I roto i te ao tere o enei ra, he uaua ki te pupuri i te kai taurite e whakarato ana i nga matūkai tino nui e hiahiatia ana e o tatou tinana.Koinei te take ka taea e nga taapiri kai hei taapiri nui hei whakanui i to maatau haerenga hauora.Na te maha o nga whiringa kei runga i te maakete, ko te whakaaro ko tehea te whiringa pai mo koe ka tino raru.Hei awhina i a koe ki te whiriwhiri tika, koinei etahi o nga taapiri kai pai hei whakaaro ki te whakauru ki o mahi o ia ra.Ma te aro ki o hiahia whaiaro me te whiriwhiri i nga taapiringa kounga teitei, ka taea e koe te arotau i to hauora katoa me te tautoko i to mahi tino pai.
Maama noa,tāpiringa kaihe hua i hangaia hei taapiri i te kai.Ka taea e ratou te tae mai i roto i nga momo momo, tae atu ki nga pire, capsules, me te paura, ka taea te whakauru i nga momo huaora, kohuke, otaota, waikawa amino, etahi atu matū ranei.Ko te whakaaro kei muri i nga taapiringa kai ko te whakarato matūkai kaore pea koe e whiwhi ma te kai anake.
He maha nga take i whiriwhiri ai nga tangata ki te tango i nga taapiringa kai.Hei tauira, he herenga kai motuhake etahi o nga tangata ka uaua ki a ratou te tiki matūkai mai i te kai.Ko etahi atu he mate hauora e hiahia ana kia nui ake etahi matūkai ka taea e ratou ma te kai anake.I tua atu, ka hiahia noa etahi tangata ki te whakaki i nga waahi kai i roto i a raatau kai hei tautoko i te hauora me te oranga.
Na, me pehea te mahi taapiri kai?He rereke pea te ahua o nga taapiringa kai i runga i te hua motuhake me ona kai.Hei tauira, ka whai hua pea etahi taapiri ma te whakarato i nga matūkai tino kore i roto i te kai a te tinana, penei i te huaora D me te rino.Ko etahi atu rongoa ka whai hua ma te tautoko i te hauora me te oranga katoa, penei i te waikawa ngako omega-3 me te probiotic.Ko etahi o nga taapiri ka whai hua motuhake, kua whaaia, penei i te whakatairanga i te hauora tahi, i te tautoko ranei i te mahi ngakau.
He mea nui kia mohio koe ahakoa ka whai hua nga taapiringa kai mo etahi taangata, ehara i te mea hei whakakapi mo te kai hauora.He pai ake te tango i o matūkai mai i nga kai katoa i nga wa katoa ka taea na te mea he maha nga momo matūkai e mahi tahi ana ki te tautoko i te hauora.Heoi, mo te hunga e uaua ana ki te tiki i etahi matūkai mai i te kai anake, ka taea e nga taapiri kai te awhina.
Ka whakatauhia e te FDA nga taapiringa kai hei hua waha kei roto "kai kai" Ko te whakaaro ki te taapiri i te kai. Ka taea e tenei te whakauru i nga huaora, kohuke, otaota me etahi atu tipu, waikawa amino me etahi atu matū. Ko te ture mo nga taapiringa kai kei te whakahaerehia e te Ture Hauora me te Whakaakoranga Kai (DSHEA), i paahitia e te Runanga i te tau 1994. Ka tukuna e te pire nga taapiringa kai ki tetahi waahanga motuhake motuhake mai i nga kai "tuku iho" me nga raau taero.
Ko tetahi o nga waahanga nui o te maarama ki nga ture taapiri kai a te FDA ko nga rereketanga o te tukanga whakaaetanga ka whakatauritea ki nga rongoa rongoa.Kaore i rite ki nga rongoa, me whakamatauria he whakamatautau me te whakamatau i te haumaru me te whai hua i mua i te hokohoko, kaore nga taapiringa kai e hiahiatia kia whakaaetia e te FDA i mua i te hoko ki nga kaihoko.Engari, ko nga kaihanga te kawenga ki te whakarite i te haumaru me te whai hua o a raatau hua i mua i te hokohoko.
