Ko te Taurine he waikawa amino ka puta noa i roto i o tatou tinana, ka kitea ano hoki i etahi kai.He maha nga mahi a Taurine ki te whakapai ake i nga mahi hakinakina me te whakatairanga i te hauora ngakau.Ka awhina i te whakaiti i te ngenge o te uaua me te whakarite i nga taumata konupūmā, ka whakaheke i te mate o te uaua me te whara i te wa e mahi tinana ana.I tua atu, ko ona taonga antioxidant me ona paanga pai ki te pehanga toto me nga taumata cholesterol he matūkai nui hei pupuri i te hauora o te ngakau.
Ko te Taurine, ko te waikawa 2-aminoethanesulfonic ranei, he waikawa waro me te waikawa sulfamic ka kitea i roto i te nui o nga momo kopa puta noa i te tinana, ina koa i roto i te roro, ngakau, me nga uaua.Ka whai wāhi nui ki ngā momo hātepe koiora i roto i te tinana o te tangata.Pērā i te glutamate me te proline ka whakarōpūhia hei waikawa amino here, ko te tikanga ahakoa kaore i te kiia he mea nui, i raro i etahi tikanga, penei i te wa o te tipu, te ahotea, te whara ranei, ka riro he mea nui.
Ko te kupu "taurine" i ahu mai i te Latin taurus, ahakoa tona ingoa, ehara i te mea i ahu mai i te puru, i te mimi puru ranei e pohehehia ana.Otirā, he nui ki ngā momo mātāpuna, pērā i te mīti, te kaimoana, te miraka, me te aha atu.
Ahakoa he maha nga wa e hono ana te taurine ki nga inu kaha, he maha atu nga mahi nui atu i tua atu i te whakarato hiko.Ka whai wāhi te Taurine ki te whakahaere i te wai me te toenga hiko.Ka awhina i te nekehanga o nga katote penei i te konutai, te pāhare pāporo, me te konupūmā puta noa i ngā kiriuhi pūtau.He mea nui tenei mo te pupuri i nga mahi o te pūtau, ina koa i roto i nga kopa penei i te ngakau me nga uaua.
Ahakoa ka puta noa te taurine i roto i etahi kai, he iti noa te kai a etahi tangata, ka tono taapiri ranei na etahi ahuatanga, he koretake ranei te kai.He maha nga momo taapiri Taurine, tae atu ki nga potae, papa, me nga paura.
1. Whakapai ake i te hauora o te ngakau me te whakahaere i te huka toto
Ko tetahi o nga painga hauora nui o te taurine ko tona kaha ki te tautoko i te ngakau hauora.Ka awhina a Taurine ki te whakaheke i te toto toto me te whakahaere i nga taumata cholesterol, me te whakaiti i te tupono o nga momo mate ngakau.E ai ki tetahi arotake i whakaputaina i roto i te Amino Acids, ko nga tauira kararehe e whakaatu ana ka awhina te taurine ki te aukati i te hanganga o te tohu momona i roto i nga uaua me te whakakore i te hanga tohu mai i nga uaua, na reira ka whakaiti i te tupono o te whakaeke ngakau me te whiu.
Ko te Taurine hoki e whakahaere nga taumata huka toto.Ko nga rangahau e whakaatu ana ka awhina pea te taapiri taurine ki te whakapai ake i te paopaotanga o te hukahuka me te taikaha o te insulin, e whai hua ana ki te hunga mate huka, ki te hunga ka tupono ki te mate huka.Ma te awhina i nga taumata huka toto, ka awhina ano te taurine ki te whakahaere taumaha me te aukati i te momona.
I tua atu, ka awhina nga taonga antioxidant o te taurine ki te tiaki i te tinana mai i te ahotea oxidative me te kino i puta mai i nga rauropi kore utu.Ko te ahotea oxidative e pa ana ki te maha o nga mate tawhito, tae atu ki te mate pukupuku, te mate huka, me nga mate neurodegenerative.Ma te whakakore i nga rauropi kore utu, ka taea e te taurine te whakaiti i te tupono o enei mate.
