I a tatou e pakeke haere ana, pera i nga tangata katoa, ka timata to tatou tinana ki te whakaatu i nga tohu o te koroheketanga - nga kita, te heke o te kaha, me te heke o te hauora katoa.Ahakoa e kore e taea e tatou te aukati i te huringa o te koroheketanga, tera ano etahi huarahi hei whakaroa, kia roa ake te ahua o te taiohi.Ko tetahi huarahi ki te mahi i tenei ko te whakauru i te spermidine ki o tatou oranga o ia ra.Ko te Spermidine he taapiri-a-tawhito-a-te-taawhito me te maha o nga painga hauora.Mai i te whakatairanga i te autophagy me te whakahoutanga o nga pūtau ki te whakapai ake i te hauora o te ngakau, te mahi roro, me te whakahaere taumaha, kua puta te spermidine hei puhui whai mana ki te whawhai ki te koroheketanga.Ma te whakauru i te spermidine ki roto i a tatou mahinga o ia ra, me te whai huarahi katoa ki te oranga hauora, kei a tatou te kaha ki te whakaroa i te huringa o te koroheketanga me te pupuri i te ahua taiohi mo te wa roa.
Ko te Spermidine he polyamine ka kitea i roto i nga momo momo kai, penei i te iroriki witi me te soybeans.Ka mahia ano e o tatou tinana, ka uru ki te tipu o nga pūtau, te rereketanga me te mate.Ko tetahi o nga paanga tino nui o te spermidine ko tona kaha ki te whakauru i te tukanga autophagy.
Ko te Autophagy, ko te tikanga "kai-whaiaro," ko te tikanga maori e hangarua ai e o tatou pūtau nga pūmua me nga okana kua pakaru.He mea nui mo te pupuri i te hauora o te pūtau me te aukati i te kohi hua para i roto i nga pūtau.
Ko nga rangahau tata nei e kii ana ko te piki haere o te autophagy na te paunga o te spermidine he maha nga painga hauora.Ko nga tangata e tino pirangi ana ki tona kaha ki te whakaroa i te mahi pakeke.He maha nga whakamatautau mo nga rauropi tauira penei i te rewena, i te noke, i te namu me te kiore i whakaatu ka taea e te spermidine te whakaroa i to ratau oranga.
I tua atu, kua whakaatuhia e te spermidine te oati mo te aukati i nga mate e pa ana ki te pakeke penei i te mate ngakau, nga mate neurodegenerative, me etahi momo mate pukupuku.Te ahua nei he tiaki i te ngakau mai i te ahotea oxidative, whakaiti i te mumura, me te whakapai ake i te hauora o te ngakau.I tua atu, he huanga neuroprotective te spermidine, hei aukati i te whakaemi o nga pūmua paitini i roto i te roro e whai hua ana ki nga mate neurodegenerative penei i te Alzheimer's me Parkinson's.
I tua atu, kua kitea he painga pai te spermidine ki te mahara me te mahi hinengaro.Ko nga rangahau kararehe e whakaatu ana ka taea e te taapiri spermidine te whakapai ake i te ako me te mahara.E whakaponohia ana ka pai ake te tipu o te neuron me nga hononga, na reira ka pai ake te mahi roro.
Ko te Spermidine he pūhui māori nō te whānau polyamine.Ka kitea i roto i nga rauropi katoa mai i te huakita ki te tangata.Ka whai waahi nui tenei ngota ngota maha ki roto i nga momo tukanga koiora, tae atu ki te tipu o nga pūtau, te pumau o te DNA, tae atu ki te koroheketanga.
1. Te koiora i roto i nga rauropi ora
Spermidine ka whakahiatotia i roto i nga ruma o nga rauropi ora ma te ara hikoi maha.Ka timata te tukanga ki te ornithine waikawa amino, ka huri ki te putrescine e te enzyme ornithine decarboxylase.Ka haere a Putrescine ki tetahi taahiraa tuarua, ka whakahiatotia e te spermidine synthase, hei hanga spermidine.Ka kitea tenei ara koiora i roto i nga momo rauropi, tae atu ki nga tipu, nga kararehe, me nga huakita.
2. Nga puna kai
Ahakoa ka puta te spermidine biosynthesis i roto i nga ruma, ka whai waahi nga puna o waho ki te waatea.Ko etahi o nga kai e mohiotia ana he nui te spermidine, na te mea he puna kai nui.Kei roto i enei ko te soybeans, legumes, kakano katoa, te harore me te parakihi.I tua atu, ko nga kai rewena penei i te tiihi tawhito, te miraka pē, me te natto (he kai Hapanihi tuku iho i mahia mai i te soybeans) he puna pai o te spermidine.Ko te kai taurite me enei kai ka taea te pupuri i nga taumata tino pai o te spermidine i roto i te tinana.
