He aha koe e whai whakaaro ai ki te Magnesium mo o mahi mahi, me te mea hei mohio?

Ko etahi o nga painga nui o te konupora ko:

•Ka whakaora i te ngau waewae
•He awhina ki te whakangawari me te ata noho
•Ka awhina i te moe
•Whakaahua
•Whakaorangia te mamae o te uaua
•Whakaritea te huka toto
•He electrolyte nui hei pupuri i te manawataki ngakau
•Kia mau tonu te hauora o te wheua: Ka mahi tahi te konupora me te konupūmā hei tautoko i te mahi o te wheua me te uaua.
•Kua whai waahi ki te whakangao hiko (ATP): He mea nui te konupora hei whakaputa i te kaha, me te ngoikore o te konupora ka ngenge koe.

Heoi ano, he tino take he mea nui te konupora: Ko te konupora he whakatairanga i te hauora o te ngakau me te uaua. Ko te mahi nui o te konupora he tautoko i nga uaua, ina koa ko te papa o roto, e kiia nei ko te paparanga endothelial. Ko te konupora he mea tika ki te whakaputa i etahi puhui e pupuri ana i nga uaua ki tetahi oro. Ko te konupora he vasodilator kaha, e awhina ana i etahi atu puhui ki te pupuri i nga uaua kia kore ai e maro. Ka mahi tahi ano te konupora me etahi atu puhui ki te aukati i te hanga platelet hei karo i nga paheketanga o te toto, i te toto toto ranei. I te mea ko te mate ngakau te take tuatahi o te mate o te ao, he mea nui kia ako atu mo te konupora.

Ka whakaaetia e te FDA te kerēme hauora e whai ake nei: "Ko te kai o te kai kei roto i te konupora e tika ana ka whakaiti i te mate o te toto toto tiketike. Heoi, ka whakatauhia e te FDA: Ko nga taunakitanga kaore i te rite me te kore e tino kitea." Me penei ta ratou korero na te mea he maha nga take kei roto.

He mea nui ano te kai hauora. Mena ka kai koe i te kai kino, penei i te kai whai warowaiha, ko te tango konupora anake ka kore e tino whai hua. No reira he uaua ki te tohu i te take me te paanga mai i tetahi matūkai ka pa ki te maha atu o nga mea, ina koa ko te kai, engari ko te kaupapa, kei te mohio tatou he nui te paanga o te konupora ki o tatou punaha ngakau.

konuporaKo tetahi o nga huānga kohuke tino nui mo te tinana o te tangata me te cation tuarua tino nui i roto i nga pūtau tangata. Ko te konupora me te konupūmā e mau tonu ana te kiato o nga wheua, nga uaua me nga mahi whakaheke uaua. Ko te nuinga o nga kai o ia ra he nui te konupūmā, engari he kore konupora. Ko te miraka, hei tauira, te puna nui o te konupūmā, engari kaore e taea te whakarato i te konupora rawaka. . Ko te konupora tetahi waahanga nui o te chlorophyll, e hoatu ana i nga tipu te tae kaariki, ka kitea i roto i nga huawhenua matomato. Engari, he iti noa te wahanga o te konupora i roto i nga tipu kei te ahua o te chlorophyll.

He mahi nui te konupora i roto i nga mahi a te tangata. Ko te take e noho ora ai te tangata kei runga i te raupapa o nga tauhohenga koiora matatini i roto i te tinana o te tangata kia mau tonu ai nga mahi ora. Ko enei tauhohenga matū-koiora e hiahia ana ki te maha o nga whākōkī hei whakakoi. Kua kitea e nga kaiputaiao kee ka taea e te konupora te whakahohe i nga punaha enzyme 325. Ko te konupora, me te huaora B1 me te huaora B6, ka uru ki nga mahi o nga momo whaariki i roto i te tinana o te tangata. Na reira, he mea tika ki te kii ko te konupora he kaiwhakaoho o nga mahi ora.