2. Whakanuia te hauora kanohi
He maha nga wa ka pa ki o tatou kanohi e nga momo momo noho hou, penei i te nui o te waa mata me te roa o te rongo ki te rama kikorangi.Ka taea e Taurine te mahi hei kaiawhina i roto i nga patu kanapa mo to tatou oranga kanohi.
Ko nga rangahau e whakaatu ana ko te taurine, ka kitea i roto i nga kohinga teitei i roto i te retina (te paparanga maramara kei muri o te kanohi), ka tiaki i te retina mai i te kino o te waiora me te awhina i te aukati i nga momo mate e pa ana ki te kanohi, tae atu ki te katarata me te macular pakeke. whakahekenga.Ko te AMD te take matua mo te ngaro o te tirohanga ki nga pakeke.Ko ona taonga antioxidant ka awhina i te whakaiti i te ahotea oxidative me te aukati i nga kino i puta mai i nga rauropi kore utu, e whakatairanga ana i te hauora kanohi mo te wa roa.
3. Whakapai ake i nga mahi hakinakina
Mo nga kaitäkaro me te hunga whakakori tinana, he painga motuhake te taurine.I tenei wa, kua riro te taurine hei taapiri hakinakina e whakamahia nuitia ana.Ko te tumanako a nga kaitäkaro me te hunga whakakori tinana ka taea te whakapai ake i nga mahi hakinakina me te whakakaha i te manawanui.
Kua whakaatuhia e nga rangahau ka taea e te taurine te mahi hei waikura me te aukati i te kino o te DNA na te mahi-mahi, kua kitea ano hoki e nga tauira rangahau kararehe ka awhina te taurine ki te aukati i te kino o nga uaua me te whakanui ake i te wera ngako.
I tua atu, ko tenei waikawa amino he mahi nui ki te pupuri i nga mahi uaua.Ka awhina i te whakarite i nga taumata konupūmā, he mea nui mo te whakaheke i nga uaua.Kua honoa te taapiri Taurine ki te whakapai ake i nga mahi korikori me te whakaheke i te ngenge uaua.Ka awhina ano hoki ki te whakaiti i te kino o nga uaua mai i nga mahi whakakori tinana, i te mutunga ka pai ake te reiti whakaora.
4. Ka awhina i te anti-hoholo
Kua kitea e nga rangahau kararehe o tata nei ko te taapiri taurine te whakapai ake i te mahi o te mitochondria (e kiia ana ko nga whare hiko o te pūtau na te mea ka puta te kaha ki te ahua o te adenosine triphosphate (ATP)), ka whakaiti i te kino o te DNA, ka whakapai ake i te kaha o te pūtau ki te mohio matūkai.
I tua atu, ko te ahotea oxidative, na te kore tauritenga i waenga i te hanga o nga rauropi kore utu me te kaha o to tatou tinana ki te whakakore i aua mea, he take nui mo te koroheketanga.Ko te Taurine he huanga waiora e mahi ana hei antioxidant, te whakakore me te hamu i nga rauropi kore utu, na reira ka whakaiti i te ahotea oxidative me te kino o nga pūtau me nga kopa.
Ahakoa ko nga rangahau e whakaatu ana he kaha te taurine ki te whakapai ake i te hauora me te whawhai ki te koroheketanga, me nui ake nga rangahau kia tino mohio ki ona tikanga me te whakapumau i te whai huatanga.Kare e taea te whakakore ka taea e te korikori te whakanui ake i te taumata o te taurine, e awhina ana ki te aukati i te koroheketanga me te whakapai ake i te hauora o te tangata. .
