Ko te Pramiracetam he pärönaki waihanga o te piracetam, he puhui nootropic kua arohia mo ona hua ka taea te whakanui i te hinengaro. I ahu mai i te whanau racemate, e mohiotia ana a Pramiracetam mo tona kaha ki te whakapai ake i te mahara, te kukume, me te mahi hinengaro katoa. Kei te whakaaro a Pramiracetam ki te whakarei ake i te mahi hinengaro i roto i nga momo huarahi. Ko te whakaaro ka piki ake te hanga me te tuku acetylcholine, he neurotransmitter e whai waahi nui ana ki te ako me te mahara. Ma te whakarereke i nga mahi a nga kaiwhakawhiwhi acetylcholine i roto i te roro, ka taea e te pramiracetam te whakapai ake i te hanga mahara me te pupuri. I tua atu, e kiia ana ko Pramiracetam hei whakarei ake i te arotahi me te kukume. He maha nga kaiwhakamahi e kii ana i te kaha ake o te mataara me te arotahi i muri i te tango i te paura pramiracetam, ka waiho hei whiriwhiri rongonui mo nga tangata takitahi e titiro ana ki te whakanui ake i te hua me te marama o te hinengaro.
PramiracetamKo te pärönaki waihanga o Piracetam, te nootropic taiwhanga-hanga tuatahi, engari tino kaha ake.
Ko Pramiracetam he mema o te whanau racemate, he roopu o nga pūhui waihanga e mohiotia ana mo o raatau taonga whakanikoniko.
Kua whakaatuhia a Pramiracetam hei whakapai ake i te mahara i roto i nga pakeke pakeke hauora me te ngaro mahara me te whakarei ake i te mohiotanga katoa i roto i nga taiohi pakeke me nga raruraru mahara.
Ko nga taunakitanga pakiwaitara e kii ana ka taea e te pramiracetam te arotau i nga mahi roro katoa me te whakapai ake i te arotahi me te hua, ka waiho hei whiringa rongonui mo te hunga e hiahia ana ki te whakapai ake i o raatau hinengaro.
Pramiracetam has not been approved by the US Food and Drug Administration for any specific use, is not regulated in the United States, and is legal to purchase, possess, and use. Kaore pea te Pramiracetam e hokona i runga i te ture i Kanata, engari ka taea te kawe mai ki Kanata mo te whakamahi whaiaro. Kei te waatea ma te whakahaunga i Uropi.
Ka rite ki te nuinga o nga nootropics, ka pa te Pramiracetam ki te tukunga o nga neurotransmitters, nga matū roro e kawe ana i nga tohu mai i tetahi pūtau nerve ki tetahi atu. Engari ka mahi autaki a Pramiracetam, he rite ki tera o Lassitam. Ko nga taapiri Titanium he rereke te mahi; he whakaihiihi ano i te roro i etahi atu huarahi.
Ko te nuinga o nga pūmua racemic e mahi ana ma te whakaihiihi i nga waahi kaikawe neurotransmitter motuhake, na reira ka piki ake te hanga me te tuku o nga neurotransmitters motuhake. Engari, kaore e pa ana te pramiracetam ki nga taumata neurochemical, a, kaore e kitea he hononga mo nga neurotransmitters nui. Ko tana mahi tuatahi ko te pikinga nui o te whakaurunga o te choline tino hononga i roto i te hippocampus.
Ko te Choline te tohu o te acetylcholine, he neurotransmitter e tino whai waahi ana ki nga mahi hinengaro katoa, tae atu ki te tere ako, te mahara, me te aro.
Na roto i te whakaihiihi i te tangohanga o te choline, ko te pramiracetam te whakahaere i te tukunga o te acetylcholine me te whakaihiihi i te piki o te mahi hippocampal. No te mea he mea nui tenei waahanga o te roro mo te mahi mahara, ka taea e te whakaongaonga whanui i hangaia e Pramiracetam te whakapai ake i te hanganga o nga maharatanga hou me te pupuri i nga tohutoro me nga maharatanga mo te wa roa. Ko te piki haere o te mahi hippocampal ka piki ake te rere o te toto cerebral, te whakanui ake i te mataaratanga me te whakapai ake i te mahi hinengaro.
