Ko te Urolithin A (UA) he puhui i puta mai i te paopaotanga o te tipu intestinal i roto i nga kai whai kiko ki te ellagitannins (pērā i te pamekaranete, raspberries, aha atu). Kei te whakaarohia he anti-inflammatory, anti-aging, antioxidant, whakauru o te mitophagy me etahi atu paanga, ka taea te whakawhiti i te arai toto-roro. He maha nga rangahau kua whakapumautia ka taea e te urolithin A te whakaroa i te koroheketanga, me nga rangahau haumanu kua whakaatu nga hua pai.
Kaore e kitea nga Urolithin i roto i te kai; heoi, ko o ratou polyphenols tomua. He nui te polyphenols i roto i te maha o nga hua me nga huawhenua. Ina pau ana, ko etahi polyphenols ka kuhu tika ki te whekau iti, ko etahi ka whakahekehia e te huakita kunatu ki etahi atu puhui, he painga etahi. Hei tauira, ko etahi momo huakita whekau ka pakaru te waikawa ellagic me nga ellagitannins ki roto i nga urolithins, ka pai ake pea te hauora o te tangata.
Urolithin Ahe metabolite ellagitannin (ET) o te tipu intestinal. I te mea ko te tuumaomao o Uro-A, ko nga puna kai matua o te ET he pamekaranete, rōpere, raspberries, wōnati me te waina whero. Ko te UA he hua o nga ET ka whakakorikoria e nga microorganisms intestinal.
Karekau a Urolithin-A i roto i te ahua o te taiao, engari ka puta mai e te raupapa o nga huringa o te ET e te tipu intestinal. Ko te UA he hua o nga ET ka whakakorikoria e nga microorganisms intestinal. Ko nga kai e whai kiko ana ki te ET ka puta ki roto i te puku me te whekau iti i roto i te tinana o te tangata, ka mutu ka whakakorikoria te nuinga ki te Uro-A i roto i te koroni. Ka kitea ano te iti o te Uro-A i roto i te kohanga iti o raro.
I te mea he puhui polyphenolic maori, kua aro nui nga ET na runga i a raatau mahi koiora penei i te antioxidant, anti-inflammatory, anti-mate-mate me te anti-viral. I tua atu i te mea i puta mai i nga kai penei i te pamekaranete, te rōpere, te wōnati, te raspberries, me te aramona, kei te kitea ano nga ET i roto i nga rongoa Hainamana tuku iho penei i te gallnuts, te pamere pamekaranete, Uncaria, Sanguisorba, Phyllanthus emblica, me te agrimony. Ko te roopu hydroxyl i roto i te hanganga ngota o nga ET he ahua polar, kaore i te pai ki te whakauru o te pakitara intestinal, he iti rawa te koiora.
He maha nga rangahau i kitea i muri i te whakaurunga o nga ET e te tinana o te tangata, ka whakakorikoria e te tipu intestinal i roto i te koroni ka huri hei urolithin i mua i te whakauru. Ka whakamarohia nga ET ki te waikawa ellagic (EA) i roto i te kopa gastrointestinal o runga, ka tukuna te EA ki roto i nga whekau. Ka mahi tonu te tipu huakita ka ngaro te mowhiti lactone, ka mau tonu nga tauhohenga dehydroxylation ki te whakaputa urolithin. He purongo tera pea ko te urolithin te tino turanga mo nga paanga koiora o nga ET i roto i te tinana.
Ko te Mitochondria nga whare hiko o o tatou pūtau, he kawenga mo te whakaputa kaha me te pupuri i nga mahi pūkoro. I a tatou e pakeke ana, ka heke te mahi mitochondrial, ka arahi ki nga momo raruraru hauora. Kua kitea e te rangahau ka taea e te urolithin A te whakahou me te whakarei ake i te mahi mitochondrial, ka taea te whakaroa i te mahi tawhito me te whakatairanga i te hauora me te oranga katoa.
Ko te Urolithin A ka taea anake te tiki mai i te kai hei rauemi mata o te UA, a ehara i te mea ko te kai atu i nga kai kei roto i nga UA precursors ka arahi ki te whakahiato o te urolithin A. Ka whakawhirinaki ano ki te hanganga o te tipu intestinal.
