I a tatou e pakeke haere ana, ka kaha ake te pupuri i to tatou hauora katoa. Ko nga rangahau e pa ana e whakaatu ana ko te nicotinamide riboside, he ahua o te huaora B3, ka taea te whawhai ki te koroheketanga o te pūkoro me te whakatairanga i te koroheketanga hauora. Nicotinamide Riboside I tua atu i te whakahou i nga ruma tawhito, ko te nicotinamide riboside e whakaatu ana i te oati mo te whakapai ake i te hauora me te roa o te oranga. Ko nga rangahau kararehe e whakaatu ana ka taea e nga taapiringa NR te roa te roa o te oranga me te whakapai ake i te hauora i roto i nga momo ahuatanga e pa ana ki te tau, tae atu ki te nui, te mate pukupuku, me nga mate neurodegenerative.
Ko te koroheketanga he tukanga taiao e pa ana ki nga rauropi ora katoa. Hei tangata, he maha nga huringa o o tatou tinana me o tatou hinengaro i a tatou e pakeke haere ana.
Ko te huringa tino kitea ko tera o te kiri, me nga weriweri, nga waahi tawhito, me etahi atu. I tua atu, ka ngoikore nga uaua, ka ngaro te kiko o nga wheua, ka pakari nga hononga, ka iti te neke o te tangata.
Ko tetahi atu waahanga nui o te koroheketanga ko te nui ake o te mate o nga mate tawhito penei i te mate ngakau, te mate huka, me etahi momo mate pukupuku. I tua atu, ko te heke o te hinengaro ko tetahi atu raruraru noa. Ko te ngaro o te mahara, te uaua ki te aro, me te heke o te kaha o te hinengaro ka pa ki o tatou oranga o ia ra.
He maha nga pakeke e pa ana ki te mokemoke, te pouri, me te awangawanga, ina koa kei te raru ratou i te hauora, kua mate ranei tetahi e arohaina ana. I roto i tenei ahuatanga, he mea nui ki te rapu tautoko kare a-roto mai i te whanau, i nga hoa, tae atu ki nga tohunga ngaio.
Ahakoa e kore e taea e tatou te aukati i te mate o te koroheketanga, tera ano etahi huarahi ka taea e tatou te whakaroa me te pupuri i te ahua taiohi mo te wa roa. Ko nga taapiri anti-pakeke tetahi o nga whiringa pai.
Ko te NAD+ he coenzyme nui ka kitea i roto i nga pūtau ora katoa. Ko tana mahi matua ko te whakatairanga i te kaiao pūkoro ma te awhina i te whakawhiti irahiko i roto i te maha o nga tikanga koiora penei i te hanga hiko. Heoi, ka pakeke haere tatou, ka heke noa nga taumata NAD+ i o tatou tinana. Ko etahi o nga rangahau e kii ana ko te heke o nga taumata NAD+ ka whai waahi pea ki te mahi pakeke.
Ko tetahi o nga tino pakaruhanga i roto i te rangahau NAD+ ko te kitenga o te ngota ngota o mua NAD+ e kiia nei ko nicotinamide riboside (NR). Ko te NR he momo huaora B3 ka huri ki te NAD+ i roto i o tatou pūtau. He maha nga rangahau kararehe kua whakaatu i nga hua pai, e kii ana ka taea e te taapiri NR te whakanui ake i nga taumata NAD+ me te whakahuri i te heke o te tau.
He maha nga mate e pa ana ki te tau, penei i nga mate neurodegenerative me te mate o te metabolic, e pa ana ki te ngoikore o te mahi mitochondrial. Ko te Mitochondria te mana o o tatou pūtau, he kawenga mo te whakaputa kaha. He mahi nui a NAD+ ki te pupuri i te mahi mitochondrial tino pai. Ma te tiaki i te hauora mitochondrial, ka kaha te NAD + ki te whakaheke i te mate o nga mate e pa ana ki te tau me te roa o te oranga.
I tua atu, ko te NAD + kei roto i nga mahi a sirtuins, he whanau o nga pūmua e pa ana ki te roa. Ka whakahaere a Sirtuins i nga momo tukanga koiora, tae atu ki te whakatikatika DNA, nga whakautu ahotea pūkoro, me te mumura. Ko te NAD+ he mea nui mo te mahi a Sirtuin, ka mahi hei coenzyme e whakahohe ana i tana mahi enzymatic. Ma te taapiri i te NAD+ me te whakarei ake i te mahi Sirtuin, ka taea e tatou te whakaroa i te koroheketanga me te whakatairanga i te hauora me te roa o te oranga.
