I roto i te ao tere o enei ra, kei te noho te ahotea, te parahanga me nga tikanga kai kino ki o tatou oranga, ko te pupuri i te hauora tino pai me te aukati i te koroheketanga o mua kua riro hei whai ma te tini.Ahakoa e waipuketia ana te maakete ki te maha o nga taapiringa me nga hua anti-pakeke, kei reira tetahi puhui e aro nui ana mo ana painga nui i roto i te whakahaere tau me te hauora ngakau - pterostilbene.Ko te Pterostilbene he puhui polyphenolic i roto i te whanau kotahi ano ko te resveratrol ka kitea i roto i nga momo momo hua tae atu ki nga blueberries me nga karepe.He ahurei a Pterostilbene na te mea he pai te koiora, he ngawari ake te uru ki te tinana, ka kiia he rongoa kaha.
Ko te Pterostilbene he puhui maori no te whanau stilbene, he roopu o nga puhui waro e kitea ana i roto i nga momo tipu.He hononga tata, he rite ano te hanganga ki te resveratrol, he antioxidant kaha e awhina ana ki te whawhai i nga kino tuwhena kore utu, na reira ka whakatairanga i te mahi tawhito.
Ko te Pterostilbene ka kitea i roto i nga blueberries, karepe, me etahi atu momo hua me nga huawhenua.Ka hangaia tenei puhui e nga tipu hei arai i nga mate harore, te ahotea oxidative, me etahi atu whakatuma taiao.
Ko nga taonga antioxidant me te anti-inflammatory a Pterostilbene e awhina ana ki te aukati i nga mate kino, te tautoko i te hauora o te ngakau, me te whakatairanga i nga paanga anti-pakeke.
Ahakoa ka puta noa te pterostilbene ki etahi kai, he iti noa iho te tikanga.Heoi ano, ka taea tonu e koe te kokoti i ona hua ma te whakauru i nga kai whai kiko ki te pterostilbene ki roto i to kai, penei i te blueberries me te karepe.
Engari kei te hiahia koe ki te whakanui ake i to kai pterostilbene, whakaarohia te tango i te taapiri kai.Ko nga taapiri Pterostilbene e waatea ana i roto i te puka kapi, e whakarato ana i te horopeta o tenei kohinga whai hua.
Ko te NACET te whakanui ake i nga taumata glutathione, ka tautoko i te hauora ate, me te whakaatu i te kaha ki te whakarei ake i te mahi hinengaro.Na te kaha ake o te koiora, ka whakarato a NACET i tetahi whiringa whai hua mo te hunga e whai ana ki te tautoko i te hauora me te oranga.
1. Whakatairanga i te hauora ngakau
Ko nga rangahau e whakaatu ana ka awhina te pterostilbene ki te pupuri i te hauora o te ngakau, a ka taea e te pterostilbene te whakaheke i te pehanga toto ma te whakatairanga i te whakaheke toto.I tua atu, ka awhina i te whakaheke i nga taumata o te LDL cholesterol (e kiia ana ko te "kino" cholesterol) i te wa e piki ake ai nga taumata o te cholesterol HDL (te "pai" cholesterol ranei), te whakaiti i te mumura, me te aukati i te hanga tohu i roto i nga uaua, me te whakapai ake i te toto.Ko te pupuri i nga taumata cholesterol hauora he mea nui ki te aukati i te mate ngakau me te whiu.No reira, ko enei taonga cardioprotective o te pterostilbene he take pai ki te whakauru i nga kai whai kiko o te pterostilbene, penei i te blueberries me te karepe, ki a tatou kai.
2. Nga taonga antioxidant kaha
Ko nga antioxidants he pūhui hei aukati i te kino o nga pūtau i puta mai i nga ngota ngota kino e kiia nei he rauropi kore utu.Ko nga rauropi kore utu ka uru ki te whakawhanaketanga o nga mate tawhito, tae atu ki te mate ngakau, te mate pukupuku, me nga mate neurodegenerative.Ko te Pterostilbene kua whakaatuhia he taonga antioxidant kaha, e awhina ana ki te whakakore i nga rauropi kore utu kino i roto i te tinana.Ka awhina tenei kaha ki te tiaki i o tatou pūtau me o tatou kopa mai i te ahotea oxidative, i te mutunga ka tautoko i te hauora me te oranga roa.