Ka taea ano e Pramiracetam etahi atu tikanga mahi. Ko nga kairangahau e kii ana i tua atu i ona paanga ki te roro, ka mahi ano te pramiracetam ki nga waahi o waho o te roro e whakawhirinaki ana ki nga repe adrenal.
Ko nga rangahau kararehe e whakaatu ana ka taea ano e te pramiracetam te whakanui ake, te whakaora ranei i te rere o te meningeal, na reira ka whakatairanga i te tohu tohu.
Rerekē te maha atu Piracetam-momo nootropics, e kore e Pramiracetam puta ki te kaha te huri i te oho me te huru āhua. Ka taea te whakamarama i tenei ma te iti o te paanga o Pramiracetam mo te hanga me te tuku o nga neurotransmitters ko nga Kounga penei i te serotonin, GABA, me te dopamine te tino paanga ki te ahua me te awangawanga.
I tua atu, ko te pramiracetam te ahua ki te whakatairanga i te tipu o nga manga hou, i nga dendrites ranei, i roto i nga neurons, e hono ana ki te hono i nga neurotransmitters ki o raatau axon.
Ko enei hononga e kiia ana ko nga synapses, kei reira nga tohu whakawhiti i waenga i nga neuron. Ko te kirihou synaptic e whakaarohia ana he mahi tika i roto i te hanganga mahara, na te whakaaro ka taea e te pramiracetam te awhina i te whakapai ake i nga mahi hinengaro i roto i tenei waahanga hinengaro.
E ai ki etahi rangahau kararehe, ko nga paanga o te pramiracetam ki runga i te roro ka mau tonu. Ko etahi atu rangahau kua whakaatu ka ora ake te mahi hinengaro i muri i te whakamutua o te rongoa. Ko tenei pea na te whanuitanga o te here i roto i te roro i tua atu o nga kaiwhakawhiwhi e pa ana ki te mohiotanga.
Pramiracetam he rongoa nootropic rongonui e mohiotia ana mo ona taonga whakaniko i te hinengaro. Ka whakamahia hei whakapai ake i te mahara, te kukū, me te mahi roro katoa. Ko te Dopamine, i tetahi atu taha, he neurotransmitter e whai waahi nui ana ki te whakahaere i te wairua, te hihiri, me te mahi hinengaro. He maha nga tangata e miharo ana mehemea he paanga a Pramiracetam ki nga taumata dopamine i roto i te roro.
Kia mohio ai koe ki nga paanga pea o Pramiracetam i runga i te dopamine, he mea tika ki te ruku hohonu ki nga tikanga o enei matū e rua. Kei te whakaaro a Pramiracetam ki te whakarereke i nga punaha neurotransmitter i roto i te roro, tae atu ki te acetylcholine me te glutamate. Kei te whakaaro ano hoki ki te whakarei ake i te mahi a nga kaiwhakawhiwhi AMPA, e uru ana ki te kirihou synaptic me te hanga mahara.
Ko te Dopamine, i tetahi atu ringa, e mohiotia ana mo tana mahi ki te tukatuka utu, te hihiri, me te whakahaere motuka. Ka mahia i roto i nga waahanga maha o te roro, tae atu ki te substantia nigra me te rohe tegmental ventral. Ka kitea nga kaiwhakawhiwhi Dopamine puta noa i te roro me te whai waahi ki nga mahi mai i te whakatikatika i te ahua ki te whakarite nekehanga. Kua honohia nga taumata dopamine koretake ki nga ahuatanga penei i te mate Parkinson, schizophrenia me te aro nui ki te mate hyperactivity (ADHD).
Na, ka whakanui a Pramiracetam i nga taumata dopamine i roto i te roro? Ko etahi rangahau e kii ana ka taea e te piracetam te whakarereke i nga kaiwhakawhiwhi dopamine me te whakarei ake i te tuku dopamine ki etahi waahi roro. Hei tauira, ko nga rangahau e whakaatu ana ka taea e te pramiracetam te whakanui ake i te kiato o nga kaiwhiwhi dopamine i roto i te striatum, he rohe o te roro e uru ana ki te whakahaere nekehanga me te tukatuka utu. I tua atu, ko etahi o nga rangahau kararehe e kii ana ka taea e te pramiracetam te whakanui i te tuku dopamine i roto i te cortex o mua, e pa ana ki te mahi hinengaro me te whakatau.
