o te oho ake.
Mā ngā pānga whakahaere a te konupūmā ki te pūnaha io ka āwhina i te whakangā me te marino, ā, mā te tāpiringa konupūmā ka taea te whakapai ake i ngā uauatanga moe o ngā tūroro e kore e taea te moe, me te āwhina hoki ki te whakaroa i te roa o te moe.
Ka whakatairanga te konupūmā i te moe hōhonu, ā, ka whakapai ake i te kounga o te moe whānui mā te whakahaere i te mahi a ngā neurotransmitters pēnei i te GABA.
He mea nui te mahi a te konupūmā ki te whakahaere i te karaka koiora o te tinana. Ka taea e te konupūmā te āwhina ki te whakahoki mai i te manawataki circadian noa mā te pā ki te whakaputanga o te melatonin.
Ka taea e te pānga whakamoe o te konupora te whakaiti i te maha o ngā oho ake i te pō, me te whakatairanga i te moe tonu.

16. Mumura.
Ka taea e te nui o te konupūmā te arahi ngāwari ki te mumura, engari ka taea e te konupora te aukati i te mumura.
He mea nui te konupūmā mō te mahi noa o te pūnaha ārai mate. Ka taea e te korenga o te konupūmā te arahi ki te mahi rerekē o ngā pūtau ārai mate me te whakanui ake i ngā urupare mumura.
Ko te korenga o te konupora ka hua ake he taumata teitei o te ahotea waikura, ā, ka whakanui ake i te hanga o ngā rauropi kore utu i roto i te tinana, ka taea te whakaoho me te whakanui ake i te mumura. Hei antioxidant tūturu, ka taea e te konupora te whakakore i ngā rauropi kore utu i roto i te tinana me te whakaiti i te ahotea waikura me ngā tauhohenga mumura. Ka taea e te tāpiringa konupora te whakaiti nui i ngā taumata o ngā tohu ahotea waikura me te whakaiti i te mumura e pā ana ki te ahotea waikura.
He maha ngā huarahi e whakamahia ana e te konupūmā hei ārai i te mumura, tae atu ki te aukati i te tukunga o ngā cytokine pro-inflammatory me te whakaiti i te hanga o ngā takawaenga mumura. Ka taea e te konupūmā te aukati i ngā taumata o ngā āhuatanga pro-inflammatory pērā i te tumor necrosis factor-α (TNF-α), te interleukin-6 (IL-6), me te C-reactive protein (CRP).

17. Te Osteoporosis.
Ka taea e te korenga o te konupora te whakaiti i te kiato o te wheua me te kaha o te wheua. He wāhanga nui te konupora i roto i te tukanga whakapūhui wheua, ā, he wāhanga tika ki te hanganga o te anga wheua. Ki te kore e ranea te konupora, ka taea e te kounga o te anga wheua te heke, ka ngawari ake te pakaru o ngā wheua.
Ka taea e te korenga o te konupūmā te arahi ki te nui rawa o te konupūmā e takoto ana i roto i ngā wheua, ā, he mea nui te mahi a te konupūmā ki te whakahaere i te taurite o te konupūmā i roto i te tinana. Ka whakatairanga te konupūmā i te mimiti me te whakamahi i te konupūmā mā te whakahohe i te huaora D, ā, ka whakahaere hoki i te pākia o te konupūmā mā te pā ki te whakaputanga o te homoni parathyroid (PTH). Ka taea e te korenga o te konupūmā te arahi ki te mahi rerekē o te PTH me te huaora D, ā, ka puta he raruraru pākia o te konupūmā me te whakanui ake i te mōrearea o te tango konupūmā mai i ngā wheua.
Ka āwhina te konupūmā ki te aukati i te whakatakotoranga o te konupūmā ki roto i ngā kiko ngohengohe, ā, ka pupuri hoki i te rokiroki tika o te konupūmā ki roto i ngā wheua. Ina kore te konupūmā, ka ngawari ake te ngaro o te konupūmā mai i ngā wheua, ka whakatakotoranga ki roto i ngā kiko ngohengohe.

