I roto i te ao tere o enei ra, ko te pupuri i te oranga hauora kei te kaha ake. Ko tetahi o nga mea nui mo te oranga hauora ko te whakahaere taimaha. Ehara i te mea ka pa noa te kohi ngako ki o tatou ahua engari ka tupono hoki tatou ki nga momo mate hauora. Ahakoa ko nga kai tukinga me te korikori kaha ka puta he hua tonu, he maha nga wa ka kore e hoatu he otinga pumau. Ka taea e nga taapiri tahu ngako te awhina i a tatou ki te ngaro i te taumaha me te whiwhi i te tinana hauora ake.
I te wa e pa ana ki te whakaheke taimaha, he maha nga tangata e whai ana i nga momo tikanga, mai i te kai ki te korikori tinana. Heoi, ko tetahi rautaki whai hua e warewarehia ana ko te whakauru i nga kai tahu ngako ki roto i a tatou kai o ia ra. Ka taea e enei kai te awhina ki te tere ake i to maatau me te whakatairanga i te mate taimaha.
Ko nga kai tahu ngako he matū kua kitea hei whakatairanga i te pakaru me te whakamahi i nga ngako kua penapena ki roto i te tinana. Ka kitea i roto i etahi kai, otaota me nga mea kakara, e mohiotia ana mo to raatau kaha ki te whakanui i te whakawhitinga, te whakakore i te hiahia me te whakarei ake i te ngako. Kaore i rite ki enei kai tahu ngako, ko nga taapiringa tahu ngako ko te nuinga o nga taapiri i hangaia hei tere ake i te ngako o te ngako, he mea hanga mai i nga mea taiao e awhina ana ki te whakanui ake i te paopaotanga, te pehi i te hiahia, me te whakanui ake i nga taumata o te kaha. Ko enei taapiri i hangaia hei whakarei ake i te kaha o te tinana ki te tahu ngako ma te aro ki nga momo tikanga i roto i to maatau punaha.
Ko tetahi mea rongonui mo te kai ngako ko te tangohanga tea matomato. Kei roto i te tii kakariki he catechins, he antioxidant kua kitea hei awhina i te whakanui ake i te paopaotanga me te whakatairanga i te ngaronga ngako. Kua kitea e nga rangahau ka taea e te kai tea kaariki te whakanui ake i nga whakapaunga caloric me te waiora ngako, ka waiho hei taapiri whai hua ki tetahi tikanga whakaheke taumaha.
Ko tetahi atu mea kaha ki te tahu ngako ko te capsaicin, ka kitea i roto i nga pepa tiihi. Ko te Capsaicin he taonga thermogenic, ko te tikanga ka piki ake te mahana o te tinana me te whakanui ake i te mahi. Kua kitea hoki hei pehi i te hiahia me te whakaiti i te kai caloric. Ko te taapiri i te pepa cayenne ki o kai kai, te tango ranei i te taapiri capsaicin hei awhina ki te timata i to haerenga tahu ngako.
I tua atu i enei kai, kua kitea etahi otaota me nga mea kakara he mea tahu ngako. Hei tauira, kua whakaatuhia te hinamona hei awhina i nga taumata o te huka toto, na reira ka aukati i te penapena ngako. Ko te Turmeric, i tetahi atu ringa, kei roto i te curcumin, he puhui i kitea hei awhina i te mate taimaha ma te whakaiti i te mumura me te whakapai ake i te mohiotanga o te insulin.
He mea nui kia mohiohia ahakoa ka taea e nga kai tahu ngako te awhina i te whakaheke taumaha, ehara i te otinga tino. Hei whakatutuki i te mate taumaha, he mea nui te kai pai, te korikori tinana me te whakamakuku tika. Ko te whakauru i nga taapiringa ngako-tahu ki roto i o mahinga o ia ra ka taea te whakakii i enei huringa noho me te awhina i a koe ki te whakatutuki i o whaainga whakaheke taumaha.
Ko nga taapiringa tahu ngako he hua kai i hangaia hei whakarei ake i te ngako ngako, te whakapaunga kaha ranei, ka mutu te mate taimaha. He maha nga ahuatanga, tae atu ki nga pire, nga potae, me nga paura, he maha nga wa kei roto i nga mea taiao penei i nga otaota, nga kohuke, me nga huaora. Ko enei taapiri kua hangaia hei whakanui ake i te paopaotanga, te pehi i te hiahia, te aukati ranei i te whakauru o te ngako ki roto i te tinana.
