I roto i te ao tere tere o enei ra, kei te puhipuhi tonu tatou i nga parahanga, te ahotea, me nga whiringa noho kino ka paopao ki to tatou hauora katoa.Koinei te waahi ka uru mai te detox.Ko te Detox te mahi tango paitini mai i te tinana, ka taea te whakaora me te whakahou.Ma te kai i te kai hauora, te noho pai o te wai, te whakakorikori i nga wa katoa, me te whakauru i nga mahi whakaheke ki roto i to oranga o ia ra, ka taea e koe te tautoko i te tukanga whakahekenga taiao o to tinana me te whakatutuki i te whakakorenga katoa.Kia maumahara, ko nga huringa iti, rite tonu ka arahi ki nga hua pumau.Na, tangohia te mahi tuatahi ki te whakakore i to tinana me te awhi i te oranga hauora, te oranga ora.
Ko te Detox o te tinana katoa, e mohiotia ana ko te horoi, he mahinga i hangaia hei whakakore i te paitini mai i te tinana, kia ora ai koe, kia ora ano.Ko o tatou tinana e pa ana ki nga paitini mai i nga momo puna penei i te parahanga o te hau, nga kai tukatuka, tae noa ki te ahotea.Ka roa te wa, ka hangai enei paitini ki roto i o tatou whekau me o tatou kopa, ka aukati i te mahi pai me te nui o nga raru hauora.
Ko te whakaheke he tukanga maori e mahia ana e o tatou tinana ia ra.Ka mahi tahi a tatou ate, whatukuhu, kopirua me te kiri ki te whakakore i te para me te paitini.Heoi, i te mea ka nui noa atu te paitini, ka kaha te kaha o o tatou punaha whakaheke.
Na me pehea tatou e mohio ai me whakaheke to tatou tinana?Anei etahi tohu noa ka hiahia koe ki te whakakore i te mate:
● Nga raruraru kiri – hakihaki, ponana
● Te pouri me te awangawanga
● Te ngenge me te iti o te kaha
● Te pehanga
● Nga raruraru moe
● Te mahunga
● Te pupuhi, te hau, te korenga ranei
I te nuinga o te wa ka uru ki te whakakore i nga huringa kai me nga momo noho hei tautoko i nga tikanga whakaheke tinana o te tinana.Ahakoa he maha nga kaupapa detox hei whiriwhiri mai, ko te whainga matua ko te whakarato i te tinana ki nga matūkai matua i te wa e whakaitihia ana te kai paitini me te whakatairanga i te whakakorenga.Ko te tikanga, he huarahi hauora te whakakore i a koe kia hoki mai ano koe ki runga i te huarahi, hei awhina i to tinana ki te mahi i nga mea e tika ana kia mahia: te whakakore i nga paitini kia pai ai to ahua.
Ko te huarahi noa ki te whakakore i te mate ko te aro ki te kai i nga kai matūkai, nga kai katoa.Kei roto i tenei ko te maha o nga hua, huawhenua, witi katoa, pūmua hiroki, me nga ngako hauora.Ko enei kai he nui nga huaora, nga kohuke, nga antioxidants, me te muka, ko enei katoa ka awhina i te whakakore i te paitini.I tetahi atu taha, me karohia nga kai tino tukatuka, paramanawa huka, kawheine, waipiro, me nga taapiri hangai i te wa o te whakaheke i te mea ka aukati i te mahi whakaheke o te tinana.
Ko nga ahuatanga o te ao penei i te ahotea roa, nga tikanga kino, te kore o te korikori tinana, me te kai nui i roto i nga kai kua oti te tukatuka ka taea te whakararu i te punaha whakamomori maori o te tinana, ka uaua ake te tango pai i nga paitini mai i te toto.
Na i tua atu i nga huringa kai, ka uru pea te detox ki nga momo mahi whakaheke.Ko enei mahi ko te korikori i nga wa katoa, ko te noho pai me te inu tiihi otaota e mohiotia ana mo o raatau taonga whakaheke.Ka awhina enei mahi ki te whakanui ake i te tohanga, ki te whakaihiihi i te punaha lymphatic, me te tautoko i nga mahi whakaheke o te tinana.