3. Mokoiota whekau
Ko te mea whakamiharo, ka whai waahi ano to tatou microbiome whekau ki te hanga spermidine.Ko nga piriona o nga huakita e noho ana i roto i o tatou kopa kunatu ka whakahiato i te spermidine i roto i a raatau mahi.Ko enei huakita ka huri i nga momo matūkai, penei i te arginine me te agmatine, ki te putrescine, ka taea te huri hei spermidine.Na reira, he mea nui te microbiome whekau hauora mo te hanga spermidine me te pupuri i nga taumata katoa o tenei puhui i roto i te tinana.
4. Nga taapiri me nga tangohanga whai kiko ki te spermidine
I te tipu haere tonu o te hiahia ki te spermidine, ka pera ano te watea mai o nga taapiringa spermidine me nga tangohanga spermidine.Ka hokona enei hua hei huarahi pai ki te whakanui ake i nga taumata spermidine i roto i te tinana.Ko te nuinga o nga taapiringa i ahu mai i nga maapuna maori, penei i te spermidine-rich wheat germ.Heoi, he mea tika kia mohio koe ki te toro atu ki tetahi taakuta i mua i te tiimata i tetahi tikanga taapiri.Nga Ngaio Hauora.
★ Whakanuia te autophagy
Ko te Autophagy he tukanga pūtau e pa ana ki te whakaheke me te hangarua o nga waahanga pūkoro kua pakaru, kua kore ranei e mahi.Ko te Autophagy te tikanga o te horoi me te whakahou i nga pūtau.Ka awhina i te whakakore i nga matū paitini, te whakatika i nga pūmua kua pakaru, me te pupuri i te homeostasis pūtau.Ka iti ake te pai o o tatou pūtau i roto i tenei mahi, ka iti ake te kaha ki te kawe i te autophagy, ka ahu mai i te kohi o te para pūkoro me te kore mahi e pa ana ki nga mate e pa ana ki te tau.Kua whakaatuhia te Spermidine ki te whakarei me te whakaora i te autophagy, na reira ka whakatairanga i te whakaoranga pūtau me te roa.
★ Whakahaerehia te mahi mitochondrial
Kua kitea ano te Spermidine ki te whakahaere i te mahi mitochondrial.Ko te Mitochondria e kiia ana ko te whare hiko o te pūtau na te mea kei a raatau te kawenga mo te whakaputa i te kaha e hiahiatia ana mo nga tukanga pūkoro.Heoi, i a tatou e pakeke haere ana, ka heke te mahi mitochondrial, ka heke te whakaputanga pūngao pūtau.Kua whakaatuhia te Spermidine ki te whakapai ake i te mahi mitochondrial, na reira ka piki ake te whakaputanga o te kaha me te whakapai ake i te hauora pūkoro katoa.
★ Anti-inflammatory me te antioxidant
Kua whakaatuhia ano he tohu anti-inflammatory me te antioxidant a Spermidine.Ko te mumura roa me te ahotea oxidative te take nui o te koroheketanga me nga mate e pa ana ki te tau, penei i te mate ngakau me nga mate neurodegenerative.Kua whakaatuhia te Spermidine ki te whakaheke i te mumura me te ahotea oxidative, na reira ka tiaki i nga pūtau mai i te kino me te whakapai ake i te hauora o te pūkoro.
★ Ka taea te whakarei ake i nga kaha hinengaro
Kua kitea hoki he painga pai o te Spermidine ki te hauora roro me te mahi hinengaro.I roto i tetahi rangahau e pa ana ki nga namu hua, i kitea e nga kairangahau ko te taapiri spermidine i pai ake te mahara me te ako.Ko nga namu Drosophila e rongoatia ana me te spermidine i whakaatu i te maharatanga mo te wa roa me te pikinga o te kirihou synaptic, he mea nui hei pupuri i te mahi hinengaro.Ko enei kitenga e tohu ana ka whai waahi pea te spermidine hei whakaniko i te hinengaro maaori, ka awhina pea ki te aukati i te paheketanga o te hinengaro me nga mate neurodegenerative.
★ Nga paanga ki te whakahou i nga pūtau me te koroheketanga
I tua atu i te whai waahi ki te maha o nga tukanga pūkoro, tae atu ki te whakahiato DNA me te whakahiato pūmua, kua whakaatuhia e te spermidine te kaha ki te whakatairanga i te whakaoranga o nga pūtau, te whakaroa i te mahi tawhito, me te aukati i nga mate e pa ana ki te tau.Ko nga rangahau tauira kararehe kua homai he taunakitanga kaha mo nga hua whakakeke o te spermidine.I roto i tetahi rangahau mo nga kiore, i kitea e nga kairangahau ko te taapiri spermidine i pai ake te mahi o te ngakau me te roa o te oranga.Ko nga kiore i tukinotia ki te spermidine i whakaatu i te heke o te hypertrophy ngakau, te pai ake o te mahi ngakau, me te heke o te fibrosis ngakau.Ko enei kitenga e tohu ana ka whai hua pea te spermidine ki te aukati i te mate ngakau me te heke o te ngakau e pa ana ki te pakeke.