Ko tetahi huarahi ka taea e nga taapiri tahu ngako te awhina i a koe ki te ngaro i te taumaha ma te whakanui ake i to reeti metabolic. Ko te reiti metabolic e pa ana ki te tere o to tinana ki te huri i te kai ki te kaha. Ka piki ake to paopaotanga, ka pai ake te tahu kaarai o to tinana, ahakoa kei te okioki koe. Ko etahi o nga kai kei roto i nga taapiringa tahu ngako, penei i te kawhe, i te tangohanga tea kaariki ranei, ka piki ake te reeti metabolic, na reira ka piki ake te wera o te kaarai.
Ko tetahi atu tikanga e awhina ai nga taapiringa ngako ki te whakaheke taumaha ko te whakakore i te hiahia. Ko etahi taapiri kei roto i nga kai penei i te muka, i te pūmua ranei e puta ai te ahua o te ki tonu, ka taea e koe te kai iti me te whakaiti i te kai kai. Ma te whakaiti i te hiahia ki te kai nui, ka taea e enei taapiri te tautoko i to haerenga ki te whakaheke taumaha me te aukati i te paramanawa kore e tika ana, te kai ranei i nga kai kino.
I tua atu i te whakanui ake i te pākia me te pehi i te hiahia, ka taea ano e nga taapiringa tahu ngako te whakauru i te ngako ki roto i te tinana.
Engari, he mea nui kia mohiohia me whakamahi tahi me te kai hauora me te mahi i nga wa katoa. I hangaia enei taapiri hei tautoko i o mahi whakaheke taumaha, engari ehara i te mea ki te whakakapi i te mahere kai taurite me te korikori tinana. He mea nui ki te whai i te huarahi tauwhiro me te matawhānui ki te whakaheke taumaha, tae atu ki te kai whai-calorie, te korikori tinana, me te moe tika.
Tuatahi, kia mohio tatou he aha6-Paradola ko. Ko te 6-Paradol, i ahu mai i nga kakano o te tipu cardamom o Awherika (e mohiotia ana ko te pepa Guinea), he puhui puta noa he ketone kakara whakaihiihi. Koia te puna o te reka o te pepa, a, kua whakamahia mo nga momo rongoa rereke.
Ko tetahi o nga huarahi matua ka awhina a 6-Paradol ki te mate taimaha ko te whakaihiihi i te thermogenesis. Ko te Thermogenesis te tukanga e whakaputa wera ai o tatou tinana ma te tahu calories. Ma te whakanui ake i te thermogenesis, ka whakanuia e te 6-Paradol te tere o te tahu ngako o o tatou tinana. Ko tenei ka nui ake te paopaotanga me te mutunga o te mate taimaha. He maha nga rangahau kua whakaatuhia ko te 6-Paradol ka taea te whakanui ake i te thermogenesis, ka waiho hei waahanga ataahua mo te hunga e hiahia ana ki te ngaro te ngako.
Ko tetahi atu take e whai waahi ana ki nga taonga tahu ngako a 6-Paradol ko tona kaha ki te whakahohe i te kiko adipose parauri (BAT). Kaore i rite ki te kiko adipose ma (WAT), e pupuri ana i te nui o te kaha hei ngako, ko te BAT te kawenga mo te tahu calories hei whakaputa wera. Na reira, ko te whakahohe i te BAT ka awhina i te whakaheke taumaha i te mea ka awhina i te tahu ngako kua penapena. Kua whakaatuhia e nga rangahau tata nei ka taea e 6-Paradol te whakahohe i te BAT me te whakanui ake i tana mahi. Ko tenei kitenga ka whakatuwhera i nga huarahi hou mo te whakamahi i te 6-Paradol hei taputapu whakaheke taumaha.
I tua atu i ona paanga ki te thermogenesis me te whakahohe BAT, i kitea te 6-Paradol ki te whakakore i te rereketanga o nga preadipocytes ki nga adipocytes pakeke. Ko nga Preadipocytes he pūtau mua ka taea te whakawhanake ki nga pūtau ngako pakeke, ka hua ake te maha o nga pūtau ngako. Na roto i te aukati i tenei mahi, ka whakawhāitihia e 6-Paradol te whakaemi o nga pūtau ngako i roto i o tatou tinana. He tino painga tenei mo nga tangata e raru ana ki te momona, ki te whakahaere taumaha ranei.
I tua atu, ko te 6-Paradol e whakaatu ana i te oati ki te whakarei ake i nga mahi hakinakina me te whakaora, nga mea matua i roto i nga mahi whakaheke taumaha. I kitea e tetahi rangahau mo nga kararehe ko te taapiri ki te 6-Paradol ka piki ake te manawanui me te whakaiti i te kino o nga uaua. Ma te whakapai ake i nga mahi hakinakina, ka kaha ake te korikori tinana, ka nui ake nga kaata ka tahu, ka pai ake te ngaro o te ngako.
