I tēnei ao tere o ēnei rā, kei te piki haere te hiranga o te pupuri i tētahi momo noho hauora. Ko tētahi o ngā kī ki te noho hauora ko te whakahaere i te taumaha. Ehara i te mea ko te nui o te ngako e pā ana ki tō tātou āhua anake, engari ka tūpono hoki tātou ki ngā momo raruraru hauora. Ahakoa ka puta he hua tere mai i ngā kai tere me te whakakori tinana kaha, he maha ngā wā kāore e taea te whakarato i tētahi otinga pumau. Ka taea e ngā tāpiringa tahu ngako te āwhina i a tātou ki te whakaiti i te taumaha nui me te whakatutuki i tētahi tinana hauora ake, kikokore ake.
Mō te whakaiti i te taumaha, he maha ngā tāngata e whakamahi ana i ngā momo tikanga, mai i te kai iti ki te whakakori tinana. Heoi, ko tētahi rautaki whai hua e warewarehia ana ko te whakauru i ngā kai tahu ngako ki roto i ā tātou kai o ia rā. Ka taea e ēnei kai te āwhina i te tere ake o te pākia o te tinana me te whakatairanga i te whakaiti taumaha.
Ko ngā kai tahu ngako he matū kua kitea hei whakatairanga i te pakaru me te whakamahinga o te ngako kua rongoatia i roto i te tinana. Kei roto i ētahi kai, otaota me ngā mea kakara, ā, e mōhiotia ana mō tō rātou kaha ki te whakanui ake i te pākia o te tinana, te pehi i te hiahia kai me te whakarei ake i te waikura ngako. He rerekē ki ēnei kai tahu ngako, ko ngā tāpiringa tahu ngako he tāpiringa i hangaia motuhake hei tere ake i te tukanga ngaronga ngako, ā, he mea hanga mai i ngā kai taiao e āwhina ana ki te whakanui ake i te pākia o te tinana, te pehi i te hiahia kai, me te whakanui ake i ngā taumata pūngao. Kua hangaia ēnei tāpiringa hei whakarei ake i te kaha o te tinana ki te tahu ngako mā te arotahi ki ngā momo tikanga i roto i tō tātou pūnaha.
Ko tētahi o ngā kai rongonui mō te tahu ngako ko te tangohanga tī matomato. Kei roto i te tī matomato ngā catechin, he antioxidant kua whakaatuhia hei āwhina i te whakanui ake i te pākia o te tinana me te whakatairanga i te ngaronga ngako. Kua kitea e ngā rangahau ko te kai i te tangohanga tī matomato ka taea te whakanui ake i te whakapaunga karori me te waikura ngako, ka waiho hei tāpiri whai hua ki tētahi tikanga whakaiti taumaha.
Ko tētahi atu matū kaha hei tahu ngako ko te capsaicin, e kitea nuitia ana i roto i ngā pepa tiri. He āhuatanga werawera tō te capsaicin, arā, ka whakanui ake i te pāmahana o te tinana me te whakapiki ake i te pākia o te tinana. Kua kitea hoki ka pehi i te hiahia kai me te whakaiti i te kai karori. Mā te tāpiri i ētahi pepa cayenne ki ō kai, mā te tango rānei i tētahi tāpiringa capsaicin ka āwhina i te tīmatanga o tō haerenga tahu ngako.
Haunga ēnei kai, kua kitea he āhuatanga tahu ngako kei ētahi otaota me ngā mea kakara. Hei tauira, kua whakaaturia te āwhina a te hinamona ki te whakahaere i ngā taumata huka toto, ā, ka ārai i te penapena ngako nui. I tētahi atu ringa, kei roto i te turmeric te curcumin, he matū e kitea ana hei āwhina i te whakaheke taumaha mā te whakaiti i te mumura me te whakapai ake i te aro o te insulin.
He mea nui kia mōhio koe, ahakoa ka taea e ngā kai tahu ngako te āwhina i te whakaheke taumaha, ehara i te otinga tino pai. Hei whakatutuki i te whakaheke taumaha pumau, he mea nui te kai hauora taurite, te whakakori tinana auau me te inu wai tika. Mā te whakauru i ngā tāpiringa tahu ngako ki roto i tō mahinga o ia rā ka taea te tāpiri atu ki ēnei huringa āhua noho me te āwhina i a koe ki te whakatutuki i ō whāinga whakaheke taumaha.