20. Ngā mamae me ngā kōroke o te uaua, te ngoikore o te uaua, te ngenge, te wiri o ngā uaua rerekē (te wiri o te kamo, te ngau o te arero, me ētahi atu), te mamae uaua mau tonu me ētahi atu raruraru uaua.
He mahi nui tā te konupūmā ki te kawe io me te whakaheke uaua. Ka taea e te korenga o te konupūmā te whakaputa i te kawe io rerekē me te pikinga ake o te whakaoho o ngā pūtau uaua, ka hua ake he pupuhi uaua me te kikī. Mā te tāpiri konupūmā ka taea te whakahoki mai i te kawe io me te whakaheke uaua noa, me te whakaiti i te whakaoho nui o ngā pūtau uaua, ā, ka whakaitihia te kikī me te kikī.
Kei roto te konupūmā i te pākia o te pūngao me te whakaputanga o te ATP (te pūtake pūngao matua o te pūtau). Ka taea e te korenga o te konupūmā te whakaiti i te whakaputanga ATP, ka pā ki te whakahekenga me te mahi a te uaua, ka ngoikore ai te uaua me te ngenge. Ka taea e te korenga o te konupūmā te whakanui ake i te ngenge me te hekenga o te kaha whakakori tinana i muri i te whakakori tinana. Mā te whai wāhi ki te whakaputanga o te ATP, ka whakaratohia e te konupūmā te nui o te pūngao, ka whakapai ake i te mahi whakahekenga uaua, ka whakarei ake i te kaha o te uaua, ka whakaiti i te ngenge. Mā te tāpiri i te konupūmā ka taea te whakapai ake i te manawanui whakakori tinana me te mahi uaua me te whakaiti i te ngenge i muri i te whakakori tinana.
Ka pā te pānga whakahaere o te konupūmā ki te pūnaha io ki te whakahekenga uaua tūao. Ka pā te korenga o te konupūmā ki te ngoikore o te pūnaha io, ka wiri ai ngā uaua me te mate waewae kore okiokinga (RLS). Ka taea e ngā pānga whakangāwari o te konupūmā te whakaiti i te kaha o te pūnaha io, te whakamamae i ngā tohumate RLS, me te whakapai ake i te kounga o te moe.
He āhuatanga ārai-mumura me te ārai-waikura kei te konupūmā, e whakaiti ana i te mumura me te ahotea waikura i roto i te tinana. E pā ana ēnei āhuatanga ki te mamae mau tonu. Kei roto te konupūmā i te whakahaere i ngā neurotransmitters maha, pērā i te glutamate me te GABA, he mahi nui tā rātou ki te kite i te mamae. Tērā pea ka arahi te korenga o te konupūmā ki te whakahaere i te mamae me te pikinga ake o te kite i te mamae. Mā te tāpiritanga o te konupūmā ka whakaiti i ngā tohu mamae mau tonu mā te whakahaere i ngā taumata neurotransmitter.

21. Ngā whara hākinakina me te whakaoranga.
He mea nui te konupūmā ki te kawe io me te whakaheke uaua. Tērā pea ka nui rawa te whakaohooho o ngā uaua me ngā whakaheke koretake i te korenga o te konupūmā, ka nui ake te tūponotanga o te pupuhi me te kōroke. Mā te tāpiri konupūmā ka taea te whakahaere i te mahi io me te uaua, me te whakaiti i te kōroke me te kōroke o ngā uaua i muri i te whakakori tinana.
Ko te konupūmā he wāhanga matua o te ATP (te pūtake pūngao matua o te pūtau) ā, e whai wāhi ana ki te whakaputa pūngao me te pākia o te tinana. Ka taea e te korenga o te konupūmā te arahi ki te whakaputa pūngao koretake, te whakanui ake i te ngenge, me te whakaheke i te mahi hākinakina. Ka taea e te tāpiringa konupūmā te whakapai ake i te manawanui whakakori tinana me te whakaiti i te ngenge i muri i te whakakori tinana.
He āhuatanga ārai-mumura tō te konupūmā ka taea te whakaiti i te urupare mumura i puta mai i te whakakori tinana, ā, ka tere ake te whakaora o ngā uaua me ngā kiko.
Ko te waikawa lactic he matū matū ka puta i te wā o te glycolysis, ā, ka puta nui i te wā e mahi ana i ngā mahi whakakori tinana. Ko te konupūmā he tautāwhi mō ngā whākōkī maha e pā ana ki te pākia o te pūngao (pērā i te hexokinase, te pyruvate kinase), e whai wāhi nui ana ki te glycolysis me te pākia o te lactate. Ka āwhina te konupūmā ki te tere ake i te whakakorenga me te hurihanga o te waikawa lactic, ā, ka whakaiti i te kohikohinga o te waikawa lactic.

 

Me pēhea te tirotiro mēnā kei te ngoikore koe i te konupora?

