I a tatou e pakeke haere ana, ka uru o tatou tinana ki nga momo huringa ka pa ki to tatou hauora me to tatou oranga.Ko tetahi o nga tohu tino kitea o te koroheketanga ko te whakawhanaketanga o nga weriweri, nga raina pai, me te kiri pahekeheke.Ahakoa karekau he huarahi ki te aukati i te mahi tawhito, kua whakapau kaha nga kairangahau ki te kimi i nga puhui ka whakaroa, ka huri ranei i etahi o nga paanga o te koroheketanga.Ko Urolithin A tetahi o nga puhui e whakaatu ana i nga kupu whakaari nui mo tenei kaupapa.Ko nga rangahau tata nei e whakaatu ana ka taea e te urolithin A te whakapai ake i te mahi uaua me te manawanui, te whakarei ake i te mahi mitochondrial, me te whakatairanga i te tangohanga o nga waahanga pūtau kua pakaru na roto i te tukanga e kiia nei ko te autophagy.Ko enei paanga ka waiho te urolithin A hei kaitono whai mana mo te whakawhanaketanga o nga rongoa aukati-pakeke.I tua atu i ona paanga anti-pakeke, kua akohia te urolithin A mo tana mahi kaha ki te whakatairanga i te oranga roa.
I mua i te rukutanga ki nga paanga whakakeke o te urolithin A, me maarama taatau he aha te koroheketanga.Ko te koroheketanga he tukanga uaua e pa ana ki te heke haere o te mahi o te pūkoro me te whakaemi o te kino o te pūkoro i roto i te waa.Ko tenei tukanga ka awehia e te maha o nga ahuatanga tae atu ki te ira, te noho, me te whakaatu i te taiao.Ko te rapu huarahi ki te whakaroa, ki te huri ranei i tenei mahi, he whainga roa mo te rangahau tawhito.
Ko te Urolithin A kua whakaatuhia ki te whakahohe i tetahi ara waea e kiia nei ko te mitophagy, ko te kawenga mo te whakakore me te hangarua i te mitochondria kua pakaru (te whare hiko o te pūtau).He waahi nui te Mitochondria i roto i te whakangao hiko, he puna nui o nga momo hāora tauhohe (ROS), ka taea te kino i nga waahanga pūkoro me te whakatere i te koroheketanga.Ma te whakatairanga i te mitophagy, ka awhina te urolithin A ki te pupuri i te mahi mitochondrial hauora me te whakaiti i te ahotea oxidative, e whakaarohia ana ka uru ki te koroheketanga.
He maha nga rangahau i puta nga hua pai mo nga paanga o te urolithin A mo te koroheketanga.I kitea e tetahi rangahau mo nga nematodes ko te urolithin A te roa o te oranga o nga nematodes ki te 45%.He rite nga hua i kitea i roto i nga rangahau mo nga kiore, ko te taapiri me te urolithin A ka roa te roa o to ratau oranga me te whakapai ake i to ratau hauora.Ko enei kitenga e whakaatu ana ko te urolithin A te kaha ki te whakaroa i te mahi tawhito me te roa o te oranga.
I tua atu i ona paanga ki te roanga o te oranga, ko te urolithin A ano hoki nga paanga whakamiharo ki te hauora uaua.He maha nga wa e pa ana te koroheketanga ki te ngaro o nga uaua me te heke o te kaha, he mate e kiia ana ko te sarcopenia.Kua kitea e nga kairangahau ka taea e te urolithin A te whakatairanga i te tipu o te uaua me te whakanui ake i te kaha o te uaua.I roto i te whakamatautau haumanu e pa ana ki nga pakeke pakeke, ko te taapiri urolithin A i tino piki ake te papatipu uaua me te pai ake o te mahi tinana.Ko enei kitenga e kii ana ko te urolithin A ehara i te mea ka pa ki te koroheketanga engari ka whai hua ano hoki mo te hauora o nga uaua, ina koa ki nga kaumātua.
I tua atu, he mea tika kia whakahuahia ko te urolithin A i ahu mai i nga pamekaranete, engari ko te nui o te urolithin A i roto i nga hua pamekaranete ka rereke te rereke.No reira, ka noho pai nga puhui waihanga, he maamaa ake, he ngawari ake te whiwhi.
Ko te Urolithin A i ahu mai i nga ellagitannins, ka kitea i roto i etahi hua me nga nati.Ko enei ellagitannins ka whakakorikoria e te huakita intestinal ki te whakaputa urolithin A me etahi atu metabolites.Kia horomia, ka pa te urolithin A ki te tinana i te taumata pūkoro.