5. Tautoko i te hauora nakunaku
Kua nui haere nga raru o te nakunaku i nga tau tata nei.Ka taea e Taurine te whakaora i nga raru penei i te reflux waikawa me te korenga.Ma te tautoko i te hanga o te tote papa, ka awhina te taurine ki te wawahi i nga ngako kai kia pai ake te mahi, kia pai ake te nakunaku.Hei taapiri, ko tenei waikawa amino e awhina ana ki te pupuri i te hauora o te kopu ma te whakatairanga i te tipu o nga huakita huakita whaihua, te whakapai ake i te whakauru matūkai, me te whakaiti i te tupono o te mate gastrointestinal.
Ko nga puna kai pai o te taurine
1. Kaimoana: Ko te ika me te maataitai he tino puna taurine.Ko te haramona, te tawatawa, te sardini me te koeke he tino nui ki tenei waikawa amino whai hua.Ko te kai i te rua ki te toru nga tohanga kaimoana i ia wiki ka tino whiwhi koe i te nui o te taurine.
2. Mīti me te heihei: He taurine kei roto i nga pūmua kararehe, penei i te mīti, te poaka, me te heihei.Ko te whiriwhiri i nga tapahi kikokore o te mīti me te tunu i te kai i runga i te hauora, penei i te tunu kai, te tunu ranei, ka taea te pupuri i te uara kai me te whakaiti i te ngako.
3. Hua miraka: Ko nga hua miraka penei i te miraka, te tiihi me te miraka pē he nui te taurine.I tua atu, ka whakaratohia e ratou etahi atu matūkai tino nui, ka waiho hei taapiri nui ki te kai taurite.
4. Heki: Ehara i te mea he puna nui o te pūmua te hua, engari he nui ano te taurine.Tāpirihia he hēki ki tō parakuihi, whakauru rānei ki roto i ō tohutao tino pai kia pai ai ō rātou painga kai.
5. Pūkohu: Ahakoa ka warewarehia, ko etahi momo pukohu, penei i te rimurimu, he nui te taurine.Whakaarohia te whakauru ki roto i to kai i roto i te ahua o te sushi, huamata, paramanawa rimurapa matūkai ranei.
6. Legumes: He iti te taurine i roto i nga remu penei i te pini, te pi me te pi.Ahakoa karekau te taurines i te nui o te taurine pera i nga mea e kitea ana i roto i nga puna kararehe, ka hoatu he momo rereke mo te hunga e whai ana i te kai kaiwhenua, kai vegan ranei.
7. He inu hiko, he taapiri ranei: Kei etahi inu hiko me etahi taapiri he taurine.Engari, me mahara ko te whakawhirinaki anake ki enei puna kare pea i te pai, i te hauora ranei, na te mea he maha nga wa kei roto i etahi atu kai ka pa he kino ki te nui te kai.
Taurine:
Ko te Taurine he waikawa amino e whai waahi nui ana ki nga momo mahi ahuwhenua o te tinana o te tangata.Ahakoa he mea hanga noa i roto i o tatou tinana, ka kitea ano i roto i nga puna kai penei i te mīti, ika, me etahi inu kaha.He mea nui te Taurine mo te whakahaere i te toenga electrolyte, te tautoko i te hauora o te ngakau, te awhina i te mahi o te punaha nerve, me te whakatairanga i te mahi roro hauora.
Ko nga rangahau e kii ana kei te taurine nga taonga antioxidant hei tiaki i nga pūtau mai i te kino i puta mai i nga rauropi kore utu.Ka whai hua whakamuri ano pea, ka whakaitihia pea te mate o nga mate tawhito penei i te mate ngakau me te mate huka.
I tua atu, kua honoa te taurine ki te whakapai ake i nga mahi whakakori tinana me te whakaora i nga uaua na tana mahi ki te whakahaere i nga taumata konupūmā i roto i te kiko uaua.Ko nga kaitakaro me nga tangata takitahi e kaha ana ki te korikori tinana he maha nga taapiri ki te taurine hei whakanui ake i te manawanui me te whakaiti i te mamae o te uaua. 