3. Painga anti-diabetic
Ko te mate huka he raru hauora o te ao e pa ana ki nga miriona taangata huri noa i te ao.Kua puta te Pterostilbene hei wawaotanga kore-rongoa mo te maimoatanga o te mate huka na tona kaha ki te whakapai ake i te maarama o te insulin me te whakaheke i nga taumata huka toto.Ko nga rangahau e whakaatu ana ko te pterostilbene e whakahohe ana i nga whaariki e uru ana ki te paopaotanga hukahuka, e awhina ana ki te pupuri i nga taumata huka toto me te aukati i te aukati insulin.
4. Nga taonga anti-hoholo
Ko te koroheketanga he kaupapa e wawatatia ana e te tini o nga tangata ki te whakatutuki.Ka awhina a Pterostilbene ki te whakatutuki i tenei ma te mahi hei antioxidant kaha.Ma te whakakore i nga rauropi kore utu kino me te whakaheke i te ahotea oxidative, ka awhina i te whakaroa i te huringa tawhito o nga pūtau me nga kopa.I tua atu, ka taea e te pterostilbene te whakahohe i nga ira e pa ana ki te roa o te oranga, a kua whakaatuhia e nga rangahau ka taea e ia te whakawhānui ake i te oranga o etahi rauropi.
1. Blueberries
Ko tetahi o nga puna maori o te pterostilbene ko te blueberries.Ko te nuinga o te wai blueberry me te tangohanga, ko enei hua iti, reka he nui nga antioxidants me te mohio mo o raatau painga hauora.He nui te pterostilbene i roto i nga blueberries, na reira ko tetahi o nga puna kai pai rawa atu o tenei puhui.Ko te kai i nga wa katoa o te blueberries ehara i te mea e whakarato ana i nga matūkai tino nui ki te tinana engari ka awhina ano hoki ki te whakatairanga i te hauora katoa.He pterostilbene ano etahi atu karepe tae atu ki te cranberries, lingonberries, me etahi atu.
2. Karepe me te waina whero
Ko tetahi atu puna kai rongonui o te pterostilbene he karepe, ka kitea ano i roto i nga kiri karepe, ina koa nga momo pouri.Ka rite ki te korero i mua ake nei, e mohiotia ana nga karepe mo o raatau ihirangi resveratrol, engari kei roto ano hoki te pterostilbene.Ko nga rangahau e whakaatu ana he nui ake te waatea o tenei puhui i roto i te tinana i te resveratrol, te tikanga he ngawari ake te whakauru me te whakamahi e te tinana.Ma tenei ka waiho nga karepe hei puna nui mo te pterostilbene.Ma te kai karepe me te inu wai karepe ka awhina koe ki te kai i tenei puhui whakatairanga hauora.
3. Te pīnati
Ko te pīnati tetahi atu puna ohorere o te pterostilbene.Ahakoa he maha nga wa e hono ana nga pīnati ki te nui o te pūmua me te ihirangi ngako hauora, kei roto ano hoki i enei mea ka whai hua pea.Engari, he mea tika kia mohio ko te ihirangi o te pterostilbene i roto i te pīnati he iti rawa te rite ki te blueberries me te karepe.
●Ko te Pterostilbene me te resveratrol e rua no te roopu o nga tipu tipu e kiia nei ko stilbenes.He rite tonu te hanganga, he rite te tuara matū me te whakaatu i nga ritenga ngota.Ka puta mai nga mea e rua i roto i nga momo hua, penei i te karepe me te blueberries, me te waina whero.
●Kua roa e mohiotia ana a Resveratrol hei antioxidant kaha, e whakanuia ana mo tona kaha ki te hamu i nga rauropi kore utu.Heoi, i kitea e nga kairangahau ka whakatauritea ki te resveratrol, i whakaatuhia e te pterostilbene nga kaha hamuu tuwhena kore utu, tera pea ka pai ake te patu i te ahotea oxidative, ara, ko te pterostilbene he nui ake te kaha o nga taonga antioxidant.
