He aha e hiahia ana koe ki te mohio mo te koroheketanga hauora inaianei

I a tatou e haere ana i roto i te ao, ka riro te kaupapa o te koroheketanga hei mooni kore e taea te karo. Heoi ano, ko te huarahi e whakatata atu ai tatou ki te awhi i te huringa o te koroheketanga ka pa ki to tatou oranga katoa. Ko te pakeketanga hauora ehara i te mea mo te noho roa, engari mo te noho pai ake. Kei roto i nga ahuatanga o te tinana, o te hinengaro, o te kare-a-roto e whai hua ana ki te oranga oranga ngakau i a tatou e pakeke haere ana.

Ko te roa o te ora, ehara i te mea ko te noho roa, engari ko te noho pai.

E matapae ana te Tari Hauora me nga Ratonga Tangata o Amerika hei te tau 2040, neke atu i te kotahi i roto i te rima o Amerika ka 65 neke atu ranei. Neke atu i te 56% o te hunga 65-tau te pakeke ka hiahia etahi momo ratonga mo te wa roa.

Waimarie, he mea ka taea e koe ahakoa to reanga kia noho ora koe i nga tau e haere ana, e kii ana a Takuta John Basis, he kaiakiko i te Whare Wananga o North Carolina i Chapel Hill.

Battis, he ahorangi tuarua i te Whare Wananga o North Carolina School of Medicine me te Gillings School of Global Public Health, e kii ana ki a CNN he aha nga tangata e mohio ana mo te koroheketanga hauora.

Ka mate pea etahi tangata. Ko etahi taangata kei te kaha tonu ki te 90 tau. He tūroro kei ahau e tino ora ana, e kaha tonu ana - kare pea ratou i te kaha rite ki te 20 tau ki muri, engari kei te mahi tonu ratou i nga mahi e hiahia ana ratou ki te mahi.

Me kimi e koe he whakaaro mo koe ano, he whakaaro whai take. Me rapu koe i nga mea e harikoa ai koe, a tera pea he rereke i nga wahanga katoa o te ao.

Kaore e taea e koe te whakarereke i o ira, kaore e taea e koe te whakarereke i to mua. Engari ka taea e koe te ngana ki te whakarereke i to heke mai ma te mahi i etahi o nga mea ka taea e koe te whakarereke. Mena ko te tikanga o te whakarereke i to kai, e hia nga wa e korikori ana koe, e whai waahi ana ranei ki nga mahi a te hapori, ka mutu ranei te kai paipa, te inu waipiro ranei - he mea enei ka taea e koe te whakahaere. A he taputapu - penei i te mahi tahi me to roopu tiaki hauora me nga rauemi hapori - ka awhina koe ki te whakatutuki i enei whaainga.

Ko tetahi waahanga o tera ka tae ki te waahi ka kii koe, "Ae, kei te pai ahau ki te huri." Me pai koe ki te whakarereke kia puta ai taua huringa.

P: He aha nga huringa e hiahia ana koe kia mahia moatatia e te tangata i roto i te ao kia pa ki a ratau mahi pakeke?

A: He patai pai tena, a ka pataihia ahau i nga wa katoa—ehara i aku turoro me a raatau tamariki anake, engari na oku whanau me o hoa. He maha nga ahuatanga kua whakaatuhia ki te whakatairanga i te koroheketanga hauora, engari ka taea e koe te kohua ki raro i etahi take.

Ko te tuatahi ko te kai tika, ka timata tonu i te kohungahunga, ka haere tonu mai i te tamarikitanga, te taiohi, tae noa ki te koroheketanga. Tuarua, he mea nui te korikori tinana me te korikori tinana. Na ko te tuatoru o nga waahanga nui ko nga hononga hapori.

I te nuinga o te wa ka whakaaro matou he hinonga motuhake enei, engari me whai whakaaro tahi koe ki enei mea me te whakakotahi. Ka awe tetahi take ki tetahi atu, engari he nui ake te tapeke o nga wahanga i te katoa.

