He aha e hiahia ana koe ki te mohio mo te koroheketanga me nga tikanga ka taea e koe ki te whakaroa

Ka pakeke haere te tangata, he tokomaha kei te rapu huarahi hei whakaroa i te mahi me te pupuri i te ahua o te taiohi me te oranga. He maha nga momo rautaki me nga tikanga ka taea te whakamahi hei awhina i te whakaroa i te mahi pakeke me te whakatairanga i te hauora me te oranga.

Ko nga rangahau hou e whakaatu ana ko te koroheketanga ehara i te mea ka tupu haere noa, engari ka pakaru ano i te waa motuhake i waenga i nga tau 44 me te 60.

I te timatanga o te 40 o ou tau, ka huri to lipid me te waipiro waipiro, i te wa ka timata te heke o to mahi whatukuhu, te warowaihā me te ture aukati i nga tau 60. I kitea ano e nga kairangahau nga huringa nui o te kiri, nga uaua me te mate ngakau i waenga i te 40 me te 60 tau. tawhito.

I roto i te rangahau ko te 108 anake nga tangata o California mai i te 25 ki te 75 tau, me etahi atu rangahau hei whakau i nga kitenga. Heoi, ko enei kitenga ka arai pea ki nga whakamatautau tātaritanga hou me nga rautaki hei aukati i nga mate e pa ana ki te koroheketanga.

Ehara i te mea ko te noho roa he oranga pakeke, he kaha ranei. E ai ki te kaituhi matua o te rangahau a Takuta Michael Snyder, te kaiwhakahaere o te Center for Genomics and Personalized Medicine i te Whare Wananga o Stanford, mo te nuinga o nga tangata, ko to ratou "waaora" toharite - te wa e noho pai ana - he roa ake i to ratau oranga he poto. 11-15 tau.

He mea nui te tau waenga mo te koroheketanga hauora

Ko nga rangahau o mua kua whakaatu ko to hauora i roto i te tau waenga (i te nuinga o te waa i waenga i te 40 me te 65 tau) ka whai waahi nui ki to hauora i muri mai i te ao. He rangahau i te tau 2018 i roto i te hautaka Nutrition i hono nga ahuatanga o te noho i roto i te tau waenga, penei i te taumaha hauora, te korikori tinana, te kai kai pai me te kore e kai paipa, ki te whakapai ake i te hauora i te wa o te koroheketanga. 2

Ko tetahi purongo i whakaputaina i roto i te hautaka 2020 i whakaatu ano ko te tau waenga te waa whakawhiti nui mo te hauora roro. Ko te whakahaere i te pehanga toto me te noho hapori, hinengaro me te mahi tinana i tenei wahanga o te oranga ka awhina i te whakaiti i te tupono o te mate whakaheke i muri mai i te ao, ka kii te purongo.

Ko te rangahau hou e taapiri ana ki te waahi rangahau mo te roanga o te hauora me te whakanui i te hiranga o te whakawhanake i etahi tikanga noho moata o te ao.

"He pehea to hauora i te wa e 60, 70, 80 ranei koe e tino whakawhirinaki ana ki nga mahi i mahia e koe i roto i nga tekau tau i mua i a koe," ko ta Kenneth Boockvar, MD, te kaiwhakahaere o te Center for Integrated Research on Aging i te Whare Wananga o Alabama i Birmingham. ” engari kaore i uru ki te ako.

I kii ano ia he mea moata rawa ki te whakatakoto tohutohu motuhake i runga i nga rangahau hou, engari ko nga tangata e pirangi ana ki te noho hauora i roto i o ratou tau 60 me timata ki te aro ki o raatau kai me o raatau oranga i te 40 me te 50 tau.

Kare e taea te ruhiruhia, engari ka taea e nga whakarereketanga o te noho ora te roa o te oranga

Ka kitea e nga rangahau hou ka heke nga ngota ngota me nga moroiti e pa ana ki te koroheketanga i roto i nga waahanga motuhake o te huringa ora, engari me rangahau a meake nei hei whakatau mena ka puta nga huringa ngota i roto i nga taupori rereke.