Ko tetahi o nga painga tino rongonui o te urolithin A ko tona kaha ki te whakaihiihi i te mitophagy, he tukanga tino nui ki te hauora o te pūkoro.Ko te Mitochondria e kiia ana ko nga whare hiko o te pūtau me te whai waahi nui ki te whakaputa hiko.Heoi, i a tatou e pakeke haere ana, ka heke te kaha o te mitochondrial, e arai atu ana ki te ngoikoretanga o te pūtau me te whanaketanga o nga momo mate e pa ana ki te tau.
Ko te Mitophagy he tikanga nui mo te whakakore i te mitochondria kua pakaru me te ngoikore, ka taea e te mitochondria hou, hauora te whakakapi.Kua whakaatuhia te Urolithin A ki te whakahaere i tenei mahi, ki te whakatairanga i te hurihanga mitochondrial me te whakarei ake i te hauora pūkoro.Ma te whakakore i te mitochondria korekore, ka whakaroa te urolithin A i nga mahi tawhito me te whakaiti i te mate o nga mate e pa ana ki te tau.
I tua atu i ona paanga ki te mitophagy, kei a urolithin A ano nga taonga anti-inflammatory.Ko te mumura mau tonu te take nui o te maha o nga ahuatanga hauora, tae atu ki te mate ngakau, te nui, me nga mate neurodegenerative.Kua kitea e te rangahau ko te urolithin A ka pehi i nga tohu inflammatory me te aukati i te hanga o nga pūhui pro-inflammatory, na reira ka whakaiti i te mate o te mumura tawhito me nga mate e pa ana.
I tua atu, kua whakaatuhia e te urolithin A tona kaha hei antioxidant kaha.Ko te ahotea oxidative ka puta mai i te kore tauritenga i waenga i te hanga o nga rauropi kore utu me te kaha o te tinana ki te whakakore i a raatau, me te whai waahi nui ki roto i te huringa tawhito me te whanaketanga o nga momo mate.Ka taea e Urolithin A te hamu i nga rauropi kore utu kino, te whakarei ake i te kaha o te whakamarumaru antioxidant o te tinana, te tiaki i nga pūtau mai i te kino o te waiora, me te whakaroa i te huringa pakeke.
Ko nga rangahau ano e whakaatu ana i nga painga pea o te urolithin A mo te hauora uaua me te mahi hakinakina.Ko te koroheketanga ka haere tahi me te heke o te papatipu uaua me te kaha, ka piki ake te tupono o te hinga, te pakaru, me te ngaro o te mana motuhake.Kua whakaatuhia te Urolithin A ki te whakanui ake i te whakahiato muka uaua me te whakapai ake i nga mahi uaua, ka whakaiti pea i te mate o te uaua e pa ana ki te tau.
I tua atu, kua kitea te urolithin A ki te whakarei ake i nga mahi whakakori tinana ma te whakaongaonga i te hanga o nga pūmua e uru ana ki te tipu me te whakatikatika i nga uaua.Ma te tautoko i te hauora o nga uaua me nga mahi hakinakina, ka awhina pea te urolithin A ki te pupuri i te noho kaha me te noho motuhake i a tatou e pakeke haere ana.
● Whakatairanga i te hauora whekau
Hei whakarei ake i te hanga o te Urolithin A i roto i o tatou tinana, ko te arotau ki te hauora o te kopu te mea nui.Ko te microbiome o te whekau kanorau me te tipu e whakahaere ana i te huringa pai o nga ellagitannins ki te urolithin A. Ko te kai i te kai whai muka ka uru ki nga hua, huawhenua, karepe katoa, me te remu ka whangai i nga huakita whekau whai hua me te hanga i tetahi taiao e pai ana ki te hanga urolithin A.
● Urolithin A i roto i te kai
Ko te pamekaranete tetahi o nga tino puna o te urolithin A. Kei roto i te hua tonu nga ellagitannins mua, ka huri hei urolithin A na te huakita whekau i te wa e nakunaku ana.Ko te wai pamekaranete kua kitea he nui te kukū o te urolithin A, a, e kiia ana he tino pai mo te tango i tenei puhui.Ko te inu i te karaihe wai pamekaranete i ia ra, i te taapiri ranei i nga pamekaranete hou ki to kai ka awhina i te whakanui ake i to urolithin A.