He mea nui kia mohio ko te whakakore i te tinana katoa ehara i te whakatika tere.He tukanga ātaahua tēnei me whai wā me te manawanui.I runga i nga ahuatanga takitahi me nga whainga hauora, ka taea te whakakore i nga ra mai i etahi ra ki etahi wiki.
Na, kei te mahi te whakakore tinana katoa?Ko te whakautu ki tenei patai he kaupapa, ka whakawhirinaki ki nga wheako whaiaro me nga tumanakohanga.He maha nga taangata kua pa ki te whakamaaramatanga o te tinana ka piki ake te kaha o te kaha, te whakapai ake i te nakunaku, te kiri marama ake, tae atu ki te mate taimaha.
Ko te mea tuatahi, he mea nui kia mohio kei te tinana tana ake punaha whakaheke.Ko o tatou ate, nga whatukuhu, nga ngongo, te punaha lymphatic, me te kiri he mahi nui ki te tango para me te paitini i te tinana.
Ka taea e te whakaheke te tiimata me te kai.Ko te kai detox pai me whakarato i nga matūkai nui katoa e hiahiatia ana e to tinana, i te whai i etahi aratohu ngawari me te whakauru i etahi kai detox ki roto i to kai ko te huarahi pai rawa atu ki te arotau i to punaha whakaheke i roto me te hoatu ki to ate nga taputapu e tika ana kia whai hua. tango paitini.
Anei etahi tohutohu mo te whakaheke hauora:
● Whakamutua nga kai tukatuka, nga huka parakore me nga taapiri hangai
Whakakapihia nga momo inu huka me nga inu hakinakina ki te wai, te tii otaota me nga inu whakaheke.Inu nui ake te wai kia pai te wai.Whakakahoretia nga huka parakore i roto i nga monamona me nga keke, whakamahi tika i nga huka maori, whaia ranei he kai kore huka.Tapahia hoki nga kai tino tukatuka me te parakore, penei i nga kai pai, nga paramanawa kua oti te takai, me nga keke me nga pihikete kua hokona mai i te toa.
●Kōwhiria ngā kai māori me ngā kai pararopi
Ko tetahi o nga huarahi ki te timata i te tukanga whakaheke o to tinana ko te whangai i to tinana ki nga kai matūkai-nui.Whakauruhia te maha o nga hua, nga huawhenua, nga karepe katoa, me nga pūmua hiroki i roto i to kai.Ko enei kai katoa he nui nga antioxidants, huaora, me nga kohuke e tautoko ana i nga whekau whakaheke o te tinana, penei i te ate me nga whatukuhu.
● Whakaritea he kai tipu
Kia kaha ake te whakakore i te tinana o to tinana ma te tango i te kai tipu.He nui te muka o nga tipu, e awhina ana ki te whakatairanga i te nakunaku hauora me te whakakorenga parapara pai.Whakaarohia te taapiri i nga kaakaa hei whakakore i te paitini penei i te parakihi, kale, me te cilantro ki o kai.E mohiotia ana enei huawhenua matomato mo to ratou kaha ki te here ki nga konganuku taumaha me etahi atu paitini, hei awhina i to tinana ki te whakakore i a raatau.
● Te nohopuku mokowhiti
Ko tetahi atu rangahau 2015 i kitea ko nga wa roa o te nohopuku i te po i te wa e pa ana ki te whakaheke i nga tohu mumura.I roto i te hautaka Rejuvenation Research, ka awhina te nohopuku o nga ra rereke ki te whakaiti i nga tohu o te ahotea oxidative.
He taunakitanga ano ka taea e te nohopuku tere te tautoko i te microbiome gut hauora, ka taea te awhina ki te tautoko i nga parenga parepare.
● Whakaarohia nga taapiri whakaheke
Root Ginger - Ka tautoko i te hauora o te nakunaku me te aukati i nga raru penei i te korenga.
Bupleurum pakiaka - Kei te mohiotia tenei otaota mo tona kaha ki te whakakore i te ate me te whakapai ake i te hauora ate katoa.
Probiotics – Awhina ki te whakaiti i te mumura mau tonu ka awe pea i te whakawhanaketanga o nga momo mate, penei i te mate whekau, te mate irritable bowel, me era atu.
