I a tatou e pakeke haere ana, he rereke nga huringa o o tatou tinana. Ka ngaro to tatou kiri, ka timata te ahua o nga kita, ka timata te heke o to tatou kaha. Ahakoa e kore e taea e tatou te aukati katoa i te karaka, tera ano etahi huarahi ki te whakapoipoi i te mahi tawhito. Ko tetahi huarahi whai hua ki te mahi i tenei ko te whakauru i nga taputapu anti-pakeke ki roto i a maatau mahi o ia ra. I tua atu, ko te oranga hauora, tae atu ki te kai taurite, te korikori i nga wa katoa, me te tiaki kiri tika, he mea nui ki te koroheketanga pai.
Ka pakeke haere te tangata, ka kaha ake te mohio ki te noho hauora me te taiohi. Na tenei i piki ake te hiahia ki nga taputapu aukati i te koroheketanga, na he aha nga taputapu anti-pakeke?
Ko nga taapiri whakakeke he taapiringa kai kei roto i nga momo huaora, kohuke, me etahi atu puhui e whakaarohia ana hei tautoko i te huringa tawhito o te tinana. Ko enei taapiri i hangaia hei whakatika i nga take e pa ana ki te tau, penei i te korukoru, te mamae tahi, te heke o te hinengaro, me te heke o te kaha. He maha nga wa e waatea ana i roto i nga pire, nga potae, nga paura, me nga wai, he mea ngawari ki te whakauru ki o mahi o ia ra.
Ko tetahi waahanga rongonui o nga taapiri anti-pakeke he antioxidants. Ko nga antioxidants he pūhui e awhina ana ki te tiaki i te tinana mai i nga kino tuwhena kore utu, he ngota ngota e kore e mau ka taea te kino o nga pūtau me te koroheketanga. Ko nga antioxidants noa e kitea ana i roto i nga taapiri ko nga huaora A, C, me E, me te selenium me te beta-carotene. Ko enei antioxidants e whakaarohia ana ka awhina i te whawhai i te ahotea oxidative me te whakaiti i te tupono o nga mate e pa ana ki te pakeke.
Ko tetahi atu whakauru noa i roto i nga taapiri anti-pakeke ko te collagen. Ko te Collagen he pūmua e whakarato ana i te hanganga ki te kiri, ki nga wheua, ki nga uaua me nga hononga. I a tatou e pakeke haere ana, ka heke to tatou hanga collagen maaori, ka paheke te weriweri, te mamae o nga hononga, me te kiri totoro. E whakaponohia ana ko te taapiri collagen hei tautoko i enei hanganga me te whakapai ake i te kiri kiri me te hauora tahi.
I tua atu i enei kai motuhake, he maha nga taapiri anti-pakeke kei roto i te whakakotahitanga o nga huaora, kohuke, otaota, me nga tipu. I te nuinga o nga wa ka hangaia enei ranunga ki te whakarato i tetahi huarahi aukati i te koroheketanga, e aro ana ki nga waahanga maha o te hauora me te oranga.
Ko nga taputapu anti-pakeke kua tino rongonui i nga tau tata nei, na te mea ka ara ake te ahua o te kiri me te pikinga o te kaha. He maha nga wa kei roto i enei taapiri he huaora, kohuke, antioxidants, me etahi atu pūhui ka taea te whakaroa i te mahi tawhito. Ko te tikanga, ka taea hoki e koe te whakamahi i nga kai taiao whai hua mo te anti-pakeke. Na ko tehea te mea pai ake, he taapiri, he kai maaori ranei, hei aukati i te koroheketanga?
Te kaha o nga kai anti-pakeke
I tetahi atu taha, ka kitea e matou he huarahi katoa ki te aukati i te koroheketanga e aro ana ki te whakauru i nga matūkai, nga kai katoa ki roto i a maatau kai. Ko te kai anti-pakeke ka whakanui i nga hua, huawhenua, witi katoa, pūmua hiroki, me nga ngako hauora. Ko enei kai e whakarato ana i nga momo huaora, kohuke, antioxidants, me nga phytochemical e whawhai ana ki te kino o te pūtau, te mumura, me te ahotea oxidative.