Ko ngā tāpiringa tahu ngako he hua kai i hangaia hei whakarei ake i te pākia o te ngako, te whakapaunga pūngao rānei, ka hua ake te whakahekenga taumaha. He maha ngā āhua o ēnei, tae atu ki ngā pire, ngā kāpū, me ngā paura, ā, he maha ngā wā kei roto ngā kai taiao pērā i ngā otaota, ngā kohuke, me ngā huaora. Kua hangaia ēnei tāpiringa hei whakanui ake i te pākia o te ngako, hei pehi i te hiahia kai, hei aukati rānei i te mimiti o te ngako i roto i te tinana.
Ko tētahi huarahi e taea ai e ngā tāpiringa tahu ngako te āwhina i a koe ki te whakaiti i tō taumaha ko te whakanui ake i tō tere pākia. Ko te tere pākia e pā ana ki te tere o te hurihanga o te kai hei pūngao e tō tinana. Ina teitei ake tō pākia, ka tahuna pai ake e tō tinana ngā kaora, ahakoa kei te okioki koe. Ko ētahi kai i roto i ngā tāpiringa tahu ngako, pērā i te kawheine, te tangohanga tī matomato rānei, ka taea te whakanui ake i te tere pākia, ā, ka nui ake te tahunga kaora.
Ko tētahi atu tikanga e āwhina ai ngā tāpiringa tahu ngako ki te whakaheke taumaha ko te pehi i te hiahia kai. Kei roto i ētahi tāpiringa ngā kai pēnei i te muka, te pūmua rānei, ka taea te hanga i te wairua kī, ka taea ai e koe te kai iti iho, me te whakaiti i te kai karori. Mā te whakaiti i te hiahia ki te kai nui, ka taea e ēnei tāpiringa te tautoko i tō haerenga whakaheke taumaha me te ārai i te kai paramanawa koretake, te kai kino rānei i ngā kai kino.
Haunga te whakanui ake i te pākia o te tinana me te pehi i te hiahia kai, ka ārai pea ngā tāpiringa tahu ngako i te mimiti o te ngako i roto i te tinana.
Heoi, he mea nui kia mōhio koe me whakamahi ngātahi ēnei me te kai hauora me te whakakori tinana auau. Kua hangaia ēnei tāpiringa hei tautoko i ō mahi whakaiti taumaha, engari kāore i te whakaarohia hei whakakapi i tētahi mahere kai taurite, i tētahi mahi tinana rānei. He mea nui kia whai i tētahi huarahi whānui, pumau hoki ki te whakaiti taumaha, tae atu ki tētahi kai e whakahaeretia ana te kaha o te kai, te whakakori tinana auau, me te moe tika.
Tuatahi, kia mārama tātou he aha6-Paradol Ko te 6-Paradol, i ahu mai i ngā purapura o te tipu kātamati Āwherika (e mōhiotia whānuitia ana ko te pepa Kini), he matū tūturu e whakaohooho ana i te ketone kakara. Koinei te pūtake o te reka pīrangi o te pepa, ā, kua whakamahia mō ngā momo kaupapa rongoā.
Ko tētahi o ngā huarahi matua e āwhina ai te 6-Paradol ki te whakaiti taumaha ko te whakaoho i te thermogenesis. Ko te thermogenesis te tukanga e whakaputa ai ō tātou tinana i te wera mā te tahu i ngā kaora. Mā te whakanui ake i te thermogenesis, ka whakanui ake te 6-Paradol i te tere o te tahu ngako o ō tātou tinana. Ko te hua o tēnei he nui ake te pākia o te tinana, ā, ka mutu, ka heke te taumaha. He maha ngā rangahau kua whakaatu ka taea e te 6-Paradol te whakanui ake i te thermogenesis, ā, he kōwhiringa pai mō te hunga e hiahia ana ki te whakaiti i te ngako nui.