Urolithin A he metabolite i puta mai i te gut microbiota i muri i te kai i etahi kai, penei i te pamekaranete, te hua, me te nati. Kua arohia tenei pūhui mo tona kaha ki te whakahohe i te mitophagy, he tukanga e tango ana i te mitochondria kua pakaru mai i nga pūtau, na reira ka whakatairanga i te whakaoranga o nga pūtau me te hauora katoa. I te nuinga o te wa e kiia ana ko te whare hiko o te pūtau, he mahi nui te mitochondria i roto i te hanga pūngao me te mahi pūtau. I a tatou e pakeke haere ana, ka heke iho te kaha o te mitochondrial, e arai ana ki nga momo raruraru hauora e pa ana ki te tau. Kua whakaatuhia te Urolithin A ki te tautoko i te hauora me te mahi mitochondrial, ka taea te whakaiti i nga paanga o te koroheketanga ki te hanga pūngao pūtau me te oranga katoa.
Anti-hoholo
E whakapono ana te ariā tuwhena kore utu mo te koroheketanga ko nga momo hāora tauhohenga i hangaia i roto i te mitochondrial metabolism ka puta te ahotea oxidative i roto i te tinana, ka arahi ki te koroheketanga, a ka whai waahi nui te mitophagy ki te pupuri i te hauora me te pono o te mitochondrial. Kua korerohia ka taea e UA te whakahaere i te mitophagy me te whakaatu i te kaha ki te whakaroa i te koroheketanga. Kua kitea e nga rangahau ko te UA e whakaiti ana i te mate o te mitochondrial me te whakaroa i te oranga o te Caenorhabditis huatau ma te whakaawe i te mitophagy; i roto i nga kiore, ka taea e te UA te huri i te heke o nga mahi uaua e pa ana ki te tau, e tohu ana ko te UA te whakapai ake i te kounga o te uaua ma te whakarei ake i te mahi mitochondrial. A ka whakaroa i te ora o te tinana.
Ko te Urolithin A ka whakahohe i te mitophagy
Ko tetahi o enei ko te mitophagy, e pa ana ki te tango me te hangarua o te mitochondria tawhito kua whakakorehia ranei.
Na te pakeke me etahi mate e pa ana ki te tau, ka heke te mitophagy, ka paheke ranei, ka heke haere te mahi okana. Ko te whakamarumaru o te urolithin A ki te ngaro o nga uaua katahi ano ka kitea, a ko nga rangahau o mua mo taua mea i aro ki te mitochondria, ina koa ko te mitophagy. (Ko te Mitophagy e pa ana ki te tango whiriwhiringa o te mitochondria pakaru na roto i nga autophagosomes) Ka taea e te UA te whakahohe i te mitophagy na roto i nga huarahi maha, penei i te whakahohe i nga enzymes e whakatairanga ana i te mitophagy, te whakahaere ranei i te huarahi mitophagy, me te whakatairanga i nga autophagosome. Te hanga etc.
Pānga antioxidant
I tenei wa, he maha nga rangahau i mahia mo te paanga antioxidant o te urolithin. I roto i nga metabolites urolithin katoa, kei a Uro-A te mahi antioxidant kaha. I whakamatauria te kaha o te kaha o te haukoha o te toto o te plasma o nga kaitūao hauora, ka kitea ko te kaha o te antioxidant i piki ake i te 32% i muri i te 0.5 h o te kai o te pamekaranete wai, engari ko te mahi Kaore he huringa nui i roto i nga taumata o te hāora, engari i roto i te Ko nga whakamatautau vitro i runga i nga ruma Neuro-2a, i kitea te Uro-A ki te whakaheke i te taumata o nga momo hāora urupare i roto i nga ruma. Ko nga puhui ko te Uro-A ka taea te whakaiti i nga taumata ahotea oxidative o nga turoro, na reira ka pai ake te ahua o nga turoro, te ngenge me te ohoroa. Ko enei hua e tohu ana he kaha nga paanga antioxidant a Uro-A.
Pānga anti-inflammatory
Ko te painga noa i waenga i nga tauira haumanu katoa o te UA ko te whakahekenga o te urupare mumura.
I kitea tuatahitia tenei paanga ki nga kiore me nga whakamatautau enteritis, i whakahekehia nga taumata mRNA me te pūmua o te tohu inflammatory cyclooxygenase 2. Na te nui ake o nga rangahau, kua kitea ko etahi atu tohu inflammatory, penei i nga take pro-inflammatory me nga take necrosis tumo, ka whakahekehia ki nga nekehanga rereke. He maha nga ahuatanga o te paanga anti-inflammatory o UA. Tuatahi o nga mea katoa, he nui te noho i roto i te whekau, no reira ko te nuinga He aha te mahi he mate inflammatory bowel. Tuarua, ehara te UA i te whakamarumaru noa i te mumura intestinal na te mea ka whakahekehia te taumata o te serum o nga mea mumura. Ko te tikanga, ka taea e UA te mahi i nga mate na te mumura.