Ki te pono, he mahi tino uaua te whakatau i te taumata o te konupora i roto i tō tinana mā te whakamahi i ngā whakamātautau whānui.

E 24-29 karamu te nui o te konupora kei roto i tō tātou tinana, tata ki te 2/3 o ēnei kei roto i ngā wheua, ā, ko te 1/3 kei roto i ngā pūtau me ngā kiko rerekē. Ko te konupora i roto i te toto he 1% noa iho o te nui o te konupora i roto i te tinana (tae atu ki te 0.3% o te toto toto i roto i ngā toto whero me te 0.5% o ngā toto whero).
I tēnei wā, i te nuinga o ngā hōhipera i Haina, ko te whakamātautau noa mō te ihirangi konupora he "whakamātautau konupora toto". Ko te awhe noa o tēnei whakamātautau kei waenga i te 0.75 me te 0.95 mmol/L.

Heoi, nā te mea he iti iho i te 1% o te nui o te konupora i roto i te tinana i roto i te toto, kāore e taea e ia te whakaata pono me te tika i te nui o te konupora i roto i ngā kiko me ngā pūtau o te tinana.

He mea tino nui te nui o te konupora i roto i te toto ki te tinana, ā, koinei te kaupapa matua. Nā te mea me pupuri te konupora i roto i te toto ki te kukū whai hua hei pupuri i ētahi mahi nui, pērā i te manawa pā o te ngakau.

Nō reira, ina kei te ngoikore tonu te konupora i roto i tō kai, ina pāngia rānei tō tinana e te mate, e te ahotea rānei, ka tangohia tuatahitia e tō tinana te konupora mai i ngā kiko, i ngā pūtau rānei pērā i ngā uaua, ka haria ki roto i te toto hei āwhina i te pupuri i ngā taumata noa o te konupora i roto i te toto.

Nō reira, ina te āhua nei kei roto te nui o te konupora i roto i tō toto i te awhe noa, tera pea kua pau te konupora i roto i ētahi atu kiko me ngā pūtau o te tinana.

Ā, ki te whakamātautau koe, ā, ka kitea he iti te konupora i roto i te toto, hei tauira, kei raro iho i te awhe noa, kei te tata rānei ki te rohe o raro o te awhe noa, ko te tikanga kei roto kē te tinana i te āhua o te korenga nui o te konupora.

He tika ake te whakamātautau i te taumata konupora o ngā pūtau toto whero (RBC) me te taumata konupora o ngā pereti toto i te whakamātautau konupora o te toto. Engari kāore tonu i te tino whakaatu i ngā taumata konupora tuturu o te tinana.

Nā te mea kāore he karihi me he mitochondria o ngā toto toto whero, o ngā pereti toto rānei, ko ngā mitochondria te wāhanga nui rawa atu o te rokiroki konupora. He tika ake te whakaata a ngā pereti toto i ngā huringa hou o ngā taumata konupora i ngā toto toto whero nā te mea e 8-9 noa iho ngā rā e ora ai ngā pereti toto, ki te whakaritea ki ngā rā 100-120 o ngā toto toto whero.

Ko ngā whakamātautau tika ake ko: te koiora pūtau uaua te ihirangi konupora, te ihirangi konupora pūtau epithelial sublingual.
Heoi, i tua atu i te konupora toto, he iti noa iho ngā mea ka taea e ngā hōhipera o te kāinga te mahi i tēnei wā mō ētahi atu whakamātautau konupora.
Koia te take kua roa te pūnaha hauora tuku iho e wareware ana ki te hiranga o te konupora, nā te mea ko te whakatau noa mēnā he ngoikore te konupora o te tūroro mā te ine i ngā uara konupora i roto i te toto ka arahi pea ki te whakatau hē.
He raruraru nui te aromatawai noa i te taumata konupora o te tūroro mā te ine noa i te konupora i roto i te toto i roto i ngā tātaritanga haumanu me ngā maimoatanga haumanu o nāianei.

Me pēhea te whiriwhiri i te tāpiringa konupora tika?

Neke atu i te tekau mā rua ngā momo tāpiringa konupora kei te mākete, pērā i te konupora waikura, te konupora whanariki, te konupora pūhaumāota, te konupora citrate, te konupora glycinate, te konupora threonate, te konupora taurate, me ētahi atu...
Ahakoa ka taea e ngā momo tāpiringa konupora rerekē te whakapai ake i te raruraru o te korenga o te konupora, nā te rerekētanga o te hanganga ngota, he rerekē rawa ngā tere mimiti, ā, he rerekē anō ō rātou āhuatanga me ō rātou whai huatanga.
Nō reira, he mea tino nui te whiriwhiri i tētahi tāpiringa konupora e tika ana mōu, ā, e whakaoti rapanga motuhake ana.