Ko te Magnesium Taurate he huinga o nga kohuke nui o te konupora me te taurine.Hei matūkai nui mo te tinana o te tangata, ka uru atu te konupora ki te neke atu i te 300 nga tauhohenga koiora.He mea nui mo te hauora o te wheua, te whakaputa hiko me te mahi nerve noa.Ka hono te Taurine me te konupora hei whakarei ake i tana whakaurunga me te waatea o te koiora.
Ko te whakakotahitanga o te konupora me te taurine i roto i te konupora taurate e whakaarohia ana he pai ake te whakataurite ki te taapiri konupora anake.He maha nga wa e taunakihia ana tenei puhui ahurei mo te hunga e raru ana ki te hauora ngakau, penei i te toto toto tiketike me te paheketanga o te ngakau.Ko etahi rangahau e whakaatu ana ka taea e te konupora taurate te awhina ki te whakahaere i te pehanga toto me te tautoko i te hauora ngakau katoa.
Ka awhina pea te konupora taurine ki te whakaiti i te ahotea me te whakatairanga i te whakangā, i te mea he mea whakamarumaru te konupora me te taurine.Ka awhina pea ki te patu i te awangawanga, te whakapai ake i te kounga o te moe, me te whakaora i nga tohu o te pouri.I tua atu, ka uru te konupora ki roto i te huka toto, no reira ka whai hua pea te konupora taurine mo te hunga e mate huka momo 2, he parenga insulin ranei.
He mahaKo nga rangahau e whakaatu ana he haumaru te kai taurine, ahakoa ka tangohia i nga wa katoa.Engari ki te whakaiti i nga paanga o te taha me te whakanui ake i nga painga, he mea nui ki te kai taurine i roto i te whakaiti me te whiriwhiri i nga puna kounga teitei, pono.Ma te korero ki tetahi tohunga hauora, te whiriwhiri i nga puna pono, me te mahi whakaōrite, ka taea e koe te whakarite he wheako haumaru me te pai ki te kai taurine.
P: Ka whai paanga te taurine ki te hauora ngakau?
A: Ae, he mahi nui te taurine ki te pupuri i te hauora ngakau.Kua kitea ki te whakapai ake i te mahi ngakau, te whakahaere i te pehanga toto, me te whakaiti i te mate o nga mate ngakau.Ko te Taurine te mahi hei antioxidant, hei tiaki i te ngakau mai i te ahotea oxidative, me te tautoko hoki i te hanga o nga pūhui e whakatairanga ana i te hauora o te ngakau.
P: Ka taea te whiwhi taurine ma te kai anake?
A: Ae, kei roto te taurine i roto i nga momo momo kai penei i te kaimoana, te mīti, te heihei, me nga hua miraka kau.Ka taea e te kai taurite te nui o te taurine mo te nuinga o te tangata.Heoi ano, ko etahi o nga kaitakaro, tangata takitahi ranei he herenga kai motuhake ka whai whakaaro ki te taapiri i te taurine i muri i te korero ki tetahi tohunga hauora.
Whakakahoretanga: Ko tenei tuhinga mo nga korero whanui anake a kaua e kiia he tohutohu rongoa.Ko etahi o nga korero whakairinga rangitaki ka ahu mai i te Ipurangi, ehara i te mea ngaio.Ko tenei paetukutuku anake te kawenga mo te tohatoha, te whakatakoto me te whakatika tuhinga.Ko te kaupapa o te kawe atu i nga korero ehara i te mea e whakaae ana koe ki ona whakaaro, e whakau ana ranei i te pono o ana korero.Me korero tonu ki tetahi tohunga tiaki hauora i mua i te whakamahi i etahi taapiri, te whakarereke ranei i to tikanga tiaki hauora.
Wā tuku: Oketopa-19-2023