Ko tetahi atu hua kei roto te urolithin A he rōpere, he nui te waikawa ellagic.He rite ki nga pamekaranete, kei roto nga rōpere he ellagitannins, ka huri hei urolithin A e te huakita whekau.Ko te taapiri i nga rōpere ki o kai, te kai hei paramanawa, te taapiri ranei ki o maeneene he huarahi reka katoa hei whakanui ake i to taumata urolithin A.
I tua atu i nga hua, ko etahi o nga nati kei roto ano nga ellagitannins, tera pea he puna taiao o te urolithin A. Ina koa, kua kitea he nui nga ellagitannins i roto i nga nati, ka taea te huri hei urolithin A i roto i nga whekau.Ko te taapiri i te ringaringa o te wōnati ki to kai nati ia ra, ehara i te mea pai mo to hauora katoa, engari mo te whiwhi urolithin A maaori.
● Nga taapiri kai me te tangohanga urolithin A
Mo te hunga e rapu ana i te horopeta pono o te urolithin A, ko nga taapiringa kai me nga tangohanga ka taea.Ko te ahunga whakamua i roto i nga rangahau kua arahina ki te whakawhanaketanga o nga taapiri kounga teitei i ahu mai i te tangohanga pamekaranete kua tino hangaia hei whakarato i nga moni tino pai o te urolithin A. Heoi, he mea nui ki te whiriwhiri i tetahi waitohu rongonui me te rongonui hei whakarite i te kounga o te hua me te haumaru.
● Te wa me nga mea whaiaro
Ma te tuhipoka, he rereke te huringa o nga ellagitannins ki te urolithin A i waenga i nga tangata takitahi, i runga ano i o raatau momo microbiota whekau me te hanga ira.Na reira, ko te wa e hiahiatia ana kia kite i nga painga nui mai i te urolithin A ka rereke pea te kai.He mea nui te manawanui me te rite ki te whakauru i nga kai whai kiko-a-urolithin, i nga taapiri ranei ki o mahi o ia ra.Ko te tuku wa ki to tinana ki te urutau me te rapu toenga ka awhina koe ki te kokoti i nga hua o tenei kohinga whakamiharo.
Ko Myland he taputapu hou putaiao ora, kamupene whakahiato ritenga me nga ratonga whakangao e whakaputa ana, e whakaputa ana i te whānuitanga o nga taapiringa kai me te kounga riterite me te tipu totika mo te hauora tangata.Ko nga taapiri Urolithin A i hangaia e myland:
(1) Maamaa teitei: Ka taea e te Urolithin A te hua tino maamaa ma te tangohanga taiao me te whakamahine i nga tukanga whakaputa.Ko te maamaatanga teitei ko te pai ake o te koiora me te iti ake o nga tauhohenga kino.
(2) Haumaru: Ko te Urolithin A he hua taiao kua whakamatauhia he haumaru mo te tinana o te tangata.I roto i te awhe inenga, kaore he paanga o te taha paitini.
(3) Te pumau: He pai te pumau o te Urolithin A ka taea e ia te pupuri i tana mahi me tana paanga i raro i nga taiao rereke me nga tikanga rokiroki.
(4) He ngawari ki te whakauru: Ka taea e te Urolithin A te tere tere ki te tinana o te tangata, ka uru ki roto i te tohanga toto i roto i nga whekau, ka tohatohahia ki nga kopa me nga whekau rereke.
1. Whakanuia te hauora o nga uaua
He nui te kaha o te Urolithin A mo te oranga o te uaua.Ko nga rangahau e whakaatu ana he kaiwhakahohe kaha o te mitophagy, he tukanga taiao e whakakore ana i te mitochondria kore mahi mai i nga pūtau.Ma te whakaihiihi i te mitophagy, ka awhina te urolithin A ki te whakahou me te whakahou i te kiko uaua, na reira ka pai ake te mahi uaua me te whakaiti i te atrophy uaua e pa ana ki te tau.Ko tenei kaha o te urolithin A ka whakatuwhera i te huarahi mo nga mahi rongoa hei whakaiti i nga mate uaua me te whakapai ake i te kaha o te tinana.
2. Nga taonga anti-inflammatory
Ka whai waahi nui te mumura ki te whakawhanaketanga o nga momo mate maataki, penei i te mate ngakau, nga mate neurodegenerative, tae atu ki etahi momo mate pukupuku.Ko te Urolithin A i kitea he kaha ki te aukati i te mumura hei awhina ki te whawhai i te mumura i te taumata pūkoro.Ma te whakaiti i nga taumata o nga ngota ngota pro-inflammatory, ka awhina te urolithin A ki te pupuri i te urupare inflammatory taurite, he mea tino nui mo te aukati me te whakahaere i nga mate tawhito.