N-acetyl-L-cysteine ethyl ester (NACET)– ka awhina ki te whakakore me te aukati, ki te whakaiti ranei i te kino o te whatukuhu me te ate.Ka whakakorea e ia nga paitini me nga parahanga, tae atu ki nga konganuku taumaha ka kohia ki roto i te ate, nga whatukuhu me nga waahi momona o te tinana.
● Tāpirihia kia nui te wai
Ko te whakamakuku te mea matua ki te whakakore i te tinana.Ka awhina te wai ki te whakakore i te paitini na roto i te mimi me te werawera, no reira kia nui to inu ia ra.Ka taea hoki e koe te whakanikoniko i te tukanga whakakorenga ma te taapiri i nga poro rēmana, kukama ranei ki to wai, e whakatairanga ake ana i te horoi me te whakamaarama i to punaha.
● He mea motuhake nga mahi whakaheke
Ko tetahi atu huarahi rongonui ki te whakaheke ko te whakamahi i te sauna, te ruuma mamaoa ranei.Ko te werawera i roto i te taiao whakahaere ka awhina i te whakakore i nga konganuku taumaha me etahi atu paitini ma o pores.Heoi, he mea nui kia noho pai te wai i te wa e whakamahi ana i te sauna kia tino whai hua ai.
● A faaetaeta tamau
Ko te korikori i ia wa ko tetahi atu waahanga nui o te whakakorenga tino.Ko te korikori tinana ka piki te tohanga me te awhina ki te whakakore i nga paitini ma te kiri me te punaha lymphatic.Whakauruhia nga mahi ka werawera koe, penei i te aerobic, te yoga wera ranei, i te mea ka awhina te werawera ki te tuku paitini kei roto i nga pūtau ngako.
● Whakaritehia te moe tika me te whakahaere i te ahotea
Ko tetahi waahanga nui engari ka warewarehia ki te whakakore i te mate ko te whakarite kia tika te moe me te whakahaere taumahatanga.He mea nui te moe mo te tinana ki te whakatikatika me te whakahou.Ko te whai kia 7-9 haora te moe pai ia po hei awhina i to tinana ki te whakaheke i nga paitini me te arotau i tana tikanga horoi.I tua atu, ko te whakahaere i te ahotea ma te whakakorikori penei i te whakaaroaro, te whakangao manawa hohonu, te uru ranei ki nga mahi whakangahau ka awhina i te whakaiti i te hanga o nga homoni ahotea, ka taea te aukati i te mahi whakaheke.
1. Karepe
Ko tenei hua citrus reka e mohiotia ana mo te maha o nga taonga whakatairanga hauora, ina koa ka tae mai ki te whakakore i te mate.E ai ki tetahi tauira kararehe o Iharaira i te tau 2005, i kitea he tino whai hua te wai karepe ki te whakanui ake i nga taumata o nga whaakini ate e uru ana ki te whakakorenga.
2. Ka tipu a Brussels
Ko te ngakau, te reka, me te ki tonu i te muka, ko nga tipu Brussels he taapiri pai ki te kai whakaheke hauora.Ko nga tipu o Brussels ehara i te whakatairanga i nga mahi auau, engari kua whakaatuhia ano hoki ki te whakatairanga i te hauora ate me te whakarei ake i te detox.
3. Huawhenua rau kakariki
Ko nga huawhenua rau kakariki penei i te parakihi, kale, me te Swiss chard he tino puna matūkai me te muka.He iti nga kaarai me te nui o nga antioxidants, e awhina ana ki te whakakore i nga paitini i te tinana.Ka tautoko hoki nga huawhenua rau kakariki i te mahi ate me te whakatairanga i te nakunaku hauora.Tāpirihia enei huawhenua ki nga huamata, ki te maeneene, ki te parai parai ranei mo te whakanui i te paitini.
4. Turmeric
Taapirihia te tae ki to mahi whakaweto me te turmeric, he mea kakara kowhai hihiko e mohiotia ana mo ona taonga anti-inflammatory me te antioxidant.Ko te Curcumin, te pūhui kaha matua i roto i te turmeric, e tautoko ana i te hauora ate me te whakaiti i te mumura o te tinana.Taapirihia te turmeric ki to tunu kai, hangahia ranei te tii turmeric whakamaarama hei kokoti i nga painga whakamomori.