He maha nga rangahau i whakaatu ko te taapiri NAD + he painga pai ki nga tauira kararehe. Hei tauira, ko tetahi rangahau mo nga kiore i whakaatu ko te taapiri me te NR ka pai ake te mahi uaua me te manawanui. Ko etahi atu rangahau i whakaatu ka taea e te taapiri NR te whakarei ake i te mahi metabolic i roto i nga kiore tawhito, ka rite ki nga kiore taitamariki. Ko enei kitenga e kii ana he rite nga paanga o te taapiri NAD+ ki te tangata, ahakoa me rangahau ano.
Nicotinamide riboside(e mohiotia ana ko te niagen) tetahi atu ahua o te niacin (e mohiotia ana ko te huaora B3) ka kitea i roto i te iti o te waiu me etahi atu kai. Ka taea te huri ki rotoNAD+ roto pūtau. Hei tohu tuatahi, ka ngawari te kuhu o te NR ki roto i nga pūtau, ka huri hei NAD+ na roto i te raupapa tauhohenga enzymatic.
Ko nga rangahau taapiri NR i roto i nga rangahau kararehe me te tangata kua whakaatu nga hua pai. I roto i nga kiore, i kitea te taapiri NR ki te whakanui ake i nga taumata NAD + i roto i nga momo kopa me te whakapai ake i te mahi metabolic me te mitochondrial.
Kei te whai waahi a NAD+ ki roto i nga momo momo tukanga pūkoro ka heke i te wa o te pakeke, tae atu ki te whakatikatika DNA, te whakaputanga hiko, me te whakaritenga o te whakaputanga ira. E whakapaetia ana ko te whakakii i nga taumata NAD+ me te NR ka taea te whakaora i nga mahi pūkoro, na reira ka pai ake te hauora me te roanga o te oranga.
I tua atu, i roto i te rangahau mo nga taangata taumaha me te momoma, ko te taapiri NR i piki ake nga taumata NAD +, na reira ka pai ake te maarama o te insulin me te mahi mitochondrial. Ko enei kitenga e kii ana ka whai waahi pea te taapiringa NR ki te whakatika i nga mate metabolic penei i te mate huka momo 2 me te momona.
1. Nga puna kai maori o te riboside nicotinamide
Ko tetahi puna o te NR ko nga hua miraka kau. Kua kitea e etahi rangahau ko nga hua miraka kau kei roto i te nui o te NR, ina koa ko te miraka whakakaha ki te NR. Heoi, he iti noa iho te ihirangi NR i roto i enei hua, he uaua pea te whiwhi i te nui ma te kai kai anake.
I tua atu i nga puna kai, kei te waatea nga taapiringa NR i roto i te kapene, te paura ranei. Ko enei taapiri he maha nga wa i ahu mai i nga puna maori penei i te rewena, te FERMENTATION huakita ranei. Ko te NR i ahu mai i te rewena ka kiia he puna pono me te pumau na te mea ka taea te whakaputa i roto i nga rahinga me te kore e whakawhirinaki ki nga puna kararehe. Ko te NR hangaia he huakita tetahi atu whiringa, he maha nga wa ka riro mai i nga riaka motuhake o te huakita e whakaputa ana i te NR.
2. Tāpirihia te riboside nicotinamide
Ko te puna tino noa me te pono o te riboside nicotinamide na roto i nga taapiringa kai. Ko nga taapiringa NR he huarahi watea me te whai hua ki te whakarite i te kai pai o tenei puhui nui. I te wa e whiriwhiri ana i te taapiri NR pai, he mea nui kia whai whakaaro ki nga mea e whai ake nei:
a) Te Whakaaetanga Kounga: Rapua nga taapiri e mahia ana e nga kamupene rongonui me te u ki nga paerewa whakahaere kounga. Ma tenei ka whiwhi koe i tetahi hua kounga teitei kaore he poke, he poke ranei.
b) Bioavailability: Ko nga taapiri NR e whakamahi ana i nga punaha tuku matatau penei i te encapsulation me te hangarau liposome hei whakarei ake i te koiora o te NR kia pai ake ai te whakauru me te whakamahi i te tinana. Whiriwhiria tenei momo taapiri hei whakanui ake i nga painga ka whiwhi koe mai i te NR.
c) Maamaa: Me whakarite he parakore te taapiringa NR i whiriwhiria e koe, kaore he taapiri, he whakakī, he parapara ranei. Ma te panui i nga tapanga me te mohio ki nga kai ka awhina koe ki te whakatau whakatau.
1. Whakanuia te whakaputanga pūngao pūtau
He mahi nui a NR i roto i te hanga o te ngota ngota matua nicotinamide adenine dinucleotide (NAD+). Ko te NAD+ kei roto i te maha o nga momo momo tukanga pūtau, tae atu ki te whakangao pūngao. I a tatou e pakeke haere ana, ka heke te taumata NAD+ i roto i o tatou tinana, ka heke te whakaputanga o te kaha. Ma te whakatairanga i te whakahiatotanga o NAD+, ka awhina a NR ki te whakahou i nga pūtau me te whakakaha i te whakaputanga kaha. Ko tenei kaha o te pūngao pūtau ka piki ake te kaha, te whakapai ake i te mahi tinana, me te whakaiti i te ngenge.