He maha nga mate penei i te rewharewha, te paheketanga o te disc intervertebral me etahi atu mate tahi e tino kitea ana i roto i nga kaumatua; i tua atu, ko te mumura e pakaru ana i nga nerves te take o te maha o nga mate neurodegenerative. Na reira, ka mahia e te UA he awe whakangao i roto i te roro, ka taea te whakapai ake i nga tini mate neurodegenerative, tae atu ki te mate a Alzheimer (AD), te ngoikoretanga o te mahara, me te whiu.
Urolithin A me nga mate ngakau me te cerebrovascular
Kua puta te korero a te UA he kaha nga paanga anti-inflammatory me te antioxidant, a kua whakapumautia e nga rangahau e tika ana ka taea e UA te whai hua ki te CVD. I roto i nga rangahau vivo kua kitea ka taea e te UA te whakaheke i te urupare mumura tuatahi o te kiko myocardial ki te hyperglycemia me te whakapai ake i te microenvironment myocardial, te whakatairanga i te whakaoranga o te kirimana cardiomyocyte me te kaha o te konupūmā, e tohu ana ka taea te whakamahi i te UA hei rongoa awhina ki te whakahaere i te mate pukupuku mate huka me te aukati. te reira. pōauautanga. Ka taea e te UA te whakapai ake i te mahi mitochondrial me te mahi uaua ma te whakauru i te mitophagy. Ko te mitochondria o te ngakau he okana matua te kawenga mo te whakaputa ATP nui-kaha. Ko te mate o te Mitochondrial te take o te ngoikore o te ngakau. Ko te ngoikoretanga o te Mitochondrial i tenei wa ka kiia ko te whaainga rongoa pea. No reira, kua noho ano a UA hei kaitono hou mo te maimoatanga o te CVD.
Urolithin A me te punaha nerve
Ko te Neuroinflammation he tukanga nui i roto i te puta me te whakawhanaketanga o nga mate neurodegenerative. Ko te apoptosis i puta mai i te ahotea oxidative me te whakahiato pūmua rereke he maha nga wa ka puta te neuroinflammation, a ko nga cytokines pro-inflammatory ka tukuna e te neuroinflammation ka pa ki te neurodegeneration. Kua kitea e nga rangahau ko te UA te takawaenga i nga mahi anti-inflammatory na roto i te whakauru i te autophagy me te whakahohe i te kaiwhakahaere tohu wahangu 1 (SIRT-1) tikanga deacetylation, te aukati i te neuroinflammation me te neurotoxicity, me te aukati i te neurodegeneration, e kii ana ko UA he kaihoko Neuroprotective whai hua. I te wa ano, kua kitea e etahi rangahau ka taea e te UA te whakaputa i nga paanga neuroprotective ma te hamu tika i nga rauropi kore utu me te aukati i nga oxidases. Ahsan et al. i kitea ko te UA te aukati i te ahotea reticulum endoplasmic ma te whakahohe i te autophagy, na reira ka whakaiti i te mate neuronal ischemic, me te whai waahi ki te rongoa i te whiu ischemic cerebral.
I kitea e te rangahau ka taea e te wai pamekaranete te rongoa i nga kiore PD na te rotenone, a ko te huanga neuroprotective o te wai pamekaranete te nuinga o te takawaenga ma te UA. Kua whakaatuhia e nga rangahau he mahi neuroprotective te wai pamekaranete ma te whakanui ake i te mahi mitochondrial aldehyde dehydrogenase, te pupuri i te taumata o te pūmua anti-apoptotic Bcl-xL, te whakaiti i te whakahiato o te α-synuclein me te kino oxidative, me te pa ki te mahi neuronal me te pumau. Ko nga puhui Urolithin nga metabolites me nga waahanga whai hua o nga ellagitannins i roto i te tinana me nga mahi koiora penei i te aukati i te mumura, te ahotea anti-oxidative, me te anti-apoptosis. Ka taea e te Urolithin te mahi neuroprotective na roto i te arai toto-roro, a, he ngota ngota iti kaha e whakararu ana i te neurodegeneration.