Ko tētahi atu āhuatanga e whai wāhi ana ki ngā āhuatanga tahu ngako o te 6-Paradol ko tōna kaha ki te whakahohe i te kiko ngako parauri (BAT). Kāore i rite ki te kiko ngako mā (WAT), e penapena ana i te pūngao nui hei ngako, ko te BAT te kawenga mō te tahu i ngā kaora hei whakaputa wera. Nō reira, ko te whakahohe i te BAT ka āwhina i te whakaheke taumaha nā te mea ka āwhina i te tahu i te ngako kua rongoatia. Kua whakaatuhia e ngā rangahau tata nei ka taea e te 6-Paradol te whakahohe i te BAT me te whakanui ake i tana mahi. Mā tēnei kitenga ka huaki ngā huarahi hou mō te whakamahi i te 6-Paradol hei taputapu whakaheke taumaha.
Haunga ōna pānga ki te thermogenesis me te whakahohenga BAT, i kitea te 6-Paradol hei aukati i te rerekētanga o ngā preadipocytes ki ngā adipocytes pakeke. Ko ngā preadipocytes he pūtau mua ka taea te whanake hei pūtau ngako pakeke, ka hua ake he pikinga ake o te maha o ngā pūtau ngako. Mā te aukati i tēnei tukanga, ka whakawhāitihia e te 6-Paradol te kohikohinga o ngā pūtau ngako i roto i ō tātou tinana. He tino whai hua tēnei mō ngā tāngata e raru ana ki te momona, ki ngā raruraru whakahaere taumaha rānei.
Hei tāpiritanga, e whakaatu ana te 6-Paradol i te pūmanawa ki te whakarei ake i te mahi hākinakina me te whakaora, arā, ngā mea matua i roto i te tukanga whakaheke taumaha. I kitea i roto i tētahi rangahau mō ngā kararehe ko te tāpiringa ki te 6-Paradol ka whakanui ake i te manawanui me te whakaiti i te kino o te uaua. Mā te whakapai ake i te mahi hākinakina, ka taea e te tangata te whakakori tinana kaha ake, te tahu i te nui ake o ngā kaora, me te whakaheke ngako i te whai hua ake.
Tuatahi, he mea nui kia whakanuia te hiranga o te kōrero ki tētahi tohunga hauora i mua i te whakauru i tētahi tāpiringa ki roto i tō mahinga o ia rā. Ka arotakehia e tētahi tohunga hauora tō hauora whānui, ngā āhuatanga hauora katoa, me ngā rongoā ka tangohia e koe ka pāhekoheko pea ki te tāpiringa.
Ko te mahi e whai ake nei ko te rangahau hōhonu i te ingoa me te pono o te waitohu, o te kaihanga rānei. Rapua ngā kamupene me ngā pakihi kua whai hītori kua whakamātauhia mō te hanga tāpiringa haumaru, pono hoki. He mea pai kia whiriwhiria ngā hua kua roa e wātea ana i te mākete, hei whakaatu kua tirotirohia, kua whiwhi hoki i te whakawhirinaki o ngā kaihoko.
He mea nui te pānui i ngā tapanga hua hei kimi i tētahi tāpiringa tahu ngako haumaru, pono hoki. Rapua kia mārama te rārangi kai, kia mārama ai te whakarārangi i ngā kai katoa. Āta karohia ngā hua he ranunga motuhake e huna ana i ngā rahinga motuhake o ia kai, kia uaua ai te aromatawai i tōna whai huatanga me tōna haumaru.
Mā te whakamātautau me te tiwhikete a te hunga tuatoru ka whakaratohia he whakapumautanga tāpiri ina whiriwhiria he tāpiringa tahu ngako. Tirohia mēnā kua whakamatautauria ngā hua e ngā taiwhanga motuhake mō ngā paerewa parakore, kounga me te haumaru. Ko ngā tiwhikete pēnei i te NSF International, te United States Pharmacopeia (USP), te Natural Products Association (NPA) rānei e tohu ana kei te tutuki te hua i ngā paerewa tino pakari. Ko ēnei tiwhikete he tohu mō te pono me te haumaru.