Kaore e taea e te konupora te whakahohe noa i nga mahi o nga momo enzymes i roto i te tinana, engari ano hoki te whakahaere i nga mahi nerve, te pupuri i te pumau o nga hanganga waikawa karihi, te whai waahi ki te whakahiato pūmua, te whakahaere i te pāmahana tinana, ka pa ki nga kare a te tangata. Na reira, ka uru te konupora ki te tata ki nga tikanga metabolic katoa o te tinana o te tangata. Ahakoa ko te konupora te tuarua o te konupora i roto i nga ihirangi intracellular, ka pa ki nga "whakawhitinga" e whakawhitia ai te konupora, te konutai, me nga katote konupūmā ki roto, ki waho hoki o nga ruma, me te whai waahi ki te pupuri i te kaha o te membrane koiora. Ko te kore o te konupora e kore e kore ka raru te hauora o te tangata.

He mea nui ano te konupora mo te whakahiato pūmua, he mea tino nui hoki mo te hanga o nga homoni i roto i te tinana o te tangata. Ka taea e ia te whai waahi ki te hanga o nga homoni me nga prostaglandins. Ko te ngoikore o te konupora ka ngawari te whakararu i te dysmenorrhea, he ahuatanga noa i waenga i nga wahine. I roto i nga tau, he rereke nga ariā o nga tohunga, engari ko nga korero rangahau hou o tawahi e whakaatu ana

Ko te Dysmenorrhea e pa ana ki te kore o te konupora i roto i te tinana. Ko te 45% o nga turoro me te dysmenorrhea he taumata konupora he iti ake i te waa noa, i raro ranei i te toharite. Na te ngoikore o te konupora ka kaha te ngakau o te tangata me te whakanui ake i te hunanga o nga homoni ahotea, ka piki ake te mate dysmenorrhea. Na reira, ka awhina te konupora ki te whakaora i te paheketanga.

Ko te ihirangi o te konupora i roto i te tinana o te tangata he iti ake i te konupūmā me etahi atu matūkai. Ahakoa he iti te rahi, ehara i te mea he iti te hua. Ko te mate pukupuku e tata ana ki te ngoikore o te konupora: ko nga turoro e mate ana i te mate pukupuku he iti rawa nga taumata o te konupora i roto i o ratou ngakau. He maha nga taunakitanga e whakaatu ana ko te take o te mate o te ngakau ehara i te paheketanga o te ngakau korokoro, engari ko te mokowhiti o te arai coronary na te hypoxia ngakau. Kua whakapumautia e nga rongoa hou he mahi nui te konupora i roto i nga mahi o te ngakau. Ma te aukati i te myocardium, ka ngoikore te manawataki o te ngakau me te whakakorikori o te ngakau, he painga mo te whakangā me te okiokinga o te ngakau.

Ki te hapa te tinana ki te konupora, ka puta te mokowhiti o nga uaua e tuku toto me te hāora ki te ngakau, ka ngawari te mate o te ngakau me te mate. I tua atu, ko te konupora he painga tiaki tino pai ki te punaha cardiovascular. Ka taea e ia te whakaheke i te ihirangi cholesterol i roto i te toto, te aukati i te arteriosclerosis, te whakawhanui i nga uaua korokoro, me te whakanui ake i te tuku toto ki te myocardium. Ko te Magnesium te tiaki i te ngakau mai i te kino ka aukatihia ana tohanga toto, na reira ka whakahekehia te mate mate mai i nga whakaeke ngakau. I tua atu, kua kitea e nga kaiputaiao ka taea e te konupora te aukati i te kino o te punaha cardiovascular mai i nga raau taero, i nga matū kino taiao ranei, me te whakapai ake i te painga anti-paitini o te punaha cardiovascular.

Konupora me te Migraines

Ko te ngoikore o te konupora ka pa ki te heke. Ko te Migraine he mate tino noa, he rereke nga whakaaro o nga kaiputaiao rongoa mo tona take. E ai ki nga korero hou o tawahi, ko nga migraines e pa ana ki te kore o te konupora i roto i te roro. I tohuhia e nga kaiputaiao rongoa Amerika ko te heke mai na te ngoikoretanga o te tinana o nga pūtau nerve. Ko nga pūtau nerve e hiahia ana ki te adenosine triphosphate (ATP) ki te tuku pūngao i roto i te pākia.

