He mea nui te Mitochondria hei whare hiko o nga pūtau o to tatou tinana, e whakarato ana i te kaha nui ki te pupuri i o tatou ngakau e patupatu ana, o tatou manawa e manawa ana, me te mahi o to tatou tinana i roto i te whakahoutanga o ia ra.Heoi, i te roanga o te wa, me te pakeke, ko o tatou hanganga whakangao, mitochondria, ka ngawari ki te kino, ka ngaro to raatau kaha ki te mahi pai.Ko te mitochondria tino mahi he mea nui ki te oranga o te tangata takitahi.Heoi ano, ko te mitochondria he tino whakaraerae ki te kino mai i nga momo puna, tae atu ki te ahotea oxidative, te mumura, me te paitini o te taiao.Ka taea e enei mea te kino ki te DNA mitochondrial, ka whakararu i to raatau kaha ki te whakaputa ATP me etahi atu pūhui tino nui.
Waimarie, ka tangohia e to tatou tinana te mitochondria kua pakaru me te ngoikore mai i o tatou ruma na roto i te autophagy mitochondrial kia pai ake ai te hauora me te karo i etahi paanga kino o enei mitochondria kua pakaru, e ai ki nga rangahau e whakaatu ana ko te tukanga o te autophagy mitochondrial he mahi ki te anti- koroheketanga.Kia mohio tatou ki te hononga i waenga i te mitochondria me te anti-pakeke!
He aha nga mahi o te mitochondria?
Ko te Mitochondria he okana nui e whakaputa ana i te kaha ki roto i o tatou pūtau.Ko ta raatau mahi matua ko te whakaputa adenosine triphosphate (ATP), ko te moni hiko o o tatou pūtau.Ko te nui ake o te mitochondria kei a tatou, ka nui ake te ATP ka taea e tatou te whakaputa, ka piki ake te kaha me te heke o te ngenge.I roto i nga mahi matua e mahihia ana ko:
(1)whakarato pūngao me te takawaenga metabolic ki te tinana
(2)Ka mohio te autophagy Mitochondrial i te mitochondria kua pakaru, ka tangohia ma te whiriwhiri, a ko te tango i enei mitochondria kua pakaru ka whakatairanga i te koiora o te mitochondria hou.
(3)Ka taea e ia te whai waahi ki te aukati i te mate o te pūtau ma te tango i te mitochondria
(4)Kua hono ki te whakawhanaketanga o nga momo raruraru hauora, tae atu ki te mate ngakau, nga mate neurodegenerative tae noa ki etahi momo mate pukupuku.
He aha te hononga i waenga i te mitochondria me te anti-pakeke?
Kua whakaatuhia e nga rangahau i te wa e pakeke ana tatou, ka whakahekehia te whakakore i roto i te autophagy mitochondrial, ko te tikanga he iti ake te kaha o nga pūtau mitochondrial ki te whakakore i o raatau mahi.Ki te kore e arotauhia nga tikanga whakahaere kounga penei i te mitochondrial autophagy, ka tere ake te kino o te pūkoro.
I roto i nga rangahau kararehe, kua kitea te roanga o te oranga i te wa e whakaatuhia ana nga ira e whakahaere ana i te autophagy mitochondrial, e kii ana ko te autophagy mitochondrial me te roanga o te oranga e hono ana.I tua atu, ka kitea te mate autophagy mitochondrial i roto i te maha o nga mate e pa ana ki te tau, tae atu ki te mate Parkinson me Alzheimer, mate ngakau, me te mate pukupuku, e kii ana ka whai waahi nga wawaotanga e aro ana ki te autophagy mitochondrial ki te aukati me te maimoatanga.I te mutunga, ko te matua ki te koroheketanga ko te maarama me te tautoko i nga mahi tino uaua e mau tonu ai te mahi a te tinana.Ma te mahi ki te whakatairanga i te autophagy mitochondrial hauora me te whiriwhiri i nga momo oranga e aro nui ana ki to tatou oranga, ka taea e tatou te whakatuwhera i nga mea ngaro mo te oranga roa me te oranga!
Me pehea te whakanui ake i te autophagy mitochondrial
(1)Whakaarohia te nohopuku me te whakaiti i nga kaarai
Kua whakaatuhia e nga rangahau ko te autophagy mitochondrial ka taea te whakaihiihihia e nga momo wawaotanga oranga.Hei tauira, kua whakaatuhia te korikori ki te whakanui ake i te autophagy mitochondrial, na reira ka pai ake te mahi mitochondrial.I tua atu, ka taea hoki e nga mahi kai penei i te nohopuku tere, i te aukati calorie ranei te whakaongaonga i te autophagy mitochondrial, ka hua ake te mitochondria hauora.