●I te whakataurite i te pterostilbene me te resveratrol, ka arahi te pterostilbene ki te koiora.He pai ake te whakauru, he roa ake te haurua o te ora, me te nui ake o te haurua plasma i te resveratrol.Ko te tikanga ka taea e te pterostilbene te noho roa ki roto i te tinana, ka nui ake nga hua hauora.
●Ko te Resveratrol kua rangahau whanui mo tana mahi ki te whakaiti i te mumura me te aukati i te mate ngakau.Ko te Pterostilbene, i tetahi atu taha, kua whakaatuhia he painga whai hua ki te anti-pakeke, te tautoko i te hauora hauora, me te pupuri i nga taumata huka toto hauora.
Ko te Pterostilbene he puhui e kitea ana i roto i nga momo tipu, me te whakanui ake i te whakaurunga me te whai huatanga o te pterostilbene, ka taea te whakaaro ki etahi ahuatanga o te kai me te oranga.Tuatahi, ko te kai i nga kai e whai kiko ana i te pterostilbene, penei i te blueberries me te karepe, ka taea te taapiri pai ki to kai.I tua atu, ko te hunga e herea ana te kai ka taea te tiki mai i nga taapiringa kai.
Kei te waatea te Pterostilbene i roto i nga momo taapiri taapiri, tae atu ki nga kapene, papa, me nga paura, me te whakatau i te horopeta tika o te pterostilbene he mea nui ki te kokoti i ona painga ka taea te karo i nga paanga kino.Ko te horopeta tika o te pterostilbene e whakawhirinaki ana ki etahi ahuatanga, penei i te tau o te kaiwhakamahi, te hauora, me etahi atu tikanga.I mua i te whakauru i te pterostilbene ki roto i to mahi taapiri o ia ra, he mea nui ki te korero ki tetahi tohunga hauora.Ka whakaarohia e ratou to hauora katoa, nga ahuatanga hauora o naianei, me etahi atu rongoa hei whakatau i te inenga pai mo koe.
Q: He pehea te paanga o te pterostilbene ki te mahi pakeke?
A: Kua kitea te Pterostilbene ki te whakahohe i etahi ira e pa ana ki te oranga roa me te hauora pūkoro.E whakaponohia ana ka whai waahi enei ira ki te whakarei ake i nga tikanga whakamarumaru o te tinana mai i te ahotea oxidative me te kino o te tau.Ma te whakaheke i te ahotea oxidative me te mumura, ka awhina pea te pterostilbene ki te whakaroa i te mahi tawhito me te tautoko i te hauora katoa.
Q: He aha nga painga pea o te pterostilbene mo te hauora ngakau?
A: Ko nga rangahau e kii ana he maha nga painga o te pterostilbene.Kua whakaatuhia hei awhina i te whakaheke toto, te whakaheke i nga taumata cholesterol, me te whakapai ake i te lipid metabolism.I tua atu, kua kitea te pterostilbene he antiplatelet me nga paanga anti-inflammatory, ka awhina i te aukati i te hanganga o nga toto toto me te whakaiti i te mate o te mate ngakau.
Whakakahoretanga: Ko tenei tuhinga mo nga korero whanui anake a kaua e kiia he tohutohu rongoa.Ko etahi o nga korero whakairinga rangitaki ka ahu mai i te Ipurangi, ehara i te mea ngaio.Ko tenei paetukutuku anake te kawenga mo te tohatoha, te whakatakoto me te whakatika tuhinga.Ko te kaupapa o te kawe atu i nga korero ehara i te mea e whakaae ana koe ki ona whakaaro, e whakau ana ranei i te pono o ana korero.Me korero tonu ki tetahi tohunga tiaki hauora i mua i te whakamahi i etahi taapiri, te whakarereke ranei i to tikanga tiaki hauora.
Te wa tuku: Sep-28-2023