1. Whakapai ake te mana mahara
Ko te Pramiracetam he whakanikoniko mahara kua whakamatauria i roto i nga tekau tau, e whakaatu ana i te whai huatanga i roto i nga rangahau kararehe me nga whakamatautau haumanu i roto i nga taiohi kua ngoikore te hinengaro na te whara o te roro.
Ko te Pramiracetam te whakapai ake i te mahara ma te whakaihiihi i te hippocampus, ko te wahanga o te roro te kawenga mo te hanga mahara hou, me te whakaiti i te warewaretanga ma te mahi hei kaihoko anti-amnestic whai hua. Ko tenei mahi takirua ka hanga te pramiracetam hei whakanui mahara tino whai hua. He maha nga kaiwhakamahi e kii ana i te pai ake o nga tere mahara, he kereme i tautokohia e nga rangahau kararehe.
2. Whakapai ake i te mataaratanga me te whakanui i te kaha ako
Ko te ingoa o Pramiracetam hei whakarei hinengaro whanui e whakanui ana i te mataaratanga me te whakawhanui i nga pukenga ako, he mea rongonui mo nga akonga e rapu ana i te awhina ako pono.
Ahakoa kaore he rangahau a te tangata i tuhia mo enei paanga motuhake, ko nga rangahau kararehe e whakaatu ana ka whai waahi te pramiracetam ki te whakapai ake i te ako me te mahara ma te whakanui ake i te mahi neuronal nitric oxide synthase (NOS) i roto i te hippocampus. tikanga. Ko te mahi NOS e hono ana ki te neurodevelopment me te kirihou roro, he mea tino nui enei mo nga waahanga katoa o te mohio.
Kei te mohiotia hoki a Pramiracetam ki te whakanui ake i te tangohanga o te choline hononga-nui i roto i te hippocampus, na reira ka whakatairanga i te hanga o te acetylcholine, he neurotransmitter nui e tata ana ki te ako me te mohio.
3. Te kaha neuroprotective
Ko te Pramiracetam e mohiotia ana he nui nga paanga neuroprotective me te whakapai ake i nga mahi hinengaro i roto i nga tangata kua pa ki te whara o te roro.
Ko nga rangahau e kii ana ka awhina pea te pramiracetam ki te tiaki i te roro mai i te ahotea me te kino, ka whakaiti pea i te mate o te heke o te hinengaro me nga mate neurodegenerative. Ma te whakatairanga i te hanga o te neurotrophic factor (BDNF), he pūmua e tautoko ana i te tipu me te tiaki o nga neurons, ka taea e Pramiracetam te awhina ki te pupuri i te hauora me te mahi o te roro.
4. Whakanuia te ahua me te hihiri
He maha nga kaiwhakamahi o te paura pramiracetam e whakaatu ana i te whakapai ake i te ahua me te hihiri. Ma te whakarereke i te tukunga o etahi neurotransmitters, penei i te serotonin me te norepinephrine, ka awhina pea a Pramiracetam i nga tangata takitahi kia pai ake te whakaaro me te whakanui ake i te hihiri ki te whakatutuki i nga mahi o ia ra. He tino painga tenei hua whakaniko i te ngakau mo nga tangata e pa ana ki te ahotea, te awangawanga, te pouri ranei, na te mea tera pea ka pai ake te hauora aronganui.
He maha nga kaiwhakamahi e kii ana ka kaha ake te mahi auaha i runga i te mahi auaha korero me te matatau o te hapori. Ka taea te whakamarama i tenei paanga, i te iti rawa i tetahi waahanga, na nga hua rongonui o te pramiracetam mo te whakaheke i te ahua. Ka taea e tenei paanga te whakaiti i te awangawanga hapori, na te mea ka pai ake te mohio o te hapori.
5. Ka taea te whakanui i te mahi roro
Ko nga rangahau e whakaatu ana ko te tango i te pramiracetam ka taea te whakanui i te mahi roro. Ahakoa kaore i te marama te take, ka whakaatuhia e nga rangahau kararehe nga take pea. Hei tauira, ko nga rangahau kararehe e whakaatu ana ko te pramiracetam ka nui ake te wai o nga kiriuhi pūtau. Ma tenei ka ngawari ake te tuku me te whiwhi tohu tohu, na reira ka awhina i te whakawhitiwhiti korero. Koia pea te ahua ka kaha ake ona paanga ki te hunga pakeke me te hunga he raruraru hinengaro, i te mea e whakaatu ana nga rangahau he iti ake te wai o o ratou kiriuhi pūtau. Kua kitea e etahi atu rangahau ko te pramiracetam te whakanui ake i te tuku toto me te hāora me te kohi huka ki te roro, ina koa ki nga tangata he mate hinengaro.