Ko te ATP he polyphosphate ka tukuna te waikawa phosphoric polymerized i te hauwai me te tuku i te kaha e hiahiatia ana mo te whakawhitinga pūtau. Engari, ko te tukunga o te phosphate me whai waahi nga enzymes, a ka taea e te konupora te whakahohe i te mahi o te neke atu i te 300 nga enzyme i roto i te tinana o te tangata. I te korenga o te konupora i roto i te tinana, ka pakaru te mahi noa o nga pūtau nerve, ka arahi ki te heke. I whakapumautia e nga tohunga te tautohetohe i runga ake nei ma te whakamatautau i nga taumata konupora o te roro o nga turoro o te migraine ka kitea ko te nuinga o ratou he taumata konupora o te roro i raro i te toharite.

Te konupora me te Waewae

Ka kitea te nuinga o te konupora i roto i nga uaua me nga uaua o te tinana o te tangata. He neurotransmitter nui e whakahaere ana i te aro o te nerve me te whakangawari i nga uaua. Ma te haumanu, ko te ngoikore o te konupora ka paheke te uaua o te nerve me te uaua, e tino kitea ana ko te koretake o te kare-a-roto, te pukuriri, te wiri uaua, te tetany, te wiri, me te hyperreflexia. He maha nga tangata e kaha ana ki te "kiwi" waewae i te wa e moe ana i te po. I te taha hauora Ka kiia ko te "mate convulsive", ina koa ka mau koe i te makariri i te po.

He maha nga tangata e kii ana na te ngoikore o te konupūmā, engari ko te taapiri konupūmā anake e kore e taea te whakaoti i te raru o te ngau waewae, na te kore o te konupora i roto i te tinana o te tangata ka pa mai nga uaua me nga tohu o te kopa. No reira, ki te mamae koe i nga waewae, me tapiri e koe te konupora me te konupora hei whakaoti i te raru.
He aha te mate o te konupora? Me pehea te taapiri i te konupora?

I roto i nga kai o ia ra, he nui te waahanga o te ika, he maha nga puhui ūkuikui kei roto, ka aukati i te whakauru o te konupora. Ko te tere o te mate o te konupora i roto i te raihi ma kua parakore me te paraoa ma he 94%. Ko te nui o te inu ka paheke te whakauru o te konupora i roto i nga whekau, ka nui ake te mate konupora. Ko nga tikanga penei i te inu kawhe kaha, te tii kaha me te kai kai tote rawa ka mate te kore konupora i roto i nga pūtau tangata.

Ko te konupora te "tauwhainga mahi" o te konupūmā. He maha ake nga pūtau o waho o te konupora e noho ana. Ka uru ana ki roto i nga momo momo pūtau, ka whakatairangahia e ia te whakahekenga uaua, te vasoconstriction, te whakaongaonga o te nerve, te whakaputanga o te homoni me te whakautu ahotea. Hei poto, ka whakahihiri nga mea katoa; and the normal functioning of the body , nui ake i te kore, me ata marino koe. I tenei wa, ka hiahiatia te konupora ki te tango i te konupūmā i roto i nga pūtau - no reira ka awhina te konupora ki te whakangawari i nga uaua, te ngakau, nga oko toto (te whakaheke toto), te manawa (whakarite i te mahi huna o te serotonin, awhina i te moe), me te whakaheke hoki i nga taumata adrenaline. , whakangawaritia to taumahatanga, me te poto, whakamaarama nga mea.

Mena he iti te konupora i roto i nga ruma me te konupūmā e iri ana, ka tino hikaka te hunga e hikaka ana, ka paheke, ka tere te ngakau, ka raru te ngakau, te toto toto tiketike, me nga raruraru aronganui (te awangawanga, te pouri, te kore o te aro, me etahi atu), te ohoroa, te koretake o te homoni, tae atu ki te mate o te pūtau; i te roanga o te wa, ka arai ano ki te whakamaaramatanga o nga kopa ngohe (penei i te whakapakeketanga o nga pakitara o nga oko toto).

Ahakoa he mea nui te konupora, he maha nga tangata kare e makona i a ratau kai anake, ka waiho ko te taapiri konupora hei whiringa rongonui. He maha nga ahuatanga o nga taapiri konupora, kei ia tangata ona ake painga me te reiti whakauru, no reira he mea nui ki te whiriwhiri i te ahua e pai ana ki o hiahia. Ko te konupora threonate me te konupora taurate he whiringa pai.

