Ko te Urolithin A he pūhui taiao he pūhui metabolite i hangaia e te huakita whekau e huri ana i nga ellagitannins hei whakapai ake i te hauora i te taumata pūkoro. Ko te Urolithin B kua arohia e nga kairangahau mo tona kaha ki te whakapai ake i te hauora o te whekau me te whakaiti i te mumura. Ko te Urolithin A me te urolithin B he hononga hono, engari he rereke nga rereketanga. He aha nga rereketanga motuhake i a koe, kia mohio tatou!
I roto i nga tau tata nei, kei te rangahau nga kaiputaiao i nga hua hauora o te urolithin, he puhui taiao he pūhui metabolite i puta mai i te hurihanga o te ellagitannins e te huakita intestinal. Ko ona tohu he waikawa ellagic me te ellagitannins, ka puta mai i roto i te maha o nga puna kai penei i te pamekaranete, te guava, te ti, te pekani, te nati, me nga hua pera i te rōpere, te raspberries pango, me te tumatakuru. I tua atu, ko te urolithin A, he polyphenol taiao, he mea tino pai hei antioxidant kaha me te kaihoko anti-inflammatory me nga painga hauora pai.
STudies investigating thKo nga paanga o te UA ki runga i nga mahi pūkoro me nga huarahi koiora kua whakaatu he maha nga tikanga mahi. Kua kitea ano e nga rangahau ka whakahohehia e te UA te mitochondrial autophagy, he tukanga e tango ana i te mitochondria kua pakaru mai i te pūtau me te whakanui ake i te hanga hiko. Ko tenei mahi e tino pa ana ki nga mate e pa ana ki te koroheketanga, na te mea ko te mitochondria korekore e arahi ki te kohi o te ahotea oxidative me te mumura. Ko te UA ano hoki e whakahaere te whakaputanga o nga ira e uru ana ki te whakautu ahotea oxidative, te whakatikatika DNA me te apoptosis, he mea nui hei pupuri i te pono o te pūkoro me te aukati i te mate pukupuku.
Ko tetahir āhuatanga whakamere o UA koko tona kaha hei kaipara i te koroheketanga, ko te tikanga ka taea e ia te whakakorikori i te apoptosis i roto i nga pūtau tawhito, he pūtau kua pakaru e kore e wehewehe, engari e huna ana i nga mea kino e kino ai nga pūtau me nga kopa e tata ana. Ko nga pūtau taima e hono ana ki nga momo mate e pa ana ki te koroheketanga, penei i te rewharewha, te atherosclerosis me te neurodegeneration. Ma te whakakore i enei pūtau, ka taea e UA te whakaroa, te aukati ranei i te timatanga o enei mate me te whakapai ake i te hauora katoa.
Ko nga Urolithins he kohinga pūhui e kiia nei ko te metabolites ellagitannin, he mea hanga e te microbiota gut. I roto ia ratou, e rua nga ngota ngota, te urolithin A me te urolithin B, kua aro nui ki o raatau painga hauora. Ka kitea enei pūhui i roto i nga momo hua pera i te pamekaranete, te rōpere, me te raspberries. I roto i tenei blog, ka ata tirohia nga ahuatanga o te urolithin A me te urolithin B.
Ko te Urolithin A te tino nui o te ngota ngota o te whanau urolithin, a kua pai te rangahau mo ona taonga antioxidant me te anti-inflammatory. I tua atu, kua kii nga rangahau ka taea e UA te whakapai ake i te mahi mitochondrial me te aukati i te kino o nga uaua. Kei te mohiotia ano a UA mo ona taonga aukati mate pukupuku. Kua whakaatuhia e te rangahau ka taea e te UA te aukati i te tipu o nga pūtau me te whakapouri i te mate o nga pūtau i roto i nga momo momo mate pukupuku, tae atu ki te prostate, te u, me te koroni mate pukupuku.
I tetahi atu taha, ko te urolithin B kua arohia e nga kairangahau mo tona kaha ki te whakapai ake i te hauora o te whekau me te whakaheke i te mumura. Kua whakaatuhia e nga rangahau ka taea e te UB te whakarei ake i te kanorau microbial gut me te whakaiti i nga cytokine pro-inflammatory, penei i te interleukin-6 me te tumor necrosis factor-alpha. I tua atu, kua kitea ano he taonga neuroprotective pea a UB, i te mea kua tohuhia e nga rangahau ka taea te aukati i nga mate neurodegenerative penei i te Parkinson's me Alzheimer's.