He rauemi nui pea ngā arotake me ngā urupare a ngā kaihoko hei aromatawai i te whai huatanga me te haumaru o ngā tāpiringa tahu ngako. Heoi, me tūpato ina whakawhirinaki noa ki ēnei arotake. Rapua ngā arotake mai i ngā puna pono, i ngā kaihoko kua manatokohia rānei. Kia aro ki ngā kaupapa e puta tonu ana, i ngā mea pai me ngā mea kino, kia mārama ai koe ki ngā painga pea o te tāpiringa me ngā pānga taha pea.
Kua uru atu a Suzhou Myland Pharm & Nutrition Inc. ki te pakihi tāpiringa kai mai i te tau 1992. Koinei te kamupene tuatahi i Haina ki te whakawhanake me te hokohoko i te tangohanga kākano karepe.
Me te 30 tau o te wheako, ā, e ārahihia ana e te hangarau matatau me ngā rautaki R&D tino arotau, kua whakawhanakehia e mātou he whānuitanga o ngā hua whakataetae, ā, kua noho hei kamupene tāpiringa pūtaiao koiora auaha, kamupene hanga ritenga me ngā ratonga hanga. Hei tāpiri, he kaihanga kua rēhitatia ki te FDA hoki te kamupene, e whakarite ana i te hauora o te tangata me te kounga pumau me te tipu pumau. Ka whakaputa me te pūtake i te whānuitanga o ngā tāpiringa kai, ngā rongoā, ā, e whakahīhī ana ki te tuku hua kāore e taea e tētahi atu kamupene te tuku.
He hou, he maha hoki ngā whakamahinga o ngā rauemi R&D a te kamupene, ā, he kaha ki te whakaputa matū mai i te mirikaramu ki te tana, kia rite ki ngā paerewa ISO 9001 me ngā tikanga hanga GMP.
Hei tāpiritanga, he mea nui kia maumahara ko ngā tāpiringa tahu ngako me haere tahi me te kai hauora me te whakakori tinana auau. Kia tūpato ki ngā hua e oati ana i ngā hua tere, e oati ana rānei ki te whakaheke taumaha me te kore e huri i te āhua noho. He maha ngā wā he pai rawa atu ēnei kereme, ā, tera pea e tohu ana i te kore o te haumaru me te pono o te hua.
Hei whakamutunga, kia mōhio koe ki ngā pānga taha ka pā mai pea, kia mārama hoki ki ngā horopeta kua tūtohutia. Whāia ngā tohutohu a te kaihanga, kaua rawa e neke atu i te horopeta kua tūtohutia, me te whakaaro ka tere ake te whakaheke taumaha.
1. Whakarei ake i te whakaputanga pūngao pūtau
He mahi nui tā te NR i roto i te whakaputanga o te ngota ngota nui o te nicotinamide adenine dinucleotide (NAD+). Kei roto te NAD+ i ngā momo tukanga pūtau, tae atu ki te pākia o te pūngao. I a tātou e pakeke haere ana, ka heke te taumata o te NAD+ i roto i ō tātou tinana, ka iti ake te whakaputanga pūngao. Mā te whakatairanga i te hanga o te NAD+, ka āwhina te NR ki te whakaora i ngā pūtau me te whakahohe i te whakaputanga pūngao whai hua. Mā tēnei pūngao pūtau whakarei ake ka whakanui ake i te pūngao, ka whakapai ake i te mahi tinana, ā, ka whakaiti i te ngenge.
2. Te ārai i te koroheketanga me te whakatikatika ira
Ko te hekenga o ngā taumata NAD+ e pā ana ki te koroheketanga me ngā mate e pā ana ki te koroheketanga. Ka taea e te NR te whakanui ake i ngā taumata NAD+ i roto i te tinana, ka waiho hei kaihoko ārai-pakeketanga pea. Kei roto te NAD+ i ngā tikanga whakatika DNA, e whakarite ana i te pono o ā tātou rauemi ira. Mā te whakatairanga i te whakatika DNA, ka āwhina pea te NR ki te aukati i te kino o te DNA e pā ana ki te koroheketanga me te tautoko i te koroheketanga hauora. Hei tāpiri, ko te mahi a te NR ki te whakahohe i ngā sirtuins, he akomanga pūmua e mōhiotia ana hei whakahaere i te hauora pūtau me te roa o te ora, ka whakarei ake i tōna kaha ārai-pakeketanga.