Awhina kia ngaro te taumaha
E kore e taea e Urolithin A te tiaki i nga uaua anake, engari kua kitea e nga rangahau hou ka taea e te urolithin A te pa ki te paopaotanga lipid pūtau me te lipogenesis. Ka taea e ia te whakaiti i te whakaemi triglyceride me te waikawa waikawa ngako, me te whakaatu i nga ira e pa ana ki te lipogenesis, me te aukati i te kohinga ngako kai.
Kua rongo pea koe mo te ngako parauri, he momo ngako rereke. Ehara i te mea kaore koe e momona, ka taea hoki te tahu ngako. Na reira, ko te nui ake o te ngako parauri, he pai ake mo te mate taimaha.
pamekaranete
E mohiotia ana nga pamekaranete mo te nui o te waikawa ellagic, ka taea te huri ki te urolithin A e nga microbes intestinal. Ko te inu i te wai pamekaranete, te whakauru ranei i nga kakano pamekaranete ki roto i to kai ka whakarato i te puna maori oUrolithin A, e tautoko ana i te whakaoranga o nga pūtau me te hauora katoa.
Beri
Ko etahi o nga hua, penei i te rōpere, te raspberries, me te tumatakuru, kei roto i te waikawa ellagic, he puna pea mo te urolithin A. Ko te taapiri i enei hua reka ki taau kai ehara i te mea ka whakanui noa i te reka engari ka whakarato ano hoki i nga painga hauora me te oranga roa o te urolithin A.
Nati
Ko etahi nati, tae atu ki te wōnati me te pekani, kei roto te waikawa ellagic, ka taea te whakakorikori i roto i nga whekau ki te urolithin A. Ko te taapiri i te ringaringa o te nati ki to paramanawa o ia ra, kai ranei ka awhina i te whakanui ake i te whakauru o te urolithin A me te tautoko i te whakaoranga o nga pūtau.
microbiota whekau
I tua atu i nga puna kai, ko te hanganga o te microbiota intestinal he mahi nui ki te hanga urolithin A. Ko te kai i nga kai whai kiko prebiotic, penei i te riki, te karika, me te panana, ka taea te tautoko i te tipu o nga huakita whekau whai hua. Ka whakanui ake i te huringa o te waikawa ellagic ki te urolithin A.
Urolithin A taapiri
Ko tetahi o nga puna rongonui o te urolithin A ko te pamekaranete. I te wa nakunaku, ka huri nga huakita whekau i nga ngota ngota ellagitannin kei roto i nga pamekaranete hei urolithin A.
Engari he rereke to tatou microbiome whekau ki a tatou, he rereke ki te kai, te pakeke me te ira, na nga tangata rereke ka whakaputa urolithin i nga reiti rereke. Ko te hunga kaore he huakita, ina koa ko nga whanau Clostridia me Ruminococcaceae e noho ana i roto i te kopu, kaore e taea te whakaputa i te urolithin A!
Ahakoa ko te hunga ka taea te whakaputa urolithin A he iti rawa te whakaputa. Inaa, 1/3 noa iho o nga tangata e whakaputa ana i te urolithin A.
Ahakoa te hauora me te reka, ko te kai i nga kai nui penei i te pamekaranete kaore e ranea mo o whekau ki te whakaputa i te urolithin A. Ko te taapiri Urolithin he taputapu whai hua me te waatea ki te whakapai ake i te hauora me te roa o te oranga o te hunga pakeke.
Ko te Urolithin A i ahu mai i te waikawa ellagic, he puhui taiao e pa ana ki te pai ake o te mahi mitochondrial me te whakahoutanga o te pūtau. Heoi, ahakoa he maha nga taangata ka whai hua mai i nga taapiringa urolithin A, he mea nui kia maarama me tupato etahi roopu, me karo ranei te tango i te urolithin A.
Nga wahine hapu me te u
Ko nga wahine hapu me nga wahine e u ana kia tupato i te wa e whakaaro ana ki te taapiri urolithin A. Ahakoa he iti te rangahau mo nga paanga o te urolithin A i roto i tenei taupori, ko te nuinga o te wa e taunaki ana kia karo nga wahine hapu me nga wahine e u ana ki te tango i nga taapiringa hou, rongoa ranei mena ka tohua e te tohunga ngaio hauora. Ko nga paanga pea o te urolithin A ki te whanaketanga o te kopu me nga kohungahunga whakangote i te u kaore i te mohiotia, na reira he pai ki te haere ma te tupato.