Tuatahi, he mea nui ki te whakanui i te hiranga o te korero ki tetahi tohunga hauora i mua i te whakauru i tetahi taapiri ki o mahi o ia ra. Ka arotakehia e te tohunga ngaio hauora to hauora katoa, nga ahuatanga hauora o raro, me nga rongoa ka tangohia pea e koe ka pahekoe me te taapiri.
Ko te mahi e whai ake nei ko te tino rangahau i te ingoa me te pono o te waitohu, kaihanga ranei. Rapua nga kamupene me nga umanga kua kitea he rekoata mo te whakaputa taputapu haumaru me te pono. E taunaki ana kia whiriwhiria nga hua kua roa kua noho ki runga i te maakete na te mea e whakaatu ana kua tirotirohia, kua riro i a raatau te whakawhirinaki o nga kaihoko.
Ko te panui i nga tapanga hua tetahi waahanga nui mo te rapu taapiringa tahunga ngako haumaru me te pono. Rapua te maramatanga i roto i nga rarangi whakauru, kei reira nga kai katoa e tino korerohia ana. A ape i nga hua whai whakakotahitanga rangatira e huna ana i nga rahinga motuhake o ia whakauru, he uaua ki te aromatawai i te whaihua me te haumaru.
Ko te whakamatautau me te tiwhikete tuatoru ka whakarato i te whakapumautanga i te wa e whiriwhiri ana i te taapiringa ngako. Tirohia mehemea ka whakamatauria nga hua e nga taiwhanga motuhake mo te ma, te kounga me nga paerewa haumaru. Ko nga tiwhikete penei i te NSF International, United States Pharmacopeia (USP), or Natural Products Association (NPA) e tohu ana ka tutuki te hua ki nga paerewa tino. Ko enei tiwhikete hei tohu mo te pono me te haumaru.
Ko nga arotake me nga urupare a nga kaihoko ka waiho hei rauemi whai hua mo te ine i te whaihua me te haumaru o nga taputapu tahu ngako. Heoi, me tupato ki te whakawhirinaki anake ki enei arotake. Rapua nga arotake mai i nga puna rongonui, i nga kaihoko manatoko ranei. Kia whai whakaaro ki nga kaupapa auau, te pai me te kino, kia tino mohio ki nga painga pea o te taapiri me nga paanga o te taha.
Kua mahi a Suzhou Myland Pharm & Nutrition Inc. i roto i te pakihi taapiri kai mai i te tau 1992. Koia te kamupene tuatahi i Haina ki te whakawhanake me te hokohoko i te tangohanga kakano karepe.
Me te 30 tau o te wheako me te akiakihia e te hangarau teitei me nga rautaki R&D tino arotau, kua whakawhanakehia e matou te whānuitanga o nga hua whakataetae me te noho hei taapiri hou o te ao pūtaiao, te whakahiato ritenga me te kamupene ratonga whakangao. I tua atu, ko te kamupene he kaihanga kua rehitatia e te FDA, e whakarite ana i te hauora o te tangata me te kounga pumau me te tipu pumau. Ka whakaputa me te whakaputa i te whānuitanga o nga taapiringa kai, nga rongoa, me te whakahīhī ki te tuku hua kaore e taea e tetahi atu kamupene te tuku.
Ko nga rauemi R&D a te kamupene me nga whakaurunga whakangao me nga taputapu tātari he hou, he maha hoki, he kaha ki te whakaputa matū i runga i te milligram ki te tana tauine, i runga i nga paerewa ISO 9001 me nga tikanga hanga GMP.
I tua atu, he mea nui kia maumahara ko nga taapiringa tahu ngako me whai tahi me te kai hauora me te korikori tinana. Kia tupato ki nga hua e kii ana i nga hua tino tere, e kii ana ranei i te mate taimaha me te kore e whakarereke i te oranga. Ko enei kereme he tino pai ki te pono, ka tohu pea i te kore o te haumaru me te pono o te hua.
Hei whakamutunga, kia mohio koe ki nga paanga o te taha o te taha me te mohio ki nga waahanga kua tohua. Me whai i nga tohutohu i tukuna mai e te kaiwhakanao, kaua rawa e neke ake i te inenga e taunakitia ana, ma te whakaaro ka tere ake te mate taimaha.
1. Whakanuia te whakaputanga pūngao pūtau
He mahi nui a NR i roto i te hanga o te ngota ngota matua nicotinamide adenine dinucleotide (NAD+). Ko te NAD+ kei roto i te maha o nga momo momo tukanga pūtau, tae atu ki te whakangao pūngao. I a tatou e pakeke haere ana, ka heke te taumata NAD+ i roto i o tatou tinana, ka heke te whakaputanga o te kaha. Ma te whakatairanga i te whakahiatotanga o NAD+, ka awhina a NR ki te whakahou i nga pūtau me te whakakaha i te whakaputanga kaha. Ko tenei kaha o te pūngao pūtau ka piki ake te kaha, te whakapai ake i te mahi tinana, me te whakaiti i te ngenge.