"Kei te pirangi matou ki te wetewete i etahi atu tangata puta noa i te motu ki te kite mena ka pa atu a maatau tirohanga ki nga tangata katoa - kaua ki nga tangata o te rohe o Bay," ta Snyder. "Kei te pirangi matou ki te wetewete i nga rereketanga i waenga i nga tane me nga wahine. Ka roa ake te noho o nga wahine me te hiahia ki te mohio he aha."

Kare e taea te ruhiruhia, engari ka taea e etahi whakarereketanga o te noho te whakaiti i te tupono o nga mate e pa ana ki te koroheketanga. Heoi ano, he maha atu nga ahuatanga penei i te taiao, te pumau o te putea, te tiaki hauora me nga huarahi matauranga ka awe hoki i nga hua o te koroheketanga hauora, he uaua ki te tangata te whakahaere.

Ka taea e nga tangata te whakarereke i nga ahuatanga o te noho penei i te noho waikore ki te pupuri i te hauora o te whatukuhu, te hanga papatipu uaua me te whakangungu taumaha me te tango rongoa cholesterol mena ka piki te LDL cholesterol, ka kii a Snyder.

I kii ano ia: "Kaore pea tenei e aukati i te koroheketanga, engari ka whakaitihia nga raru ka kitea e tatou ka awhina i te roa o te oranga o te tangata."

He aha te mahi hei whakaroa i te koroheketanga?

Ko tetahi o nga mea tino nui ki te whakaheke i te koroheketanga ko te pupuri i te oranga oranga. Kei roto i tenei ko te kai i te kai taurite e whai hua ana ki nga hua, huawhenua, witi katoa me te pūmua hiroki. Ko te karo i nga kai tukatuka, te nui o te huka, me nga ngako kino ka awhina i te whakaiti i te mumura o te tinana me te tautoko i te hauora katoa. Ko te noho makuku ma te inu nui i te wai he mea nui ano kia ora te kiri me nga whekau.

Ko te korikori tinana tetahi atu waahanga nui o te oranga hauora, ka taea te whakaroa i te huringa pakeke. Ko te korikori tinana ka pai ake te hauora o te ngakau, te pupuri i te papatipu uaua, me te tautoko i te nekeneke me te ngawari. Ko te whai waahi ki nga mahi penei i te hikoi, te kauhoe, te yoga, te whakangungu kaha ranei ka awhina i to tinana kia iti ake, kia kaha ake.

I tua atu i te kai me te korikori tinana, he mea nui te whakahaere i te ahotea hei whakaiti i te koroheketanga. Ko te ahotea roa ka pa kino ki te tinana, ka piki ake te mumura me te ngoikore o te punaha mate. Ko te whakangungu i nga tikanga whakaheke ahotea penei i te whakaaroaro, te manawa hohonu, me te mahara ka taea te whakatairanga i te whakangā me te oranga katoa.

Ko tetahi atu waahanga nui o te whakaheke i te koroheketanga ko te nui o te moe. He mea nui te moe mo te whakatikatika me te whakahou i te tinana, me te kore o te kounga o te moe ka paheke te koroheketanga. Ko te whakarite i te waataka mo te moe me te hanga i te wa whakangawari ka taea te whakapai ake i te kounga o te moe me te tautoko i te hauora katoa.

I tua atu i nga ahuatanga o te noho, he maha nga momo maimoatanga hei awhina i te whakaheke i te mahi tawhito. Ko enei pea ko nga tikanga tiaki kiri, nga tikanga whakapaipai, me nga mahi rongoa. Ma te whakamahi whakamarumaru ra me te whakamakuku i to kiri ka taea te aukati i te kino o te ra me te pupuri i te ahua taiohi. Ko nga tikanga whakapaipai penei i te Botox, te whakakii, me nga maimoatanga laser ka taea hoki te whakaiti i te ahua o nga kita me nga raina pai.

I tua atu, kei te waatea etahi taapiri anti-pakeke hei tautoko i te hauora me te oranga katoa. I roto i nga taapiri me nga taunakitanga putaiao hei tautoko i a raatau mahi ki te whakapai ake i te hauora mitochondrial me te whakaroa i te koroheketanga ko te NAD + precursors me te urolithin A.

NAD+ taapiri

Kei hea he mitochondria, kei reira te NAD + (nicotinamide adenine dinucleotide), he ngota ngota e tika ana mo te whakanui i te hanga hiko. Ko te NAD+ ka heke noa i te wa o te pakeke, e rite ana ki te heke o te tau o te mahi mitochondrial.