(2)Kore korikori tinana
Ko te korikori te mea ngawari me te ngawari ki te piri.Ka taea e ia te whakatairanga i te hauora me te roa o te oranga me te whakapai ake i te mahi mitochondrial me te whakauru i te autophagy mitochondrial, na reira ka taea te whakarite i nga mahi whakangungu me etahi whakangungu kaha, aerobic me te manawanui ki te whakanui ake i te autophagy mitochondrial.
(3)Ko te Urolithin A he ngota ngota e whakaohooho ana i te autophagy mitochondrial
Ko te Urolithin A he pūhui metabolite i puta mai i te hurihanga o nga tannins ellagic e te huakita intestinal.Ko ona tohu ko te waikawa ellagic me te ellagitannin, ka kitea i roto i te maha o nga tipu kai, penei i te pamekaranete, rōpere, raspberries, wōnati, aha atu, engari ehara i te mea kei roto i te kai, no te mea ko etahi huakita anake ka taea te huri i te ellagitannin ki te urolithin.A ko te urolithin A, he puhui waro i hangaia mai i nga kai o mua, ko te matū kua whakaatuhia hei whakaoho i te autophagy mitochondrial.
Te hiranga o te autophagy mitochondrial
Ko te Mitochondrial autophagy he mahinga maaori me te mea nui e awhina ana ki te pupuri i te mitochondria hauora i roto i o tatou pūtau.Ko tenei tukanga ko te tautuhi i te mitochondria kua pakaru, kua mate ranei, me te tango i a raatau mai i te pūtau kia whai huarahi mo te mitochondria hou, ka taea te whakakapi.I taua wa ano, ka awhina te tukanga o te mitochondrial autophagy ki te whakarite kia mau tonu nga taumata o te kaha o to tatou tinana, kia ora tonu ai o tatou tinana me o tatou kopa.
Hei whakamutunga, ko te pupuri i te mitochondria hauora he mea nui ki to tatou hauora me to tatou oranga katoa, a kua whanakehia e o tatou pūtau he tukanga e kiia ana ko te mitochondrial autophagy hei whakarite kia mau tonu te toha o te mitochondria hauora.Engari, ko nga mahi o te oranga (penei i te mahi) me nga mahi kai (penei i te kai ketogenic) me te whakamahi i nga taapiri ka taea te tautoko i te mahi mitochondrial me te awhina i nga mate e pa ana ki te tau.Ma te tiaki i to tatou mitochondria, ka taea e tatou te whakarite kei a tatou te kaha me te kaha e hiahiatia ana e tatou kia ora tonu te oranga.
I tua atu, ka taea e tatou te tino mohio ki te hononga i waenga i te mitochondria me te anti-pakeke, i a tatou e pakeke haere ana, ka pakaru te tukanga autophagy mitochondrial, ara, ka arahina ki te kohinga o te mitochondria i roto i nga ruma, mo te nohopuku, te aukati calorie, te urolithin A , me etahi atu ka taea te whakaputa i te autophagy mitochondrial me te whakapai ake i te hauora me te anti-pakeke, kei reira te NAD + me te urolithin A e whai waahi ana ki te hanga mitochondria hou ma te tukanga e kiia nei ko te biogenesis e kiia nei ko te biogenesis;heoi, he mahi nui ano te urolithin A.Ka arotauhia he tukanga e kiia nei ko te mitochondrial autophagy, ka tangohia te mitochondria kua pakaru, ka hangarua ki te mitochondria hou ake, pai ake.He maha nga taangata i roto i o taatau ao kaore e kaha ki te pupuri i nga mahi whakangungu mo nga wa roa, engari ko te hua rongonui e tukuna ana e matou, ko Urolithin A, ka taea te hauora pai.
Q: He kai motuhake kei roto i to oranga ka taea te aukati i te koroheketanga o mua?
A: Ae, ko etahi o nga kai e whai hua ana ki nga antioxidants, huaora me nga kohuke ka awhina i te whakatairanga i te kiri hauora me te whakaroa i te tukanga tawhito.Ko nga tauira ko nga hua, nga huawhenua, nga pūmua kikokore me nga ngako hauora.
Wā tuku: Hune-01-2023