Ahakoa o raatau ahuatanga, he rereke nga rereketanga o UA me UB. Hei tauira, kua kitea he kaha ake te kaha o te UA hei kaihoko anti-inflammatory me te antioxidant atu i te UB. I tetahi atu taha, kua kitea he pai ake te kaha o te UB ki te aukati i nga raruraru e pa ana ki te nui o te mate, penei i te parenga o te insulin me te rereketanga adipocyte. I tua atu, kaore i rite ki te UA, kaore ano kia rangahauhia a UB hei kaihoko mate pukupuku.
He rereke ano te tikanga mahi mo UA me UB. Ka whakahohehia e te UA te ara o te Peroxisome proliferator-activated receptor gamma coactivator 1-alpha (PGC-1α), e whai wāhi ana ki te mitochondrial biogenesis, i te wa e whakanui ana a UB i te huarahi AMP-activated protein kinase (AMPK), e uru ana ki te homeostasis pūngao. Ka whai hua enei huarahi ki te painga o enei puhui ki te hauora.
Ahakoa nga painga whakahihiri o UA me UB, he here tonu te whakamahi. Hei tauira, he iti tonu te koiora o enei puhui, a, kaore i te tino mohiohia o raatau rongoa. I tua atu, ko te paanga o enei puhui ki runga i te tangata kaore ano kia tino whakamaramatia, i te mea kua whakahaerehia te nuinga o nga rangahau i roto i te vitro, i nga tauira kararehe ranei. Heoi ano, ko nga rangahau o naianei e kii ana ka taea e UA me UB te whai kaitono mo te whakawhanake kai whaihua, taapiri ranei hei tautoko i te hauora katoa me te aukati i nga mate.
Urolithin A. Ko tenei ngota ngota iti e kitea ana i roto i etahi hua me nga nati he mea rongonui mo tona kaha ki te whakapai i nga mea katoa mai i te tipu uaua ki te mahi roro. Ko te Urolithin A he metabolite, ko te tikanga he hua o etahi atu puhui i roto i te tinana. Otirā, ka puta i te wa e pakaru ana nga huakita whekau i te ellagitannins, ka kitea i roto i etahi momo kai penei i te pamekaranete, te rōpere me te wōnati. Engari koinei te waahanga whakamere: ehara i te katoa nga huakita whekau e hiahiatia ana hei whakaputa i te urolithin A. Inaa, kua whakaatuhia e nga rangahau ko te 30-50% noa o nga tangata ka taea te whakaputa i tenei ngota. Koinei te waahi ka uru mai nga taapiri.
Na, he ahanga painga o te urolithin A? Ana, ko tetahi o nga kerēme nui ka taea te whakapai ake i te hauora o nga uaua. He rangahau i whakaputaina i roto i te hautaka Nature Medicine i kitea i te wa i whakawhiwhia ki nga kiore te urolithin A, he 42% te piki o te manawanui me te 70% te piki o te papatipu uaua. Ahakoa he tino whakamīharo enei hua, me mahara he rangahau iti tenei, me nui ake nga rangahau hei whakau i enei kitenga i roto i te tangata.
Engari ehara i te mea ko te urolithin A e kiia ana kia mahia. Kua whakaatuhia hoki hei whakapai ake i te mahi mitochondrial. Ko te Mitochondria nga tipu hiko o nga pūtau, he kawenga mo te whakaputa kaha ka taea e te tinana te whakamahi. I a tatou e pakeke ana, ka timata to tatou mahi mitochondrial ki te heke, ka puta he maha nga raruraru hauora. Heoi, ko nga rangahau moata e kii ana ka awhina pea te urolithin A ki te whakaroa i tenei heke, ka pai ake pea te hauora me te roa o te oranga.
Me te mea kare i ranea, kua kitea ano he painga o te urolithin A. He rangahau i whakaputaina i roto i te retaata Scientific Reports i kitea i te wa i whakawhiwhia ki te kiore te urolithin A, ka pai ake o raatau mahara me te kaha ako. E whakapono ana nga Kairangahau na nga hua whakaahuru o te ngota ngota, e awhina ana ki te tiaki i nga pūtau roro mai i te kino.
Ko te Urolithin B, he puhui e kitea ana i roto i nga momo kakano me nga pamekaranete, e mohiotia ana mo ona painga pea hei whakapai ake i te hauora o te tinana me te whakaroa i te roanga o te ora. Kua whakaatuhia e nga rangahau tata nei ko te urolithin B he taonga anti-inflammatory me te antioxidant e taea ai te aukati i nga mate tawhito me te whakapai ake i te hauora katoa.