5. Kanekane
E mohiotia ana te kanekane mo ona painga o te nakunaku, he tino pai te kai whakaheke.Ka awhina i te nakunaku, ka whakaheke i te mumura me te tautoko i te mahi whakamomori o te tinana.Kia pai ki te kapu o te kanekane tea me te taapiri i te kanekane hou ki o kai mo te whakakaha me te whakakore i te paitini.
6. Nga hua
Ko nga hua pera i te blueberries, te rōpere, me te raspberries ehara i te mea reka anake engari he pai ano hoki mo te whakakore.Ko enei hua ora he nui nga antioxidants, e awhina ana ki te tiaki i te tinana mai i nga rauropi kore utu me te whakatairanga i te whakaoranga o nga pūtau.Kia pai ki a raatau hei paramanawa, taapiri atu ki te maeneene, ka tauhiuhia ranei ki nga peihana parakuihi mo te patu karakara, whakaheke.
7. Beetroot
Kei roto i te Beetroot tetahi puhui e kiia nei ko te betalain, e tautoko ana i te whakakore ate ate me te awhina ki te whakakore i nga paitini i te tinana.Ka whakarato ano hoki ratou i nga matūkai tino nui penei i te folate, te konupora me te pāhare pāporo.Taapirihia te beetroot ki nga huamata, tunua hei rihi taha, whakaranuhia ranei ki roto i te wai detox mo te wheako whakaihiihi me te hihiko.
8. Kakariki tea
Ko te huri i to kawhe o mua mo te tii kaariki ka taea te whakarei ake i o paanga whakahekenga.He nui te tii kaariki ki nga antioxidants e kiia nei ko te catechins, e whakanui ana i te mahi ate me te awhina ki te whakakore i nga paitini.Ka whakatairanga hoki i te whakamakuku me te whakakaha i te kaha o te kaha ki te kore te tukinga e pa ana ki te kawhe.Inuhia te ti kaariki puta noa i te ra hei horoi me te whakahou i to tinana.
1. Whakaitihia te paitini i roto i te tinana me te whakarei ake i nga taumata kaha
Ko tetahi o nga painga tino tere me te tino kitea o te whakakore i nga taakapa ko te tango i nga paitini kino mai i te tinana me te whakanui ake i nga taumata kaha.Ma te whakakore i nga paitini e aukati ana i o tatou punaha, ka tuku to tatou tinana ki te mahi pai.Ka awhina a Detox ki te whakaihiihi i te ate (te okana matua mo te tātari paitini), na reira ka piki ake o tatou rahui hiko.Ma te kaha ake, ka taea e tatou te whakatata ki nga mahi o ia ra me te kaha me te hihiko.
2. Te whakatairanga i te mate taimaha
Ka taea e te whakakore te mahi he mahi nui ki te timata i to haerenga mate taimaha.Ma te whakakore i nga paitini mai i te tinana, ka piki ake te reiti o te tinana, ka pai ake te tahu o nga kaata.Ko te tikanga o te kai Detox ko te kai i nga kai matūkai-nui i te wa e karo ana i nga kai tukatuka me nga kai nui-calorie, ka awhina ano i te mate taimaha.I tua atu, ma te tango i nga paitini e rongoa ana i roto i nga pūtau ngako, ka taea e tatou te whakatairanga i te ngaro o te taumaha, ka pai ake to tatou ahua me te hauora.
3. Whakanuia te mahi aukati
Kei te whawhai tonu to tatou punaha raupatu i nga momo tukumate me nga rauropi kore utu e kino ai to tatou hauora.Ka nui rawa te paitini o o tatou tinana, ka ngoikore o tatou punaha raupatu, ka kaha ake te mate.Ka awhina a Detox ki te whakapakari i te punaha mate ma te whakaiti i ana mahi, ka taea e ia te aro ki te whawhai ki nga riri pono kaua ki te whakakore i te tinana.Ko te mutunga mai, ka iti ake o tatou mate, ka piki ake te atete ki nga mate, me te pai ake o te hauora.