3. He kaha te mahi antioxidant
Ko te ahotea oxidative, na te kore tauritenga i waenga i nga rauropi kore utu me nga antioxidants i roto i o tatou tinana, ka taea te kino o nga pūtau me te whai waahi ki te whakawhanaketanga o nga momo mate, tae atu ki era e pa ana ki te koroheketanga.Ko te Urolithin A he antioxidant taiao kaha e whakakore ana i nga rauropi kore utu kino me te tiaki i o tatou pūtau mai i te kino kino.Ma te whakauru i te urolithin A ki roto i a maatau kai, taapiri ranei, ka taea e tatou te whakarei ake i te punaha arai antioxidant o to tatou tinana me te whakatairanga i te koroheketanga hauora.
4. Gut Health Booster
I nga tau tata nei, kua aro nui te microbiome o te whekau mo tona paanga ki to tatou hauora me te oranga.Ko te Urolithin A he mahi motuhake mo te hauora o te whekau ma te whiriwhiri i nga momo huakita i roto i te kopu.Ka hurihia hei ahua kaha e enei huakita, na reira ka whakatairanga i te noho tika o te arai whekau me te hauora o te whekau.I tua atu, ko nga rangahau tata nei e whakaatu ana ka taea e te urolithin A te whakanui i te hanga o nga waikawa ngako mekameka poto, e whakarato ana i te kaha nui ki nga pūtau e mau ana i te koroni me te tautoko i te taiao whekau hauora.
5. Nga hua whakakeke o te urolithin A
(1) Whakanuia te hauora mitochondrial: Ko te Mitochondria te puna mana o o tatou ruma me te kawenga mo te whakaputa i te kaha.I a tatou e pakeke haere ana, ka heke te kaha o te mitochondrial.Kua whakaatuhia te Urolithin A ki te whakahohe i tetahi ara mitochondrial motuhake e kiia ana ko te mitophagy, e tango ana i te mitochondria pakaru me te whakatairanga i te hanganga o te mitochondria hou, hauora.Ko te whakaora i te hauora mitochondrial ka taea te whakapai ake i te whakaputanga kaha me te oranga katoa.
(2) Whakanuia te autophagy: Ko te Autophagy he mahi horoi-whaiaro i roto i nga pūtau ka taea te hangarua me te whakakore i nga waahanga kua pakaru ranei.I roto i nga ruma tawhito, ka puhoi haere tenei tukanga, ka arahi ki te kohikohinga o nga otaota pūtau kino.Kua kitea e te rangahau ka taea e te urolithin A te whakarei ake i te autophagy, na reira ka pai te horoi o nga pūtau me te whakatairanga i te roanga o nga pūtau.
Q: Kei te haumaru nga taputapu anti-pakeke?
A: I te nuinga o te waa, ka kiia he haumaru nga taapiri anti-pakeke ina tangohia i roto i nga aratohu inenga kua tohua.Heoi, he mea nui ki te korero ki tetahi tohunga hauora i mua i te whakauru i etahi taapiri hou ki roto i to mahi, ina koa kei a koe etahi mate hauora kei raro ranei kei te tango rongoa.
P: Kia pehea te roa o nga taapiri anti-pakeke ki te whakaatu hua?
A: Ka rereke pea te waa mo nga hua ka kitea i runga i te tangata takitahi me te taapiri motuhake e whakamahia ana.Ahakoa ka timata etahi tangata ki te kite i nga whakapainga i roto i etahi wiki, ka hiahia etahi atu kia roa ake te whakamahi i mua i te pa ki nga huringa nui o to ratau hauora me te ahua.
Whakakahoretanga: Ko tenei tuhinga mo nga korero whanui anake a kaua e kiia he tohutohu rongoa.Ko etahi o nga korero whakairinga rangitaki ka ahu mai i te Ipurangi, ehara i te mea ngaio.Ko tenei paetukutuku anake te kawenga mo te tohatoha, te whakatakoto me te whakatika tuhinga.Ko te kaupapa o te kawe atu i nga korero ehara i te mea e whakaae ana koe ki ona whakaaro, e whakau ana ranei i te pono o ana korero.Me korero tonu ki tetahi tohunga tiaki hauora i mua i te whakamahi i etahi taapiri, te whakarereke ranei i to tikanga tiaki hauora.
Wā tuku: Tihema-04-2023