1. Nga taonga anti-inflammatory
Ko te mumura mau tonu te take nui o nga mate maha, tae atu ki te mate ngakau, te mate huka me te mate pukupuku. Ko te Urolithin B he taonga anti-inflammatory e awhina ana ki te whakaiti i te mumura o te tinana, na reira ka whakaiti i te mate o te mate mau tonu. I kitea e tetahi rangahau ko te urolithin B i tino whakaheke te mumura o nga kiore me te mate o te whekau mumura, e kii ana i tana whai hua ki te rongoa i nga tangata whai mate rite.
2. Nga taonga antioxidant
Ko te Urolithin B he antioxidant kaha, ko te tikanga ka taea e ia te tiaki i te tinana mai i te ahotea oxidative, he tukanga e pakaru ai nga pūtau me te whakatairanga i te huringa tawhito. Ka awhina a Urolithin B ki te aukati i te kino o te oxidative ma te whakakore i nga rauropi kore utu, ka pa mai te kino o te pūtau ka pa ki te mate mau tonu. I kitea e tetahi rangahau ko te urolithin B te whakaheke i te ahotea oxidative i roto i nga kiore, me te tautoko ake i tona kaha hei taapiri anti-pakeke.
3. Whakatairanga i te hauora uaua
Ko te Urolithin B kua whakaatuhia ki te whakaihiihi i te autophagy mitochondrial, he tukanga pūtau e awhina ana ki te whakakore i te mitochondria pakaru mai i nga pūtau. Ka awhina tenei tukanga ki te whakapai ake i te hauora me te mahi o nga uaua, ka waiho hei taapiri mo te hunga e rapu ana ki te whakapai ake i nga mahi tinana. I kitea e tetahi rangahau ko te urolithin B te whakapai ake i te mahi uaua me te kaha i roto i nga kiore me te tangata.
4. Ka tautoko i te hauora hinengaro
Kua whakaatuhia te Urolithin B ki te tautoko i te hauora hinengaro ma te whakatairanga i te neuroplasticity, he tukanga e awhina ana i te roro ki te urutau ki nga korero hou ka taea te whakapai ake i te mahi hinengaro. I kitea e tetahi rangahau ko te urolithin B i pai ake te mahi hinengaro me te whakanui ake i te mahara ki nga kiore.
5. He painga mo te wa roa
Kua whakaatuhia e nga rangahau tata nei ko te urolithin B te kaha ki te whakatairanga i te roa o te oranga ma te whakapai ake i te hauora metabolic, te whakaiti i te mumura, me te tiaki i te ahotea oxidative. I kitea e tetahi rangahau ko te urolithin B i piki ake te oranga o C. elegans, he momo noke nematode, e tautoko ana i ona painga pea mo te whakatairanga i te oranga roa.
1. Pamekaranete
Ko te pamekaranete tetahi o nga puna pai o te urolithin. Kua kitea e nga kairangahau ka taea e te wai pamekaranete te whakanui ake i nga taumata toto o te urolithins A me te B. I tua atu, ko nga pamekaranete etahi atu painga hauora, tae atu ki nga taonga anti-inflammatory me te antioxidant.
2. Nga hua
Ko nga hua pera i te rōpere, te raspberries me te tumatakuru he puna pai o te urolithin. Kua whakaatuhia e nga rangahau ka taea e te kai kakano te whakanui ake i nga taumata toto o te urolithin A me B.
3. Nati
Ko nga nati me nga pekani me etahi atu nati he puna pai o te urolithin. I kitea e te rangahau ko te kai nati ka piki ake te taumata o te urolithin A me B i roto i te toto.
Ko te Urolithin A me te B he puhui maori kei roto i etahi kai, he maha nga painga hauora. Ko enei pūhui he taonga anti-inflammatory, te whakapai ake i te mitochondrial me te hauora uaua, me te whakatairanga i te hauora hinengaro. Ko nga pamekaranete, nga hua, nga nati me nga taapiri ellagitannin etahi o nga puna kai pai ka taea te whakarato urolithins. Ko te whakauru i enei kai i roto i to kai ka awhina koe ki te whakatuwhera i nga painga o te urolithins A me B me te whakatairanga i te koroheketanga hauora.
Wā tuku: Hune-05-2023