Heoi ano, kei te FDA nga ture hei whakahaere me te whakarite i te haumaru o nga taapiringa kai.Ko tetahi o nga ture matua me whai nga kaihanga ki nga Tikanga Whakangao Pai (GMP) ki te whakarite i te tuakiri, te ma, te kaha me te hanganga o a raatau hua.I hangaia enei ture hei whakarite kia mahia nga taapiringa kai i runga i nga tikanga rite me te whakatutuki i nga paerewa kounga.Kei roto i tenei ko nga tikanga hei aukati i nga mea poke penei i te huakita, pesticides me nga konganuku taumaha kei roto i nga hua kua oti.
I tua atu i te GMP, kei a te FDA te mana ki te mahi ki nga taapiringa kai ka kitea he kino, he he te tapanga.Ka uru pea tenei ki te tuku whakatupato ki te iwi whanui, a, i nga keehi kino, te tango i te hua mai i te maakete.Kei te FDA hoki te mana ki te tirotiro i nga whare whakangao me te arotake i nga tapanga hua kia pai ai nga ture.
Ka whai waahi nui nga kaihoko ki te maarama ki nga ture taapiri kai a te FDA.He mea nui kia mohio nga tangata takitahi ki nga taapiringa e tangohia ana e ratou me te mohio ki nga raru pea.Kei roto i tenei ko te rangahau i te kaihanga, te mohio ki nga kai kei roto i te taapiri, me te korero ki tetahi tohunga hauora mena he patai, he awangawanga ranei.
I tetahi taha, ko nga taapiri e whakaarohia ana hei awhina i nga waahi kai i roto i a maatau kai me te tautoko i te hauora katoa.I roto i te ao tere o enei ra, he maha o tatou e uaua ana ki te tiki mai i nga matūkai katoa e hiahiatia ana e tatou mai i te kai anake, na nga mea penei i te paheketanga o te oneone, te ngoikore o nga whiringa kai me te noho pukumahi.Ka taea e nga taapiri te whakarato i tetahi huarahi watea ki te whakarite kei te whakatutukihia e tatou o tatou hiahia kai o ia ra, me te awhina i te whakawhiti i te waahi i waenga i nga mea e tika ana kia kai me nga mea e kai ana tatou.
Hei tauira, he maha nga wa ka tangohia nga taapiri waikawa ngako Omega-3 hei tautoko i te hauora o te ngakau, ko nga taapiri huaora D hei awhina i nga wheua hauora me te mahi aukati.I tua atu, ka whai hua etahi o nga roopu tangata, penei i nga wahine hapu, nga tangata e mau ana i etahi mate hauora, i te hunga ranei e kai ana i nga kai taapiri hei aukati i nga ngoikoretanga me te tautoko i te hauora tino pai.
Heoi ano, he awangawanga kei te whakawhirinaki te tangata ki nga taapiri hei whakatika tere mo nga tikanga kai kino, kaua ki te aro ki te whangai i te tinana ki nga kai katoo matūkai.Ma tenei ka kaha te aro nui ki nga taapiri me te kore e aro ki te hiranga o te kai taurite me nga tikanga noho ora.
Na, kei hea tenei ka waiho tatou i roto i te tautohetohe mo nga taapiri?He mea nui ki te mohio ka whai hua pea nga taapiri mo etahi taangata, engari kaua e whakakapi i te kai hauora me te rerekee.Ko te huarahi pai ki te tautoko i te hauora me te oranga o to tinana ko te whakarite i nga kai katoa penei i te huarākau, huawhenua, pūmua hiroki, me te kakano katoa me te āta whiriwhiri i te kai.
●Tāpiritanga kai Anti-Aging
Ko nga taapiri kai anti-pakeke he hua kei roto i nga momo huaora, kohuke, me etahi atu puhui e whakaarohia ana hei whakaroa i te mahi tawhito me te whakatairanga i te hauora me te oranga.I te nuinga o te wa ka whakaarohia he huarahi pai ki te tautoko i te koroheketanga hauora me te awhina i te whakaiti i nga tohu o te koroheketanga mai i roto.Ka awhina enei puhui kaha ki te whawhai i nga rauropi kore utu, nga ngota ngota ka taea te tukino i nga pūtau me te whai waahi ki te koroheketanga.