3. Hauora o te ngākau
He mea nui te pupuri i te pūnaha manawa ora ki te hauora whānui. Kua whakaatuhia e te Nicotinamide riboside he pānga pai ki te hauora manawa. Ka tautoko i te mahi a ngā pūtau endothelial vascular, ka whakatairanga i te rere o te toto, ka whakaiti i te mumura. Ka whakapai ake hoki te NR i te mahi mitochondrial i roto i ngā pūtau manawa, ka ārai i te ahotea oxidative me te arotau i te whakaputa pūngao. Ka āwhina pea ēnei pānga ki te whakaiti i te mōrearea o ngā mate manawa pērā i te atherosclerosis me te ngoikore o te manawa.
4. Te tiaki io me te mahi hinengaro
Kua whakaatuhia he āhuatanga tiaki io te NR, ā, he hoa tautoko pea tēnei mō te pupuri i te hauora o te roro. Ka pā pai ki te mahi a ngā io me te tiaki i te hekenga hinengaro e pā ana ki te koroheketanga. Mā te whakanui ake i ngā taumata NAD+, ka tautoko te NR i te mahi mitochondrial i roto i ngā pūtau roro, ka whakarei ake i te whakaputanga pūngao me te whakatairanga i te whakatikatika pūtau. Mā te whakapai ake i te mahi mitochondrial ka taea te whakarei ake i ngā pūkenga hinengaro pēnei i te mahara, te arotahi, me te māramatanga hinengaro whānui.
5. Te Whakahaere Taumaha me te Hauora Pūmua
He mea nui te pupuri i te taumaha hauora me te taurite o te pākia o te tinana ki te hauora whānui. Kua honoa te NR ki ngā pānga pai ki te pākia o te tinana, ā, he mea āwhina pea tēnei ki te whakahaere taumaha. Ka whakahohehia e te NR tētahi pūmua e kiia nei ko te Sirtuin 1 (SIRT1), e whakahaere ana i ngā tukanga pākia pērā i te pākia o te huka me te penapena ngako. Mā te whakahohe i te SIRT1, ka āwhina pea te NR i te whakaheke taumaha me te whakapai ake i te hauora pākia o te tinana, ā, ka whakaitihia te mōrearea o ngā mate pērā i te momona me te mate huka momo 2.
Q: He aha ngā tāpiringa tahu ngako?
A: Ko ngā tāpiringa tahu ngako he tāpiringa kai kei roto ētahi kai e aro ana ki te whakanui ake i te pākia o te tinana, te whakanui ake i te waikura ngako, te pehi rānei i te hiahia kai, ā, hei āwhina i te whakaheke taumaha me te tahu ngako.
P: He pēhea te mahi a ngā tāpiringa tahu ngako?
A: He maha ngā tikanga e mahi ai ēnei tāpiringa. Ko ētahi ka whakarei ake i te thermogenesis, ka whakapiki ake i te pāmahana o te tinana, ka hua ake he nui ake te pākia o te tinana me te tahu karori. Ko ētahi ka āwhina ki te pehi i te hiahia kai, te whakaiti i te mimiti ngako, te whakatairanga rānei i te pakaru o ngā pūtau ngako kua rongoatia.
Whakakape: He kōrero whānui noa iho tēnei tuhinga, kaua e whakamāramatia he tohutohu hauora. Ko ētahi o ngā kōrero o te pou rangitaki i ahu mai i te Ipurangi, ehara i te mea ngaio. Ko tā tēnei paetukutuku anake he whakarōpū, he whakatakotoranga me te whakatika i ngā tuhinga. Ko te kaupapa o te kawe atu i ētahi atu kōrero, ehara i te mea e whakaae ana koe ki ōna tirohanga, e whakaū ana rānei i te pono o ōna ihirangi. Me kōrero tonu ki tētahi tohunga hauora i mua i te whakamahi i tētahi tāpiringa, i te hanga rānei i ngā huringa ki tō tikanga tiaki hauora.
Wā tuku: Whiringa-ā-rangi 15-2023