Konupora L-Threonate

Ka hangaia te konupora threonate ma te whakakotahi i te konupora me te L-threonate. He nui nga painga o te Magnesium threonate ki te whakapai ake i te mahi hinengaro, te whakaora i te awangawanga me te pouri, te awhina i te moe, me te neuroprotection na ona ahuatanga matū ahurei me te pai ake o te kuhu arai toto-roro.

Ka kuhu ki te Arai Toto-Roro: Ko te konupora threonate kua kitea he pai ake ki te kuhu ki te arai toto-roro, ka whai hua motuhake ki te whakanui ake i nga taumata konupora o te roro. Kua whakaatuhia e nga rangahau ka taea e te konupora threonate te whakanui ake i nga kohinga konupora i roto i te wai cerebrospinal, na reira ka pai ake te mahi hinengaro.

Te whakapai ake i te mahi hinengaro me te mahara: Na tona kaha ki te whakanui ake i nga taumata konupora i roto i te roro, ka taea e te konupora threonate te whakapai ake i te mahi hinengaro me te mahara, ina koa i roto i nga kaumatua me te hunga he ngoikoretanga o te hinengaro. Ko nga rangahau e whakaatu ana ka taea e te taapiri konupora threonate te whakapai ake i te kaha ako o te roro me te mahi mahara mo te wa poto.

Whakaorangia te Maharahara me te Paheketanga: He mahi nui te konupora ki te kawe nerve me te toenga neurotransmitter. Ka taea e te konupora threonate te awhina i nga tohu o te awangawanga me te pouri ma te whakanui ake i nga taumata konupora i roto i te roro.

Neuroprotection: Ko nga tangata kei te tupono mo nga mate neurodegenerative, penei i te mate a Alzheimer me te mate Parkinson. Ko te konupora threonate he huanga neuroprotective me te awhina i te aukati me te whakaroa i te ahunga whakamua o nga mate neurodegenerative.

Taurate konupora

Ko te Magnesium Taurate he taapiri konupora e whakakotahi ana i nga painga o te konupora me te taurine.

Ko te koiora teitei: Ko te konupora taurate he nui te koiora, ko te tikanga ka ngawari ake te tango me te whakamahi i te tinana o tenei momo konupora.

He pai te manawanui o te gastrointestinal: Na te mea he nui te reeti o te konupora taurate i roto i te kohanga whekau, he iti ake te ahua o te mamae o te kopu.

Ka tautoko i te hauora o te ngakau: Ko te konupora me te taurine ka awhina i nga mahi o te ngakau. Ka awhina te konupora ki te pupuri tonu i te manawa o te ngakau ma te whakahaere i nga kohinga katote konupūmā i roto i nga pūtau uaua ngakau. Ko te Taurine he taonga antioxidant me te anti-inflammatory, hei tiaki i nga pūtau ngakau mai i te ahotea oxidative me te kino inflammatory. He maha nga rangahau i whakaatu he nui nga painga o te konupora taurine ki te hauora ngakau, te whakaheke i te toto toto tiketike, te whakaheke i te paheketanga o te ngakau, me te whakamarumaru i te cardiomyopathy. He pai rawa atu mo nga taangata kei te tupono ki te mate ngakau.

Te Hauora Pūnaha Nervous: Ko te konupora me te taurine he mahi nui i roto i te punaha nerve. Ko te konupora he coenzyme i roto i te whakahiato o nga momo neurotransmitters me te awhina ki te pupuri i nga mahi o te punaha nerve. Ka tiakina e te Taurine nga pūtau nerve me te whakatairanga i te hauora neuronal. Ka taea e te konupora taurate te whakaora i nga tohu o te awangawanga me te pouri me te whakapai ake i te mahi katoa o te punaha nerve. Mo te hunga e awangawanga ana, he pouri, he ahotea roa me etahi atu mate neurological

Nga hua antioxidant me te mate-mate: Ko te Taurine te kaha o te antioxidant me nga paanga anti-inflammatory, ka taea te whakaiti i te ahotea oxidative me nga urupare mumura i roto i te tinana. Ka awhina ano te konupora ki te whakahaere i te punaha mate me te whakaiti i te mumura. Ko nga rangahau e whakaatu ana ka taea e te konupora taurate te awhina ki te aukati i nga momo mate maataki na roto i ona taonga antioxidant me te anti-inflammatory.