Ko te Urolithin he metabolite i ahu mai i te waikawa ellagic ka kitea i roto i etahi hua me nga nati.Ka puta i roto i nga whekau i muri i te kai i nga kai whai kiko ki te ellagitannins, penei i te pamekaranete, te rōpere, me te raspberries.Kua kitea e te rangahau ka puta mai, ka whakahohehia e te urolithin tetahi tukanga pūkoro taiao e kiia nei ko te mitophagy, he mea tino nui mo te pupuri i nga mahi a te hunga taiohi.
Ko te Mitophagy te tukanga e hangaruatia ai, ka whakakorehia te mitochondria kua pakaru, kua ngoikore ranei (te puna hiko o te pūtau) i te tinana.I a tatou e pakeke ana, ka iti ake te pai o tenei tukanga, ka arahina ki te kino o te mitochondrial me te whakaheke i te mahi o te pūtau.Ka awhina nga Urolithin ki te whakarei ake i te mitophagy, e whakatairanga ana i te tangohanga o enei mitochondria kore mahi me te tautoko i te hauora pūkoro katoa.
Ko nga rangahau e whakaatu ana ka taea e te taapiri urolithin te whakarato i te whānuitanga o nga painga, tae atu ki te whakapai ake i te mahi uaua, te whakanui ake i te whakaputanga kaha, me te piki ake o te oranga.I roto i tetahi rangahau i whakaputaina i roto i te retaata Nature Medicine, i kitea e nga kairangahau ko te taapiri i nga kiore tawhito me te urolithin A ka pai ake te kaha o te korikori tinana me te mahi uaua, me te peehi i nga paanga o te mahi whakangungu.Ko enei kitenga e kii ana ka awhina pea nga urolithins ki te whakaiti i etahi o nga paanga o te paheketanga o nga uaua e pa ana ki te pakeke, ka tautoko pea i te noho kaha me te noho motuhake i a tatou e pakeke ana.
●Nootropic tāpiringa kai
Ko nga Nootropics, e mohiotia ana ko nga raau taero mohio, he whakarei hinengaro ranei, he matū taiao, waihanga ranei e whakamahia ana hei whakapai ake i te mahi hinengaro i roto i nga tangata hauora, ina koa te mahi whakahaere, te mahara, te mahi auaha, te hihiri ranei.Ko enei taapiri e mahi ana ma te whakanui ake i te hanga neurotransmitter, te whakarei ake i te rere o te hāora ki te roro, me te tautoko i te tipu me te mahi o nga pūtau roro.
He maha nga momo taapiri nootropic kei runga i te maakete, kei a ia ano te whakakotahitanga ahurei o nga kai me nga painga kua tohua.Ko enei taapiri e whakaarohia ana hei whakapai ake i te kukū, te kukū, te mahara, me te maamaatanga o te hinengaro.Ka taea e ratou te whakapai ake i to mahi hinengaro, ka taea e koe te noho arotahi me te arotahi roa.Ko etahi o nga mema ko te fasoracetam, te pramiracetam, te aniracetam (aniracetam), te nefiracetam, etc.
●Whakapai ake i nga taapiringa kai hauora ngakau
Ko nga taapiringa kai, ka honoa ki te oranga oranga, ka whai hua pai ki te whakapai ake i te hauora ngakau.He maha nga taapiringa kai kua whakaatuhia he pai te paanga ki te whakapai ake i te hauora ngakau.Hei tauira, ko te spermidine trihydrochloride, Deazaflavin, me te palmitamide ethanol (PEA) ka awhina i te whakaheke toto, te whakaheke i te triglycerides, me te whakaheke i te tupono o te hanga tohu i roto i nga uaua.
Ko tetahi atu taapiri kai e mau ana ki te whakapai ake i te hauora ngakau ko te coenzyme Q10 (CoQ10).Ko te Coenzyme Q10 he pūhui e awhina ana i nga pūtau ki te whakaputa kaha me te mahi hei antioxidant hei tiaki i te tinana mai i nga rauropi kore utu.Ko nga rangahau e whakaatu ana ko te taapiri me te CoQ10 ka taea te whakapai ake i te hauora o te ngakau ma te whakaiti i te ahotea oxidative me te mumura.