Kei te waatea nga taapiringa Spermidine ma nga huarahi rereke, i runga ipurangi me te tuimotu.Ko tetahi o nga whiringa ko te toro atu ki te toa kai hauora o te rohe, ki te whare rongoa ranei e tohunga ana ki nga taapiringa kai.He maha nga wa e hokona ana e enei toa nga momo hua, tae atu ki nga taputapu spermidine.E taunaki ana kia korero ki nga kaimahi mohio ka taea e koe te arahi i nga whiringa e waatea ana me te awhina i a koe ki te whiriwhiri i te hua e pai ana ki o hiahia.
Ko tetahi atu huarahi pai ko te hoko i nga taputapu spermidine i runga ipurangi.He maha nga paetukutuku me nga kaihokohoko ipurangi e tuku ana i nga momo hua spermidine.I te wa e whiriwhiri ana koe i tetahi kaihokohoko ipurangi, me mohio koe he rongonui, he rongonui, he pai nga arotake a nga kaihoko.I tua atu, tirohia nga tohu tohu me nga tikanga whakahaere kounga kua whakatinanahia e te kamupene kia pai ai te ma me te haumaru o te hua.Ko matou te kaihanga rehita FDA e mau ana i te hauora o te tangata me te kounga riterite, te tipu taumau.Ka hangaia, ka whakaputahia e matou te maha o nga taapiringa kai, nga hua rongoa, me te whakahīhī ki te tuku i a raatau kaore e taea e etahi.
I te wa e whiriwhiri ana i te taapiri spermidine, he mea nui kia whakaarohia nga mea penei i te inenga, te kounga, me te ahua.Ko nga taapiringa Spermidine e waatea ana i roto i nga momo momo, tae atu ki nga potae, paura, me nga wai.Ko te whiriwhiri o te ahua ka whakawhirinaki ki te hiahia me te oranga o te tangata.Mo te hunga e pai ana ki te waatea, ko nga kapene te mea tuatahi, ko etahi ka whiriwhiri i te putanga paura mo te inenga whakarite.
He mea nui ano kia whai whakaaro ki te inenga o nga taapiringa spermidine.Ahakoa kaore he horopeta paerewa, ka tūtohu nga tohunga ki te timata me te iti o te horopeta me te whakanui haere i te waa.Ma tenei ka taea e te tinana te whakatika me te whakaiti i te tupono o nga paanga o te taha.I nga wa katoa ka tohutohuhia kia korero ki tetahi tohunga hauora ki te whakatau i te inenga tino tika i runga i nga tikanga hauora me nga whaainga.
Ko te kounga he mea nui ki te hoko i nga taputapu spermidine.Rapua nga hua kua whakamatauria e te hunga tuatoru me te tohu mo te kounga me te ma.Ma tenei ka whakarite kei te kai koe i tetahi hua pono me te haumaru.Ano hoki, he mea nui ki te tirotiro i nga kai me nga mate pawera, ina koa kei a koe etahi here kai, mate mate mate ranei.
Ahakoa ko nga taapiri spermidine he huarahi pai ki te whakauru i te spermidine ki roto i to kai, he mea nui kia mahara he mea nui te kai taurite me te rereke mo te hauora katoa.Ka puta noa te Spermidine i roto i nga momo momo kai, penei i te soybeans, harore, witi katoa, me nga tiihi tawhito.Ma te whakauru i enei kai ki roto i to kai, ka taea e koe te whakanui ake i to spermidine me te kokoti i ona painga.
Q: Ka taea e tetahi te tango i nga taputapu anti-pakeke?
A: Ahakoa he haumaru te taapiri mo te nuinga o nga tangata takitahi, e taunaki ana kia korero koe ki tetahi tohunga hauora, ina koa kei te hapu koe, kei te u, kei te mate to hauora, kei te tango rongoa ranei.Ka taea e ratou te tuku tohutohu whaiaro e pa ana ki o hiahia motuhake me te awhina ki te tautuhi i nga taapiringa tino pai mo koe.
Q: Ka taea e nga taapiri anti-pakeke te whakakapi i te oranga hauora?
A: Kao, kaua e whakaarohia nga taapiri anti-pakeke hei whakakapi mo te oranga oranga.Ahakoa ka taea e enei taapiri te whakakii i te kai taurite me te whakakorikori i nga wa katoa, he mea nui ki te pupuri i te kai pai, te uru ki te korikori tinana, te moe nui, te whakahaere i te ahotea, me te karo i nga tikanga kino ki te whakanui i nga painga anti-pakeke.
Whakakahoretanga: Ko tenei tuhinga mo nga korero whanui anake a kaua e kiia he tohutohu rongoa.Ko etahi o nga korero whakairinga rangitaki ka ahu mai i te Ipurangi, ehara i te mea ngaio.Ko tenei paetukutuku anake te kawenga mo te tohatoha, te whakatakoto me te whakatika tuhinga.Ko te kaupapa o te kawe atu i nga korero ehara i te mea e whakaae ana koe ki ona whakaaro, e whakau ana ranei i te pono o ana korero.Me korero tonu ki tetahi tohunga tiaki hauora i mua i te whakamahi i etahi taapiri, te whakarereke ranei i to tikanga tiaki hauora.
Te wa tuku: Noema-03-2023