2. Anti-pakeke me te whakatikatika DNA
Ko te whakaheke i nga taumata NAD + e pa ana ki te koroheketanga me nga mate e pa ana ki te pakeke. Ka taea e NR te whakanui ake i nga taumata NAD + i roto i te tinana, ka waiho hei kaihoko anti-pakeke. Kei te whai waahi a NAD+ ki nga mahi whakatikatika DNA, e whakarite ana i te pono o a tatou taonga ira. Ma te whakatairanga i te whakatikatika DNA, ka awhina pea a NR ki te aukati i te kino o te DNA e pa ana ki te pakeke me te tautoko i te koroheketanga hauora. I tua atu, ko te mahi a NR ki te whakahohe i nga sirtuins, he karaehe o nga pūmua e mohiotia ana hei whakahaere i te hauora pūkoro me te roanga o te oranga, ka whakanui ake i tana kaha whakakeke.
3. Te hauora ngakau
Ko te pupuri i te punaha cardiovascular he mea nui ki te hauora katoa. Kua whakaatuhia e te Nicotinamide riboside nga hua pai mo te hauora ngakau. Ka tautokohia e ia te mahi o nga pūtau endothelial vascular, te whakatairanga i te rere toto me te whakaiti i te mumura. Ko te NR te whakapai ake i te mahi mitochondrial i roto i nga pūtau ngakau, te aukati i te ahotea oxidative me te whakapai ake i te whakaputanga kaha. Ka awhina pea enei paanga ki te whakaiti i te tupono o nga mate ngakau penei i te atherosclerosis me te ngoikore o te ngakau.
4. Neuroprotection me te mahi hinengaro
Ko te NR kua whakaatuhia he taonga neuroprotective, ka waiho hei hoa pai mo te pupuri i te hauora roro. Ka whai paanga pai ki te mahi neuronal me te tiaki i te heke o te hinengaro e pa ana ki te pakeke. Ma te whakanui ake i nga taumata NAD +, ka tautoko a NR i te mahi mitochondrial i roto i nga pūtau roro, ka whakanui ake i te whakaputanga kaha me te whakatairanga i te whakatikatika pūkoro. Ko te whakapai ake i te mahi mitochondrial ka taea te whakarei ake i nga pukenga hinengaro penei i te mahara, te kukū, me te maarama o te hinengaro.
5. Whakahaere Taumaha me te Hauora Metabolic
Ko te pupuri i te taumaha hauora me te toenga o te metabolic he mea nui mo to tatou hauora katoa. Kua honohia te NR ki nga painga whai hua mo te whakawhitinga, ka waiho hei awhina mo te whakahaere taimaha. Ka whakahohehia e te NR tetahi pūmua e kiia nei ko Sirtuin 1 (SIRT1), e whakahaere ana i nga tukanga metabolic penei i te paopaotanga huka me te rokiroki ngako. Ma te whakahohe i te SIRT1, ka awhina pea a NR ki te whakaheke taumaha me te whakapai ake i te hauora o te tinana, na reira ka whakaiti i te tupono o nga mate penei i te momona me te mate huka momo 2.
Q: He aha nga taputapu tahu ngako?
A: Ko nga taapiringa tahu ngako he taapiringa kai kei roto etahi o nga kai hei whakanui ake i te paopaotanga, te whakanui ake i te waiora ngako, te peehi ranei i te hiahia, i te mutunga ka awhina i te whakaheke taumaha me te tahu ngako.
Q: Me pehea te mahi a nga taputapu tahu ngako?
A: Ko enei taapiri e mahi ana ma nga momo tikanga. Ko etahi ka whakarei ake i te thermogenesis, e whakanui ana i te pāmahana matua o te tinana, ka hua ake ka nui ake te paopaotanga me te wera o te calorie. Ko etahi ka awhina ki te whakakore i te hiahia, ki te whakaiti i te whakauru ngako, ki te whakatairanga ranei i te pakaru o nga pūtau ngako kua penapena.
Whakakahoretanga: Ko tenei tuhinga mo nga korero whanui anake a kaua e kiia he tohutohu rongoa. Ko etahi o nga korero whakairinga rangitaki ka ahu mai i te Ipurangi, ehara i te mea ngaio. Ko tenei paetukutuku anake te kawenga mo te tohatoha, te whakatakoto me te whakatika tuhinga. Ko te kaupapa o te kawe korero ake ehara i te mea e whakaae ana koe ki ona whakaaro, e whakau ranei i te pono o ana korero. Me korero tonu ki tetahi tohunga tiaki hauora i mua i te whakamahi i etahi taapiri, te whakarereke ranei i to tikanga tiaki hauora.
Wā tuku: Nov-15-2023