I tua atu i nga waikawa ngako omega-3 me te coenzyme Q10, ko etahi atu taapiri kai penei i te karika, te konupora, me te tangohanga tea matomato kua rangahauhia mo o raatau paanga ki te hauora ngakau.Ko nga taapiri karika ka awhina i te whakaheke toto me nga taumata cholesterol, engari ko nga taapiri konupora ka whakaheke i te mate o te mate whiu me te mate ngakau.Kei roto i te tangohanga tea kakariki he antioxidants e kiia nei he catechins, tera pea ka pai ake te rere o te toto me te whakaheke i nga taumata cholesterol.
Ahakoa ko nga taapiringa kai e mau ana te oati mo te whakapai ake i te hauora o te ngakau, he mea nui kia mahara ehara enei i te whakakapi mo te kai hauora me te oranga.I mua i te huri ki nga taapiringa, me whakarite e koe te kai taurite, te whakakorikori i nga wa katoa, me etahi atu tikanga hauora ngakau.
● Huaora me nga Kohuke
Ko nga huaora me nga kohuke he tino matūkai e hiahiatia ana e o tatou tinana kia pai te mahi.Heoi, kaore e taea e o tatou tinana te whakaputa i a raatau ano, na reira me whiwhi ma te kai me te taapiri.Ko nga huaora me nga kohuke noa ko te huaora C, te huaora D, te konupūmā me te rino.Ka taea e enei taapiri te awhina ki te tautoko i te hauora katoa, te whakanui i te mate, me te aukati i nga ngoikoretanga.
Tuatahi, he mea nui ki te korero ki tetahi tohunga hauora i mua i te tiimata i tetahi tikanga taapiri kai hou.He mea tino nui tenei mena kei te tango koe i nga rongoa, kei a koe etahi mate hauora.Ka taea e to kaiwhakarato hauora te awhina i a koe ki te whakatau ko wai nga taapiri ka whai hua ki a koe me nga taapiri me karo koe.
I te wa e whiriwhiri ana koe i tetahi taapiringa kai, he mea nui ki te rangahau i te waitohu me nga hua motuhake e pirangi ana koe. Rapua nga rama e whai mana ana, e whai mana ana ki te whakaputa i nga taapiringa kounga teitei.Ko te panui i nga arotake a nga kaihoko me te rapu tohutohu mai i nga puna pono ka awhina ano hoki ki te whakatau i te whaihua me te kounga o te taapiri.
Whakaarohia o whaainga hauora motuhake i te wa e whiriwhiri ana i nga taapiringa kai.Ahakoa e hiahia ana koe ki te whakapai ake i to hauora katoa, ki te whakanui i to punaha mate, ki te tautoko i nga mahi whakakori tinana, ki te whakatika ranei i tetahi awangawanga hauora motuhake, kei reira etahi taapiri hei awhina i a koe ki te whakatutuki i o whaainga.Rapua he taapiringa kei roto nga kai kua kitea hei tautoko i nga hua hauora e hiahia ana koe.
He mea nui ano kia mataara ki nga paanga o te taha, ki te pahekotanga ranei ki etahi atu rongoa.Ko etahi taapiri ka pahekoheko me nga rongoa rongoa, ka pa kino ranei ki etahi ahuatanga hauora.I nga wa katoa panuihia nga tapanga me te toro atu ki tetahi tohunga tiaki hauora kia mohio kei te haumaru te taapiri ka tohua e koe.
Ko te kounga te mea matua i te wa e whiriwhiri ana i te taapiri kai tika.Rapua nga taapiri i hangaia me nga kai kounga teitei.A ape i nga taapiri kei roto he whakakii, he taapiri, he tae horihori ranei.Ko te kowhiri i nga taapiri kua whakamatauria, kua whakamanahia hoki e te hunga tuatoru, ka nui ake te whakapumautanga o te kounga me te ma.