Ko nga tangata e mohiotia ana he mate mate mate
Ka rite ki etahi atu taapiri, me karo nga tangata e mate mate mate ana ki te urolithin A me nga puhui e pa ana ki te whakamahi. Ko nga tauhohenga mate mate ka puta mai i te ngawari ki te kino, ka uru pea nga tohu penei i te patito, te hives, te pupuhi, me te uaua ki te manawa. He mea nui kia ata tirohia nga kai o tetahi hua urolithin A me te korero ki to kaiwhakarato hauora mena kaore koe i te tino mohio he mate mate mate.
Ko nga tangata he mate kei raro
Ko nga tangata kei raro i nga mate hauora, ina koa ko nga mea e pa ana ki te mahi whatukuhu, ate ate ranei, me tupato ki te whakaaro ki te taapiri urolithin A. Na te mea ka whakakorikoria te urolithin A i roto i te ate ka peia e nga whatukuhu, ko nga tangata kua ngoikore te mahi ate ate, renal ranei ka nui ake te tupono mo nga paanga kino. He mea nui mo nga tangata whai tikanga hauora o mua ki te korero ki tetahi tohunga hauora i mua i te tiimata i te taapiri urolithin A.
Nga tamariki me nga taiohi
Na te mea he iti noa nga rangahau mo nga paanga o te urolithin A i roto i nga tamariki me nga taiohi, ko te nuinga o te wa ka tohutohuhia kia karohia e nga tangata kei raro iho i te 18 tau te pakeke ki te taapiri i te urolithin A engari mena ka tohua e te kaiwhakarato hauora. He rereke pea te urupare a nga tinana o nga tamariki me nga taiohi ki te taapiri, a kaore i te mohiotia nga paanga roa o te urolithin A i roto i tenei taupori.
Te taunekeneke tarukino
Ka taea e Urolithin A te mahi tahi me etahi raau taero, ina koa ko nga mea kua whakakorikoria i roto i te ate. Ko nga tangata e tango ana i nga rongoa rongoa me korero ki tetahi tohunga hauora i mua i te taapiri i te urolithin A ki o raatau tikanga maimoatanga kia kore ai he taunekeneke pea ka pa ki te haumaru me te whai huatanga o a raatau rongoa.
1. Kaihokohoko taapiri rongonui
Ko tetahi o nga puna pono mo te hoko Urolithin A paura na roto i te kaihokohoko taapiri rongonui. He maha nga wa ka hokona e enei kaihokohoko nga momo taapiri kai-kounga teitei, tae atu ki te paura urolithin A. I te wa e whiriwhiri ana i tetahi kaihokohoko taapiri, tirohia nga mea e aro nui ana ki te kounga o te hua, te marama, me te pai o nga kaihoko. He mea nui ki te panui i nga arotake a nga kaihoko me te tirotiro mo nga whakamatautau tuatoru me te tiwhikete hei whakarite i te pono me te ma o Urolithin A paura.
2. Toa Hauora Ipurangi whaimana
Ko nga toa hauora ipurangi whaimana ko tetahi atu whiringa pai mo te hoko Urolithin A paura. Ko enei toa he mea motuhake ki nga momo hua hauora taiao, tae atu ki te paura urolithin A. I te hokonga mai i nga toa hauora ipurangi whaimana, tirohia te hunga e whakarato ana i nga korero mo nga hua, tae atu ki te puna o te paura Urolithin A me nga hua whakamatautau tuatoru. Hei taapiri, ko nga toa hauora ipurangi rongonui kei te nuinga o nga wa he maataki ratonga kaihoko mohio ka taea e koe te whakautu i nga patai me nga awangawanga kei a koe mo o raatau hua.
3. Tika mai i te kaihanga
Ko tetahi atu whiringa pono mo te hoko Urolithin A paura ko te hoko tika mai i te kaihanga. He maha nga kaihanga paura urolithin A e tuku ana i a raatau hua mo te hoko ipurangi ma o raatau paetukutuku mana. Ko te hoko tika mai i te kaiwhakanao ka whakamana i te pono me te kounga o te hua. I tua atu, ka whakaratohia e koe nga korero taipitopito mo te rapunga, te whakaputa me te whakamatautau i te Urolithin A paura, ka mau te rongo ki a koe mo te kounga me te kaha o to hua.