Ko nga rangahau e whakaatu ana ma te whakanui i te NAD +, ka taea e koe te whakarei ake i te whakaputanga hiko mitochondrial me te aukati i te ahotea e pa ana ki te tau. Ko nga taapiri o te NAD + ka taea te whakapai ake i nga mahi uaua, te hauora o te roro, me te paopao i te wa e whawhai ana nga mate neurodegenerative. Hei taapiri, ka whakahekehia te taumaha, te whakapai ake i te maarama o te insulin, me te whakarite i nga taumata lipid, penei i te whakaheke i te LDL cholesterol.

Coenzyme Q10

Pērā i te NAD+, ko te coenzyme Q10 (CoQ10) he mahi tika me te tino nui ki te hanga pūngao mitochondrial. Pērā i te astaxanthin, ka whakaitihia e CoQ10 te ahotea hāora, he hua o te hanga pūngao mitochondrial e kino ana i te wa e kino ana te mitochondria. Ko te taapiri atu ki te CoQ10 ka whakaiti i te tupono o te mate ngakau, te whiu me te mate. Ki te whakaaro ka heke te CoQ10 i te wa e pakeke ana, ko te taapiri i te CoQ10 ka whai hua mo te wa roa ki nga pakeke.

Urolithin A

Ko te Urolithin A (UA) ka hangaia e o tatou huakita whekau i muri i te kai i nga polyphenols i kitea i roto i nga kai penei i te pamekaranete, te rōpere, me te wōnati. Ko te taapiringa UA ki nga kiore o waenga-pakeke ka whakahohe i nga sirtuins me te whakanui ake i te NAD+ me nga taumata pūngao pūtau. Ko te mea nui, kua whakaatuhia te UA ki te whakakore i te mitochondria kua pakaru mai i nga uaua o te tangata, na reira ka pai ake te kaha, te aukati ngenge, me te mahi hakinakina. No reira, ka taea e te taapiri UA te roa o te oranga ma te aukati i te koroheketanga o nga uaua.

Spermidine

Pērā i te NAD+ me te CoQ10, ko te spermidine he rāpoi ngota ka heke noa i te tau. He rite ki te UA, ka hangaia te spermidine e o tatou huakita whekau ka puta te mitophagy - te tangohanga o te mitochondria kino, pakaru. Ko nga rangahau kiore e whakaatu ana ka taea e te taapiri spermidine te whakamarumaru i te mate ngakau me te koroheketanga uri wahine. I tua atu, ko te spermidine kai (kua kitea i roto i nga momo momo kai tae atu ki te hoya me nga karepe) i pai ake te mahara ki nga kiore. Me nui ake nga rangahau hei whakatau mena ka taea te tukurua enei kitenga i roto i te tangata.

Ko Suzhou Myland Pharm & Nutrition Inc. he kaihanga kua rehitatia e te FDA e whakarato ana i te paura urolithin A te kounga teitei me te parakore.

I Suzhou Myland Pharm kei te whakapau kaha matou ki te whakarato i nga hua kounga teitei i nga utu pai. Ko ta matou Urolithin A paura ka tino whakamatauria mo te ma me te kaha, me te whakarite kia whiwhi koe i te taapiri kounga teitei ka taea e koe te whakawhirinaki. Ahakoa kei te pirangi koe ki te tautoko i te hauora pūkoro, ki te whakanui i to punaha mate, ki te whakarei ake ranei i te hauora katoa, ko ta matou paura Urolithin A te mea tino pai.

Na te 30 tau o te wheako me te akiakihia e te hangarau teitei me nga rautaki R&D tino arotau, kua whakawhanakehia e Suzhou Myland Pharm te whānuitanga o nga hua whakataetae me te noho hei taapiri hou mo te aoiao, te whakahiato ritenga me te kamupene ratonga whakangao.

Hei taapiri, ko Suzhou Myland Pharm he kaihanga kua rehitatia e te FDA. Ko nga rauemi R&D a te kamupene, nga whakaurunga whakangao, me nga taputapu tātari he hou, he maha nga mahi, ka taea te whakaputa matū mai i te milligrams ki te toni ki te tauine, me te whai ki nga paerewa ISO 9001 me nga whakaritenga whakangao GMP.