Ka taea e koe te pānui i ngā kōrero e whai ake nei, kātahi ka whiriwhiri i te momo tāpiringa konupora e pai ake ana mōu i runga i ō hiahia me ngā raruraru e hiahia ana koe ki te arotahi ki te whakaoti.

Kāore i te tūtohutia ngā tāpiringa konupora

konupora waikura

Ko te painga o te konupora waikura he nui te konupora kei roto, arā, ka taea e ia karamu o te konupora waikura te whakarato i ngā katote konupora he nui ake i ērā atu tāpiringa konupora i te utu iti.

Heoi, he tāpiringa konupora tēnei he iti rawa te tere mimiti, tata ki te 4% noa iho, ko te tikanga kāore e taea te mimiti me te whakamahi i te nuinga o te konupora.

Hei tāpiritanga, he nui te pānga whakawaiwai o te konupora waikura, ā, ka taea te whakamahi hei rongoā i te mate pāwera.

Ka whakangawari i te paru mā te mimiti i te wai i roto i ngā whekau, ka whakatairanga i te nekeneke o te whekau, ā, ka āwhina i te mahi toto. Ka pāngia pea te pūnaha gastrointestinal e te nui o te konupora waikura, tae atu ki te korere, te mamae o te puku, me te mamae o te puku. Me tūpato te hunga e pāngia ana e te mate puku.

konupūmā whanariki

He tino iti hoki te tere mimiti o te konupora whanariki, nō reira ko te nuinga o te konupora whanariki ka horomia, kāore e taea te mimiti, ā, ka puta atu me ngā paru, kaua ki roto i te toto.

He nui anō te pānga whakangote o te konupūmā whanariki, ā, ka puta tōna pānga whakangote i roto i te 30 meneti ki te 6 hāora. Nā te mea ka mimiti te wai i roto i ngā whekau e ngā katote konupūmā kāore i mimitihia, ka whakanui ake i te nui o ngā mea o roto o te whekau, ā, ka whakatairanga i te tūtae.
Heoi, nā te mea he wairewa nui ki te wai, ka whakamahia te konupora whanariki mā te werohanga ā-uaua i ngā wā ohorere o te hōhipera hei rongoā i te hypomagnesemia whakapeka, te eclampsia, ngā whakaekenga whakapeka o te huango, me ētahi atu.

Heoi anō, ka taea te whakamahi i te konupora whanariki hei tote kaukau (e mōhiotia ana ko ngā tote Epsom), ka mimitihia mā te kiri hei whakamamae i te mamae o te uaua me te mumura, hei whakatairanga hoki i te whakangā me te whakaora.

konupora āparatate

Ko te konupūmā aspartate he momo konupūmā i hangaia mā te whakakotahi i te waikawa aspartic me te konupūmā, he tāpiringa konupūmā tautohenga tēnei.
Ko te painga: He nui te bioavailability o te konupora aspartate, arā, ka taea te mimiti me te whakamahi e te tinana hei whakanui tere i ngā taumata konupora i roto i te toto.
Heoi anō, he waikawa amino nui te waikawa aspartic e uru ana ki te pākia o te pūngao. He mahi nui tāna i roto i te huringa waikawa tricarboxylic (huringa Krebs) ā, ka āwhina i ngā pūtau ki te whakaputa pūngao (ATP). Nō reira, ka taea e te konupora aspartate te āwhina ki te whakanui ake i ngā taumata pūngao me te whakaiti i ngā kare ā-roto o te ngenge.
Heoi, he waikawa amino whakaohooho te waikawa aspartic, ā, ki te nui rawa te kai ka nui rawa te whakaohooho o te pūnaha io, ka hua ake te manukanuka, te kore moe, me ētahi atu tohumate io.
Nā te kaha o te aspartate ki te whakaoho, ko ētahi tāngata e pāngia ana e ngā waikawa amino whakaoho (pērā i ngā tūroro e pāngia ana e ētahi mate pūnaha io) kāore pea e tika mō te whakahaere roa, te whakahaere nui rānei i te konupora aspartate.