Te whakapai ake i te hauora o te tinana: Ko te konupora he mahi nui ki roto i te kaha o te kaha, te hunanga me te whakamahinga o te insulin, me te whakarite i te huka toto. Ka awhina ano hoki a Taurine ki te whakapai ake i te maarama o te insulin, te awhina ki te whakahaere i te huka toto, me te whakapai ake i te mate metabolic me etahi atu raru. Ma tenei ka pai ake te konupora taurine i etahi atu taapiri konupora i roto i te whakahaeretanga o te mate metabolic me te aukati insulin.

Ko te taurine i roto i te konupora taurate, he waikawa amino ahurei, he maha ano nga paanga:
Ko te Taurine he waikawa amino whanariki-maori, he waikawa amino-kore na te mea kaore e uru ki te whakahiato pūmua penei i etahi atu waikawa amino. Ka tohatohahia tenei waahanga ki nga momo momo kararehe, ina koa ki te ngakau, te roro, nga kanohi, me nga uaua koiwi. Ka kitea ano i roto i nga momo momo kai, penei i te mīti, te ika, nga hua miraka, me nga inu kaha.

Ko te Taurine i roto i te tinana o te tangata ka taea te whakaputa mai i te cysteine ​​​​i raro i te mahi a te cysteine ​​​​sulfinic acid decarboxylase (Csad), ka taea ranei te tiki mai i te kai ka uru mai e nga pūtau na roto i nga kaikawe taurine. Ka piki haere te tau, ka heke haere te kukū o te taurine me ona metabolites i roto i te tinana o te tangata. Ka whakatauritea ki nga taiohi, ko te kukū o te taurine i roto i te serum o te hunga kaumātua ka heke neke atu i te 80%.

1. Tautoko i te hauora ngakau:
Ka whakatau i te pehanga toto: Ka awhina a Taurine ki te whakaheke toto me te whakatairanga i te vasodilation ma te whakarite i te toenga o te konutai, te pāhare pāporo me te konupūmā katote. Ka taea e te Taurine te whakaheke i nga taumata toto toto i roto i nga turoro me te whakaheke toto.
Tiaki i te ngakau: He huanga antioxidant me te tiaki i nga cardiomyocytes mai i te kino na te ahotea oxidative. Ko te taapiri Taurine ka pai ake te mahi o te ngakau me te whakaheke i te mate o te mate ngakau.

2. Tiakina te hauora o te punaha io:
Neuroprotection: Ko te Taurine he huanga neuroprotective, te aukati i nga mate neurodegenerative ma te whakapumau i nga kiriuhi pūtau me te whakahaere i te kukū katote konupūmā, te aukati i te kaha o te neuronal me te mate.
Te whakararu: He mea whakarokiroki me te anxiolytic, he awhina ki te whakapai ake i te ahua me te whakararu i te ahotea.

3. Tiaki matakite:
Te tiaki retina: Ko te Taurine tetahi waahanga nui o te retina, e awhina ana ki te pupuri i te mahi retina me te aukati i te paheketanga o te tirohanga.
Pānga Antioxidant: Ka taea e ia te whakaiti i te kino o nga rauropi kore utu ki nga pūtau retinal me te whakaroa i te heke o te tirohanga.

4. Te hauora metabolic:
Ka whakatau i te huka toto: Ka awhina a Taurine ki te whakapai ake i te taikaha o te insulin, ki te whakarite i nga taumata huka toto, me te aukati i te mate metabolic.
Te paopaotanga lipid: Ka awhina i te whakahaere i te mate o te lipid me te whakaheke i nga taumata cholesterol me te triglyceride i roto i te toto.

5.Mahinga hakinakina:
Whakaitihia te ngenge uaua: Ka taea e Taurine te whakaiti i te ahotea oxidative me te mumura ka puta i te wa e whakakorikori ana me te whakaiti i te ngenge uaua.
Whakapai ake i te manawanui: Ka taea e ia te whakapai ake i te kaha whakaheke uaua me te manawanui, te whakapai ake i nga mahi hakinakina.