2. Anti-pakeke me te whakatikatika DNA
Ko te whakaheke i nga taumata NAD + e pa ana ki te koroheketanga me nga mate e pa ana ki te pakeke. Ka taea e NR te whakanui ake i nga taumata NAD + i roto i te tinana, ka waiho hei kaihoko anti-pakeke. Kei te whai waahi a NAD+ ki nga mahi whakatikatika DNA, e whakarite ana i te pono o a tatou taonga ira. Ma te whakatairanga i te whakatikatika DNA, ka awhina pea a NR ki te aukati i te kino o te DNA e pa ana ki te pakeke me te tautoko i te koroheketanga hauora. I tua atu, ko te mahi a NR ki te whakahohe i nga sirtuins, he karaehe o nga pūmua e mohiotia ana hei whakahaere i te hauora pūkoro me te roanga o te oranga, ka whakanui ake i tana kaha whakakeke.
3. Te hauora ngakau
Ko te pupuri i te punaha cardiovascular he mea nui ki te hauora katoa. Kua whakaatuhia e te Nicotinamide riboside nga hua pai mo te hauora ngakau. Ka tautokohia e ia te mahi o nga pūtau endothelial vascular, te whakatairanga i te rere toto me te whakaiti i te mumura. Ko te NR te whakapai ake i te mahi mitochondrial i roto i nga pūtau ngakau, te aukati i te ahotea oxidative me te whakapai ake i te whakaputanga kaha. Ka awhina pea enei paanga ki te whakaiti i te tupono o nga mate ngakau penei i te atherosclerosis me te ngoikore o te ngakau.
4. Neuroprotection me te mahi hinengaro
Ko te NR kua whakaatuhia he taonga neuroprotective, ka waiho hei hoa pai mo te pupuri i te hauora roro. Ka whai paanga pai ki te mahi neuronal me te tiaki i te heke o te hinengaro e pa ana ki te pakeke. Ma te whakanui ake i nga taumata NAD +, ka tautoko a NR i te mahi mitochondrial i roto i nga pūtau roro, ka whakanui ake i te whakaputanga kaha me te whakatairanga i te whakatikatika pūkoro. Ko te whakapai ake i te mahi mitochondrial ka taea te whakarei ake i nga pukenga hinengaro penei i te mahara, te kukū, me te maarama o te hinengaro.
5. Whakahaere Taumaha me te Hauora Metabolic
Ko te pupuri i te taumaha hauora me te toenga o te metabolic he mea nui mo to tatou hauora katoa. Kua honohia te NR ki nga painga whai hua mo te whakawhitinga, ka waiho hei awhina mo te whakahaere taimaha. Ka whakahohehia e te NR tetahi pūmua e kiia nei ko Sirtuin 1 (SIRT1), e whakahaere ana i nga tukanga metabolic penei i te paopaotanga huka me te rokiroki ngako. Ma te whakahohe i te SIRT1, ka awhina pea a NR ki te whakaheke taumaha me te whakapai ake i te hauora o te tinana, na reira ka whakaiti i te tupono o nga mate penei i te momona me te mate huka momo 2.
Q: He aha te Nicotinamide Riboside (NR)?
A: Ko te Nicotinamide Riboside (NR) he tohu tuatahi ki te Nicotinamide Adenine Dinucleotide (NAD+), he coenzyme e whai waahi nui ana i roto i nga momo tukanga koiora, tae atu ki te whakaputa hiko me te whakarite i nga mahi metabolic me te pūtau.
Q: Ka taea e Nicotinamide Riboside (NR) te painga ki te paopaotanga?
A: Ae, kua kitea te Nicotinamide Riboside (NR) hei painga ki te paopao. Ma te whakanui ake i nga taumata NAD+, ka taea e te NR te whakahohe i etahi whaariki e uru ana ki roto i te kaa, penei i te sirtuins. Ka taea e tenei whakahoahoa te whakarei ake i te pai o te metabolic, te whakapai ake i te tairongo o te insulin, me te tautoko i te whakahaere taumaha hauora.
Whakakahoretanga: Ko tenei tuhinga mo nga korero whanui anake a kaua e kiia he tohutohu rongoa. Ko etahi o nga korero whakairinga rangitaki ka ahu mai i te Ipurangi, ehara i te mea ngaio. Ko tenei paetukutuku anake te kawenga mo te tohatoha, te whakatakoto me te whakatika tuhinga. Ko te kaupapa o te kawe korero ake ehara i te mea e whakaae ana koe ki ona whakaaro, e whakau ranei i te pono o ana korero. Me korero tonu ki tetahi tohunga tiaki hauora i mua i te whakamahi i etahi taapiri, te whakarereke ranei i to tikanga tiaki hauora.
Wā tuku: Nov-13-2023