6. Ka Whakaitihia nga Tohu o te Dementia me te mate Alzheimer
Ko te Dementia e whakaatu ana i te roopu o nga tohu e pa ana ki te mahara, te kaha ki te mahi i nga mahi, me te kaha ki te korero. Ko te mate a Alzheimer te tino take o te paheketanga. Ko nga rangahau e kii ana ko te kino i puta mai i te whakaemitanga o nga peptides beta-amyloid ka whai waahi ki tona whanaketanga. Ko enei peptides ka piri tahi ki waenga i nga pūtau nerve me te whakararu i a raatau mahi.
Ko nga rangahau-whakamatautau e kii ana ka taea e te pramiracetam te aukati i te paheketanga me te mate a Alzheimer ma te aukati i nga kino i puta mai i te kohi o nga peptides beta amyloid. Ko nga rangahau a te tangata e kii ana ka awhina pea te pramiracetam ki te whakapai ake i nga mahi hinengaro i roto i nga pakeke pakeke kua paheke, mate Alzheimer, whara roro whanui ranei.
7. Ka taea te whakaiti i te mumura me te whakaora i te mamae
Ko te mumura he urupare taiao e awhina ana i to tinana ki te whakaora me te whawhai i nga mate. Heoi ano, ko te mumura o te taumata iti e mau tonu ana e pa ana ki te maha o nga mate mau tonu, tae atu ki te mate huka me te mate ngakau me te whatukuhu. I roto i nga rangahau kararehe, kua whakaatuhia he taonga antioxidant te pramiracetam, te tikanga ka taea e ia te whakaiti i te mumura ma te awhina ki te whakakore i nga rauropi kore utu, he ngota ngota kino pea ka pakaru nga pūtau. I tua atu, ko nga rangahau kararehe e whakaatu ana ka taea e ia te whakaora me te whakarei ake i nga parenga antioxidant taiao o te roro. I tua atu, i roto i nga rangahau kararehe, ka awhina te pramiracetam ki te whakaiti i te mumura ma te aukati i te hanga o nga cytokines, e whakaohooho ana i nga urupare aukati me te whakaoho i te mumura. o ngota ngota. I roto i nga rangahau kararehe, ka whakaitihia e te pramiracetam te pupuhi me te mamae e pa ana ki te mumura.
Pramiracetamhe mema o te whanau racemate o nootropics, e mohiotia ana mo tona kaha ki te whakarereke i nga punaha neurotransmitter o te roro. Kei te whakaaro a Pramiracetam ki te whakarei ake i te neurotransmission cholinergic e pa ana ki te mahara me te ako. Kei te whakaarohia ano he painga pai ki nga taumata acetylcholine i roto i te roro, ka pai ake te mahi hinengaro.
A, no te whakatairite Pramiracetam ki etahi atu nootropics, he mea nui ki te whakaaro tona tikanga ahurei o te mahi me te painga pea. Hei tauira, Ko te Pramiracetam te whakaaro he kaha ake, he nui ake te koiora i te Piracetam, tetahi atu nootropic racemic rongonui, te tikanga ka hiahiatia he horopeta iti hei whakatutuki i nga hua e hiahiatia ana. Ma tenei ka taea e Pramiracetam te utu whai hua mo te hunga e rapu ana i te whakarei hinengaro.
Ko te Modafinil, tetahi atu nootropic rongonui, e mohiotia ana mo ona painga whakaoho-whakatairanga, a he maha nga wa e whakamahia ana hei whakanui ake i te mataara me te kukume. Ahakoa e whai hua ana te modafinil ki te whakatairanga i te oho, kaore pea i te whakarato i nga painga o te hinengaro-whakanui ake i te pramiracetam, ina koa i te waahi o te mahara me te ako.