Ngā Tāpiringa Konupora e Manakohia ana

Konupora L-Threonate

Ka hangaia te konupūmā threonate mā te whakakotahi i te konupūmā me te L-threonate. He nui ngā painga o te konupūmā threonate ki te whakapai ake i te mahi hinengaro, te whakamamae i te manukanuka me te pouri, te āwhina i te moe, me te tiaki i te roro nā ōna āhuatanga matū ahurei me te pai ake o te urunga ki te arai toto-roro.

Ka uru ki te arai toto-roro: Kua whakaatuhia he pai ake te konupūmā threonate ki te uru ki te arai toto-roro, ka hoatu he painga motuhake ki te whakanui ake i ngā taumata konupūmā roro. Kua whakaatuhia e ngā rangahau ka taea e te konupūmā threonate te whakanui ake i ngā kukū konupūmā i roto i te wai cerebrospinal, ā, ka whakapai ake i te mahi hinengaro.

Whakapai ake i te mahi hinengaro me te mahara: Nā tōna kaha ki te whakanui ake i ngā taumata konupora i roto i te roro, ka taea e te konupora threonate te whakapai ake i te mahi hinengaro me te mahara, inā koa i roto i te hunga kaumātua me te hunga he ngoikore te hinengaro. E whakaatu ana ngā rangahau ka taea e te tāpiringa konupora threonate te whakapai ake i te kaha ako o te roro me te mahi mahara poto.

Whakamamae i te Manukanuka me te Pouri: He mea nui te konupūmā ki te kawe io me te taurite o ngā neurotransmitter. Ka taea e te konupūmā threonate te āwhina ki te whakamamae i ngā tohu o te manukanuka me te pouri mā te whakanui ake i ngā taumata konupūmā i roto i te roro.
Tiaki i te roro: Ngā tāngata e mōrearea ana ki ngā mate neurodegenerative, pērā i te mate a Alzheimer me te mate a Parkinson. He pānga tiaki roro te Magnesium threonate, ā, ka āwhina i te aukati me te whakaroa i te whanaketanga o ngā mate neurodegenerative.

Konupora Taurate

He ranunga o te konupūmā me te taurine te konupūmā taurine. Ka whakakotahi i ngā painga o te konupūmā me te taurine, ā, he tāpiringa konupūmā tino pai.
Teitei o te koiora: He nui te koiora o te konupora taurate, ko te tikanga ka ngawari ake te mimiti me te whakamahi i tenei momo konupora.
He pai te manawanui o te puku: Na te mea he nui te tere o te mimiti o te konupora taurate ki roto i te arai puku, he iti ake te tūponotanga ka raru te puku.

Tautoko i te hauora o te ngākau: Ka āwhina te konupūmā me te taurine ki te whakahaere i te mahi a te ngākau. Ka āwhina te konupūmā ki te pupuri i te manawataki o te ngākau mā te whakahaere i ngā kukū ion konupūmā i roto i ngā pūtau uaua ngākau. He āhuatanga antioxidant me te anti-inflammatory te taurine, e tiaki ana i ngā pūtau ngākau mai i te ahotea oxidative me te kino mumura. He maha ngā rangahau kua whakaatu he nui ngā painga hauora o te ngākau o te konupūmā taurine, e whakaheke ana i te toto toto tiketike, e whakaiti ana i te ngakau koretake, e tiaki ana i te cardiomyopathy.

Hauora o te Pūnaha Io: He mahi nui tā te konupūmā me te taurine i roto i te pūnaha io. He coenzyme te konupūmā i roto i te hanganga o ngā momo neurotransmitters, ā, ka āwhina i te pupuri i te mahi noa o te pūnaha io. Ka tiaki te taurine i ngā pūtau io, ā, ka whakatairanga i te hauora o ngā neurons. Ka taea e te konupūmā taurine te whakaora i ngā tohu o te manukanuka me te pouri, me te whakapai ake i te mahi whānui o te pūnaha io. Mō te hunga e pāngia ana e te manukanuka, te pouri, te ahotea mau tonu me ētahi atu mate neurological.

Ngā pānga ārai-waikura me te ārai-mumura: He kaha ngā pānga ārai-waikura me te ārai-mumura o te Taurine, ka taea te whakaiti i te ahotea waikura me ngā urupare mumura i roto i te tinana. Ka āwhina hoki te konupūmā ki te whakahaere i te pūnaha ārai mate me te whakaiti i te mumura. E whakaatu ana ngā rangahau ka taea e te konupūmā taurate te āwhina ki te ārai i ngā momo mate pūmau mā ōna āhuatanga ārai-waikura me te ārai-mumura.