Ka mutu, whakaarohia te puka taapiri e pai ana ki to ahua noho me o hiahia.He maha nga ahuatanga o nga taapiringa kai, tae atu ki nga potae, papa, paura, me nga tangohanga wai.Ko etahi ka pai ake ki te waatea o nga kapene, ko etahi ka kitea he paura, he tangohanga wai ranei ka ngawari ki te whakauru ki o raatau mahi o ia ra.
Kua mahi a Suzhou Myland Pharm & Nutrition Inc. ki te pakihi taapiri kai mai i te tau 1992. Koia te kamupene tuatahi i Haina ki te whakawhanake me te hokohoko i te tangohanga kakano karepe.
Na te 30 tau o te wheako me te akiakihia e te hangarau teitei me te rautaki R&D tino arotau, kua whakawhanakehia e te kamupene te whānuitanga o nga hua whakataetae me te noho hei taapiri hou o te ao pūtaiao, te whakahiato ritenga me te kamupene ratonga whakangao.
I tua atu, ko te kamupene he kaihanga kua rehitatia e te FDA, e whakarite ana i te hauora o te tangata me te kounga pumau me te tipu pumau.Ko nga rauemi R&D a te kamupene me nga whakaurunga whakangao me nga taputapu tātari he hou, he maha nga mahi, me te kaha ki te whakaputa matū i runga i te milligram ki te tauine i runga i nga paerewa ISO 9001 me nga tikanga hanga GMP.
Q: He aha nga taapiringa kai?
A: Ko nga taapiringa kai he hua hei taapiri i te kai me te whakarato matūkai ka ngaro, karekau ranei e pau i te rahinga.He maha nga ahuatanga, tae atu ki nga pire, nga potae, nga paura, me nga wai.
P: He aha ahau ka hiahia ai ki te tango i nga taapiringa kai?
A: He maha nga take e whiriwhiri ai tetahi ki te tango i nga taapiringa kai.Ko enei take ka uru atu ki te whakatika i nga ngoikoretanga o te matūkai, te tautoko i nga ahuatanga hauora motuhake, te whakarei ake ranei i te oranga me te oranga katoa.
Q: He haumaru te tango i nga taapiringa kai?
A: Ina tangohia i runga i nga tohutohu me nga inenga e tika ana, ka noho haumaru nga taapiringa kai mo te nuinga o nga tangata.Heoi, he mea nui ki te korero ki tetahi tohunga hauora i mua i te tiimata i tetahi tikanga taapiri hou, ina koa he mate hauora to mua, kei te tango rongoa ranei koe.
P: Me pehea taku whiriwhiri i nga taapiringa kai tika mo aku hiahia?
A: Ko te huarahi pai ki te whiriwhiri i nga taapiringa kai tika mo o hiahia ko te whakaaro ki o whaainga hauora motuhake me te korero ki tetahi tohunga hauora.Ka taea e ratou te awhina i a koe ki te aromatawai i to kai me to ahua noho o naianei me te taunaki i nga taapiri ka whai hua pea maau.
Q: Ka taea e nga taapiri kai te whakakapi i te kai hauora?
A: Ahakoa ka taea e nga taapiri kai te awhina ki te whakakii i nga waahi kai, ehara i te mea hei whakakapi i te kai hauora me te taurite.He mea nui kia aro nui ki te kai i nga momo momo kai matūkai me te whakamahi i nga taapiri hei awhina i te oranga oranga.
Whakakahoretanga: Ko tenei tuhinga mo nga korero whanui anake a kaua e kiia he tohutohu rongoa.Ko etahi o nga korero whakairinga rangitaki ka ahu mai i te Ipurangi, ehara i te mea ngaio.Ko tenei paetukutuku anake te kawenga mo te tohatoha, te whakatakoto me te whakatika tuhinga.Ko te kaupapa o te kawe atu i nga korero ehara i te mea e whakaae ana koe ki ona whakaaro, e whakau ana ranei i te pono o ana korero.Me korero tonu ki tetahi tohunga tiaki hauora i mua i te whakamahi i etahi taapiri, te whakarereke ranei i to tikanga tiaki hauora.
Te wa tuku: Feb-28-2024