I tua atu, Bacopa monnieri, he nootropic taiao, kua riro aro mo ona painga hinengaro pea. Ko enei taapiri otaota e mohiotia ana mo o raatau ahuatanga adaptogenic, a tera pea he whakaraerae i te ahotea me te whakaniko i te wairua. Ahakoa ko enei nootropics taiao kei a raatau ake nga painga ahurei, kaore pea i te whakarato i te taumata o te whakarei ake o te hinengaro ki te pramiracetam.
I runga i te haumaru, kua tino rangahaua te pramiracetam, ka kiia he haumaru ina whakamahia kia rite ki te whakahau. Heoi ano, pera me etahi atu taapiri, rongoa ranei, tera pea nga paanga o te taha me nga whakatupato hei whakaaro. Ko etahi o nga kaiwhakamahi ka pa ki nga paanga o te taha ngawari, penei i te mahunga, te nausea, te pouri o te kopu. He mea nui ki te tiimata me te iti o te horopeta me te piki haere hei aromatawai i te manawanui takitahi.
A, no te hoko i te paura Pramiracetam, me whakarite e koe te hoko mai i tetahi kaihoko rongonui me te pono ki te whakapumau i tona ma me te kounga. He mea nui ano hoki te whai i nga aratohu inenga e taunakitia ana, kaua hoki e neke atu i te horomanga o ia ra.
1. Te rangahau me te arowhai papamuri
I mua i te hoko i tetahi hoko, he mea nui ki te whakahaere rangahau tino mo nga kaihanga paura Pramiracetam pea. Me timata ma te tirotiro i o raatau paetukutuku, arotake a nga kaihoko, me nga korero e waatea ana mo o raatau mahi whakangao me nga tikanga whakahaere kounga. Rapua nga kaihanga whai ingoa pai me nga urupare a nga kaihoko.
2. Kounga Kounga me te Whakamatau
A, no te hoko i te paura pramiracetam, ko te kounga te mea nui. Ka whakamahia e nga kaihanga rongonui nga tikanga whakapumautanga kounga, tae atu ki nga whakamatautau tuatoru mo te ma me te kaha. Rapua nga kaihanga e whakarato ana i te Tiwhikete Tiwhikete (COA) mo a raatau hua ki te whakarite kei te whiwhi koe i te kounga teitei, te paura Pramiracetam parakore.
3. Te marama me te whakawhitiwhiti korero
Kōwhiria he kaihanga e aro nui ana ki te maarama me te tuwhera korero ki nga kaihoko. Me pai ratou ki te tuku korero mo o raatau mahi whakangao, te kimi rauemi mata, me nga tiwhikete whai take, whakamanatanga ranei. Ko te tautoko a te kaihoko urupare me te mohio he tohu pai mo te kaihanga pono.
4. Tiwhikete Mahi Hanga Pai (GMP).
Ko nga kaihanga e piri ana ki nga Tikanga Hanganga Pai (GMP) ka kaha ake te whakaputa i te paura pramiracetam kounga teitei. Ko te tiwhikete GMP ka whakarite kia whai nga kaihanga i nga tikanga whakangao, whakangao me te tapanga ki te whakaputa hua haumaru me te riterite.
5. Te hoko rauemi mata
Ko te puna o nga rauemi mata e pa ana ki te kounga o te paura pramiracetam. Rapua nga kaihanga e whakamahi ana i nga kai o te kounga teitei me te matatika ki te whakarite i te ma me te whai hua o a raatau hua. Ko te maaramatanga i roto i te rapu rauemi mata he tohu pai o te kaihanga pono.
6. Hua kanorau me te whakaritenga
Whakaarohia he kaihanga e tuku ana i nga momo hua paura Pramiracetam kia rite ki nga hiahia me nga hiahia rereke. I tua atu, ko te kowhiringa o nga tauira ritenga me te kapi ka whai hua pea mo te hunga e rapu ana i tetahi otinga whaiaro.
7. Utu me te Uara
Ahakoa ko te utu he mea nui, ehara i te mea ko te mea anake te whakatau i te whiriwhiri i te kaihanga paura Pramiracetam. Engari, arotahi ki te uara katoa e whakaratohia ana, tae atu ki te kounga o te hua, ratonga kiritaki, me te pono. Ko te kaihanga e tuku utu whakataetae me te kore e whakararu i te kounga he tino kitea.