Whakapai ake i te hauora pākia o te tinana: He mahi nui tā te konupūmā ki te pākia o te pūngao, te whakaputanga me te whakamahinga o te insulin, me te whakahaere i te huka toto. Ka āwhina hoki te taurine ki te whakapai ake i te aro o te insulin, te āwhina ki te whakahaere i te huka toto, me te whakapai ake i te mate pākia me ētahi atu raruraru. Nā tēnei ka nui ake te whai huatanga o te konupūmā taurine i ētahi atu tāpiringa konupūmā ki te whakahaere i te mate pākia me te ātete ki te insulin.

Ko te Taurine i roto i te Magnesium Taurate, hei waikawa amino ahurei, he maha ngā pānga:

He waikawa amino tūturu kei roto he whanariki te taurine, ā, ehara i te waikawa amino pūmua nā te mea kāore e uru ki te hanganga pūmua pērā i ētahi atu waikawa amino.

He whānui te horapa o tēnei wāhanga i roto i ngā kiko kararehe, inā koa i roto i te ngākau, te roro, ngā kanohi, me ngā uaua angaiwi. Kei roto hoki i ngā momo kai, pērā i te mīti, te ika, ngā hua miraka, me ngā inu pūngao.

Ka taea te whakaputa i te taurine i roto i te tinana tangata mai i te cysteine ​​​​i raro i te mahi a te cysteine ​​​​sulfinic acid decarboxylase (Csad), ka taea rānei te tiki mai i te kai ka mimitihia e ngā pūtau mā roto i ngā kaikawe taurine.

I te piki haere o te pakeketanga, ka heke haere te kukū o te taurine me ōna matūkai i roto i te tinana tangata. Ki te whakatauritea ki te hunga rangatahi, ka heke te kukū o te taurine i roto i te toto o te hunga kaumātua mā te neke atu i te 80%.

1. Tautoko i te hauora o te ngākau me te ngākau:

Whakahaere i te toto toto: Ka āwhina te Taurine ki te whakaheke i te toto toto me te whakatairanga i te whakawhānui i ngā oko toto mā te whakahaere i te taurite o ngā iona konutai, pāhare pāporo me te konupūmā. Ka taea e te Taurine te whakaiti nui i ngā taumata toto toto i roto i ngā tūroro e pāngia ana e te toto toto tiketike.

Tiaki i te ngākau: He pānga antioxidant tōna, ā, ka tiaki i ngā cardiomyocytes mai i te kino i puta mai i te ahotea oxidative. Mā te tāpiritanga taurine ka whakapai ake i te mahi a te ngākau me te whakaiti i te mōrearea o te mate cardiovascular.

2. Tiaki i te hauora o te pūnaha io:

Tiaki i te roro: He pānga tiaki i te roro o te taurine, e ārai ana i ngā mate neurodegenerative mā te whakau i ngā kiriuhi pūtau me te whakahaere i te kukū o ngā ion konupūmā, e ārai ana i te whakaohooho nui o ngā neuron me te mate.

Pānga marino: He pānga whakamoe me te manukanuka tōna, e āwhina ana ki te whakapai ake i te wairua me te whakamamae i te ahotea.

3. Te tiaki tirohanga:

Te tiaki i te retina: He wāhanga nui te taurine o te retina, e āwhina ana ki te pupuri i te mahi a te retina me te ārai i te pirau o te tirohanga.

Pānga ārai mate: Ka taea e ia te whakaiti i te kino o ngā rauropi kore utu ki ngā pūtau retina me te whakaroa i te hekenga o te tirohanga.

4. Hauora pākia:

Te whakahaere i te huka toto: ka taea e te taurine te whakapai ake i te aro o te insulin, te whakahaere i ngā taumata huka toto, me te aukati i te mate pāwera.

Te pākia o te ngako: Ka āwhina i te whakahaere i te pākia o te ngako me te whakaiti i te taumata o te cholesterol me te triglyceride i roto i te toto.

5. Te mahi whakakori tinana:

Te whakaiti i te ngenge o te uaua: Ka taea e te waikawa telonika te whakaiti i te ahotea waikura me te mumura i te wā e whakakorikori ana, ka whakaiti i te ngenge o te uaua.

Whakapai ake i te manawanui: Ka taea e ia te whakapai ake i te whakaheke me te manawanui o te uaua, me te whakapai ake i te mahi whakakori tinana.