P: He aha te tikanga o te kai tika?

Whakautu: I te nuinga o te wa ka whakaarohia e matou te kai hauora hei kai taurite, ara, te kai Mediterranean.

Ko nga taiao kai he tino wero, ina koa i roto i nga hapori ahumahi o te Tai Hauauru. He uaua ki te wehe atu i te umanga kai tere. Engari ko te tunu kai i te kainga—te tunu i nga hua hou me nga huawhenua maau me te whakaaro ki te kai i aua mea—he mea tino nui me te kai. Me ngana ki te noho mawehe atu i nga kai tukatuka me te whakaaro ki nga kai katoa.

He tino rite tonu te whakaaro. Ko te kai he rongoa, ki taku whakaaro he kaupapa tenei kei te whaia, kei te whakatairangahia e nga kaiwhakarato hauora me te kore rongoa.

Ko tenei mahi karekau noa ki te koroheketanga. Tīmatahia te rangatahi, whakaurua ki roto i nga kura me te whakauru i nga tangata takitahi me nga tamariki i te wa e taea ai te whakawhanake i nga pukenga me nga mahi toiwhi mo te ao katoa. Ka noho tenei hei waahanga o te oranga o ia ra, kaua hei mahi.

P: He aha te momo mahi tino nui?

P: Haere i nga wa maha, kia kaha. 150 meneti o te mahi i ia wiki, wehea ki nga ra e 5 o te mahi tino kaha, ka tino taunakitia. I tua atu i tenei, me whakaaro tetahi ki nga mahi aerobic engari ki nga mahi aukati. Ko te pupuri i te papatipu uaua me te kaha o te uaua ka tino nui ake i a koe e pakeke ana na te mea e mohio ana matou ka pakeke koe, ka ngaro to kaha ki te pupuri i enei kaha.

P: He aha te mea nui o nga hononga hapori?

A: Ko te hiranga o te hononga-a-iwi i roto i te tukanga o te koroheketanga ka warewarehia, kaore i te rangahauhia, ka iti te uara. Ko tetahi o nga wero kei mua i to tatou whenua ko te maha o tatou kua marara. He iti noa iho tenei i etahi atu whenua, kaore i te horahia nga kainoho, kei te noho tata ranei nga mema o te whanau ki te noho tata, ki te takiwa kotahi.

He mea noa mo nga turoro e tutaki ana ahau he tamariki e noho ana ki tera taha o te whenua, he hoa ranei kei tera taha o te motu.

Ko te whatunga hapori ka tino awhina ki te whai korero whakaongaonga. Ka whai whakaaro te tangata ki a ia ano, te harikoa, te kaupapa, me te kaha ki te tiri korero me te hapori. He ngahau. Ka awhina i te hauora hinengaro o te tangata. E mohio ana matou he raru te pouri mo nga pakeke pakeke, a he tino wero.

P: Me pehea te hunga pakeke e panui ana i tenei? Ka pa tonu enei whakaaro?

A: Ka taea te ruuma hauora i nga wa katoa o te oranga. Ehara i te mea ka tupu noa i te rangatahi, i te tau waenga ranei, kare ano hoki i te tau reti. Ka puta tonu i nga tau 80 me te 90 o tetahi.

He rereke te whakamaramatanga o te koroheketanga hauora, ko te mea nui ko te patai ki a koe ano he aha te tikanga ki a koe? He aha te mea nui ki a koe i tenei wahanga o to oranga? Me pehea e taea ai e matou te whakatutuki i nga mea nui ki a koe, katahi ka hanga mahere me nga rautaki hei awhina i a matou turoro ki te whakatutuki i aua whainga? Ko te mea nui, kaua e waiho he huarahi ki runga-iho. Ko te tino whai waahi ki te whakauru i te manawanui, me te whakaaro hohonu ki nga mea nui ki a ia, me te awhina i a raatau, me te whakarato i nga rautaki hei awhina i a ia ki te whakatutuki i nga mea nui ki a ia. No roto mai.