8. Tautukunga ki nga ture me nga ture
Me whakarite kia tutuki nga kaihanga paura pramiracetam ki nga whakaritenga ture me nga whakaritenga ture katoa i roto i a raatau mahi whakaputa me te tohatoha. Kei roto i tenei ko te hanganga ture ki nga paerewa ahumahi, nga ture tapanga, me nga raihana me nga tiwhikete e tika ana.
9. Nga urupare a nga kaihoko me nga arotake
Tangohia te wa ki te panui i nga urupare a nga kaihoko me nga whakaaturanga mo nga kaihanga o te Prapiracetam Powder. Ko nga arotake pai me nga wheako mai i etahi atu kaihoko ka taea te whakaatu whakaaro nui mo te pono me te kounga o nga hua me nga ratonga a te kaiwhakanao.
10. Mahi tahi me te whakawhirinaki mo te wa roa
Ko te mahi tahi mo te wa roa me te kaihanga paura Pramiracetam ka awhina i te tuku tonu me te tautoko tonu. Rapua he kaihanga e aro nui ana ki te whakapakari i te whakawhirinaki ki nga kaihoko me te whakatipu hononga whai hua.
Kua mahi a Suzhou Myland Pharm & Nutrition Inc. i roto i te pakihi taapiri kai mai i te tau 1992. Koia te kamupene tuatahi i Haina ki te whakawhanake me te hokohoko i te tangohanga kakano karepe.
Na te 30 tau o te wheako me te akiakihia e te hangarau teitei me te rautaki R&D tino arotau, kua whakawhanakehia e te kamupene te whānuitanga o nga hua whakataetae me te noho hei taapiri hou o te ao pūtaiao, te whakahiato ritenga me te kamupene ratonga whakangao.
I tua atu, ko Suzhou Myland Pharm & Nutrition Inc. he kaihanga kua rehitatia e te FDA. Ko nga rauemi R&D a te kamupene, nga whakaurunga whakangao, me nga taputapu tātari he hou, he maha nga mahi ka taea te whakaputa matū mai i te milligrams ki nga tana i te tauine, me te whai ki nga paerewa ISO 9001 me nga whakaritenga whakangao GMP.
Q: He aha te paura Pramiracetam?
A: Ko te paura Pramiracetam he puhui nootropic no te whanau racetam. E mohiotia ana mo ona taonga whakaniko i te hinengaro, ka whakamahia hei taapiri hei whakapai ake i te mahara, te arotahi, me te mahi roro katoa.
Q: Me pehea te mahi a Pramiracetam paura?
A: Ka mahi te paura Pramiracetam ma te whakarereke i etahi neurotransmitters i roto i te roro, penei i te acetylcholine, e uru ana ki te ako me te mahara. Ka whakanuia ano te tangohanga o te choline, he tohu ki te acetylcholine, ka pai ake te mahi hinengaro.
Q: He aha nga painga o te whakamahi i te paura Pramiracetam?
A: Ko etahi painga pea o te whakamahi i te paura Pramiracetam ko te whakanui ake i te mahara me te ako, te whakapai ake i te arotahi me te kukume, me te whakanui ake i te marama o te hinengaro. Ka whai paanga neuroprotective ano pea ka awhina pea i nga ahuatanga penei i te mate a Alzheimer.
Q: Me pehea e taea ai e te paura Pramiracetam te awhina i a koe?
A: Ka taea e te paura Pramiracetam te awhina i nga tangata takitahi e titiro ana ki te whakapai ake i o raatau hinengaro, ahakoa mo te ako, mo te mahi, mo te mahi hinengaro katoa. Ka whai hua ano pea mo nga pakeke pakeke e pa ana ki te paheketanga o te hinengaro.
Whakakahoretanga: Ko tenei tuhinga mo nga korero whanui anake a kaua e kiia he tohutohu rongoa. Ko etahi o nga korero whakairinga rangitaki ka ahu mai i te Ipurangi, ehara i te mea ngaio. Ko tenei paetukutuku anake te kawenga mo te tohatoha, te whakatakoto me te whakatika tuhinga. Ko te kaupapa o te kawe atu i nga korero ehara i te mea e whakaae ana koe ki ona whakaaro, e whakau ana ranei i te pono o ana korero. Me korero tonu ki tetahi tohunga tiaki hauora i mua i te whakamahi i etahi taapiri, te whakarereke ranei i to tikanga tiaki hauora.
Te wa tuku: Akuhata-19-2024