Ko nga hua me nga huawhenua tae, penei i te kakano, te kakariki rau, me nga hua citrus, he tino whai hua na te nui o te ihirangi antioxidant. I tua atu, ko nga kai e whai kiko ana i nga waikawa ngako omega-3, penei i te ika-wai-matao, te kakano harakeke, me te wōnati, e mohiotia ana ka whai hua te kiri, te ngakau, me te hauora roro.
I tua atu, ko te kai whakaahuru-a-te-pakeke ka whakarite kia tika te whakamakuku, na te mea he mea nui te noho wai hei pupuri i te kiri taiohi me te hauora katoa. Ko te inu i te wai me te tii otaota ka awhina i te whakakore i nga paitini, te whakapai ake i te nakunaku, me te pupuri i nga mahi okana tino pai.
Tāpiritanga me te Hangatahi Kai
Engari i te whakatairite i nga taapiringa anti-pakeke ki nga kai whakakeke, ko te whakakotahitanga o nga huarahi e rua pea te matua ki te whakatutuki i nga hua tino pai. Ahakoa ko te kai hauora te turanga o nga tikanga aukati i te koroheketanga, he uaua etahi matūkai ki te tiki mai i nga puna kai anake.
Ka taea e nga taapiri te whakakii i enei waahi kai me te whakarato i nga pota o nga pūhui motuhake. Heoi, i mua i te tiimata i nga tikanga taapiri, me toro atu ki tetahi tohunga hauora, tohunga kai ranei hei whakarite i te haumaru me te whai hua.
Ko te whakatau i te inenga tika o te taapiri anti-pakeke he mea nui ki te kokoti i ona painga ka taea te karo i nga paanga kino. Ko te inenga tika o nga taapiri anti-pakeke ka whakawhirinaki ki etahi ahuatanga, penei i te tau o te kaiwhakamahi, te hauora, me etahi atu tikanga.
Mo nga hua pai rawa atu, me ata whai i nga inenga kua tohua me te whakaiti i te inenga mena ka puta he paanga kino, tohu tohu ranei. I tua atu, ka taea e koe te ngana ki te whakauru i etahi kai anti-pakeke ki to kai penei i te blueberries, salmon, nati, turmeric, me etahi atu. Ehara i te mea ko enei kai anake e whakarato ana i nga matūkai me nga taonga whakatairanga hauora, ka mahia i roto i nga waahanga iti, ko te tikanga he iti ake pea ka puta nga paanga kino kino.
Q: He aha nga taapiri anti-pakeke?
A: Ko nga taapiri anti-pakeke he matū taiao, he pūhui ranei ka taea te whakauru ki roto i o mahinga o ia ra ki te whakaiti i te tukanga tawhito. Ko enei taapiri e mohiotia ana mo to raatau kaha ki te whakapai ake i te hauora kiri, te whakanui i te mate, te whakanui i te mahi roro, me te whakatairanga i te oranga katoa.
Q: Me pehea te mahi a nga taputapu anti-pakeke?
A: Ko nga taapiri anti-pakeke e mahi ana ma te whakarato i nga matūkai tino nui, nga antioxidants, me etahi atu pūhui e tautoko ana i te mahi pūtau tino pai me te whawhai i nga rauropi kore utu. Ka taea e ratou te awhina ki te whakakore i te ahotea oxidative, te whakaiti i te mumura, te whakatairanga i te hanga collagen, me te whakarei ake i te whakatikatika me te whakahou i nga pūtau.
Whakakahoretanga: Ko tenei tuhinga mo nga korero whanui anake a kaua e kiia he tohutohu rongoa. Ko etahi o nga korero whakairinga rangitaki ka ahu mai i te Ipurangi, ehara i te mea ngaio. Ko tenei paetukutuku anake te kawenga mo te tohatoha, te whakatakoto me te whakatika tuhinga. Ko te kaupapa o te kawe korero ake ehara i te mea e whakaae ana koe ki ona whakaaro, e whakau ranei i te pono o ana korero. Me korero tonu ki tetahi tohunga tiaki hauora i mua i te whakamahi i etahi taapiri, te whakarereke ranei i to tikanga tiaki hauora.
Wā tuku: Oketopa-09-2023