Ko Suzhou Myland Pharm & Nutrition Inc. he kaihanga kua rehitatia e te FDA e whakarato ana i te paura urolithin A te kounga teitei me te parakore.
I Suzhou Myland Pharm, kei te whakapau kaha matou ki te whakarato i nga hua kounga teitei i nga utu pai. Ko ta matou Urolithin A paura ka tino whakamatauria mo te ma me te kaha, me te whakarite kia whiwhi koe i te taapiri kounga teitei ka taea e koe te whakawhirinaki. Ahakoa kei te pirangi koe ki te tautoko i te hauora pūkoro, ki te whakanui i to punaha mate, ki te whakarei ake ranei i te hauora katoa, ko ta matou paura Urolithin A te mea tino pai.
Na te 30 tau o te wheako me te akiakihia e te hangarau teitei me nga rautaki R&D tino arotau, kua whakawhanakehia e Suzhou Myland Pharm nga momo hua whakataetae me te noho hei taapiri hou mo te aoiao, te whakahiato ritenga me te kamupene ratonga whakangao.
Hei taapiri, ko Suzhou Myland Pharm he kaihanga kua rehitatia e te FDA. Ko nga rauemi R&D a te kamupene, nga whakaurunga whakangao, me nga taputapu tātari he hou, he maha nga mahi, ka taea te whakaputa matū mai i te milligrams ki te tana i te tauine, me te whai ki nga paerewa ISO 9001 me nga whakaritenga whakangao GMP.
4. Maakete Hauora me te Ora
Ko te maakete hauora me te oranga he papaa ipurangi e whakahiato ana i te maha o nga momo hua oranga mai i nga kaihoko rereke me nga waitohu. Ko enei maakete e tuku ana i te paura Urolithin A mai i nga kaihanga rereke me nga kaihokohoko, ka whai waahi koe ki te whakataurite i nga hua me nga utu. I te wa e hoko ana i te maakete hauora me te oranga, tirohia nga tohu a nga kaihoko me nga urupare a nga kaihoko kia mohio ai kei te hoko koe mai i tetahi puna rongonui me te pono.
Q: He aha te paura urolithin A me pehea te painga?
A:Urolithin Ko te paura he puhui maaori i ahu mai i te whakawhitinga o nga ellagitannins, ka kitea i roto i nga hua penei i te pamekaranete me nga hua. Kua whakaatuhia he maha nga painga o te hauora, tae atu ki te whakatairanga i te hauora mitochondrial, te mahi uaua, me te whakahoutanga o te pūtau.
Q: Me pehea te whakamahi i te paura urolithin A?
A: Urolithin Ka taea te pau te paura hei taapiri kai i roto i te ahua o nga capsules ka taapirihia ranei ki nga kai me nga inu. Kei te rangahaua ano mo tona kaha ki te whakamahi i nga hua tiaki kiri na runga i ona taonga whakakeke.
Q: He aha nga painga hauora o te paura urolithin A?
A: Ko nga rangahau e kii ana ka taea e te urolithin A te paura te awhina ki te whakapai ake i nga mahi uaua, te whakatairanga i te koroheketanga hauora, me te tautoko i te hauora katoa o te waea. Kua hono ano ki nga painga pea mo te hauora o te whekau me te whakaheke i te mumura.
Q: Kei hea te urolithin A paura ka hokona?
A: Urolithin Ka kitea te paura i roto i nga toa kai hauora, i nga kaihokohoko ipurangi, me nga kamupene taapiri kai. He mea nui ki te whakarite ko te hua mai i te puna rongonui me te whai i nga aratohu inenga kua tohua.
Whakakahoretanga: Ko tenei tuhinga mo nga korero whanui anake a kaua e kiia he tohutohu rongoa. Ko etahi o nga korero whakairinga rangitaki ka ahu mai i te Ipurangi, ehara i te mea ngaio. Ko tenei paetukutuku anake te kawenga mo te tohatoha, te whakatakoto me te whakatika tuhinga. Ko te kaupapa o te kawe atu i nga korero ehara i te mea e whakaae ana koe ki ona whakaaro, e whakau ana ranei i te pono o ana korero. Me korero tonu ki tetahi tohunga tiaki hauora i mua i te whakamahi i etahi taapiri, te whakarereke ranei i to tikanga tiaki hauora.
Te wa tuku: Akuhata-30-2024