4. Whakapai ake te nakunaku
Ko nga raru o te nakunaku penei i te pupuhi, te kookiri me te korenga ka pa ki to tatou oranga.Ka awhina a Detox ki te whakahoki i te toenga o to punaha nakunaku ma te tango i nga paitini e aukati ana i te mahi tika.Hei tauira, ko te horoi i te koroni ka taea te whakaora i te paopao me te whakatairanga i nga kohanga whekau.I tua atu, ko nga kai whai muka i te wa o te whakahekenga ka taea te awhina ki te whakahaere i te nakunaku me te whakapai ake i te whakauru matūkai, ka pai ake te kopu me te hauora katoa.
5. Maama te hinengaro me te pai ake o te ahua
Kare te paitini ka pa ki to tatou oranga tinana, engari ki to tatou oranga hinengaro.Ko te kohikohinga o te paitini ka arahi ki te kohu roro, te ngoikore o te kukū, me te rere o te ngakau.Ka taea e te whakaheke te awhina i to hinengaro, te whakatairanga i te marama o te hinengaro, me te whakapai ake i te mahi hinengaro.Ko te whakakorenga o te paitini ka taea e o tatou roro te mahi pai, na reira ka whakarei ake i te arotahi, te mahara, me te mahi hinengaro katoa.I tua atu, ko te whakakore i te mate ka whakataurite i nga taumata o te homoni, na reira ka pai ake te ahua me te whakanui ake i te oranga ngakau.
6. He kiri kanapa
Ko o tatou kiri te tohu tuatahi o to tatou hauora.Ina he nui rawa te paitini o o tatou tinana, ka kitea he hakihaki, he puhoi, he momo kiri ranei.Ka tautokohia e te Detox te kiri hauora ma te whakakore i nga paitini ka taea te tarai i nga pores me te mumura.Ma te whangai i te tinana ki nga kai whai kiko matūkai, ka whakatairanga te whakakore i te kiri maramara o roto.I tua atu, i te wa e whakakorehia ana te paitini, ka taea e to tatou kiri te whakakore i nga hua parakore i te pai ake, ka puta he kiri hauora.
ItHe mea nui kia mahara ko te whakakore i te tinana kaore e puta i te po.He tukanga ātaahua e hiahia ana kia u tonu, kia rite tonu.Tīmatahia ma te whakauru i nga huringa iti ki roto i to oranga, penei i te kai hauora, te noho wai me te korikori i nga wa katoa.Ka roa te wa, ka kite koe i nga painga o te tinana ma, hihiko ake.
Q: He aha te whakakorenga me te aha he mea nui?
A: Ko te whakakoretanga e pa ana ki te tukanga o te whakakore i te paitini i to tinana.He mea nui na te mea ka pa te kino o te paitini ki to hauora, e arai ana ki nga momo take penei i te ngenge, te ngoikore o te punaha mate, me nga raru o te nakunaku.
Q: Me pehea e taea ai e te wetewete te whakapai ake i taku hauora?
A: Ka pai ake te hauora ma te tautoko i nga whekau e haangai ana ki te whakakore, penei i te ate me nga whatukuhu, me te whakatairanga i te mahi tino pai.Ka awhina i te whakakore i nga matū kino, te whakanui i te kaha o te kaha, te whakanui i te mahi aukati, te whakapai ake i te nakunaku, me te awhina i te whakahaere taimaha.
Whakakahoretanga: Ko tenei tuhinga mo nga korero whanui anake a kaua e kiia he tohutohu rongoa.Ko etahi o nga korero whakairinga rangitaki ka ahu mai i te Ipurangi, ehara i te mea ngaio.Ko tenei paetukutuku anake te kawenga mo te tohatoha, te whakatakoto me te whakatika tuhinga.Ko te kaupapa o te kawe atu i nga korero ehara i te mea e whakaae ana koe ki ona whakaaro, e whakau ana ranei i te pono o ana korero.Me korero tonu ki tetahi tohunga tiaki hauora i mua i te whakamahi i etahi taapiri, te whakarereke ranei i to tikanga tiaki hauora.
Te wa tuku: Oketopa-16-2023
